Όλες οι έγκυες γυναίκες έχουν τουλάχιστον ακούσει για τη σημασία της σωστής αναπνοής κατά τη διάρκεια της εργασίας και του τοκετού. Υπάρχουν κανόνες που προτείνουν οι μαιευτήρες σε όλο τον κόσμο και βασίζονται σε πολλά χρόνια ιατρικής εμπειρίας και βασικών τεχνικών για τη διευκόλυνση της εργασίας. Εάν μια γυναίκα ακολουθήσει αυτούς τους κανόνες, ο τοκετός θα προχωρήσει πολύ πιο εύκολα, η κατάσταση του μωρού σε όλη τη διαδικασία της γέννησής του θα είναι πιο σταθερή, ο κίνδυνος επιπλοκών για τη γυναίκα που εργάζεται και το μωρό θα είναι πολύ χαμηλότερος. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να αναπνεύσετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και της ώθησης.
Σε τι χρησιμεύει;
Η ένταση της αναπνοής ενός ατόμου, ο τύπος της εισπνοής και η εκπνοή αντανακλώνται αμέσως στην κατάσταση της υγείας και στις εσωτερικές διαδικασίες στο σώμα του. Εάν δεν πιστεύετε, μπορείτε να δοκιμάσετε τώρα να κάνετε μια σειρά από μικρές και ρηχές αναπνοές με το στόμα σας (όπως ένα σκυλί αναπνέει) και σε ένα λεπτό θα παρατηρήσετε ότι υπάρχει μια μικρή ζάλη.
Η αναπνοή μπορεί να ενεργοποιήσει ή να επιβραδύνει την ανταλλαγή αερίων στο σώμα, να την κορεστεί με οξυγόνο και να ενεργοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος. Ηρεμία και ομοιόμορφη αναπνοή είναι εξαιρετική καταπραϋντική ακόμη και σε αγχωτική κατάσταση.
Στο πρώτο στάδιο της εργασίας, κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, ακόμη και η ήρεμη αναπνοή παρέχει την ευκαιρία να χαλαρώσετε πλήρως στα διαστήματα μεταξύ τους. Αυτή η χαλάρωση μπορεί να αντικαταστήσει τα φάρμακα για τον πόνο. Με χαλάρωση οι γυναίκες έχουν συνήθως τα μεγαλύτερα προβλήματά τους. Τις περισσότερες φορές, ο φόβος του τοκετού, του πόνου, για τον οποίο μια γυναίκα έχει ακούσει και διαβάσει τόσο πολύ, δεν δίνει χαλάρωση.
Εάν κάνετε πρόβα τη σωστή αναπνοή εκ των προτέρων, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των συστολών προπόνησης (παρόλο που οι ίδιοι δεν χρειάζονται σωστή αναπνοή ή ανακούφιση από τον πόνο των ναρκωτικών), τότε όταν εμφανιστούν πραγματικές συστολές, θα είναι ευκολότερο για μια γυναίκα να συντονιστεί με τον σωστό ρυθμό αναπνοής.
Όσο περισσότερο μπορεί να χαλαρώσει στο αρχικό λανθάνον στάδιο, τόσο λιγότερο αντιμετωπίζει σωματικά πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Αυτό έχει αποδειχθεί από γιατρούς, που έχουν δοκιμαστεί από πολλές γυναίκες σε εργασία και είναι αναμφίβολα.
Κατά την απέλαση του εμβρύου από τη μήτρα, η τήρηση των κανόνων της αναπνοής καθιστά κάθε προσπάθεια πιο αποτελεσματική, πράγμα που σημαίνει ότι το μωρό θα μπορεί να γεννηθεί τουλάχιστον μερικές προσπάθειες νωρίτερα. Η συμμόρφωση με τους κανόνες της αναπνοής μειώνει την πιθανότητα μητρικού τραυματισμού κατά τη διάρκεια της ώθησης, δεν είναι τίποτα που έμπειροι μαιευτήρες παροτρύνουν τις γυναίκες να αναπνέουν τυχαία, να μην φωνάζουν, έτσι ώστε να μην υπάρχουν ρήξεις του τραχήλου της μήτρας, του κόλπου.
