Η ομάδα βιταμινών Β περιλαμβάνει διάφορες ενώσεις που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας της μέλλουσας μητέρας και στην ορθή ανάπτυξη του μωρού στην κοιλιά. Με την έλλειψη τροφής, προκύπτουν διάφορα προβλήματα, επομένως, προκειμένου να αποφευχθεί η ανεπάρκεια, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν επιπλέον αυτές τις βιταμίνες.
Οφελος
Ο εκπρόσωπος των βιταμινών της ομάδας Β είναι ιδιαίτερα πολύτιμος για τις μέλλουσες μητέρες. Β9, το οποίο είναι πιο γνωστό σε εμάς ως φολικό οξύ... Αυτή η ουσία ρυθμίζει την κυτταρική διαίρεση και επηρεάζει τη σύνθεση του DNA, επομένως, αποτρέπει σοβαρές παθολογίες στο έμβρυο. Το φολικό οξύ είναι επίσης σημαντικό για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και το σχηματισμό αίματος.
Η ανάγκη για μια τέτοια βιταμίνη κατά τη διάρκεια της περιόδου αναμονής για το μωρό αυξάνεται σημαντικά (έως 400-800 mcg την ημέρα και μερικές φορές περισσότερο) και η ανεπάρκεια επηρεάζει σημαντικά την ανάπτυξη του μωρού, επομένως Η πρόσθετη λήψη του συνιστάται όχι μόνο στα αρχικά στάδια έως και 12 εβδομάδες, αλλά και πριν από τη σύλληψη.
Άλλες βιταμίνες από την ομάδα Β δεν είναι λιγότερο σημαντικές.
- ΣΕ 1, ένα άλλο όνομα για το οποίο είναι η θειαμίνη, συμμετέχει καθοριστικά στις μεταβολικές διεργασίες και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το κεντρικό νευρικό σύστημα, την καρδιά και το πεπτικό σύστημα.
Η ανάγκη για μια τέτοια ουσία κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης είναι από 1 έως 2,5 mg (κατά μέσο όρο 1,7 mg).
- ΣΤ 2ονομάζεται ριβοφλαβίνη, είναι σημαντικό για τον ενεργειακό μεταβολισμό, τον σχηματισμό κυττάρων αίματος, το νευρικό σύστημα, το δέρμα και τους βλεννογόνους. Επηρεάζει την όραση και τη λειτουργία των επινεφριδίων. Υπό την επίδραση της ριβοφλαβίνης, το χρώμα των ούρων γίνεται έντονο κίτρινο, αλλά αυτό δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχία.
Η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να το λαμβάνει σε δόση τουλάχιστον 2 mg την ημέρα.
- ΣΤΟ 3, που έχει πολλά άλλα ονόματα (PP, νιασίνη, νικοτινικό οξύ, νικοτιναμίδιο), επηρεάζει το σχηματισμό ορμονών, τη σύνθεση ορισμένων ενζύμων και την πορεία των μεταβολικών διεργασιών στα κύτταρα. Μια τέτοια ουσία είναι απαραίτητη για την υποστήριξη της υγείας του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος.
Η ημερήσια ανάγκη για έγκυες γυναίκες είναι τουλάχιστον 20 mg.
- Στο 4, γνωστότερο ως χολίνη, χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για το μεταβολισμό των λιπιδίων. Απαιτείται για καλή μνήμη και λειτουργία του ήπατος.
Οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να το καταναλώνουν σε ποσότητα 700 mg ανά ημέρα.
- ΣΤΙΣ 5, το οποίο ονομάζεται επίσης παντοθενικό οξύ και συχνά περιλαμβάνεται σε σύμπλοκα πολυβιταμινών με τη μορφή παντοθενικού ασβεστίου, προάγει την ταχεία αποκατάσταση βλάβης στο δέρμα και στους βλεννογόνους. Μια τέτοια ουσία είναι απαραίτητη για το μυοκάρδιο, τη φυσιολογική ανοσία και την παραγωγή ορμονών.
Η ημερήσια πρόσληψη από έγκυο γυναίκα πρέπει να είναι 10 mg.
- ΣΤΙΣ 6, επίσης ονομάζεται πυριδοξίνη, εμπλέκεται στον μεταβολισμό των αμινοξέων, τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, τη συντήρηση της γλυκόζης και την ομοιόσταση με βάση οξέα. Χάρη σε αυτήν την ένωση, η ανοσία ενισχύεται και η περίσσεια υγρού απομακρύνεται. Είναι σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού, μειώνει τα συμπτώματα της τοξικότητας και επίσης μειώνει τον τόνο της μήτρας όταν ανεβαίνει.
Η μέση ημερήσια δόση για γυναίκες σε θέση είναι 2,5 mg.
