Κατάλογος τροφίμων για μια θηλάζουσα μητέρα: τι μπορείτε να φάτε κατά την περίοδο της ηπατίτιδας Β, τι δεν συνιστάται να φάτε

Όταν θηλάζετε, μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει: λαχανικά, φρούτα, φρέσκο ψάρι .... Για μια πλήρη λίστα προϊόντων στο άρθρο.

Μια στοργική μητέρα νοιάζεται πάντα για την υγεία του παιδιού της. Τι είναι πιο σημαντικό για ένα νεογέννητο; - Ένα από τα σημαντικά σημεία είναι η επίλυση του προβλήματος της σωστής διατροφής μιας θηλάζουσας μητέρας: τι μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια του θηλασμού και τι δεν συνιστάται, γιατί μαζί με το γάλα, η μητέρα θα μεταδώσει στο μωρό και τα δύο χρήσιμα συστατικά της διατροφής της και όχι τόσο πολύ.

Κατεβάστε τη λίστα προϊόντων (ό, τι μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε) από το δίσκο Yandex – https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Δεν πρέπει να κάνετε ενώ θηλάζετε

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προετοιμάσετε - τον πρώτο μήνα του θηλασμού, ακόμη και η αυστηρότερη διατροφή δεν θα σας βοηθήσει - το μωρό προσαρμόζεται στον έξω κόσμο, στο φαγητό μέσω του στομάχου και όχι στον ομφάλιο λώρο, οπότε μερικές φορές μπορεί να έχει αέριο, εντερικό κολικό ή διάρροια. Δεν πρέπει να φοβάστε αυτό, το μωρό θα συνηθίσει πολύ γρήγορα τις νέες συνθήκες και, στη συνέχεια, θα είναι δυνατή η σταδιακή εισαγωγή νέων προϊόντων στη διατροφή της μητέρας.

Μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρακολουθείτε την αντίδραση του παιδιού σας σε ένα φαγητό. Γράψτε τα γεύματα που τρώτε και τη συμπεριφορά του παιδιού σας κάθε μέρα.

Μια σύντομη λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων

Λαχανικά... Αναγκαστικά στη θερμική επεξεργασία, αρχικά αποφύγετε να τα χρησιμοποιήσετε ωμά. Ψήνουμε, βράζουμε, σιγοβράζουμε. Φρέσκοι χυμοί διατίθενται μετά από ένα μήνα. Μετά από τρία, προσθέστε φρέσκα λαχανικά στο μενού. Περισσότερα για τα λαχανικά με HS
Καρπός... Αποφύγετε σταφύλια, εσπεριδοειδή, μάνγκο, παπάγια, αβοκάντο, φράουλες και σμέουρα. Μόνο ψημένα μήλα, προσπαθήστε να τα ξεφλουδίσετε. Μπορείτε να φάτε μπανάνες χωρίς φόβο. Μετά από τρία - μπορείτε να εισαγάγετε ένα νέο φρούτο σε δύο ημέρες, παρακολουθήστε την αντίδραση του μωρού. Περισσότερα για τα φρούτα pr GV
Μπορείτε να φάτε σχεδόν όλα τα δημητριακά, βοηθούν στην πέψη, γεμίζουν επίσης και περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Εκτός από το στιγμιαίο κουάκερ.
Διάφορες σούπες σε ζωμό λαχανικών.
Κρέας τρώμε ξεχωριστά από όλα τα προϊόντα και μόνο άπαχο.
Τυρί.
Κρέας πουλερικών.
Γαλακτοκομικά προϊόντα μπορείτε να εισάγετε σε μια εβδομάδα - κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα (είναι καλύτερα να το χρησιμοποιήσετε, είναι πιο μαλακό από το κεφίρ), τυρί cottage, γιαούρτι, γιαούρτι.
Βράστε τα ψάρια (θάλασσα, ποτάμι), ψήνουμε με λαχανικά. (ψάρι που θηλάζει)
Αυγά Μπορείτε επίσης να φάτε, αλλά θυμηθείτε ότι αυτό είναι ένα αλλεργιογόνο.
Ψωμί μπορεί να καταναλωθεί σε μικρές ποσότητες με πρόσθετα όπως πίτουρο.
Το γλυκό δεν πρέπει να παρασυρθείΩστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φρούτα, μπισκότα, μπισκότα, κουλούρια.
Βούτυρο και φυτικό λάδι.
Ξηρά κράκερ, μπισκότα, μαρμελάδα, marshmallow, marshmallow (χωρίς σοκολάτα).
Αδύναμο πράσινο και μαύρο τσάι, αδύνατος καφές, ποτά φρούτων, κομπόστα, τσάι από βότανα με μέντα, θυμάρι και ρίγανη, ακόμα μεταλλικό νερό.
Μετά από ένα μήνα, μπορείτε να μπείτε σταδιακά στο μενού μπορς, ξινή κρέμα, ξηροί καρποί, ποτό φρούτων, μαρμελάδα.

