Η ομάδα βιταμινών Β περιλαμβάνει διάφορες ουσίες βιταμινών που εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες, αλλά είναι πολύ σημαντικές για την υγεία του παιδιού. Η έλλειψη οποιασδήποτε από αυτές τις βιταμίνες επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία του σώματος στο σύνολό του. Και επομένως, όλοι οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ποιες βιταμίνες ανήκουν στην ομάδα Β και πώς είναι σημαντικές για το παιδί, καθώς και σε ποια προϊόντα και παρασκευάσματα βιταμινών περιέχουν.
Η αξία των βιταμινών Β και η ανάγκη για παιδική ηλικία
ΣΕ 1
Αυτή η βιταμίνη ονομάζεται επίσης θειαμίνη... Είναι σημαντικό για τις μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα, ειδικά στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για τη νοημοσύνη, τη μνήμη και την προσοχή. Επιπλέον, η βιταμίνη Β1 είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση του πεπτικού σωλήνα και της καρδιάς.
Η ημερήσια απαίτηση για θειαμίνη σε διαφορετικές ηλικίες είναι:
ΣΤ 2
Αυτή η βιταμίνη, η οποία ονομάζεται επίσης ριβοφλαβίνη, είναι απαραίτητο για ενεργειακές διεργασίες στα κύτταρα. Συμμετέχει στο σχηματισμό νευρικών κυττάρων, καθώς και στα κύτταρα των βλεννογόνων, του δέρματος και του αίματος.
Χωρίς επαρκή ποσότητα βιταμίνης Β2, η εργασία των επινεφριδίων ακινητοποιείται και η όραση επιδεινώνεται, καθώς η ριβοφλαβίνη είναι ένα συστατικό της χρωστικής που προστατεύει τον αμφιβληστροειδή από τις αρνητικές επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας και είναι υπεύθυνη για τη νυχτερινή όραση.
Το παιδί χρειάζεται ριβοφλαβίνη ανά ημέρα στο ακόλουθο ποσό:
ΣΤΟ 3
Αυτή η βιταμίνη ονομάζεται νικοτινικό οξύ, νιασίνη ή βιταμίνη ΡΡ. Οι κύριες λειτουργίες αυτής της ένωσης είναι η συμμετοχή στη σύνθεση των ορμονών, ο μεταβολισμός των θρεπτικών ουσιών και ο σχηματισμός ενζύμων. Επίσης, η νιασίνη είναι σημαντική για τη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Η ημερήσια απαίτηση για βιταμίνη PP στην παιδική ηλικία είναι:
ΣΤΟ 4
Αυτή η βιταμίνη ονομάζεται επίσης χολίνηαφού αποκτήθηκε για πρώτη φορά από τη χολή. Η κύρια λειτουργία του ονομάζεται συμμετοχή στο μεταβολισμό των λιπών και της ηπατικής λειτουργίας. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη έχει ευεργετική επίδραση σε λειτουργίες του νευρικού συστήματος όπως η προσοχή και η μνήμη. Ένα παιδί χρειάζεται 100-350 mg χολίνης την ημέρα.
ΣΤΙΣ 5
Αυτή η βιταμίνη ονομάζεται επίσης "Παντοθενικό οξύ". Είναι σημαντικό για την προσοχή, τη λειτουργία της καρδιάς, την κατανομή του λίπους, την επούλωση τραυμάτων, τη βλεννογόνο και την αναγέννηση του δέρματος Επίσης, αυτή η βιταμίνη απαιτείται για την υποστήριξη των ορμονικών επιπέδων και της ανοσίας.
Τα παιδιά χρειάζονται αυτήν τη βιταμίνη την ημέρα σε τέτοιες ποσότητες:
ΣΤΙΣ 6
Αυτή η βιταμίνη, της οποίας το άλλο όνομα είναι πυριδοξίνη, είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον μεταβολισμό των αμινοξέων. Επίσης, αυτή η ένωση συμμετέχει στην αιματοποίηση και στο σχηματισμό αιμοσφαιρίνης, επηρεάζει την ισορροπία οξέος-βάσης και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Η βιταμίνη Β6 διεγείρει την αποβολή της περίσσειας υγρού από το σώμα και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Κάθε μέρα, το παιδί πρέπει να λαμβάνει πυριδοξίνη στην ακόλουθη ποσότητα:
ΣΤΙΣ 7
Αυτή η βιταμίνη, που ονομάζεται επίσης βιοτίνη ή βιταμίνη Η, είναι εξαιρετικά σημαντικό για την κατάσταση του δέρματος, δεδομένου ότι συμμετέχει στο σχηματισμό κολλαγόνου. Η επαρκής παροχή αυτής της βιταμίνης εξασφαλίζει την κανονική κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών και είναι επίσης απαραίτητη για το μεταβολισμό των λιπών και την εργασία των πεπτικών ενζύμων.