- ΣΤΙΣ 7, που ονομάζεται πιο συχνά βιταμίνη Η ή βιοτίνη, επηρεάζει τη σύνθεση του κολλαγόνου, επομένως είναι σημαντικό για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Συμμετέχει επίσης στην παραγωγή ενζύμων και μεταβολισμού των λιπιδίων, συμβάλλει στην ανάπτυξη του πεπτικού συστήματος του βρέφους.
Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να το λαμβάνει σε δόση 150-300 mcg κάθε μέρα.
- ΣΤΑ 12, του οποίου το δεύτερο όνομα είναι κυανοκοβαλαμίνη, εμπλέκεται στη διαίρεση διαφόρων κυττάρων και μεταβολικών διεργασιών. Μια τέτοια ουσία είναι σημαντική για τον κανονικό ύπνο, την ανοσία και τον σχηματισμό γεννητικών οργάνων.
Η ημερήσια δόση για έγκυες γυναίκες είναι 2 έως 8 mcg.
Ποια είναι η απειλή του ελλείμματος;
Σε αντίθεση με τις λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, E, D), πρακτικά δεν υπάρχουν αποθέματα βιταμινών Β στο ανθρώπινο σώμα. Διαλύονται εύκολα στο νερό και αφήνουν το σώμα, και επίσης γρήγορα διαλύονται υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων (θέρμανση, νικοτίνη, υπεριώδες φως, αλκοόλ, απόψυξη), επομένως, πρέπει να έρχονται από έξω κάθε μέρα.
Εάν η μέλλουσα μητέρα δεν λάβει αρκετές βιταμίνες Β, αυτό θα οδηγήσει στην ανάπτυξη υποβιταμίνωσης, η οποία μπορεί να αναγνωριστεί από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- ξηρό δέρμα;
- επιδείνωση της προσοχής και της μνήμης
- ακμή;
- νευρικότητα;
- αυπνία;
- μειωμένη όρεξη
- αδυναμία;
- χλωμάδα;
- επιδείνωση της όρασης
- απώλεια μαλλιών;
- φούσκωμα;
- δύσπνοια;
- στοματίτις;
- φλεγμονή του βλεννογόνου των ματιών.
- πόνος στο στήθος;
- αναιμία.
Η έλλειψη βιταμινών Β είναι επίσης επικίνδυνη για το μωρό. Μπορεί να προκαλέσει αναπτυξιακή καθυστέρηση και διάφορες ανωμαλίες. Για παράδειγμα, με ανεπάρκεια θειαμίνης, ο κίνδυνος αποβολής αυξάνεται, η ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του μωρού θα διαταραχθεί και η αύξηση βάρους θα είναι ανεπαρκής. Με την υποβιταμίνωση της ριβοφλαβίνης, είναι πιθανή παραβίαση του σελιδοδείκτη του οργάνου της όρασης και του δέρματος, θα προκύψουν παθολογίες του αιμοποιητικού και του νευρικού συστήματος.
Εάν αρκετή κυανοκοβαλαμίνη δεν εισέλθει στο σώμα της εγκύου γυναίκας, η οποία βρίσκεται συχνά με χορτοφαγική διατροφή, αυτό απειλεί επίσης την υποανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού.
Πιθανή βλάβη
Δεδομένου ότι οι ενώσεις βιταμίνης Β είναι υδατοδιαλυτές, όταν χρησιμοποιούν προφυλακτικές δόσεις, δεν συσσωρεύονται και δεν βλάπτουν με κανέναν τρόπο, ακόμη και αν ληφθούν με μικρή περίσσεια. Η υπερδοσολογία είναι δυνατή μόνο όταν χρησιμοποιείτε πολύ υψηλή δόση, για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιούνται ενέσεις.
Η ανοχή των βιταμινών Β, σύμφωνα με τις κριτικές, είναι γενικά καλή. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν αλλεργικές αντιδράσεις και άλλες παρενέργειες, όπως ναυτία, αυξημένη αρτηριακή πίεση, ζάλη ή μετεωρισμό.
Με τέτοια αρνητικά συμπτώματα, η χρήση προϊόντων βιταμινών θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.
Φυσικές πηγές
Μια μέλλουσα μητέρα μπορεί να πάρει βιταμίνες, οι οποίες περιλαμβάνονται στην ομάδα Β, από:
- γαλακτοκομικά προϊόντα;
- κρέας;
- διαφορετικά δημητριακά?
- ολικής αλέσεως και πίτουρο ·
- φασόλια, μπιζέλια και σόγια ·
- κοτόπουλο;
- εντόσθια;
- αυγά;
- μανιτάρια
- πρασινάδα;
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- φρέσκα λαχανικά;
- σκληρό τυρί
- Ιχθύες;
- σταφύλια, δαμάσκηνα, μούρα και διάφορα φρούτα.