Το παιδί επωφελείται επίσης από τη σωστή εισπνοή και εκπνοή στο ενεργό στάδιο της εργασίας. Με την εντατική ανταλλαγή αερίων, το αίμα μιας γυναίκας είναι πιο κορεσμένο με οξυγόνο, το μωρό το λαμβάνει ακόμη και μετά το νερό, ακόμη και όταν το γεννητικό σύστημα της μητέρας περνά, εάν δεν υπάρχει πρόωρη απόφραξη του πλακούντα. Το «παιδικό μέρος» έως το τελευταίο εκπληρώνει τις λειτουργίες του για να παρέχει στο μωρό όλα τα απαραίτητα.
Η τεχνική της ρυθμικής αναπνοής κατά τον τοκετό επιτρέπει σε μια γυναίκα να ελέγχει καλύτερα τον εαυτό της, να ακούει και να ακούει όλες τις εντολές της ιατρικής ομάδας και να τις εκπληρώνει εγκαίρως. Αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε την πιθανότητα επιπλοκών, τραύματος κατά τη γέννηση στο μωρό. Έχει αποδειχθεί ότι ο τοκετός στο πλαίσιο της σωστής αναπνοής προχωρά γρηγορότερα, η γυναίκα και το παιδί αφού αισθάνονται πολύ καλύτερα, το κεφάλι του μωρού γεννιέται απαλά και μη τραυματικά.
Οι κανόνες της αναπνοής κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και κατά τη διάρκεια των προσπαθειών των γυναικών διδάσκονται εντελώς δωρεάν στα μαθήματα των εγκύων σε οποιαδήποτε προγεννητική κλινική. Αλλά στη Ρωσία, για κάποιο λόγο, αυτά τα μαθήματα παραμελούνται, μόνο το 15% των πριμοδοτικών γυναικών παρακολουθούν τέτοια μαθήματα. Μεταξύ των πολλαπλών, αυτό το ποσοστό είναι ακόμη χαμηλότερο - όχι περισσότερο από 2%. Τα μαθήματα στο σχολείο για μέλλουσες μητέρες δεν θεωρούνται υποχρεωτικά, οι γυναίκες στη Ρωσία μπορούν να παρακολουθήσουν ή να μην παρακολουθήσουν κατά τη διακριτική τους ευχέρεια. Σε ορισμένες ευρωπαϊκές χώρες, μια τέτοια επιλογή δεν δίνεται σε έγκυες γυναίκες - για να φτάσει στο νοσοκομείο μητρότητας στον επιλεγμένο γιατρό, η μέλλουσα μητέρα είναι απλώς υποχρεωμένη να παρακολουθήσει μαθήματα και να παράσχει ένα κατάλληλο έγγραφο για αυτό.
Η άρνηση παρακολούθησης μαθημάτων από Ρωσίδες δεν φαίνεται πολύ σωστή. Πολλές ερωτήσεις και δυσκολίες θα μπορούσαν να αποφευχθούν εάν μια γυναίκα κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης γνώριζε καλά τουλάχιστον πώς πρέπει να ενεργεί η ίδια σε περίπτωση έναρξης του τοκετού, απόρριψης νερού, της εμφάνισης πόνου στην εργασία.
Οι λόγοι απόρριψης μπορεί να είναι διαφορετικοί - απασχολημένος στην εργασία, στο σπίτι, σπουδές, αδιαθεσία κ.λπ. Αλλά τότε δεν χρειάζεται να αφιερώσετε προσωπικό χρόνο και να εξοικειωθείτε με τις βασικές τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια της εργασίας. Ξεκινώντας από το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, οι ειδικοί συμβουλεύουν τη μέλλουσα μητέρα να εκπαιδεύεται σε τεχνικές αναπνοής για περίπου 10 λεπτά την ημέρα.
