Η σωστή διατροφή μετά τον τοκετό είναι το κλειδί για την επιτυχή και γρήγορη ανάρρωση και βελτίωση της γαλουχίας. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς και τι μπορεί να φάει μια μητέρα τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού.
Γιατί είναι σημαντικό να τηρείτε τη διατροφή σας;
Η ανάκτηση μετά τον τοκετό, ανεξάρτητα από το πώς πραγματοποιούνται, απαιτεί σημαντικό ενεργειακό κόστος. Η γυναίκα έχει χάσει μια ορισμένη ποσότητα αίματος, είναι κουρασμένη και οι αρχικές διαδικασίες ενεργοποίησης της παραγωγής μητρικού γάλακτος πρέπει να διαθέτουν μια ορισμένη παροχή ενέργειας του σώματος. Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει στην αναπλήρωση της ενέργειας.
Αλλά είναι αδύνατο να τρώμε τα πάντα στη σειρά για τον λόγο ότι κατά τη διάρκεια του τοκετού τα έντερα παρουσίασαν μεγάλο φορτίο και η εργασία του διακόπτεται προσωρινά. Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει στην γρήγορη αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας της, αποφεύγοντας τη δυσκοιλιότητα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν ράψει - γυναίκες μετά από καισαρική τομή, επεισοτομία.
Είναι δύσκολο και δυσάρεστο να πιέζετε με τις ραφές, επιπλέον, υπάρχει κίνδυνος απόκλισης ραφών. Έχοντας αυτό κατά νου, οι κινήσεις του εντέρου πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο απαλές και ανώδυνες. Δεν θα μπορείτε να το επιτύχετε καταναλώνοντας ό, τι θέλετε.
Η απώλεια αίματος οδηγεί φυσικά σε λειτουργική αναιμία μετά τον τοκετό. Μια λογική δίαιτα θα αντισταθμίσει επίσης την έλλειψη σιδήρου.
Εάν κατά τις πρώτες δύο ημέρες το παιδί καταναλώνει κυρίως πρωτόγαλα, τότε την τρίτη ημέρα, όχι μεταβατικό, αλλά πραγματικό μητρικό γάλα. Στη σύνθεσή του, όλα όσα τρώει μια γυναίκα αντικατοπτρίζονται σίγουρα.... Τώρα η νεογέννητη μητέρα είναι υπεύθυνη όχι μόνο για την πέψη και την ευημερία της, αλλά και για την ευημερία και το μεταβολισμό του παιδιού.
Φυσικά, η διατροφή για μια γυναίκα που εργάζεται μετά από καισαρική τομή είναι διαφορετική από τις συστάσεις για μια γυναίκα που γεννήθηκε φυσιολογικά μέσω φυσικών οδών.
Αλλά για όλους, υπάρχουν πολλές αρχές μιας σωστής διατροφής μετά τον τοκετό:
- ασφάλεια;
- ποικιλία;
- σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ.
Τα τρόφιμα που δεν περιέχουν ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες σε μια γυναίκα ή ένα νεογέννητο, καθώς και αρωματικά πρόσθετα και διάφορα συντηρητικά θεωρούνται ασφαλή. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα τρόφιμα δεν πρέπει να συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής αερίου στα έντερα... Μια ποικίλη διατροφή είναι μια δίαιτα που περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες, βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής για μια θηλάζουσα μητέρα είναι κατά προτίμηση υψηλή.
Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, ειδικά τις δύο πρώτες ημέρες. Η απώλεια αίματος είναι μια κατάσταση που χρειάζεται αποζημίωση. Γι 'αυτό το λόγο Είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρα υγρού την πρώτη και δεύτερη ημέρακαι στη συνέχεια, όταν έρθει το γάλα, περιορίστε το υγρό στα 800 ml την ημέρα. Αυτό είναι σημαντικό για να μην δημιουργηθούν προϋποθέσεις για αυξημένη γαλουχία, η οποία μπορεί να προκαλέσει λακτόσταση και φλεγμονή των αγωγών του μαστικού αδένα.