- φύκι.
Το περιεχόμενο μεμονωμένων βιταμινών σε αυτές διαφέρει, για παράδειγμα, υπάρχει πολλή ριβοφλαβίνη στο σπανάκι, το φαγόπυρο και τα πράσινα μπιζέλια, η χολίνη βρίσκεται σε ασπράδια αυγών, πέστροφα, ηλίανθο και συκώτι, πηγές βιταμίνης Β12 είναι προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων και κρέατος, καθώς και πιάτα με ψάρι και αυγά.
Προκειμένου η μέλλουσα μητέρα να λάβει τον κανόνα των βιταμινών της ομάδας Β από τα τρόφιμα, είναι σημαντικό να τρώτε ποικίλα και πλήρη. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, θα βοηθήσουν ειδικά πρόσθετα.
Φαρμακευτικά παρασκευάσματα
Οι βιταμίνες από την ομάδα Β βρίσκονται σε αρκετά μεγάλο αριθμό παρασκευασμάτων πολυβιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των ειδικών συμπληρωμάτων για έγκυες γυναίκες. Δεδομένου ότι τα μεμονωμένα μέλη της ομάδας ενισχύουν τη δράση του άλλου, συνήθως περιλαμβάνονται στη σύνθεση ως σύνολο. Βρίσκονται σε δημοφιλείς πολυβιταμίνες για μέλλουσες μητέρες:
- Το Femibion 1, και τα δύο σύμπλοκα, περιέχει μια ειδική μορφή φυλλικού οξέος (είναι ευκολότερο να αφομοιωθεί), Β1, νικοτιναμίδιο, Β6, Β2, παντοθενικό οξύ, Β12, βιοτίνη.
- Το Elevit Pronatal περιλαμβάνει παντοθενικό ασβέστιο, νικοτιναμίδιο, 800 mg φολικού οξέος σε ημερήσια δόση και βιταμίνες Β12, Β1, Η, Β6 και Β2.
- "Complivit Mama", όλα τα σύμπλοκα "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tabs Perinatal" - δώστε σε έγκυες γυναίκες βιταμίνες Β1, Β6, Β2 και Β12, καθώς και παντοθενικό ασβέστιο, φολικό οξύ και νικοτιναμίδιο.
- Το προγεννητικό Vitrum και το Pregnakea είναι η πηγή των Β1, Β2, νικοτιναμίδης, Β6, φολικού οξέος και Β12.
- "Mom's Health Alphabet", "Minisun Mama", "Vitrum Prenatal Forte", "Lonopan", "Solgar Prenatal Nutrients", "Doppelherz for έγκυες γυναίκες" - περιέχουν 8 βασικές βιταμίνες Β.
Δεδομένου ότι αυτά τα σύμπλοκα προορίζονται για την πρόληψη της ανεπάρκειας, η δοσολογία των μεμονωμένων βιταμινών της ομάδας Β σε αυτά είναι συνήθως 25-100%. Ξεχωριστά παραγόμενα φάρμακα με υψηλότερο περιεχόμενο, που προορίζονται για τη θεραπεία διαφόρων νευρολογικών ασθενειών, για παράδειγμα, "Milgamma", "Kombilipen" ή "Neurobion". Κατά την περίοδο της γέννησης ενός μωρού, αντενδείκνυται.
Ενέσεις ορισμένων βιταμινών (θειαμίνη, νικοτινικό οξύ, ριβοφλαβίνη) σπάνια συνταγογραφούνται για έγκυες γυναίκες. Ενδείκνυται για σοβαρή υποβιταμίνωση, παθολογίες του νευρικού συστήματος, τον κίνδυνο γενετικών ασθενειών στο έμβρυο, προβλήματα με την αφομοίωση της τροφής σε μια γυναίκα και σε ορισμένες άλλες περιπτώσεις. Απαγορεύεται τέτοια χρήση χωρίς ιατρική συνταγή.
Αξίζει επίσης να αναφερθεί ένα τόσο δημοφιλές φάρμακο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης "Magne-B6"... Διατίθεται με πόσιμο διάλυμα που περιέχει 10 mg πυριδοξίνης και 100 mg μαγνησίου σε κάθε φύσιγγα, καθώς και επικαλυμμένα δισκία, από τα οποία η μέλλουσα μητέρα θα λάβει 5 mg βιταμίνης Β6 και 48 mg μαγνησίου. Μια τέτοια θεραπεία συνταγογραφείται για αυξημένη κόπωση, σπασμούς, ευερεθιστότητα, προβλήματα με τον ύπνο. Είναι ασφαλές για το μωρό, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το αν θα χρησιμοποιήσετε βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δείτε το επόμενο βίντεο.
