Τι βιταμίνες χρειάζεται ένα παιδί;

Το σώμα του παιδιού χρειάζεται βιταμίνες, αλλά τι και για τι, λίγοι γνωρίζουν. Θα το καταλάβουμε και θα σας πούμε τι βιταμίνες χρειάζεται το μωρό σας.

Κάθε μητέρα θέλει το μωρό της να μεγαλώσει υγιές και δυνατό. Και για να πετύχετε αυτό που θέλετε, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ισορροπήσετε σωστά τη διατροφή του παιδιού. Αρχικά, πρέπει να ξεκινήσετε σοβαρά με τον εαυτό σας, επειδή τα παιδιά είναι αντανάκλαση των γονιών τους, αυτό που τρώμε είναι αυτό που χρειάζεται το παιδί. Και δεν είναι πάντα υγιεινά τρόφιμα και υγιή λαχανικά ή φρούτα.

Οι βιταμίνες σε φρούτα και λαχανικά είναι μια αποθήκη ενέργειας για ένα παιδί

Πολλές μητέρες προτιμούν τις φαρμακευτικές βιταμίνες (σύμπλοκα βιταμινών). Αυτό όμως δεν είναι πάντα σωστό. Το σώμα του παιδιού είναι ήδη υπερφορτωμένο με τη γύρω χημεία και στη συνέχεια ένα υγιές μωρό αναγκάζεται να φάει χάπια. Η φύση έχει διασφαλίσει ότι οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν όλη την απαραίτητη προμήθεια βιταμινών από τα τρόφιμα. Και δεν χρειάζεται να ψάχνετε για σπάνια ή εξωτικά λαχανικά, φρούτα και βότανα, απλώς μελετήστε τις ευεργετικές ιδιότητες των προϊόντων που διατίθενται σε εσάς που αναπτύσσονται στην περιοχή σας.

Τα ίδια δημητριακά ή ξηροί καρποί είναι γεμάτοι βιταμίνες. Φυσικά, το χειμώνα, μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνες στο φαρμακείο, επειδή η μελέτη ή το άθλημα παίρνει πολλή δύναμη του παιδιού. Και αυτό δεν μετράει το άγχος που παίρνει τακτικά (είτε προετοιμάζεται για μια δοκιμή είτε για μια δοκιμή ή για μια ερασιτεχνική παράσταση στο σχολείο). Συχνά λόγω του στρες, το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται αδύναμο, με αποτέλεσμα το παιδί να αρρωσταίνει, ειδικά την κρύα εποχή. Η πρόσθετη βοήθεια με τη μορφή συμπλοκών βιταμινών είναι πολύ χρήσιμη.

Μην αναμιγνύετε βιταμίνες σε ένα σωρό

Όλες οι βιταμίνες είναι χρήσιμες, απλά πρέπει να τις συνδυάσετε σωστά για να μην βλάψετε. Υπάρχουν τα πάντα ταυτόχρονα - όχι σωστά! Οι ιδιότητες κάθε ουσίας είναι διαφορετικές - ορισμένες βιταμίνες αλληλοσυμπληρώνονται, άλλες, αντίθετα, εξουδετερώνουν την επίδραση της άλλης. Για παράδειγμα:

Στις 12, είναι καλύτερα να το χρησιμοποιήσετε ξεχωριστά από το B1, διαφορετικά μπορεί να προκύψει αλλεργική αντίδραση.
Το B12 δεν ταιριάζει καλά με τις βιταμίνες B6 και C.
Το B6 επίσης δεν συνδυάζεται καλά με το B1, οπότε δεν συνταγογραφούνται ποτέ για λήψη μαζί.
Αφού πάρετε μερικές βιταμίνες, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 3-4 ώρες, τότε μπορείτε να πιείτε και άλλες.

Για να σας διευκολύνει να αναπληρώσετε την ισορροπία βιταμινών του παιδιού, διαιρέστε τις βιταμίνες σε διαφορετικές ώρες: πρωινό - μία ομάδα, μεσημεριανό - άλλο, δείπνο - τρίτο. Μην γεμίσετε το μωρό με όλους, προσεγγίστε τις επιχειρήσεις με σύνεση, διαφορετικά μπορεί να βλάψετε.

Δεν μπορούν όλοι να αναλύσουν σωστά τις ευεργετικές ιδιότητες των βιταμινών και ακόμη περισσότερο να τις συνδυάσουν σωστά. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Δώστε στα παιδιά φυσικές, φυσικές βιταμίνες στο μέγιστο. Αλλά εάν είναι απαραίτητο, μην ξεχνάτε τη χρήση συμπλοκών βιταμινών και ανόργανων συστατικών για ένα παιδί, στο οποίο μελετάται η δοσολογία των μετάλλων και ο σωστός συνδυασμός τους.

