Ένα παιδί εννέα ετών μεγαλώνει ενεργά, τα εσωτερικά του όργανα αναπτύσσονται και τα οστά και τα δόντια του ενισχύονται. Σε αυτήν την ηλικία, η ανάπτυξη του εγκεφάλου συνεχίζεται και σχηματίζεται το ενδοκρινικό σύστημα. Λόγω των σχολικών πιέσεων και των εξωσχολικών δραστηριοτήτων, οι περισσότεροι 9χρονοι χρειάζονται υποστήριξη για την υγεία των ματιών, της σπονδυλικής στήλης και του νευρικού συστήματος. Και οι βιταμίνες βοηθούν πολύ σε αυτό.
Χωρίς επαρκή παροχή βιταμινών, τα παιδιά δεν μπορούν να αναπτυχθούν κανονικά και να αντισταθούν σε εξωτερικούς παράγοντες. Η έλλειψη ακόμη και μιας βιταμίνης στην παιδική ηλικία μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Ποιες βιταμίνες είναι πιο σημαντικές για ένα παιδί 9 ετών και από πού μπορεί να τα πάρει ένα παιδί αυτής της ηλικίας;
Ποιες βιταμίνες χρειάζονται σε ηλικία 9 ετών;
- Για σκελετική ανάπτυξη και μόνιμα δόντια ένα παιδί 9 ετών πρέπει να λαμβάνει αρκετές βιταμίνες D και A, καθώς και την ομάδα Β, και μεταξύ των μετάλλων - ασβέστιο και φώσφορο. Οι πηγές τους είναι τρόφιμα όπως το τυρί, το γάλα, το τυρί cottage, τα αυγά, τα ψάρια, το συκώτι και άλλα.
- Για να είναι ισχυρή η ασυλία ενός 9χρονου παιδιού, Το πιο σημαντικό είναι η επαρκής παροχή βιταμίνης C, η πηγή της οποίας είναι όλα τα φρούτα, τα μούρα και τα λαχανικά. Το φολικό οξύ, οι βιταμίνες E, PP και A είναι επίσης σημαντικά για την ανοσολογική λειτουργία.
- Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ένα μαθητή να προστατεύσει τα όργανα της όρασης από το άγχος, για τις οποίες είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λαμβάνετε βιταμίνη Α και β-καροτένιο. Οι πηγές τους ονομάζονται αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα κρέατος, πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, ψάρια. Οι βιταμίνες E, C και B2 υποστηρίζουν επίσης την υγεία των ματιών και την οπτική οξύτητα.
- Να υποστηρίξει τις μεταβολικές διεργασίες και το έργο του νευρικού συστήματος για ένα παιδί 9 ετών, οι βιταμίνες της ομάδας Β είναι εξαιρετικά σημαντικές. Εισέρχονται στο σώμα του παιδιού από δημητριακά, ψωμί, όσπρια, βότανα, ξηρούς καρπούς, κρέας, λαχανικά και άλλα προϊόντα. Για φυσιολογική ψυχική δραστηριότητα και απόδοση, το παιδί είναι εξίσου σημαντικό να λαμβάνει ωμέγα λιπαρά οξέα, ιώδιο και ψευδάργυρο.
Πότε απαιτείται συμπλήρωση βιταμινών;
Αφού αποφασίσαμε να ελέγξουμε την πρόσληψη βιταμινών στο σώμα ενός παιδιού 9 ετών, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσέξουμε τη διατροφή του μαθητή, επειδή το σώμα μας λαμβάνει τις περισσότερες βιταμίνες από τα τρόφιμα. Διαβάστε για το σωστό μενού μαθητών σε άλλο άρθρο.
Ωστόσο, υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες ένα παιδί αυτής της ηλικίας μπορεί να συνιστάται φαρμακευτικά σκευάσματα για βιταμίνες. Ο κύριος λόγος για τον διορισμό σύνθετων βιταμινών είναι η μη ισορροπημένη και ανεπαρκής διατροφή του παιδιού. Επίσης, οι 9χρονοι μαθητές θα πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνες για:
- Αυξημένο σωματικό και διανοητικό στρες.