Βασικές τεχνικές
Υπάρχουν πολλές τεχνικές, αλλά βασίζονται σε συγκεκριμένους τύπους αναπνοής. Στην καθημερινή ζωή, αναπνέουμε πρώτα με το στήθος μας, στη συνέχεια με το στομάχι μας (παρατηρήστε τον εαυτό σας τώρα και θα καταλάβετε ότι είστε αρκετά άνετοι με τον άλλο τρόπο, εκτός αυτού, κατά καιρούς αναπνέουμε ανάμεικτα - τόσο με άλογο όσο και με περιτόναιο ταυτόχρονα). Θα πρέπει να ξεχάσετε μια τέτοια χαοτική αναπνοή την κρίσιμη στιγμή της γέννησης μιας νέας ζωής. Για να μάθετε πώς να αναπνέετε με τον τρόπο που χρειάζεστε, θα πρέπει να ξεκινήσετε κυριαρχώντας τα βασικά πρότυπα αναπνοής που θα σας βοηθήσουν. Κυριαρχήστε τους με τη σειρά με την οποία υποδεικνύονται, μην ξεπεράσετε τον εαυτό σας.
Κοιλιακό, κάτω (αναπνοή στην κοιλιά) - το στήθος παραμένει ακίνητο, όταν αναπνέει μέσα και έξω, μόνο το στομάχι ανεβαίνει και πέφτει. Τοποθετήστε τη μία παλάμη στο στήθος σας και την άλλη στο στομάχι σας. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το χέρι που βρίσκεται στο στήθος δεν πρέπει να σηκωθεί, και το δεύτερο, που βρίσκεται στο στομάχι, πρέπει να σηκώνεται όσο το δυνατόν ψηλότερα. Η εισπνοή πρέπει να γίνει αρκετά βαθιά, να εκπνέει - ομαλή.
- Πλήρης συνδυασμός - κατά την εισπνοή και την εκπνοή, τόσο το στήθος όσο και το κοιλιακό τοίχωμα ανεβαίνουν και πέφτουν. Η δυσκολία (εν πάση περιπτώσει, στην αρχή των τάξεων) προκύπτει προκειμένου να τα κάνουμε όλα αυτά με τρόπο κυματοειδές - από κάτω προς τα πάνω. Φανταστείτε να αναπνέετε στην κάτω κοιλιακή χώρα. Πρώτα, η κοιλιά (ένα στοιχείο της κοιλιακής αναπνοής) γεμίζει με αέρα, τότε ο αέρας ρέει ομαλά από την κοιλιά στο στήθος και στη συνέχεια επιστρέφει.
Θα είναι επίσης πιο εύκολο να μάθετε τοποθετώντας τις παλάμες σας στο στήθος και το περιτόναιο. Κατά την εισπνοή, η παλάμη στην κοιλιά ανεβαίνει ομαλά, στην εκπνοή πέφτει, η παλάμη στο στήθος ανεβαίνει.
- Οικονομική αναπνοή - μετά την αναπνοή, λαμβάνεται ο συνδυασμένος τύπος, πρέπει να μάθετε πώς να εξοικονομείτε οξυγόνο. Συνεχίστε να αναπνέετε σε συνδυασμό, αλλά τώρα η εισπνοή παραμένει η ίδια σε διάρκεια και η εκπνοή γίνεται διπλάσια. Η εκπνοή για μεγάλο χρονικό διάστημα θα βοηθήσει στην ώθηση.
