Είναι απαραίτητο να πραγματοποιείτε ασκήσεις με παιδιά από τη στιγμή που έχουν κατακτήσει καλά την ικανότητα πεζοπορίας και σταδιακά επεκτείνουν την εκπαίδευση. Βάζοντας τα θεμέλια για την υγεία στην παιδική ηλικία, μπορείτε να στερήσετε το παιδί σας από μελλοντικά προβλήματα ενισχύοντας το σώμα του και ενθαρρύνοντάς το να κάνει το σωστό. Οι πρωινές ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται σύμφωνα με όλους τους κανόνες, για τους οποίους δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς σωστά επιλεγμένες ασκήσεις, οι οποίες θα είναι διαφορετικές για κάθε ηλικία.
Χαρακτηριστικά:
Η άσκηση για παιδιά όλων των ηλικιών είναι πολύ σημαντική, ειδικά εάν πραγματοποιείται συστηματικά, με τη βοήθεια και υποστήριξη των γονέων. Η γυμναστική πρέπει να περιλαμβάνει ελαφριές ασκήσεις που θα βοηθήσουν το μωρό να ξυπνήσει. Συνιστάται συνήθως να εισαγάγετε αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας από την ηλικία των δύο, όταν το παιδί περπατά ήδη καλά και έχει επαρκή συντονισμό των κινήσεων για να εκτελεί τις πιο απλές εργασίες με τον γονέα. Η παιδική γυμναστική πρέπει να περιλαμβάνει στοιχεία του παιχνιδιού, να είναι διασκεδαστικό και συναρπαστικό, ώστε το ίδιο το παιδί να θέλει να συμμετάσχει σε αυτό.
Οι γυμναστικές ασκήσεις πρέπει να γίνονται προσεκτικά, διασφαλίζοντας ότι το παιδί μπορεί να κάνει τα πάντα ανώδυνα και χωρίς μεγάλη δυσκολία. Είναι σημαντικό για τα παιδιά να κάνουν εφικτές εργασίες, απαραίτητα ντυμένες με παιχνιδιάρικη φόρμα. Ένα ενδιαφέρον και αστείο παιχνίδι θα σας επιτρέψει να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες που έχουν ανατεθεί γρήγορα και ταυτόχρονα να μην κουραστείτε. Είναι πολύ σημαντικό τα μαθήματα με το παιδί να γίνονται τακτικά, το οποίο εξαρτάται κυρίως από τους γονείς. Πρέπει να προσπαθήσουμε να κινητοποιήσουμε ολόκληρη την οικογένεια έτσι ώστε το μωρό να έχει πάντα βοήθεια, υποστήριξη και ένα επιπλέον παράδειγμα που πρέπει να ακολουθήσει.
Πραγματοποιείτε πρωινές ασκήσεις με παιδιά προσχολικής ηλικίας, εκτός από τα παιχνίδια, αξίζει να κάνετε σωματικές ασκήσεις σε διαφορετικές θέσεις: όρθια στα πόδια σας, καθισμένος στο πάτωμα, ξαπλωμένος στο πάτωμα. Μετά από ενεργά παιχνίδια και ένα συγκρότημα προθέρμανσης, μπορείτε να δώσετε στα παιδιά λίγη ξεκούραση, για την οποία η γυμναστική του παρτέρ είναι κατάλληλη. Εάν υπάρχουν σημάδια πλήξης, αξίζει να αλλάξετε τον τύπο δραστηριότητας. Η ρυθμική γυμναστική σε αυτήν την περίπτωση θα σας βοηθήσει να αλλάξετε το παιδί από τη μία δραστηριότητα στην άλλη, ενώ θα βοηθήσετε να αποκτήσετε δεξιότητες μουσικής και χορού.