Η διατροφή στο νοσοκομείο συνάδει πλήρως με αυτές τις τρεις αρχές. Οτιδήποτε φέρνουν συγγενείς στο νοσοκομείο μητρότητας πρέπει επίσης να πληρούν τις βασικές προϋποθέσεις.
Διατροφή μετά από φυσιολογική διαδικασία γέννησης
Το αν είναι δυνατόν να φάτε αμέσως μετά τον τοκετό, ποια τρόφιμα να φάτε, εξαρτάται από το πώς πήγε ο τοκετός. Εάν ήταν ελαφριά, τότε μια γυναίκα μπορεί να φάει μετά από μερικές ώρες χωρίς να περιορίσει σοβαρά τον εαυτό της, αλλά στο πλαίσιο των επιτρεπόμενων προϊόντων, τα οποία μπορείτε να βρείτε παρακάτω.
Ο δύσκολος τοκετός, συνοδευόμενος από ρήξεις ή επεισοτομία, μεγάλη απώλεια αίματος, επιβάλλει ορισμένους περιορισμούς στη διατροφή της μερική γυναίκα. Δεν αξίζει να σπρώξετε με τις ραφές στο περίνεο, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος βλάβης της ακεραιότητάς τους, οπότε δεν μπορούν να καταναλωθούν όλα. Προτιμάται η πουρέ πατάτας και τα ελαφριά δημητριακά. Οποιαδήποτε στερεά ή παχιά τροφή μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
Όταν τελειώνει ο τοκετός, υπάρχει μια έντονη διαδικασία συστολής της μήτρας. Για να αποφευχθεί η παρεμβολή του αναπαραγωγικού οργάνου από πρησμένους εντερικούς βρόχους, Είναι σημαντικό να μην τρώτε τίποτα που μπορεί να οδηγήσει σε ζύμωση στα έντερα.
Προκειμένου να μην καταπονηθούν τα ήδη λειτουργικά πάσχοντα έντερα, είναι αδύνατο να ληφθούν ωμά λαχανικά και φρούτα στην πρώιμη περίοδο (έως 10 ημέρες). Η υπερβολική περιεκτικότητα σε λιπαρά αυξάνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος και το μωρό δεν έχει ακόμη την απαραίτητη παροχή ενζύμων για εύκολη αφομοίωση των λιπών.
Ολα προϊόντα 3-4 ημέρες μετά τη διαδικασία γέννησης πρέπει να καταναλώνονται αποκλειστικά με θερμική επεξεργασία... Επιτρέπονται κουάκερ, πουρέ πατάτας, σούπες, ψητά μήλα, αχλάδια, άπαχα κρέατα, ψάρια, τυρί cottage και κεφίρ. Τα ωμά λαχανικά και τα φρούτα συνιστώνται να προστίθενται σταδιακά στη διατροφή το νωρίτερο μετά από 30 ημέρες.όταν το πεπτικό σύστημα του μωρού προσαρμόζεται και γίνεται ισχυρότερο.
Ο κύριος κανόνας είναι τίποτα λιπαρό, τηγανητό και καπνιστό. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να μαγειρεύονται βραστά, μαγειρεμένα, ψημένα ή στον ατμό.
Εάν η γυναίκα μετά τον τοκετό δεν γνωρίζει εάν ο σύζυγος είναι αλλεργικός σε οποιαδήποτε τροφή, τότε ήρθε η ώρα να μιλήσετε με αυτόν και τη μητέρα του για αυτό το θέμα. Τα παιδιά συχνά κληρονομούν αλλεργικές αντιδράσεις και προδιάθεση για αρνητικές αντιδράσεις του σώματος σε ορισμένες ουσίες. Για να διατηρήσετε το παιδί σας ασφαλές, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε λόγω των αλλεργιών και των δύο γονέων.