- Ταχεία αναπνοή - μια σειρά από σύντομες εισπνοές και εκπνοές. Αυτός ο τύπος αναπνοής θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμος κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Οι άνθρωποι αποκαλούν την κύρια τεχνική "κερί" - μετά από μια σύντομη αναπνοή, μια γυναίκα κάνει μια απότομη και σύντομη εκπνοή, όπως θα έκανε για να σβήσει τη φλόγα του κεριού αν ήταν μπροστά από το πρόσωπό της. Η υποδοχή "Big Candle" συνεπάγεται ισχυρότερες επαναλαμβανόμενες εκπνοές, σαν να χρειάζεται μια γυναίκα να εκτοξεύσει πολλά κεριά ταυτόχρονα. Η αναπνοή σαν σκύλος, με ανοιχτό στόμα, μπορεί να είναι χρήσιμη.
- Τεχνική ώθησης - αυτή είναι μια ειδική αναπνοή που πρέπει να εκπαιδεύεται με εξαιρετική προσοχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα είναι χρήσιμο ακριβώς στη διαδικασία αποβολής του εμβρύου. Μόλις ο μαιευτήρας δώσει την εντολή να σπρώξει, η γυναίκα τραβάει όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στο στήθος με το στόμα της. Φανταστείτε πώς το "μαξιλάρι" αέρα αρχίζει να πιέζει τη μήτρα από ψηλά, βοηθώντας το μωρό να γεννηθεί, πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας. Αναπνεύστε για λίγο αφού κρατήσετε την αναπνοή γίνεται αδύνατη. Αμέσως πρέπει να τραβήξετε αέρα με το στόμα σας ξανά και να πιέσετε ξανά. Μόλις ζητηθεί από τον μαιευτήρα να χαλαρώσει, πρέπει να αναπνεύσετε τον πλήρη (συνδυασμένο) τύπο που είχε προηγουμένως κυριαρχήσει.
Η αναπνευστική γυμναστική πρέπει να γίνει ο καλύτερος «φίλος» της μέλλουσας μητέρας κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Μπορείτε να εξασκηθείτε σε οποιαδήποτε θέση, αλλά είναι καλύτερο να κάνετε τις ασκήσεις με διαφορετικές θέσεις σώματος στο διάστημα - όρθια, ξαπλωμένη, καθισμένη και ακόμη και όταν περπατάτε. Αυτό θα βοηθήσει να φέρει τη δυνατότητα να αναπνέει σωστά σε σχεδόν αυτοματοποίηση, κατά τον τοκετό, ακόμη και αν ξεκινά ξαφνικά, δεν θα υπάρξουν ιδιαίτερα προβλήματα στη μνήμη των απαραίτητων τεχνικών και την αναπαραγωγή τους.
Σε διαφορετικά στάδια εργασίας, οι βασικές τεχνικές θα συνδυαστούν με διαφορετικούς τρόπους. Επομένως, ας εξετάσουμε τη διαδικασία γέννησης ενός παιδιού από την άποψη των κανόνων της αναπνοής από την αρχή έως το τέλος.
Συστολές
Κατά τη διάρκεια του πόνου στον τοκετό, οι μυϊκές ίνες του τραχήλου της μήτρας συντομεύονται, γίνονται μικρότερες, ανοίγουν και απελευθερώνουν την έξοδο για το μωρό. Αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες, κατά μέσο όρο - από έξι έως δέκα ώρες. Το πλήρες άνοιγμα του τραχήλου θα σημαίνει αυτόματα την έναρξη του δεύτερου σταδίου του τοκετού - την απέλαση του μωρού από τη μήτρα της μητέρας, η οποία έχει γίνει πολύ μικρή για αυτόν.
Η σωστή αναπνοή σε αυτό το στάδιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Αλλά όλα ξεκινούν με μια προκαταρκτική περίοδο, η οποία μετατρέπεται ομαλά στην ανάπτυξη συστολών. Οι συσπάσεις εντείνονται σταδιακά, και ως εκ τούτου στην αρχή, όταν εξακολουθούν να είναι σπάνιες και αδύναμες, μια γυναίκα πρέπει να αναπνέει σε συνδυασμένο τύπο, αρκετά ήρεμα και βαθιά. Αυτό θα της δώσει την ευκαιρία να χαλαρώσει, να ανακουφίσει τον φόβο, την ένταση, να κορεστεί το σώμα με οξυγόνο. Εάν υπάρχει πολύ οξυγόνο στο σώμα, λειτουργεί σαν ένα φυσικό αναισθητικό, μειώνεται ο πόνος. Με την περίσσεια οξυγόνου στο σώμα, αρχίζουν να παράγονται ενδορφίνες, αυτοί βοηθούν στην αναισθητοποίηση της διαδικασίας συστολών.