Η ημερήσια πρόσληψη βιοτίνης στην παιδική ηλικία πρέπει να έχει ως εξής:
Στο 9
Αυτή η βιταμίνη ονομάζεται επίσης φολικό οξύ. Είναι πολύ σημαντικό για το σχηματισμό νευροδιαβιβαστών, την παραγωγή γαστρικού χυμού και την ανάπτυξη και σχηματισμό κυττάρων. Αυτή η βιταμίνη απαιτείται για φυσιολογικό σχηματισμό αίματος, καθώς και για μεταβολισμό πρωτεϊνών.
Κάθε μέρα, τα παιδιά χρειάζονται φολικό οξύ σε αυτήν την ποσότητα:
ΣΤΑ 12
Αυτή η βιταμίνη, που ονομάζεται κυανοκοβαλαμίνη, απαιτείται για τη φυσιολογική διαίρεση των γεννητικών κυττάρων, καθώς και των κυττάρων στο μυελό των οστών. Μια τέτοια ένωση συμμετέχει στις περισσότερες φυσιολογικές διαδικασίες στο σώμα του παιδιού, επηρεάζοντας τις μεταβολικές διεργασίες, την ανοσία, τον ύπνο, τις ψυχικές λειτουργίες και πολλά άλλα.
Η ανάγκη των παιδιών για βιταμίνη Β12 κάθε μέρα είναι:
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη βιταμίνη Β12, ανατρέξτε στην ενότητα Ζωντανή υγιής.
Έλλειψη βιταμινών Β
Η υποβιταμίνωση των ενώσεων που ανήκουν στην ομάδα των βιταμινών Β είναι πολύ συχνή στην παιδική ηλικία και εκδηλώνεται:
- Χρώμα και ξηρότητα του δέρματος.
- Ακμή ή βράζει.
- Τριχόπτωση και ξηρότητα.
- Μειωμένη προσοχή.
- Πόνος στην καρδιά και δύσπνοια
- Προβλήματα του πεπτικού συστήματος (μειωμένη όρεξη, μετεωρισμός, ναυτία και άλλα).
- Συχνή επιπεφυκίτιδα.
- Αδυναμία.
- Αναιμία.
- Προβλήματα όρασης.
- Στοματίτις.
- Αυπνία.
- Αυξημένη ευερεθιστότητα.
Συνιστούμε να παρακολουθείτε ένα βίντεο, το οποίο περιγράφει με μεγαλύτερη λεπτομέρεια τα συμπτώματα της υποβιταμίνωσης στα παιδιά:
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσέχετε την πρόσληψη βιταμινών Β σε επαρκείς δόσεις για τέτοιες ομάδες παιδιών:
- Για βρέφη που θηλάζουν.
- Εφηβοι.
- Παιδιά με χρόνιες παθήσεις.
- Μωρά που δεν τρώνε καλά.
- Συχνά άρρωστα παιδιά.
- Παιδιά που παρακολουθούν αθλητικά τμήματα.
Γιατί η ανεπάρκεια βιταμίνης Β ονομάζεται πρόβλημα του 21ου αιώνα, δείτε το επόμενο βίντεο.
Προϊόντα
Συμπληρώματα βιταμινών
Οι βιταμίνες Β βρίσκονται σε πολλά παρασκευάσματα πολυβιταμινών. Δεδομένου ότι διαφορετικές βιταμίνες αυτής της ομάδας αυξάνουν την αποτελεσματικότητα μεταξύ τους, συνήθως σε παρασκευάσματα βιταμινών, αντιπροσωπεύονται από ένα σύμπλεγμα των περισσότερων εκπροσώπων της ομάδας Β.
Συχνά, η βιταμίνη Β1, η ριβοφλαβίνη, η πυριδοξίνη και η βιταμίνη Β12 παρατηρούνται σε βιταμίνες για παιδιά, καθώς αυτές είναι οι πιο σημαντικές ενώσεις για τη ζωή και την ανάπτυξη του σώματος του παιδιού.
Παραδοσιακά, τα συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνες Β προορίζονται για την πρόληψη της υποβιταμίνωσης. Οι δόσεις των βιταμινών που παρουσιάζονται σε αυτές είναι από 25 έως 100% της ημερήσιας απαίτησης. Πολυβιταμίνες με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β συνταγογραφούνται επίσης για προβλήματα με τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και το υψηλό διανοητικό στρες.
Οι παιδίατροι υποστηρίζουν την ανάγκη εισαγωγής συμπλοκών βιταμινών στη διατροφή των παιδιών. Για παράδειγμα, ο έγκυρος γιατρός Komarovsky δεν αντιλαμβάνεται την ανάγκη τους, αλλά η Ένωση Παιδιατρικών της Ρωσίας το βλέπει. Δείτε τα παρακάτω βίντεο για περισσότερα σχετικά με αυτό.
Υπερβολική δόση
Δεδομένου ότι όλες οι βιταμίνες που περιλαμβάνονται στην ομάδα Β είναι υδατοδιαλυτές ενώσεις, δεν είναι σε θέση να συσσωρευτούν στο σώμα. Εάν, με τροφή ή με παρασκευάσματα βιταμινών, μια μικρή περίσσεια βιταμινών Β εισέρχεται στο σώμα του παιδιού, όλες οι υπερβολικές ουσίες απεκκρίνονται.
Είναι επικίνδυνο να καταναλώνετε ταυτόχρονα μεγάλη δόση τέτοιων βιταμινών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση και πεπτικά προβλήματα.
Τα καλύτερα φάρμακα και τα ονόματά τους
Για να αποφύγετε την έλλειψη βιταμινών Β στην παιδική ηλικία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα σύμπλοκα βιταμινών:
- Πολλαπλές καρτέλες. Στη σειρά αυτών των πολυβιταμινών, η ομάδα Β παρουσιάζεται σε συμπληρώματα Παιδί για παιδιά 1-4 ετών και Junior για παιδιά 4-11 ετών. Αυτά τα παρασκευάσματα είναι μασώμενα δισκία που περιέχουν βιταμίνες 7 Β. Η ομάδα Β βρίσκεται επίσης στις πολυβιταμίνες Teenager και Imuno Kids, όπου υπάρχει επιπλέον βιοτίνη (συνολικά 8 βιταμίνες ομάδας Β).
- Πικωβίτ... Το σύμπλεγμα Pikovit 1+, που αντιπροσωπεύεται από σιρόπι για μωρά άνω του ενός έτους, περιέχει 5 βασικές βιταμίνες της ομάδας Β. Τα μασώμενα δισκία Pikovit 3+ για παιδιά άνω των 3 ετών, συμπλέγματα για παιδιά άνω των 4 ετών (δισκία Pikovit 4+ και δισκία Pikovit D), καθώς και τα δισκία Pikovit Forte για παιδιά άνω των 7 ετών περιλαμβάνουν 7 βιταμίνες αυτής της ομάδας. Τα μασώμενα δισκία Pikovit Plus περιέχουν επιπλέον βιοτίνη.
- Αλφάβητο... Ένα χαρακτηριστικό αυτών των παρασκευασμάτων βιταμινών είναι ο διαχωρισμός των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών σε 3 εφάπαξ δόσεις, η οποία λαμβάνει υπόψη τη συμβατότητα και την αφομοίωσή τους. Μία δόση (φακελάκι Νο. 1 Το μωρό μας) περιέχει βιταμίνες Β12 και Β9, καθώς και παντοθενικό οξύ. Στο κίτρινο νηπιαγωγείο και στα λευκά δισκία Shkolnik and Teenager, συμπληρώνονται με βιοτίνη. Μια άλλη δόση (φακελάκι αρ. 2 Το μωρό μας, πορτοκαλί δισκία Νηπιαγωγείο, Shkolnik και Teenager) περιέχει βιταμίνες B2, B6 και B3. Η τρίτη δόση (φακελάκι αρ. 3 Το μωρό μας, ροζ δισκία Νηπιαγωγείο, Μαθητής και Έφηβος) περιέχει φολικό οξύ και βιταμίνη Β1.
- Βιταμίσκι... Σε αυτές τις βιταμίνες με τη μορφή χαριτωμένων αρκούδων, που συνιστώνται από την ηλικία των 3, η ομάδα Β παρουσιάζεται στο Focus + (περιέχει ριβοφλαβίνη), Multi + (περιέχει χολίνη, βιταμίνες B1, H, B5, B12, πυριδοξίνη, φολικό οξύ και βιοτίνη) και Bio + ( περιέχει βιταμίνες Β1, Β6, βιοτίνη, χολίνη και νιασίνη).
- Vitrum Junior. Αυτό το σύμπλεγμα δισκίων, που προορίζεται για παιδιά άνω των 6 ετών, περιέχει 8 απαραίτητες βιταμίνες Β.
- Ζούγκλα... Ένα τέτοιο σύμπλεγμα βιταμινών για παιδιά σε μασώμενα δισκία, επιτρέπεται από την ηλικία των 2 ετών, περιέχει βιταμίνες Β1, Β2, Β6, Β9, νιασίνη και Β12.
- Kinder biovital. Αυτή η δημοφιλής σύνθεση πολλών βιταμινών, γλυκό τζελ περιέχει 6 βασικές βιταμίνες Β.