Τα γεύματα πρέπει να οργανωθούν έτσι έτσι ώστε μια γυναίκα να μπορεί να τρώει τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες - εντός 400 g κάθε φορά... Ένα τέτοιο καθεστώς όχι μόνο θα συμβάλει στην καθιέρωση του θηλασμού, αλλά θα είναι επίσης μια εξαιρετική πλατφόρμα για την ταχύτερη απαλλαγή από επιπλέον κιλά.
Συνιστάται η προσθήκη νέων προϊόντων ένα κάθε φορά και σε μικρές ποσότητες. Αυτό είναι σημαντικό, ώστε πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις στα μωρά να εντοπιστούν εγκαίρως. Εάν σε 24 ώρες δεν υπάρχει εξάνθημα ή πεπτικά προβλήματα στο μωρό, τότε ένα τέτοιο προϊόν δοκιμής μπορεί να αυξηθεί στη δοσολογία. Εάν εμφανιστεί αλλεργία, τότε πρέπει να αποκλειστεί.
Διατροφή μετά από χειρουργική επέμβαση
Οι γυναίκες που έχουν γεννήσει με χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να περιορίσουν τις όρεξές τους σε μεγαλύτερο βαθμό. Η χειρουργική επέμβαση για το άνοιγμα της κοιλιάς απαιτεί πιο ήπια και μακροχρόνια ανάρρωση. Είναι αδύνατο να μην ληφθεί υπόψη η επίδραση των φαρμάκων που χρησιμοποιήθηκαν για την αναισθησία. Η δράση τους συνεχίζεται για αρκετές ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού.
Η πρώτη ημέρα στο COP συνιστάται να λιμοκτονούν. Πριν από τη χειρουργική επέμβαση, έγινε κλύσμα, οπότε τα έντερα πρέπει να παραμείνουν κενά για τουλάχιστον 24 ώρες, ώστε να μην συμπιέζεται η ραμμένη μήτρα.
Η δυσκοιλιότητα είναι επίσης επικίνδυνη, επομένως είναι απαραίτητο να "ξεκινήσετε" τη λειτουργία του εντέρου μετά την επέμβαση σταδιακά και ομαλά. Οι πρώτες 24 ώρες μπορούν να πίνουν σε ποσότητα όχι μεγαλύτερη από 1,5 λίτρα υγρού, για παράδειγμα, καθαρό νερό. Μπορείτε επίσης να το αραιώσετε με μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Μέχρι το τέλος της ημέρας, συνιστάται να τρώτε ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζωμό από βόειο κρέας ή στήθος κοτόπουλου χωρίς μπαχαρικά, με λίγο ή καθόλου αλάτι, σε δύο αφέψημα.
Την επόμενη μέρα, λευκά κράκερ μπορούν να προστεθούν στο ζωμό, μαγειρεμένα στο φούρνο από το πιο συνηθισμένο λευκό ψωμί, το οποίο δεν περιέχει μπαχαρικά. Τη δεύτερη ημέρα, η διατροφή γίνεται πιο ποικίλη λόγω της πρόσληψης πουρέ πατάτας χωρίς τη χρήση βουτύρου και γάλακτος, καθώς και τσάι ή κομπόστα. Μέχρι το τέλος της δεύτερης ημέρας, συνήθως επιτρέπεται η κατανάλωση κρέατος σε κουτιά για παιδικές τροφές.
Μετά από δύο ημέρες, μπορείτε να φάτε κουάκερ, αλλά πρέπει να μαγειρευτεί σε νερό, χωρίς λάδι. Το ρύζι και το σιμιγδάλι δεν πρέπει να τρώγονται. Μπορείτε να προσθέσετε κοτολέτες ατμού και κεφίρ. Την τέταρτη ημέρα, η γυναίκα μετά τον τοκετό, σύμφωνα με τους κανόνες της ιατρικής διατροφής, μπορεί να μεταβεί σε ένα γενικό μενού και να φάει ό, τι επιτρέπεται για όλες τις γυναίκες που θηλάζουν.