Σε αυτό το στάδιο, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε μόνο κοιλιακή αναπνοή ή γρήγορη αναπνοή, θα είναι αρκετό να πάρετε μια μακρά αργή αναπνοή και την ίδια αργή και μακρά εκπνοή.
Καθώς οι συστολές αυξάνονται, η συνδυασμένη αναπνοή δεν θα φέρει πλέον ανακούφιση και θα πρέπει να προσθέσετε στοιχεία ταχείας αναπνοής σε αυτήν. Αυτό είναι όπου η ικανότητα να "σβήσει το κερί", να σβήσει το "μεγάλο κερί" και επίσης να αναπνέει σαν σκύλος θα έρθει σε πρακτική.
Η συχνή αναπνοή αυξάνει τη συγκέντρωση οξυγόνου στο σώμα, οι ενδορφίνες αρχίζουν να παράγονται με ανανεωμένο σθένος, μια γυναίκα αισθάνεται λιγότερο επώδυνες συσπάσεις. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να επιλέξετε ανεξάρτητα οποιαδήποτε από τις τεχνικές τους ("Candle" ή "Big Candle"), εστιάζοντας εξ ολοκλήρου στα δικά σας συναισθήματα. Το κύριο πράγμα είναι να ρυθμίσετε τον αναπνευστικό ρυθμό έτσι ώστε η συγκράτηση της αναπνοής να μην συμπίπτει με την κορυφή της συστολής.
Όταν οι συστολές γίνουν δυνατές, περίπου στο τέλος της πρώτης φάσης, η γυναίκα πρέπει να χτίσει έναν ρυθμό με τέτοιο τρόπο ώστε να εισπνέει μέσω της μύτης της και να εκπνέει μέσω του στόματος της. Στην αρχή της συστολής, πρέπει να αναπνέετε πιο ήρεμα, στην κορυφή - πιο συχνά και μόλις υποχωρήσει η συστολή, και πάλι για να αναπνέετε μέχρι να ηρεμήσετε.
Εάν έχει προγραμματιστεί ο τοκετός ενός συντρόφου, η γυναίκα μπορεί να κυριαρχήσει στην τακτική αναπνοής στο πρώτο μέρος της διαδικασίας εργασίας με τον σύζυγό της. Κατά τη διάρκεια των συστολών, θα γίνει βοηθός της, θα ρυθμίσει την αναπνοή, τις μεταβάσεις από αργή σε γρήγορη, από βαθιά σε συχνή και επιφανειακή.
Προσπάθειες
Όταν προσπαθείτε, πολλά εξαρτώνται από το πόσο προσεκτικός θα είναι η γυναίκα στις εντολές του μαιευτήρα. Δεν είναι απαραίτητο να σπρώξετε χωρίς εντολή, κάτι που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό κατά τη γέννηση του μωρού, καθώς και την αιτία τραυματισμού της μήτρας και του γεννητικού συστήματος της γυναίκας που εργάζεται. Οι προσπάθειες ξεκινούν μετά την πλήρη διάταση του τραχήλου της μήτρας.