Πώς να προσδιορίσετε hτι ακριβώς πρέπει να δοθεί στο παιδί σας?

Ένα παιδί χρειάζεται διαφορετικές βιταμίνες για διαφορετικές περιπτώσεις. Σε ψυχρότερους μήνες, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η ανοσία του μωρού. Αναπληρώστε τους ενεργειακούς πόρους το καλοκαίρι. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές συμβουλές για το πώς να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα και να τα συνδυάσετε στην καθημερινή σας διατροφή.

Εάν το παιδί είναι συχνά άρρωστο. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί στενά η προώθηση της υγείας, αλλά όχι μόνο λόγω της βιταμίνης C. Η βιταμίνη Α χρειάζεται περισσότερο εδώ, αλλά είναι πολύ πιο αποτελεσματική στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Προετοιμάστε περισσότερα γεύματα για το μωρό σας:

Πορτοκαλί λαχανικά όπως κολοκύθα ή καρότα
συκώτι;
από μούρα, θαλασσινό ιπποφαές ή ροδαλά ισχία είναι καλύτερα?
Πιπεριά;
ντομάτες;
από χόρτα, ο μαϊντανός είναι ιδανικός.

Το παιδί κουράζεται γρήγορα ή έχει χαμηλή συγκέντρωση. Αυτό σημαίνει ότι στερείται βιταμίνης Β1. Προϊόντα με τα περισσότερα:

αρακάς;
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
πλιγούρι βρώμης;
ψωμί ολικής.

Εάν, εκτός από τα παραπάνω συμπτώματα, τα ούλα αιμορραγούν, τότε είναι απαραίτητο να προσθέσετε βιταμίνη C στη διατροφή:

όλους τους τύπους εσπεριδοειδών ·
αλλά πάνω απ 'όλα το C είναι ροζέ.
φραγκοστάφυλα ή φραγκοστάφυλα
οξαλίδα;
ραπανάκια ή μαϊντανό.

Όταν το παιδί έχει αυξημένη ευερεθιστότητα ή τείνει συνεχώς να κοιμάται.Έτσι το παιδί σας δεν έχει αρκετές βιταμίνες Β.

Το Β6 θα βοηθήσει να ηρεμήσει το παιδί, υπάρχουν πολλά:

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
ντομάτες;
κόκκινο γλυκό πιπέρι
διάφορα δημητριακά, όπως φαγόπυρο ή ρύζι.

Το Β12 θα βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης και της όρεξης, μπορεί να βρεθεί:

συκώτι;
κρέας;
γάλα;
ψάρι;
αυγά;
τυρί.

Συχνά σκασμένα χείλη ή ξεφλούδισμα του προσώπου. Τότε πρέπει να στηριχτείτε στη βιταμίνη Β2:

άπαχο κρέας;
ένα ψάρι;
αυγά;
Λαχανάκια Βρυξελλών και άλλα πράσινα λαχανικά.

Η αδυναμία στο σώμα, η αυξημένη ωχρότητα μοιάζει με αναιμία, επιδείνωση της κατάστασης των νυχιών και των μαλλιών.Αυτό είναι το πρώτο σημάδι ανεπάρκειας Β9 (φολικό οξύ). Προσθήκη στο φαγητό:

σπανάκι και πράσινα κρεμμύδια.
καπούτο;
μελιτζάνα;
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
σιτηρά;
πορτοκάλια και μήλα.

Όταν ένα παιδί μεγαλώνει αργά, δεν ανέχεται ακόμη και μικρά φορτία, συχνά ιδρώτες ή σαλάτες.Αυτό είναι ένδειξη έλλειψης ηλιακής βιταμίνης D. Περπατήστε με το μωρό σας πιο συχνά όταν έχει καιρό. Αφήστε λιγότερο να καθίσετε μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή (βλάβη στον υπολογιστή), καλύτερο ενδιαφέρον για παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους, έτσι ώστε το παιδί να αναπνέει καθαρό αέρα.

Δερματικά εξανθήματα όπως δερματίτιδα, πεπτικά προβλήματα. Αυτό σημαίνει ότι το παιδί δεν έχει βιταμίνη ΡΡ (ή Β3, νικοτινικό οξύ). Τροφοδοτήστε τα καρύδια του μωρού σας και τα σπιτικά γιαούρτια.

Ο κύριος κανόνας της υγείας δεν είναι η θεραπεία ασθενειών, αλλά η πρόληψή τους. Με τη σωστή διατροφή, ούτε εσείς ούτε το παιδί σας θα πρέπει να υποφέρετε από ασθένεια, υπνηλία ή απάθεια. Μην σκέφτεστε - μόλις πιείτε μια σειρά βιταμινών, τότε όλα είναι καλά. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε συνεχώς τον εαυτό σας και να μην αφήνετε τις κακές συνήθειες να αναλάβουν.