Τα φρούτα αβοκάντο έχουν αποκτήσει δημοτικότητα μόνο τα τελευταία χρόνια, ενώ τα παράξενα φρούτα ερωτεύτηκαν αμέσως τους οπαδούς ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η σύνθεση του αβοκάντο και η θρεπτική του αξία είναι επίσης ενδιαφέρουσες, και ως εκ τούτου οι έγκυες γυναίκες αναρωτιούνται συχνά εάν είναι δυνατόν να προσθέσετε φρούτα στη διατροφή ενώ μεταφέρουν ένα παιδί, εάν θα βλάψει. Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις στο πλαίσιο αυτού του άρθρου.
Οφέλη για τις έγκυες γυναίκες
Το αβοκάντο είναι ένα υπερπόντιο, εξωτικό φρούτο, και αυτό είναι το γεγονός που εγείρει τον μεγαλύτερο αριθμό ερωτήσεων, καθώς πιστεύεται ότι περισσότερα οφέλη για μια γυναίκα σε «ενδιαφέρουσα θέση» θα προέλθουν από φρούτα και λαχανικά που είναι «δικά τους, συγγενείς», που αναπτύσσονται στην περιοχή της μόνιμης κατοικίας του μέλλοντος. μαμά.
Πράγματι, η εξωτική προέλευση του εμβρύου θεωρήθηκε πρόσφατα αντένδειξη για τη χρήση του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, τα πρότυπα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας έχουν αλλάξει κάπως, και τώρα τέτοια προϊόντα, τα οποία μπορεί να περιέχουν πιθανά αλλεργιογόνα, Αντίθετα, συνιστώνται σε μέλλουσες μητέρες σε μικρές ποσότητες, καθώς πιστεύεται ότι με αυτόν τον τρόπο οι κίνδυνοι ενός παιδιού να γεννηθεί με αλλεργία μειώνονται σημαντικά.
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C, E, ομάδα Β. Παρουσιάζεται μεταλλική σύνθεση κάλιο και μαγγάνιο, φώσφορος, ασβέστιο, νάτριο, χαλκός, μαγνήσιο. Νωρίς στη ζωή, τα αβοκάντο μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή φολικό οξύ - μια βιταμίνη που είναι εξαιρετικά σημαντική για τον σωστό σχηματισμό του κεντρικού νευρικού συστήματος του εμβρύου. Η έλλειψη φολικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, πολλά από τα οποία δεν είναι συμβατά με τη ζωή.
Η χρήση αβοκάντο πρέπει να είναι συνετή, συνετή και προσεκτική, λένε οι ειδικοί. Είναι δύσκολο να προβλεφθεί εάν θα είναι σε θέση να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση στην μέλλουσα μητέρα. Πράγματι, ακόμη και η απουσία αλλεργιών σε ένα συγκεκριμένο προϊόν δεν εγγυάται καθόλου ότι μετά τη σύλληψη όλα θα είναι τα ίδια. Η ανοσία αρχίζει να λειτουργεί με διαφορετικό τρόπο και επομένως οι αρνητικές αντιδράσεις μπορεί να εμφανίζονται εντελώς απροσδόκητα.
Τα αβοκάντο είναι ιδανικά για την ικανοποίηση της πείνας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες. Όσον αφορά τη θρεπτική αξία, μόνο το ήμισυ των φρούτων μπορεί να αντικαταστήσει ένα κομμάτι κρέας με ένα πιάτο. Αυτό χρησιμοποιούν συχνά οι γυναίκες όταν χάνουν βάρος, «εξαπατούν» το σώμα τους, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τέτοια «κόλπα» είναι απαράδεκτα. Επομένως, είναι απαραίτητο να εισαγάγετε τα αβοκάντο στη διατροφή μόνο όταν δεν υπάρχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και μόνο ως μέρος μιας πλήρους σύνθετης δίαιτας.
Επομένως, εάν θέλετε πραγματικά ένα κομμάτι αβοκάντο, μπορείτε να το φάτε, δεν υπάρχει απαγόρευση. Όμως τα φρούτα δεν μπορούν και δεν πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής.