Στην αρχή αυτής της γενικής περιόδου, η λεγόμενη αναγκαστική αναπνοή, η οποία περιγράφηκε παραπάνω, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Η αναπνοή σαν σκύλος θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης. Στη συνέχεια, όταν έχετε χρόνο να πιέσετε με οργανωμένο τρόπο, πρέπει να αρχίσετε να αναπνέετε με βαθιά αναπνοή και να κρατάτε την αναπνοή σας για όλη τη διάρκεια της ώθησης. Θυμηθείτε, εάν κατά τη διάρκεια της προσπάθειας να εκπνεύσετε απότομα ολόκληρο τον όγκο του αέρα, τότε η προσπάθεια θα είναι μάταια - το μωρό θα κινηθεί λίγο μπροστά ή δεν θα κινηθεί καθόλου. Η εκπνοή πρέπει να είναι ομαλή, διαφορετικά η πίεση του διαφράγματος στη μήτρα θα είναι ανεπαρκής.
Ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρή είναι η επιθυμία να σπρώξω χωρίς εντολή, να φωνάζεις αντί να εισπνέεις σωστά κρατώντας την αναπνοή σου, πρέπει να ακολουθήσετε με σαφήνεια τον δεδομένο ρυθμό και να πληροίτε τις απαιτήσεις του μαιευτήρα.
Μετά τη γέννηση του μωρού, μπορείτε να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε όπως θέλετε. Αυτό δεν θα επηρεάσει τη διαδικασία γέννησης του πλακούντα (πλακούντα). Σε αυτή τη διαδικασία, λίγα εξαρτώνται από τη γυναίκα που εργάζεται.
Ο κίνδυνος της κραυγής
Εάν μια γυναίκα φωνάζει, το κάνει αυτό στην εκπνοή, αναγκάζοντάς το έτσι. Το κάτω μέρος της μήτρας τεντώνεται όταν κλαίει και το κάτω μέρος της μήτρας συνεχίζει να συστέλλεται. Αυτό είναι γεμάτο με ρήξεις του τραχήλου της μήτρας, τραυματισμούς στο κεφάλι του μωρού. Εάν μια γυναίκα που εργάζεται συνεχώς φωνάζει, ο κίνδυνος υποξίας του εμβρύου αυξάνεται δέκα φορές.
Κανείς δεν ισχυρίζεται ότι όλη η γέννηση μιας γυναίκας πρέπει να είναι σταθερά σιωπηλή, όπως μια Σπαρτιάτη. Μια απόπειρα προφορά του ήχου "και-και-και" με κλειστό στόμα επιτρέπεται σε απόπειρες. Φωνάζοντας δυνατά σημαίνει σπατάλη πολύτιμης ενέργειας, παρέμβαση στην κανονική πορεία των προσπαθειών και το έργο των μαιευτήρων που ενδιαφέρονται να γεννηθεί το μωρό το συντομότερο δυνατό και σίγουρα να γεννηθεί υγιές.
"Κόμπας-αναπνοή"
Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα της αναπνοής σε διάφορα στάδια εργασίας συντάχθηκε από τον μαιευτήρα-γυναικολόγο Alexander Kobas. Προς τιμήν του, η μέθοδος ονομάστηκε «Kobas-αναπνοή». Ο γιατρός συνέστησε το ακόλουθο σχήμα.
- Αρχικό στάδιο συστολών - ακόμη και ήρεμη αναπνοή, μέσω του στόματος ή της μύτης - δεν έχει σημασία, το κύριο πράγμα είναι ότι η εισπνοή είναι μεγάλη και η εκπνοή είναι ομαλή. Ο γιατρός δεν επιβάλλει ειδικούς περιορισμούς στη σωματική δραστηριότητα. Μια γυναίκα μπορεί να περπατήσει ταυτόχρονα με χαλαρή πλήρη συνδυασμένη αναπνοή, να ελέγξει εάν όλα τα πράγματα συλλέγονται στο νοσοκομείο, μπορείτε να κάνετε ένα κλύσμα, να θυμάστε να εισπνέετε και να εκπνέετε σωστά. Δεν μπορείτε να φωνάξετε, να ουρλιάσετε, να καθίσετε ή να ξαπλώσετε ακίνητος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, να πίνετε πολύ υγρό και να τρώτε.
- Ενεργές συστολές - στην αρχή της συστολής, πρέπει να κάνετε αργές και βαθιές αναπνοές, μετρώντας ψυχικά από 1 έως 4. Στη συνέχεια, ακόμη και πιο αργές εκπνοές από 1 έως 6. Στο μέγιστο στάδιο της συστολής, χρησιμοποιείται σύντομη και γρήγορη αναπνοή (ένας από τους τύπους που περιγράφονται παραπάνω). Σε αυτό το στάδιο, ο γιατρός δεν συνιστά πλέον να πίνει υγρό, ξεπλένοντας μόνο το στόμα σας. Μπορείτε να περπατήσετε, να τραγουδήσετε τραγούδια, να μην κραυγάζετε και να κλαίτε, να τρώτε, να πιέζετε, να προσπαθείτε να "συγκρατήσετε" τον πόνο, να σφίξετε - αυτό εμποδίζει το λαιμό να ανοίξει πιο γρήγορα.
- Το στάδιο της μετάβασης από τις συστολές στις προσπάθειες - η αναπνοή είναι ομοιόμορφη, βαθιά με "στρογγυλοποίηση" στο στήθος και το διάφραγμα. Δεν μπορείς να πιέσεις.
- Προσπάθειες - βαθιά αναπνοή, κρατώντας την αναπνοή σας και πιέζοντας προς τα κάτω - στο περίνεο. Στη συνέχεια, μια ομαλή εκπνοή. Τρεις προσπάθειες επαναλαμβάνονται σε έναν αγώνα. Όταν το κεφάλι γεννιέται, τέτοια αναπνοή πρέπει να εγκαταλειφθεί και, σύμφωνα με την εντολή του μαιευτήρα, να αναπνέει ρηχά και επιφανειακά «σαν σκύλος». Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο Dr.Kobas δεν συνιστά να τεντώσετε το άνω μέρος του σώματος για να αποφύγετε αιμορραγίες και επίσης δεν συνιστάται να φέρετε τα πόδια σας μαζί και να ουρλιάσετε.
- Η γέννηση ενός «παιδικού» τόπου μπορεί να συνοδεύεται από οποιοδήποτε τύπο αναπνοής, λέει ο Kobas, και επομένως επιτρέπει τα πάντα. Μια γυναίκα μπορεί να σπρώξει αν θέλει, μπορεί να βήξει.
Οι γυναίκες που προσχώρησαν στην «αναπνοή Kobas» κατά τον τοκετό ισχυρίζονται ότι η γέννηση ήταν αρκετά εύκολη, οι πόνοι ήταν ανεκτικοί. Μερικοί κατάφεραν να το κάνουν χωρίς να ουρλιάζουν καθόλου.
Η γνώμη του Δρ Komarovsky
Ο γνωστός παιδίατρος και τηλεοπτικός παρουσιαστής Yevgeny Komarovsky έχει επανειλημμένα τονίσει ότι η υγεία ενός παιδιού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη συμπεριφορά της μητέρας του κατά τον τοκετό.Η καλύτερη τακτική είναι να ακούτε τον γιατρό και τον μαιευτήρα σας και να ακολουθείτε αυστηρά όλες τις συστάσεις.
Η σωστή αναπνοή σε αυτήν την περίπτωση θα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός, χάρη στον οποίο μια γυναίκα θα είναι σε θέση να ελέγξει τον εαυτό της, την κατάσταση και τα συναισθήματά της. Επομένως, αξίζει να αρχίσετε να μαθαίνετε τεχνικές αναπνοής το συντομότερο δυνατό.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλες οι ασκήσεις που συνταγογραφούνται ως μέρος της εκμάθησης των βασικών στοιχείων της συνιστώμενης αναπνευστικής εργασίας πρέπει να γίνονται με μισή καρδιά ενώ μεταφέρουν ένα μωρό.
Οι τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια της εργασίας, η άσκηση με έναν εκπαιδευτή και η προετοιμασία για εργασία εμφανίζονται στο παρακάτω βίντεο.