Ο προσανατολισμός ευεξίας των πρωινών ασκήσεων εστιάζεται κυρίως προκειμένου να διατηρηθεί το σώμα του παιδιού ενεργό όλη την ώρα, αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα καθιστικά παιδιά. Με έλλειψη κίνησης, μπορεί να αναπτυχθεί ένας μεγάλος αριθμός ασθενειών, οι οποίες εξαφανίζονται με τακτικές δραστηριότητες με το παιδί. Σε περίπτωση προβλημάτων, υπάρχουν ειδικά συγκροτήματα που έχουν σχεδιαστεί για προβληματικές πτυχές της υγείας του μωρού. Υπάρχουν ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για την πρόληψη των επίπεδων ποδιών, της σκολίωσης, της παχυσαρκίας και άλλων κοινών προβλημάτων.
Οι γονείς πρέπει να κατανοήσουν σαφώς τι αντιμετωπίζουν, καθώς και να γνωρίζουν την πλήρη εικόνα της υγείας του παιδιού τους για να επιλέξουν το σωστό σύνολο ασκήσεων. Εάν ένα παιδί δεν θέλει να κάνει ασκήσεις, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αναγκαστεί - αυτό θα αυξήσει μόνο την απόρριψη. Σε οποιαδήποτε επιχείρηση, πρέπει να βρείτε τη σωστή προσέγγιση, επειδή κάθε παιδί έχει αγαπημένους χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων και για σχεδόν κάθε ένα από αυτά τα τραγούδια έχουν επινοηθεί ή ακόμα και ένα συγκρότημα φόρτισης με τη συμμετοχή παιδιών παρόμοιας ηλικίας γυρίστηκε σε βίντεο. Εάν το προσωπικό παράδειγμα του γονέα δεν ενέπνευσε το παιδί, μπορείτε να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε ακριβώς τα ενδιαφέροντά του - αυτό σχεδόν πάντα λειτουργεί.
Για να πραγματοποιήσετε πρωινές ασκήσεις, αξίζει να διαθέσετε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο ή μέρος αυτού, όπου θα υπάρχει αρκετός χώρος για μετακίνηση, δεν θα υπάρχουν επικίνδυνα, σπασμένα ή χαλαρά αντικείμενα. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το απόθεμα που θα είναι χρήσιμο στο έργο και να το χρησιμοποιήσετε με επιδεξιότητα. Στο σπίτι δεν είναι πάντα δυνατό να εκτελείτε μια πλήρη γκάμα ασκήσεων λόγω των παρακάτω γειτόνων, ώστε να μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο δρόμο, όπου τίποτα δεν θα παρεμβαίνει.
Οι καθημερινές προπονήσεις θα επιτρέψουν στους γονείς και τα παιδιά να παραμείνουν σε καλή φυσική κατάσταση, να ξεκινήσουν την ημέρα με καλή διάθεση και να συνεχίσουν με επιτυχία μέχρι το βράδυ, να είναι χαρούμενοι και χαρούμενοι.
Φυσική αγωγή ανά ηλικία
Σχεδόν όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι χρήσιμη, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ποια είναι η ιδιαιτερότητα της εργασίας με παιδιά διαφορετικών ηλικιών. Για μικρά παιδιά, επιλέγεται ένα ειδικό σετ ασκήσεων, υπάρχει ρυθμός και φορτίο, η διάρκεια φόρτισης ρυθμίζεται ανάλογα με την ηλικία. Άμεσα η γυμναστική θα πραγματοποιείται με παιδιά μετά από ένα χρόνο, πλησιέστερα σε δύο, αλλά μωρά από τρεις έως τέσσερις μήνες μπορούν επίσης να αναπτυχθούν σωματικά - ακόμη και αν ο παιδίατρος δεν πρότεινε συνεδρίες μασάζ, σίγουρα δεν θα ήταν περιττός.
Το προληπτικό μασάζ για μωρά περιορίζεται στο χαϊδεύοντας, το οποίο βοηθά στην επιτάχυνση της ροής του αίματος και τον κορεσμό του σώματος με χρήσιμες ουσίες. Προκειμένου το μωρό να πάρει περισσότερη ευχαρίστηση από τέτοιες δραστηριότητες, πρέπει να διαβάσει ποιήματα ή τραγούδια. Η φωνή της μαμάς θα καταπραΰνει το μωρό και θα κάνει το μασάζ πιο άνετο. Όταν το μωρό συνηθίσει σε ένα τέτοιο αποτέλεσμα από τη μητέρα, αξίζει να προχωρήσουμε σε πιο ενεργά στοιχεία, όπου θα είναι απαραίτητο να λυγίσει και να λυγίσει τα χέρια και τα πόδια. Αυτό θα είναι τα πρώτα βασικά της γυμναστικής για ένα παιδί.