Μετά από έξι μήνες, μπορείτε να φάτε μέλι, διάφορα μπαχαρικά από βότανα, όσπρια, θαλασσινά... Επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να φάτε ζυμαρικά, τυριά, εποχικά φρούτα και λαχανικά (αυτό είναι σημαντικό, μόνο για τη σεζόν!).

Δεν συνιστάται να φάτε

Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε για προϊόντα διακοπής, η χρήση των οποίων απαγορεύεται αυστηρά για όλες τις θηλάζουσες μητέρες. Πρώτα απ 'όλα, είναι:

Αλκοόλ.
Σοκολάτα, μερικά γλυκά τρόφιμα - ψημένα προϊόντα, ειδικά με την προσθήκη διαφόρων χρωμάτων και υποκατάστατων.
Καφές και τσάι, αποφύγετε αυτό τουλάχιστον για τους πρώτους έξι μήνες. Αργότερα μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε, αλλά μόνο υψηλής ποιότητας, καφέ - καλά παρασκευασμένο, τσάι - παρασκευασμένο, όχι σε σακούλες. ΠΡΟΣΟΧΗ! Η εξαίρεση είναι ειδικά τσάι, τα λεγόμενα τσάγια για θηλασμό, τα οποία περιλαμβάνουν μάραθο, κύμινο, βάλσαμο λεμονιού, γλυκάνισο - αυτά τα τσάγια αυξάνουν τη γαλουχία του μητρικού γάλακτος.
Είναι απαραίτητο να αποφύγετε τα ημιτελή προϊόντα, από προϊόντα με τεχνητά συντηρητικά και χρώματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο υψηλής ποιότητας και φρέσκα προϊόντα.
Θα πρέπει επίσης να αρνηθείτε τα ανθρακούχα ποτά - δεν θα αποφέρουν κανένα όφελος ούτε στο μωρό ούτε στη μητέρα.
Σκόρδο, κρεμμύδια και άλλα πικάντικα τρόφιμα.
Από καπνιστό κρέας, λουκάνικα, ψάρια.
Από λιπαρά κρέατα και λαρδί.
Από όσπρια και μαύρο ψωμί.
Από λάχανο τουρσί, ραπανάκι, ραπανάκι, τυριά που έχουν υποστεί ζύμωση (suluguni, φέτα, Adyghe), λουκάνικα, ζαμπόν.
Από εξωτικά φρούτα.

Κατεβάστε τη λίστα τροφίμων (ό, τι μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε) – https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4
Ένα λεπτομερές άρθρο για όλες τις απαγορεύσεις για μια θηλάζουσα μητέρα - Τι δεν μπορεί να καταναλωθεί από μια θηλάζουσα μητέρα, η οποία δεν συνιστάται κατηγορηματικά για μητέρες με GV

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το σώμα σας και το σώμα του μωρού σας είναι μοναδικά και ο κατάλογος των τροφών που θηλάζετε για εσάς μπορεί να διαφέρει από αυτόν που παρέχεται.

ΕΠΟΜΕΝΟ => ΛΕΠΤΟΜΕΡΗΣ Διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Χρήσιμα άρθρα σχετικά με το θηλασμό: