Μετά τον τοκετό, ένας εξίσου δύσκολος και υπεύθυνος χρόνος έρχεται στη ζωή μιας νεαρής γυναίκας - της περιόδου γαλουχίας. Προκειμένου ο θηλασμός να είναι επιτυχής και ευεργετικός για το μωρό, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να συμμορφώνεται με σημαντικούς κανόνες, με κύριο να είναι η τήρηση μιας ειδικής διατροφής.
Η διατροφή μιας γυναίκας με ηπατίτιδα Β πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο θρεπτική, υγιής, ισορροπημένη και ασφαλής για το μωρό. Κάθε μητέρα γνωρίζει ότι τα φρούτα πρέπει να βρίσκονται στο μενού της, καθώς αυτή είναι πηγή πολλών χρήσιμων ουσιών. Τι είδους φρούτα μπορεί μια θηλάζουσα γυναίκα και ποια πρέπει να εγκαταλειφθούν - διαβάστε σε αυτό το άρθρο.
Πώς να επιλέξετε φρούτα για μια θηλάζουσα μητέρα
Ακόμα και τα πιο ώριμα και νόστιμα φρούτα, τα οποία είναι σίγουρα χρήσιμα για ένα συνηθισμένο άτομο, μπορεί να αντενδείκνυται για μια θηλάζουσα μητέρα. Ορισμένα φρούτα είναι επικίνδυνα ακόμη και τόσο πολύ για αυτήν, αλλά για το μωρό, έχει αποδειχθεί εδώ και πολύ καιρό ότι η σύνθεση του μητρικού γάλακτος εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή της γυναίκας. Γνωρίζοντας αυτό και φοβούμενοι το μωρό, πολλές θηλάζουσες μητέρες τρώνε τόσο άσχημα που στερούν το μητρικό γάλα από όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Είναι σημαντικό!
Οι γιατροί συμφωνούν ότι η περίοδος της ηπατίτιδας Β δεν είναι παθολογία, όχι ασθένεια, δεν απαιτεί αυστηρό περιορισμό στο μενού μιας θηλάζουσας μητέρας. Αντίθετα, όσο πιο ποικίλη και σωστή μια γυναίκα τρώει κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, τόσο πιο θρεπτικό και χρήσιμο είναι το μητρικό γάλα. Και τα φρούτα είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής, δεν μπορείτε να τα αρνηθείτε!
Πώς να επιλέξετε φρούτα για μια θηλάζουσα μητέρα; Πρώτον, για να φάτε αυτό που θέλετε, το σώμα θα σας λέει πάντα τι του λείπει. Δεύτερον, πρέπει πάντα να εστιάζετε στην αντίδραση του παιδιού. Τρίτον, πρέπει να θυμάστε εάν η ίδια η θηλάζουσα μητέρα είναι αλλεργική σε ορισμένα φρούτα. Υπάρχουν μερικοί ακόμη κανόνες που πρέπει να θυμάστε όταν επιλέγετε φρούτα για μια θηλάζουσα μητέρα.
Εποχιακά φρούτα
Φρέσκα και ώριμα φρούτα σήμερα μπορούν να αγοραστούν οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, αλλά μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει πάντα να θυμάται για την εποχικότητά τους. Εάν είναι χειμώνας έξω και φρέσκες φράουλες παρουσιάζονται στα ράφια, τότε είναι σίγουρα ξένης προέλευσης. Όλοι γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της μακροχρόνιας μεταφοράς, τα φρούτα χάνουν τη φρεσκάδα και την παρουσίασή τους, γι 'αυτό προεπεξεργάζονται με ειδικές ουσίες. Αυτές οι ουσίες είναι επικίνδυνες για τη θηλάζουσα μητέρα, σε τέτοια φρούτα υπάρχει πολύ περισσότερη βλάβη από το καλό. Οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για την επεξεργασία χύμα μήλων ή κατακόκκινων ροδάκινων όχι μόνο μπορούν να χαλάσουν τη γεύση του μητρικού γάλακτος, αλλά και να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του μωρού.
Χρήσιμες συμβουλές:
Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει μόνο εποχιακά φρούτα, αλλά να αποφεύγει τη λεγόμενη πρώτη συγκομιδή, η οποία συχνά αντιμετωπίζεται με χημικά για πρόωρη ωρίμανση.
Τοπικά φρούτα
Τα μήλα από τον κήπο σας είναι πολύ πιο υγιεινά από τα φωτεινά, μεγάλα, γυαλιστερά φρούτα από άλλες χώρες. Το σώμα κάθε ατόμου δέχεται καλύτερα τοπικά λαχανικά και φρούτα που έχουν αναπτυχθεί στην περιοχή της κατοικίας του. Τα "ξένα" φρούτα είναι λιγότερο εύπεπτα και μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και δυσπεψία τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό. Μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται, τουλάχιστον, να εγκαταλείψει άγνωστα φρούτα και είναι καλύτερα να τρώτε φράουλες και φραγκοστάφυλα από τον δικό της κήπο.