Πρόσθετα στοιχεία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αυτήν την ηλικία θα είναι ένα fitball και ένα χαλάκι μασάζ. Με τη βοήθεια της μπάλας, μπορείτε να κυλήσετε το παιδί στην πλάτη και το στομάχι του, εμπρός και πίσω, από πλευρά σε πλευρά. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη της αιθουσαίας συσκευής και εναλλάξ χαλαρώνει και εντείνει ορισμένους μυς. Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική με ένα τόσο μικρό παιδί, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο και έναν θεραπευτή μασάζ για να αποκτήσετε το πιο πλήρες σύνολο γνώσεων που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη του μωρού.
Μόλις το παιδί είναι ενός έτους, η δραστηριότητά του αυξάνεται πολλές φορές, επομένως είναι σημαντικό να αναλάβουμε δράση. Τα ενεργά παιχνίδια περιλαμβάνονται στις ασκήσεις για το μωρό, όπου πρέπει να κάνετε κάτι, να φέρετε, να σερβίρετε, να βρείτε και να διπλώσετε. Μέχρι την ηλικία των δύο ή τριών ετών, η ανάπτυξη του παιδιού σε όλους τους τομείς έχει βελτιωθεί σημαντικά και τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε να εκτελείτε ένα πλήρες σύνολο προπονήσεων μαζί του.
Σε αυτήν την ηλικία, τα παιδιά αρχίζουν να πηγαίνουν στο νηπιαγωγείο, όπου η πρωινή άσκηση γίνεται συνήθεια γι 'αυτά, οπότε οι γονείς πρέπει να κάνουν το ίδιο στο σπίτι.
Υπάρχουν ειδικοί στο νηπιαγωγείο που ξέρουν ακριβώς τι και σε ποια ποσότητα να δίνουν σε παιδιά συγκεκριμένης ηλικίας, έτσι ώστε η μητέρα να μπορεί να συμβουλευτεί μαζί τους για τις πιο σημαντικές και απαραίτητες ασκήσεις που πρέπει να γίνουν στο σπίτι. Είναι σημαντικό για τους αρχάριους να ρυθμίζουν με σαφήνεια το χρόνο φόρτισης. Τα πρώτα μαθήματα διαρκούν όχι περισσότερο από τρία λεπτά και στη συνέχεια διαρκούν έως και πέντε. Τα παιδιά άνω των τριών ετών μπορούν ήδη να κυριαρχήσουν σε πιο πολύπλοκα σύμπλοκα, επομένως, άλλες ασκήσεις παρέχονται για την ομάδα μέσης ηλικίας.
Για παιδιά προσχολικής ηλικίας 4-5 ετών, η διάρκεια της άσκησης μπορεί να είναι έως και οκτώ λεπτά, η οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει αθλητικές ασκήσεις για συντονισμό και ευελιξία, καθώς και παιχνίδια ρόλων, στο τέλος η έμφαση δίνεται στο τέντωμα και τη χαλάρωση του σώματος. Τα παιδιά που προετοιμάζονται να εισέλθουν στην πρώτη τάξη στην ηλικία των 6-7 ετών θα πρέπει να αντέχουν εύκολα τις πρωινές ασκήσεις για 10 έως 12 λεπτά, ενώ ολοκληρώνουν πιο πολύπλοκες εργασίες που περιλαμβάνουν ήδη απλές ασκήσεις δύναμης, το υποχρεωτικό πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης ένα συγκρότημα ευκινησίας. ταχύτητα, συντονισμός και ευελιξία.
