Οι βιταμίνες είναι σημαντικές για την υγεία οποιουδήποτε ατόμου, αλλά η ανάγκη τους για το σώμα ενός αναπτυσσόμενου παιδιού είναι αναμφίβολα. Χωρίς επαρκή ημερήσια πρόσληψη όλων των βιταμινών, οι διαδικασίες ανάπτυξης μπορούν να διαταραχθούν, γεγονός που απειλεί προβλήματα υγείας. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εφηβείας, όταν τόσο η σωματική όσο και η διανοητική ανάπτυξη λαμβάνει χώρα ενεργά στο σώμα του παιδιού.
Ποια ηλικία θεωρείται έφηβος;
Στις περισσότερες χώρες, οι έφηβοι ονομάζονται παιδιά ηλικίας 12 έως 17 ετών, ενώ αυτή η ηλικιακή περίοδος χωρίζεται σε νεότερους (παιδιά από 12 έως 14 ετών) και τους μεγαλύτερους (παιδιά από 15 έως 17 ετών). Η ορολογία των Ηνωμένων Εθνών αναφέρεται στους εφήβους ως παιδιά ηλικίας 10 έως 19 ετών.
Τι βιταμίνες χρειάζεται ένας έφηβος;
- Για φυσιολογική φυσική ανάπτυξη και διαδικασίες εφηβείας, το παιδί θα πρέπει να λαμβάνει ρετινόλη (βιταμίνη Α), η οποία είναι επίσης υπεύθυνη για την οπτική κατάσταση των παιδιών 12-17 ετών.
- Για την υποστήριξη των μεταβολικών διεργασιών που λαμβάνουν χώρα στο σώμα ενός παιδιού άνω των 12 ετών, οι βιταμίνες Β είναι ιδιαίτερα σημαντικές.
- Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D είναι πολύ σημαντική για την υγεία των δοντιών και των σκελετών. Αυτή η βιταμίνη απαιτείται ιδιαίτερα από μαθητές ηλικίας 13-16 ετών.
- Η πλήρης ανάπτυξη ενός παιδιού ηλικίας 13-15 ετών είναι αδύνατη χωρίς τη βιταμίνη Ε. Αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης τους εφήβους να αντισταθούν στις λοιμώξεις.
- Η πιο σημαντική βιταμίνη για την ενίσχυση της ανοσίας των παιδιών κάτω των 14 ετών και άνω των 15 ετών είναι το ασκορβικό οξύ. Είναι επίσης απαραίτητο για τον συνδετικό ιστό, την απορρόφηση σιδήρου και την υγεία των αγγείων.
- Η επαρκής πρόσληψη βιταμινών Η και Α θα βοηθήσει με δερματικά προβλήματα που εμφανίζονται συχνά στους εφήβους.
- Οι βιταμίνες Κ και ΡΡ είναι σημαντικές για την κανονική κυκλοφορία του αίματος.
Για να διευκολύνετε τους γονείς να πλοηγούνται στην αξιολόγηση της ποσότητας βιταμινών που λαμβάνει ένας έφηβος από τροφή ή από συμπλήρωμα πολυβιταμινών, πρέπει να γνωρίζετε την ημερήσια απαίτηση για βιταμίνες στην εφηβεία:
Ενδείξεις
Τα συμπληρώματα συμπλόκων βιταμινών συνταγογραφούνται στην εφηβεία με:
- Ανεπαρκής και παράλογη διατροφή ενός εφήβου.
- Καθυστέρηση ανάπτυξης.
- Η περίοδος ανάρρωσης μετά από μια μακρά ή οξεία ασθένεια.
- Μακροχρόνια θεραπεία με οποιοδήποτε φάρμακο (ειδικά αντιβιοτικά).
- Εποχιακή ανεπάρκεια βιταμινών στα τρόφιμα.
- Ζώντας σε δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες.
- Σημαντικό ψυχικό στρες.
- Μειωμένη όρεξη.
- Αθλητικές δραστηριότητες.
Η άποψη για την ανάγκη συμπλοκών βιταμινών για ένα παιδί μεταξύ των γιατρών είναι πολύ διαφορετική. Ένας γιατρός από την Ένωση Παιδίατρων της Ρωσίας - η Makarova S.G. θεωρεί ότι η συμβολή τους είναι απαραίτητη για κάθε παιδί. Για περισσότερες λεπτομέρειες, δείτε το βίντεο.
Αντενδείξεις
Τα συμπληρώματα βιταμινών δεν πρέπει να συνταγογραφούνται σε εφήβους σε περίπτωση υπερευαισθησίας στα συστατικά τους, καθώς και στην υπερβιταμίνωση D ή A. Για τυχόν σοβαρά προβλήματα υγείας ενός εφήβου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο σχετικά με την αγορά βιταμινών.