Το λάδι αβοκάντο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως νόστιμη προσθήκη. Μπορείτε πάντα να γεμίσετε μια σαλάτα, κυρίως πιάτα μαζί τους. Το λάδι περιέχει την ίδια σύνθεση και είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όχι λιγότερο από πολτό. Το λάδι μπορεί να προστεθεί στις μάσκες μαλλιών, να τρίβεται στα νύχια εάν η κατάστασή τους επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το φυτικό έλαιο έχει μία ακόμη χρήση. Μπορεί να εφαρμοστεί εξωτερικά για ραγάδες. Οι ραγάδες στο δέρμα είναι πολύ δύσκολο να θεραπευτούν, αλλά μπορεί να αποφευχθεί, για αυτό το προϊόν μπορεί να αναμιχθεί με ελαιόλαδο και ένα χρήσιμο μασάζ του δέρματος, αυξάνοντας την ελαστικότητά τους και συμβάλλοντας στον κορεσμό του δέρματος με κολλαγόνο.
Το ένα τρίτο των φρούτων αποτελείται από φυτικά λίπη. Αυτό είναι σημαντικό για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, για τη βελτίωση της απορρόφησης λιποδιαλυτών βιταμινών. Οι διαιτητικές ίνες βελτιώνουν την εντερική περισταλτική, η οποία είναι σημαντική για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Η βιταμίνη C στα φρούτα θα υποστηρίξει την ανοσία της γυναίκας που εξασθενεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και οι βιταμίνες Β θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του σχηματισμού αίματος και της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.
Από τα αρχαία χρόνια, το αβοκάντο θεωρείται αναζωογονητικό φρούτο, με την τακτική χρήση του, η μνήμη βελτιώνεται, η ζωτικότητα και η αύξηση της απόδοσης.
Πιθανή βλάβη και αντενδείξεις
Τα φρούτα στο εξωτερικό αντενδείκνυται για γυναίκες με αλλεργικό ιστορικό.
Αποθαρρύνεται έντονα για τις μέλλουσες μητέρες που είναι αλλεργικές στα εσπεριδοειδή και το λατέξ.
Για όλους τους άλλους, εάν δεν υπάρχουν άλλες αντενδείξεις, πρέπει να ξεκινήσετε με ένα μικρό κομμάτι. Εάν μετά από μια μέρα δεν υπάρχουν αρνητικές αντιδράσεις από το πεπτικό σύστημα και το δέρμα, τότε μπορούμε να πούμε ότι μια γυναίκα δεν πάσχει από ατομική δυσανεξία στο αβοκάντο.
Δεν πρέπει να τρώτε τα φύλλα του οπωρωφόρου δέντρου και απαγορεύεται στις έγκυες γυναίκες να παίρνουν τον καρπό μαζί με το σπόρο. Περιέχει τοξικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση, δηλητηρίαση και σοβαρή μορφή αλλεργικής ανοσολογικής αντίδρασης. Οι φλούδες αβοκάντο είναι επίσης επικίνδυνες, οπότε θυμηθείτε να ξεφλουδίσετε τα φρούτα.
Ο πολτός του φρούτου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και, συνεπώς, το να κερδίζεις επιπλέον κιλά τρώγοντας πολλά αβοκάντο είναι τόσο εύκολο όσο το ξεφλουδίζοντας τα αχλάδια. Ο καρπός δεν συνιστάται για γυναίκες που είναι παχύσαρκες ή αυξάνουν περισσότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από ό, τι απαιτεί η μαιευτική αύξηση βάρους.
Τα αβοκάντο δεν συνιστώνται σε έγκυες γυναίκες που πάσχουν από ασθένειες του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Αλλά με διαβήτη και διαβήτη κύησης, μια γυναίκα μπορεί να φάει αβοκάντο με την άδεια του θεράποντος ιατρού, συνιστάται ιδιαίτερα Προσθέστε ελαφρά αλάτι στον πολτό.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά;
Εάν ο γιατρός σας δεν έχει τίποτα ενάντια στην επιθυμία σας για αβοκάντο, θα πρέπει να θυμάστε ότι αυτό είναι κάτι περισσότερο από μια θεραπεία από μέρος της καθημερινής διατροφής της μέλλουσας μητέρας. Για κάθε μέρα, το μενού θα πρέπει να προβλέπει την παρουσία κρέατος, ψαριού, γαλακτοκομικών προϊόντων, βοτάνων, φρούτων και λαχανικών τοπικών, "ντόπιων" και αβοκάντο - στις διακοπές.
Ξένα φρούτα Ταιριάζει καλά με μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων και μπορεί να προστεθεί τόσο σε μια φέτα ψαριού όσο και σε μια φρουτοσαλάτα.
Να θυμάστε μόνο ότι πρέπει να τηρείτε το μέτρο. 1 ώριμο φρούτο πρέπει να καταναλώνεται το πολύ 1-2 φορές την εβδομάδα το πολύ.