Τα παιδιά που εισήλθαν στην πρώτη τάξη δεν πρέπει να παραβιάζουν τη συνήθη καθημερινή τους ρουτίνα, ενσταγμένα στο νηπιαγωγείο, επομένως είναι σημαντικό να φύγουν μαθήματα το πρωί. Ένα αναπτυγμένο και ενισχυμένο σώμα είναι ικανό να αντέξει μια προπόνηση 10-15 λεπτών, ενώ θα στοχεύει κυρίως στη λειτουργία των μυών ολόκληρου του σώματος, ουσιαστικά αποκλείοντας τα παιχνίδια. Για να μην σταματήσει το παιδί στη θέση του και να έχει πάντα το ενδιαφέρον και την επιθυμία να κάνει ασκήσεις, αξίζει να περιλαμβάνει στοιχεία από άλλους τύπους αθλητικών δραστηριοτήτων σε αυτό:
- γιόγκα;
- καταλληλότητα;
- άλμα με τραμπολίνο.
- μαθήματα στην πισίνα.
Λοιπόν, μπορείτε να διαφοροποιήσετε την προπόνησή σας με αθλητικό εξοπλισμό:
- εξασκηθείτε σε δαχτυλίδια ή με σχοινί.
- κάντε ένα σύνολο ασκήσεων με ραβδί ή στεφάνη.
- να δουλέψω στο σουηδικό τείχος.
Οι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις, η μουσική συνοδεία και ο εξοπλισμός θα κρατήσουν το ενδιαφέρον του παιδιού για μαθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα το βοηθήσουν να μεγαλώσει υγιές και ενεργό.
Ένα σύνολο ασκήσεων για παιδιά προσχολικής ηλικίας
Το συγκρότημα για μικρά παιδιά πρέπει να περιλαμβάνει ένα σύνολο απλών, αλλά απαραίτητων για την πλήρη ανάπτυξη ασκήσεων, οι οποίες μπορούν να πραγματοποιηθούν με παιχνιδιάρικο τρόπο. Αυτές περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ασκήσεις.
- Ριπές. Πραγματοποιείται μια σειρά από 4 ασκήσεις. Από την κύρια στάση (πόδια χωριστά, τα χέρια προς τα κάτω), πρέπει πρώτα να σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και να τεντώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω και, στη συνέχεια, να χαμηλώσετε τον εαυτό σας στην κύρια θέση. Το δεύτερο στάδιο - τα πόδια βρίσκονται στην ίδια θέση, το δεξί χέρι τοποθετείται στη ζώνη και το αριστερό χέρι πρέπει να τεντωθεί προς τα δεξιά και, στη συνέχεια, να επιστρέψει στην κύρια θέση. Επιπλέον, το δεύτερο στάδιο εκτελείται το αντίστροφο - το αριστερό χέρι είναι στη ζώνη, το δεξί χέρι τεντώνεται προς τα αριστερά και πίσω στην κύρια στάση. Τέλος - τα πόδια βρίσκονται στην ίδια θέση, το σώμα γέρνει προς τα κάτω με τα χέρια να αγγίζουν το πάτωμα, κάτω πρέπει να χαλαρώσετε και να σηκωθείτε αργά, παίρνοντας μια ανάσα.
- Καταλήψεις. Η κύρια θέση μοιάζει με αυτό: τα πόδια χωριστά, τα χέρια στη μέση. Πρώτα, πραγματοποιείται μια στάση, λυγίστε τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών και επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός και μετά επιστρέψτε στην κύρια θέση. Το σώμα κλίνει προς τα εμπρός λίγο οκλαδόν, ενώ είναι σημαντικό να ισιώσετε τους ώμους έτσι ώστε η πλάτη να είναι επίπεδη, τα τακούνια να μην βγαίνουν από το πάτωμα. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση σε ζευγάρια, χρησιμοποιώντας μια μπάλα που τα παιδιά θα περάσουν μεταξύ τους ενώ οκλαδόν.
- Περιστρέφουμε τα πεντάλ. Βασική θέση: ξαπλώστε στο χαλί με την πλάτη σας, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια προς τα πάνω. Ο στόχος είναι να προσομοιώσουμε την ποδηλασία, όταν τα πόδια πετάνε προς τα εμπρός και μετά στην αντίθετη κατεύθυνση. Μπορείτε να προσπαθήσετε να φτιάξετε ψαλίδι διασχίζοντας τα πόδια, ακόμη και στα γόνατα, εναλλάξ.
Σε αυτήν την ηλικία, είναι ήδη απαραίτητο να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις ισορροπίας και συντονισμού.
- Περπατώντας σε χαμηλό πάγκο ή αυτό το είδος αυτο-κατασκευασμένης δομής που είναι σταθερή και ασφαλής για το παιδί. Είναι απαραίτητο να πάτε από την αρχή στο τέλος χωρίς να πηδήξετε από το λόφο.
- Περπατώντας πάνω από αντικείμενα. Μπορείτε να απλώσετε από 3 έως 5 αντικείμενα στη σειρά σε μικρή απόσταση και να ζητήσετε από το παιδί να περπατήσει κατά μήκος του μονοπατιού, περπατώντας πάνω από ό, τι βρίσκεται μπροστά του, χωρίς να πιάσει ή να ανατρέψει οποιοδήποτε αντικείμενο. Αντί για παιχνίδια, μπορείτε να τεντώσετε ένα σχοινί ή να κρατήσετε ένα ραβδί σε χαμηλό ύψος, μέσω του οποίου το παιδί πρέπει να μπαίνει πίσω και πίσω αρκετές φορές.
Σε αυτήν την ηλικία, μπορείτε να κάνετε απλές κοιλιακές ασκήσεις με τη μορφή ανύψωσης και χαμηλώματος των ποδιών σας ενώ ξαπλώνετε στο πάτωμα: δεξιά και αριστερά εναλλάξ και δύο πόδια μαζί.
Για παιδιά προσχολικής ηλικίας, είναι σημαντικό να περνάτε χρόνο διασκέδαση και ενεργό, επομένως σε ολόκληρο το μάθημα πρέπει να υπάρχει μουσική συνοδεία που θα ευχαριστήσει το παιδί.
Εκτός από τις αθλητικές ασκήσεις, είναι σημαντικό να δοθεί σε όλους την ευκαιρία να παίξουν μαζί, κάτι που θα βοηθήσει το παιχνίδι στο τρένο, όπου τα παιδιά εκτελούν διαφορετικά καθήκοντα, κρατώντας το ένα το άλλο και κινούνται σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση.
Χρέωση για νεότερους μαθητές
Τα παιδιά που μόλις έφτασαν στο σχολείο πρέπει να αντιμετωπίσουν τις νέες σωματικές και ψυχολογικές πιέσεις για τον εαυτό τους, επομένως το συγκρότημα φόρτισης πρέπει να βασίζεται στις αλλαγές που έχουν εισέλθει στη ζωή του παιδιού. Επομένως, μια ενθαρρυντική προθέρμανση, που πραγματοποιείται κάθε πρωί, θα βοηθήσει τον μαθητή να ξυπνήσει γρηγορότερα και να προετοιμαστεί για την επόμενη μέρα, ώστε να είναι πιο προσεκτικός και επιτυχημένος στο σχολείο. Το καθήκον των γονέων σε αυτήν την κατάσταση είναι το ίδιο με πριν - να βοηθήσει το παιδί να προσαρμοστεί στο νέο περιβάλλον και να διδάξει τις τεχνικές που θα χρειαστεί, κάνοντας ασκήσεις τρυπάνι και χαλάρωσης. Για να είναι ένα συγκρότημα πρωινής προπόνησης όσο το δυνατόν πληρέστερο και αποτελεσματικότερο, πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία.
- Προθέρμανση λαιμού, πλευρικές στροφές, εμπρός και πίσω, ημικύκλιος και πλήρης κύκλος σε κάθε κατεύθυνση. Όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται με ήρεμο ρυθμό, χωρίς να τρελαίνετε. Η βέλτιστη διάρκεια είναι 1-2 λεπτά.