Πρόληψη αλλεργιών
Αρνούμενος τους καρπούς, οι θηλάζουσες μητέρες φοβούνται όχι μόνο προβλήματα με τα κόπρανα, αλλά και εκδηλώσεις αλλεργικής αντίδρασης στο παιδί. Οι τροφικές αλλεργίες στα βρέφη εμφανίζονται πολύ συχνά, εκφράζεται σε εξάνθημα σε όλο το σώμα, κάτι που δεν είναι τόσο εύκολο να ξεφορτωθεί. Πώς να αποτρέψετε την ανάπτυξη αλλεργιών; Πρώτα απ 'όλα, εισαγάγετε προσεκτικά κάθε νέο φρούτο στο μενού σας και παρακολουθήστε προσεκτικά τη συμπεριφορά του παιδιού. Τα παιδιά είναι ατομικά, μερικές μητέρες τρώνε φράουλες και μανταρίνια, και αυτό δεν επηρεάζει καθόλου την υγεία τους, ενώ άλλες θηλάζουσες γυναίκες φοβούνται να τρώνε ακόμη και ένα αβλαβές πράσινο μήλο. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει μόνο μία συμβουλή: ακούστε το παιδί και παρακολουθήστε την κατάστασή του. Η δοκιμή ενός νέου φρούτου πρέπει να ακολουθήσει αυτό το σχήμα:
- Για παράδειγμα, αποφασίσατε να προσθέσετε ακτινίδιο στη διατροφή σας. Κατ 'αρχάς, πρέπει να τρώτε μόνο ένα κομμάτι αυτού του εξωτικού φρούτου, πρέπει να το κάνετε το πρωί.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αξίζει να παρακολουθείτε την αντίδραση του παιδιού, εάν η κατάστασή του δεν έχει αλλάξει, μπορείτε να αυξήσετε το ποσοστό.
- Εάν, μετά από τρεις ημέρες, το μωρό δεν έχει εξάνθημα ή πεπτικά προβλήματα, το ακτινίδιο μπορεί να μείνει στο μενού μιας θηλάζουσας γυναίκας.
Σημείωση:
Δεν είναι μόνο η ποικιλία των φρούτων που τρώει μια θηλάζουσα μητέρα, αλλά και η ποσότητα τους έχει σημασία. Μην τα κακοποιείτε, διαφορετικά η γυναίκα και το μωρό θα αναπτύξουν αέριο και φούσκωμα στα έντερα. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 200-300 γραμμάρια.
Ποια φρούτα επιτρέπονται για μια θηλάζουσα μητέρα
Παρακαλώ σημειώστε ότι τον πρώτο μήνα ενός μωρού που θηλάζει, αξίζει να ασφαλιστεί, μόνο τα πράσινα μήλα είναι σίγουρα ασφαλή για το μωρό. Υπάρχουν και άλλα φρούτα που επιτρέπονται για το HS, αλλά αξίζει να τα εισαγάγετε στη διατροφή με συνέπεια και προσοχή.
- Μήλα - έχουν ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, η βέλτιστη μορφή χρήσης ψήνεται, χωρίς φλούδα. Πλούσιο σε μαγνήσιο, ασβέστιο, ιώδιο και φυσικά σίδηρο.
- Αχλάδια - περιέχουν πολύ φολικό οξύ, καθώς και φυτικές ίνες και πηκτίνη. Πρέπει να τρώγεται χωρίς φλούδα, μπορεί συχνά να προκαλέσει κολικό σε ένα βρέφος.
- Ροδάκινα - βελτίωση της διάθεσης μιας θηλάζουσας γυναίκας, αύξηση της αντίστασης στο στρες, ενίσχυση του νευρικού συστήματος.
- Τα βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνες, πολύτιμα μικροστοιχεία, περιέχουν πολύ β-καροτένιο, το οποίο είναι απαραίτητο για ισχυρή ανοσία.
- Τα δαμάσκηνα επιτρέπονται, αλλά με εξαιρετική προσοχή, καθώς έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα στη μητέρα, καθώς και στο μωρό. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα αφέψημα αποξηραμένων φρούτων θα είναι πιο χρήσιμο από τα φρέσκα δαμάσκηνα.
- Η μπανάνα είναι το μόνο εξωτικό φρούτο που επιτρέπεται για μια θηλάζουσα μητέρα. Έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και θρεπτικά, οπότε δεν πρέπει να τρώτε περισσότερο από μία την ημέρα. Περιέχουν πολύ κάλιο και δίνουν ενέργεια σε μια κουρασμένη μαμά.
- Τα φραγκοστάφυλα, τα φραγκοστάφυλα, τα κεράσια θεωρούνται μούρα χαμηλής αλλεργιογόνου που δεν επηρεάζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος του μωρού όταν καταναλώνεται από μια θηλάζουσα μητέρα. Όπως γνωρίζετε, περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία αυξάνει την άμυνα του οργανισμού από τα κρυολογήματα.
Σε μια σημείωση:
Εάν ο καρπός δεν έχει περάσει το "τεστ", το μωρό έχει προβλήματα εξάνθηματος ή πέψης, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτά τα φρούτα πρέπει να εγκαταλειφθούν για ολόκληρη την περίοδο σίτισης. Μπορείτε να προσπαθήσετε να το επαναφέρετε στη διατροφή σας μετά από μερικούς μήνες.
Ποια φρούτα απαγορεύονται για μια θηλάζουσα μητέρα
Εάν αμφιβάλλετε αν ένα συγκεκριμένο φρούτο είναι δυνατό για μια γυναίκα κατά τη γαλουχία, τότε μπορείτε να θυμηθείτε τη «μέθοδο αποκλεισμού», την οποία πρέπει να ακολουθήσετε τον πρώτο μήνα της ζωής ενός παιδιού:
- Εξαιρούμε πολύ φωτεινά, ειδικά κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα, ειδικά τους πρώτους μήνες της σίτισης. Αυτά τα φρούτα περιέχουν χρωστικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Η εξαίρεση είναι τα κόκκινα μήλα χωρίς φλούδες.
- Τα εσπεριδοειδή πρέπει να αποκλείονται για τουλάχιστον δύο έως τρεις μήνες μετά τη γέννηση του μωρού, είναι ισχυρά αλλεργιογόνα. Μπορείτε να αρχίσετε να τα πίνετε με μια σφήνα λεμονιού που προστίθεται στο τσάι.
- Αξίζει να χρησιμοποιήσετε προσεκτικά και σε μικρές ποσότητες φρούτων, τα οποία επηρεάζουν σημαντικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αυτά είναι κυρίως αχλάδια, δαμάσκηνα, σταφύλια. Απαγορεύονται τον πρώτο μήνα, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα.
Απαγορευμένα φρούτα με HS
- Εξωτικά φρούτα - πρέπει πρώτα να απορρίπτονται, μεταξύ των οποίων μάνγκο, ανανά, παπάγια και άλλα. Τις περισσότερες φορές προκαλούν την εμφάνιση αλλεργικού εξανθήματος.
- Εσπεριδοειδή - επιτρέπεται να εισέλθει στη διατροφή όχι νωρίτερα από το παιδί φτάσει τους τέσσερις μήνες, προκαλούν επίσης αλλεργίες.
- Καρπούζι - είναι καλύτερα να το αποκλείσετε εντελώς για την περίοδο του ΕΣ, καθώς για την πρόωρη ωρίμανση συχνά αντιμετωπίζονται με νιτρικά άλατα.
- Σταφύλια - προκαλεί φούσκωμα, μετεωρισμός
- Κόκκινα μούρα - φράουλες και σμέουρα, ακόμη και από τον δικό τους κήπο, μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές αλλεργίες σε ένα μωρό.
Έτσι, σας είπαμε τους βασικούς κανόνες για την επιλογή φρούτων για μια θηλάζουσα μητέρα. Τέλος, σημειώνουμε ότι το να είσαι προσεκτικός με το HS και να σταματήσεις τα φρούτα είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα για να ανακάμψει από τον τοκετό και να παρέχει στο μωρό γάλα υψηλής ποιότητας, ώστε να μην μπορείτε να αρνηθείτε τα φρούτα. Για να μην βλάψετε το παιδί, πρέπει να φάτε εποχιακά και τοπικά φρούτα, να αποφύγετε εσπεριδοειδή και εξωτικά φρούτα. Και το κύριο πράγμα είναι να παρατηρήσετε το μέτρο, να εισαγάγετε κάθε νέο προϊόν στο μενού προσεκτικά, να παρακολουθείτε προσεκτικά την αντίδραση του μωρού.
- Κατάλογος τροφίμων για μια θηλάζουσα μητέρα: τι μπορείτε να φάτε κατά την περίοδο της ηπατίτιδας Β, τι δεν συνιστάται να φάτε
- Διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού
- Διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα: μύθοι και αλήθεια
- Κορυφαίοι 10 διατροφικοί κανόνες για μια θηλάζουσα μητέρα
- Λαχανικά που θηλάζουν