Πρέπει να χρησιμοποιήσω για να ενισχύσω το ανοσοποιητικό σύστημα;
Στην εφηβεία, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί υπό υψηλό στρες, οπότε θα πρέπει να υποστηρίζεται με βιταμίνες που επηρεάζουν την αντίσταση του σώματος του παιδιού σε ιούς και βακτήρια. Αυτές οι βιταμίνες περιλαμβάνουν κυρίως ασκορβικό οξύ, καθώς και βιταμίνες Ε, Α και Δ. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι αυτές οι βιταμίνες είναι επαρκείς στη διατροφή των εφήβων.
Μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σύστημα με τη βοήθεια ειδικών συμπλοκών βιταμινών, για παράδειγμα, το συμπλήρωμα Immuno Kids από Multi-tabs ή το VitaMishka Immuno +.
Έντυπα απελευθέρωσης
Οι βιταμίνες των παιδιών παράγονται σε διάφορες μορφές - από γλυκά σιρόπια και κολλώδεις παστίλιες έως κάψουλες, επικαλυμμένα δισκία και ενέσεις. Ταυτόχρονα, για προληπτικό σκοπό, οι μασώμενες βιταμίνες αγοράζονται συχνότερα για εφήβους.
Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες για να δώσετε: μια κριτική για τα δημοφιλή
Τα πιο δημοφιλή σύμπλοκα πολυβιταμινών κάτω των 14 ετών είναι:
Για εφήβους άνω των 14 ετών, τα ακόλουθα σύμπλοκα βιταμινών αγοράζονται συχνότερα:
Επίσης, τα παιδιά ηλικίας 15 ετών και άνω μπορούν να συνεχίσουν να δίνουν τους Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki και Multi-Tabs Teenager.
Διατροφικές προσαρμογές ως εναλλακτική λύση
Η διατροφή ενός εφήβου, δυστυχώς για πολλούς γονείς, περιλαμβάνει συχνά μεγάλο αριθμό ανθυγιεινών τροφίμων, για παράδειγμα, γρήγορο φαγητό. Και για να αποφευχθεί η υποβιταμίνωση και η ανάγκη λήψης συμπληρωμάτων συμπλόκων βιταμινών, οι γονείς θα πρέπει να έχουν περισσότερο έλεγχο στο μενού του γιου ή της κόρης τους.
Για φυσιολογική ανάπτυξη και πλήρη παροχή βιταμινών, ένας έφηβος πρέπει να καταναλώνει καθημερινά:
- Ψάρια, συκώτι, πουλερικά ή κρέας.
- Βούτυρο.
- Διάφορα φρούτα και μούρα.
- Αυγά.
- Ψωμί διαφόρων τύπων.
- Φυτικό λάδι.
- Γαλακτοκομείο.
- Φρέσκα και θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά.
- Δημητριακά ή όσπρια.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
- Χόρτα.
Η γνώμη του Κομαρόφσκι
Ένας δημοφιλής γιατρός καλεί τις βιταμίνες ζωτικές ενώσεις, χωρίς επαρκή παροχή των οποίων οι διαδικασίες ανάπτυξης μπορούν να διαταραχθούν στο σώμα ενός εφήβου. Ο Komarovsky πιστεύει ότι η διόρθωση της πρόσληψης βιταμινών στην παιδική ηλικία πρέπει να ξεκινήσει με μια αξιολόγηση της διατροφής του εφήβου.
Σύμφωνα με έναν διάσημο παιδίατρο, είναι πολύ πιο σημαντικό να επικεντρωθούμε σε μια ισορροπημένη διατροφή παιδιού από την αγορά πολυβιταμινών για πρόληψη. Ο Komarovsky δεν συνιστά τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμινών φαρμακείων για προφυλακτικούς σκοπούς, πιστεύοντας ότι τέτοια συμπλέγματα χρειάζονται μόνο παρουσία υποβιταμίνωσης. Για περισσότερες λεπτομέρειες, δείτε τη μετάδοσή του.
Συμβουλές
- Όταν ψάχνετε να αγοράσετε βιταμίνες για τον έφηβο σας, λάβετε υπόψη ότι τα συμπληρώματα ενηλίκων δεν είναι ακόμη κατάλληλα για αυτούς. Παρακολουθήστε το συγκρότημα, στους σχολιασμούς στους οποίους αναφέρεται η δυνατότητα χρήσης στην εφηβεία.
- Για να είστε σίγουροι για την ποιότητα του συμπληρώματος βιταμινών που θα προσφέρετε στον έφηβο σας, αγοράστε το φάρμακο από το φαρμακείο, επιλέγοντας κάτι από μια σειρά γνωστών κατασκευαστών με καλή φήμη.
- Όταν αποφασίζετε να αγοράσετε ένα συγκρότημα για έναν έφηβο στο οποίο προστίθενται μέταλλα σε βιταμίνες, δώστε προσοχή στη δοσολογία ασβεστίου, ψευδαργύρου, μαγνησίου, χαλκού, σιδήρου και φωσφόρου. Αυτές είναι οι πιο σημαντικές ανόργανες ενώσεις κάτω των 17 ετών.