- Ζεσταίνουμε τη ζώνη ώμου. Ανυψώνοντας και κατεβάζοντας τους ώμους, δουλέψτε πρώτα εναλλάξ με τον δεξιό και τον αριστερό ώμο και μετά δύο ταυτόχρονα. Στη συνέχεια εκτελείτε κυκλικές κινήσεις εναλλάξ με κάθε χέρι, μετά δύο μαζί, προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
- Ζεστάνετε τα χέρια σας. Η θέση των χεριών είναι αντίθετη - το ένα στην κορυφή, το δεύτερο στο κάτω μέρος, η αλλαγή της θέσης εμφανίζεται με μέσο ρυθμό. Είναι σημαντικό να επενδύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, τεντώνοντας καλά με το ένα χέρι και επίσης φτάνοντας κάτω με το άλλο.
- Εργαστείτε στους μύες της πλάτης και των κοιλιακών. Γείρετε τον κορμό εναλλάξ εμπρός και πίσω, καθώς και αριστερά και δεξιά και, στη συνέχεια, σχεδιάστε έναν κύκλο με το σώμα δεξιόστροφα και πάνω του. Μπορείτε επίσης να σηκώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω, συνδέοντάς τα σε μια κλειδαριά και κάμψτε προς τα πλάγια, κάνοντας την άσκηση αργά, στο μέγιστο επίπεδο κλίσης.
- Αλλαγή δραστηριότητας - ποδιών. Εκτελώντας άλματα: στο δεξί πόδι 5 φορές, τότε το ίδιο ποσό στα αριστερά και συμπληρώστε με τον ίδιο αριθμό και στα δύο πόδια, σηκώνοντας ταυτόχρονα τα πόδια από το πάτωμα.
- Καταλήψεις. Για αυτήν την ηλικία, 10 καταλήψεις θα είναι αρκετές. Είναι σημαντικό να προσέχετε την ορθότητα της εργασίας, τη θέση των τακουνιών και της πλάτης.
- Ασκήσεις δύναμης - push-ups. Για την πρωτοβάθμια σχολική ηλικία, είναι καλύτερο να δώσετε σε όλα τα παιδιά, ανεξάρτητα από το φύλο, καθώς αυτή είναι μια γενική αναπτυξιακή άσκηση που είναι χρήσιμη για όλους. Το ελάχιστο ποσό θα είναι 3 φορές, το μέγιστο - 5 ή περισσότερα, αν θέλετε.
- Γέφυρα. Εκτελείται από ύπτια θέση τοποθετώντας τα χέρια κοντά στο κεφάλι και τα πόδια - όχι μακριά από τους γλουτούς, μετά την οποία πρέπει να σηκώσετε το σώμα προς τα πάνω. Όταν η γέφυρα είναι σταθερά καλή, μπορείτε να το φτιάξετε από όρθια θέση, χρησιμοποιώντας ένα στήριγμα: μια σουηδική σκάλα ή έναν τοίχο, κατά μήκος του οποίου μπορείτε και οι δύο να κατεβείτε στο πάτωμα και να ανεβείτε από αυτό.
- Μέχρι το τέλος της φόρτισης, πρέπει να το κάνετε συγκρότημα με στόχο την ευελιξία, αυτό το τέντωμα θα περιλαμβάνει την κάμψη από μια καθιστή θέση στο πάτωμα με τα πόδια μακριά από τα δεξιά και τα αριστερά άκρα εναλλάξ. Μπορείτε να προσθέσετε μια στροφή προς τα εμπρός, όπου οι αγκώνες τοποθετούνται αμέσως και στη συνέχεια οι ίσιοι βραχίονες τεντώνονται όσο το δυνατόν πιο μπροστά.
- Πρέπει να ολοκληρώσετε την άσκηση με ήρεμες ασκήσεις, για τις οποίες είναι κατάλληλη προθέρμανση των χεριών και των ποδιών. Με τη βοήθεια περιστροφικών κινήσεων, πρέπει να τεντώσετε τα χέρια και τα πόδια σας, ηρεμώντας έτσι το σώμα, επαναφέροντας τον καρδιακό παλμό στο φυσιολογικό και αναρρώντας πλήρως μετά τη φόρτιση.