- Υπερκόπωση.
- Κακή όρεξη.
- Καθυστέρηση ανάπτυξης.
- Συχνά κρυολογήματα.
- Εποχιακή έλλειψη φρέσκων λαχανικών και φρούτων.
- Ανάρρωση από οξεία ασθένεια (ειδικά μετά από θεραπεία με αντιβιοτικά).
Για όσα σκέφτεται ο Δρ Komarovsky σχετικά με τις βιταμίνες, δείτε το πρόγραμμά του.
Οι πιο δημοφιλείς βιταμίνες σε ηλικία 9 ετών
Οι πιο δημοφιλείς σύνθετες βιταμίνες που μπορούν να προταθούν για ένα παιδί εννέα ετών είναι:
- Pikovit Forte 7+. Το συμπλήρωμα διατίθεται σε μασώμενα δισκία μανταρίνι χωρίς ζάχαρη. Αυτό το σύμπλεγμα περιέχει σχεδόν όλες τις βιταμίνες, μεταξύ των οποίων υπάρχουν ιδιαίτερα πολλές βιταμίνες της ομάδας Β. Το συμπλήρωμα συνιστάται να λαμβάνεται με συχνά κρυολογήματα και μειωμένη όρεξη.
- Πολλαπλές καρτέλες Junior. Αυτά τα μασώμενα δισκία αποτελούν πηγή όχι μόνο 11 βιταμινών αλλά και 7 μετάλλων. Περιέχουν πολύ ιώδιο για να υποστηρίξουν την ψυχική δραστηριότητα του μαθητή. Το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται με αυξημένη σωματική άσκηση και συχνή ARVI.
- Βίτα Μίσκι. Αυτές οι gummy βιταμίνες με τη μορφή αρκουδάκια με ευχάριστη φρουτώδη γεύση είναι πολύ δημοφιλείς στους 9χρονους. Ο κατασκευαστής προσφέρει διαφορετικά σύμπλοκα ανάλογα με τον σκοπό χρήσης, για παράδειγμα, το σύμπλεγμα Multi + φαίνεται να βελτιώνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και το σύμπλεγμα Focus + συνιστάται για την υποστήριξη της όρασης και της υγείας των ματιών.
- Μαθητής αλφάβητου. Το συμπλήρωμα αναπτύχθηκε λαμβάνοντας υπόψη τη συμβατότητα των βιταμινών και των μετάλλων, επομένως η ημερήσια δόση αυτού του φαρμάκου αντιπροσωπεύεται από 3 διαφορετικά δισκία. Το σύμπλεγμα είναι πολύ αποτελεσματικό και έχει χαμηλό ποσοστό αλλεργιών. Το φάρμακο ενδείκνυται για υψηλό ψυχικό ή αθλητικό στρες.
Συμβουλές
- Αγοράστε για ένα παιδί 9 ετών μόνο εκείνα τα σύμπλοκα βιταμινών που έχουν εγκριθεί για χρήση στην ηλικία του. Δεν μπορείτε να δώσετε τέτοιες βιταμίνες σε παιδιά για ενήλικες.
- Αγοράστε ένα παρασκεύασμα βιταμινών στην αλυσίδα φαρμακείων, επιλέγοντας ένα συμπλήρωμα από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή. Έτσι μπορείτε να είστε σίγουροι για την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα των βιταμινών που χρησιμοποιούνται.
- Να γνωρίζετε την τονωτική επίδραση των περισσότερων συμπληρωμάτων βιταμινών, οπότε μην δίνετε βιταμίνες σε 9χρονους το απόγευμα.
- Μην ξεχνάτε ότι οι βιταμίνες φαρμακείου πρέπει να αποτελούν μόνο συμπλήρωμα μιας ισορροπημένης διατροφής, οπότε δώστε αρκετή προσοχή στην ποιότητα και τα οφέλη της τροφής που καταλήγει στο πιάτο του 9χρονου σας.