Το λάδι αβοκάντο μπορεί να χρησιμοποιείται πιο συχνά. Ως νόστιμο και υγιεινό σάλτσα λιπαρών σαλάτας ή κρύο δεύτερο πιάτο, μπορεί να προστεθεί στη διατροφή έως και 3-5 φορές την εβδομάδα. Οι περισσότερες σάλτσες απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και εδώ μπορείτε να κάνετε ένα εξαιρετικό ανάλογο της μαγιονέζας αναμειγνύοντας απλά λάδι αβοκάντο και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.
Στα μεταγενέστερα στάδια, εξετάζεται η χρήση λαδιού αβοκάντο ένας αποτελεσματικός τρόπος προετοιμασίας των μυών και των συνδέσμων για την επερχόμενη γέννηση. Η ικανότητα αύξησης της ποσότητας του κολλαγόνου είναι χρήσιμη όχι μόνο στην πρόληψη των ραγάδων, αλλά και στην πρόληψη των ρήξεων στη διαδικασία γέννησης.
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ένα μείγμα ελαιολάδου και ελαίου αβοκάντο για να κάνουν μασάζ στο περίνεο στο τρίτο τρίμηνο - αυτό το μέτρο θεωρείται επίσης ένα από τα προληπτικά μέτρα για την πρόληψη των δακρύων.
Πώς να επιλέξετε ένα ώριμο φρούτο;
Τα αβοκάντο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι πιο ευεργετικά εάν η γυναίκα και τα αγαπημένα της μάθουν να επιλέγουν τα σωστά ώριμα φρούτα. Τα άγουρα φρούτα είναι άγευστα, σκληρά, περιέχουν πολύ λιγότερα θρεπτικά συστατικά από τα ώριμα.
Ένα καλό φρούτο έχει ένα ομοιόμορφο και άθικτο δέρμα, το οποίο δεν δείχνει καστανό και γκρι σημεία κατά την οπτική επιθεώρηση.
Η παρουσία κηλίδων υποδηλώνει ότι το έμβρυο είναι ήδη υπερβολικό και ένα τέτοιο φρούτο επίσης δεν θα είναι χρήσιμο για μια έγκυο γυναίκα και το μωρό της.
Τα ώριμα καλά φρούτα δεν είναι πολύ δύσκολα στην αφή, αλλά ούτε και πολύ μαλακά. Τα χαλαρά φρούτα είναι ένα σημάδι υπερβολικών φρούτων. Εάν πιέσετε ελαφρά το δάχτυλό σας στο δέρμα ενός αβοκάντο, τότε θα σχηματιστεί ένα μικρό βαθούλωμα στο ώριμο, το οποίο ισιώνει γρήγορα και εξαφανίζεται. Εάν ο καρπός συλλεχθεί πριν φτάσει στην ωρίμανση, δεν θα υπάρχει καθόλου βαθουλώματα.
Εάν δείτε ένα αβοκάντο με ένα μίσχο στον πάγκο, δοκιμάστε να σπάσετε το ίδιο το μίσχο. Η ανωριμότητα υποδεικνύεται από την αδυναμία να σπάσει το μίσχο. Το χρώμα της σάρκας ενός καλού φρούτου είναι πράσινο. Εάν σε αυτό εμφανίζονται ορατές καστανόχρωμες αποχρώσεις, τότε ο καρπός είναι υπερβολικός και με ορατή καθαρή κίτρινη, δεν είχε χρόνο να ωριμάσει.
Τα καλύτερα φρούτα που θα φέρουν το μέγιστο όφελος για την έγκυο γυναίκα είναι ελαφρώς επιμήκη, ενώ τα τέλεια στρογγυλά φρούτα είναι περισσότερο ένα σημάδι ότι ο καρπός είχε ληφθεί από το δέντρο πριν να είναι πλήρως ώριμοι.
Δεδομένου ότι τα φρούτα εισάγονται, μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να βρεθούν τέλεια ώριμα φρούτα στα ρωσικά καταστήματα. Μην απελπίζεστε, μπορείτε να αγοράσετε τέτοια, αλλά δεν πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε αμέσως, είναι καλύτερα να περιμένετε μέχρι να ωριμάσουν... Αυτό μπορεί να διαρκέσει 2 έως 5 ημέρες. Αποθηκεύστε τα φρούτα σε θερμοκρασία δωματίου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όχι στο ψυγείο. Κάθε φρούτο πρέπει να είναι τυλιγμένο σε χαρτί ή χαρτοπετσέτες.