Εάν οι πρωινές ασκήσεις έχουν γίνει συνηθισμένες για ένα παιδί, είναι σημαντικό να τον ανταμείψετε για τις σωστές παρορμήσεις. Εάν έχετε μια μεγάλη οικογένεια ή φίλους που ενθαρρύνουν επίσης τις πρωινές ασκήσεις, μπορείτε να πραγματοποιήσετε ένα flash mob, στο οποίο οι συνηθισμένοι περαστικοί σίγουρα θα λάβουν μέρος - είναι σημαντικό μόνο να οργανώσετε μια τέτοια εκδήλωση σε ένα σχετικά γεμάτο μέρος. Η συνεργασία με το παιδί και η κατανόηση των επιθυμιών του θα δώσει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα όταν τα μαθήματα το πρωί γίνονται μια μικρή οικογενειακή παράδοση.
Όταν επιλέγετε ένα σύνολο ασκήσεων, αξίζει να λάβετε υπόψη τον αθλητικό εξοπλισμό που βρίσκεται στο σπίτι. Τα αγόρια θα χαρούν να συμπεριλάβουν ένα σύνολο ασκήσεων με αλτήρες στις ασκήσεις τους και τα κορίτσια θα λατρέψουν τα στοιχεία γυμναστικής όπου χρησιμοποιείται μια πλατφόρμα βημάτων, μια επέκταση ή ένα fitball. Μπορείτε να αγοράσετε ό, τι χρειάζεστε σε οποιοδήποτε μεγάλο σούπερ μάρκετ χωρίς να ξοδέψετε τεράστια χρηματικά ποσά, αλλά να έχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα με τη μορφή καλής υγείας για το παιδί σας.
Για να επωφεληθείτε από τη χρέωση και τους γονείς, αξίζει να κάνετε το πρωϊνό συγκρότημα με το παιδί και το βράδυ ξεχωριστά για τον εαυτό σας, όπου περιλαμβάνονται πιο περίπλοκες ασκήσεις. Είναι καλύτερα να ορίσετε έναν μαθητή το βράδυ στο τμήμα σπορ, όπου θα λάβει νέες δεξιότητες και ικανότητες, καθώς και να βελτιώσει τα παλιά, τότε σύντομα θα είναι σε θέση να ευχαριστήσει τους γονείς του με τις επιτυχίες του. Η άσκηση θα βοηθήσει μόνο τη ρουτίνα της πρωινής άσκησης, η οποία με τη σειρά της θα βοηθήσει το παιδί σας να αισθάνεται καλύτερα όλη την ημέρα.
Έτσι, για να είστε υγιείς, πρέπει να κάνετε ασκήσεις σε οποιαδήποτε ηλικία. Για τα παιδιά, είναι το πιο σημαντικό και απαραίτητο, επομένως, οι γονείς πρέπει να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να παρέχουν στο παιδί όλα τα απαραίτητα, και το πιο σημαντικό, με την προσοχή και τη συμμετοχή τους στη διαδικασία. Μπορείτε να βρείτε ένα κατάλληλο συγκρότημα στο Διαδίκτυο, να το διαβάσετε σε βιβλία σχετικά με τη φυσική αγωγή παιδιών διαφορετικών ηλικιών ή να το φτιάξετε μόνοι σας, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα του παιδιού σας, την ηλικία του, το επίπεδο φυσικής ανάπτυξης και την κατάσταση της υγείας του.
Μια τέτοια φροντίδα για τη νεότερη γενιά δεν θα είναι μάταιη, και ένα ενήλικο υγιές παιδί σίγουρα θα τον ευχαριστήσει για την προσοχή που του έδωσαν οι συγγενείς του για να τον κάνει ένα υγιές και πλήρες μέλος της κοινωνίας.
Για μια σειρά ασκήσεων για τη σωστή στάση των μαθητών, δείτε το επόμενο βίντεο.