Λίστα παντοπωλείων
Τραπέζι τροφοδοσίας για τις πρώτες 10 ημέρες
Για ορισμένα προϊόντα και κατηγορίες προϊόντων από τον παραπάνω πίνακα, η απαγόρευση καταργείται μετά από 1 μήνα. Τα μεταποιημένα τυριά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, το γρήγορο φαγητό, τα λουκάνικα και τα λουκάνικα, το ζαμπόν, το κέτσαπ και η μαγιονέζα, μπαχαρικά, μανιτάρια, κονσέρβες και μαρμελάδες, εσπεριδοειδή θα παραμείνουν απαγορευμένα.
Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν μπορείτε να τρώτε τρόφιμα που αυξάνουν το σχηματισμό αερίων. Αυτό περιλαμβάνει όλα τα όσπρια, τη μαγιά και τα τρόφιμα που τα περιέχουν, συμπεριλαμβανομένων των ψημένων προϊόντων. Επίσης, δεν μπορείτε να πιείτε kvass, να φάτε σταφύλια, λευκό λάχανο.
Χρήσιμες συμβουλές
Οι πρώτες μέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ σημαντικές για τον σχηματισμό της ασυλίας του μωρού, για την προσαρμογή του, οπότε δεν πρέπει να περιπλέξετε το ήδη δύσκολο έργο του παιδιού αλλάζοντας τη χημική σύνθεση του γάλακτος με τη δική σας διατροφή για το χειρότερο. Το μητρικό γάλα κατάλληλης ποιότητας είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την πλήρη ανάπτυξη ενός βρέφους τις πρώτες 10-14 ημέρες μετά τη γέννηση. Τις δύο πρώτες εβδομάδες, πρέπει να δοθεί όσο το δυνατόν περισσότερη προσοχή στα ζητήματα της σωστής οργάνωσης της δικής τους διατροφής για μια θηλάζουσα μητέρα.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να το καταλάβετε δεν μπορείς να λιμοκτονείς, επειδή αυτό δεν συμβάλλει ούτε στην απώλεια βάρους ούτε στην κανονική γαλουχία. Επίσης δεν πρέπει να καθίσετε σε μονο-δίαιτες που ορίζουν ημέρες νηστείας σε ένα προϊόν... Με μια τέτοια διατροφή, η μητέρα θα αισθανθεί πεινασμένη και δυστυχισμένη και το μωρό δεν θα λάβει όλες τις ουσίες που χρειάζεται από το μητρικό γάλα.
Είναι απαραίτητο να σκεφτείτε τη διατροφή για αρκετές ημέρες νωρίτερα - αυτό θα βοηθήσει στην αγορά των απαραίτητων προϊόντων και θα διευκολύνει την αποστολή της επιλογής φαγητού για ένα συγκεκριμένο πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα.
Όλα τα προϊόντα για μια θηλάζουσα μητέρα που γεννήθηκε πριν από λίγες ημέρες θα πρέπει να είναι εξαιρετικά υψηλής ποιότητας, φρέσκα, από αξιόπιστους κατασκευαστές. Για αυτόν τον λόγο, δεν αξίζει να αγοράσετε τυρί cottage από το καλοκαιρινό εξοχικό σπίτι των αγροτών για τη μητέρα - είναι καλύτερα να πάρετε ένα κουτί τυρί cottage στο κατάστημα, καθώς οι κηπουροί στο δρόμο και τα πράσινα εξοχικά σπίτια, σε γενικές γραμμές, δεν ευθύνονται για τη φρεσκάδα, την ποιότητα και τη συμμόρφωση με τα υγειονομικά πρότυπα.
Μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, είναι σημαντικό να προγραμματίσετε αμέσως τα γεύματά σας για τις επόμενες ημέρες.
Όλα όσα προγραμματίζονται να τρώγονται ανά ημέρα πρέπει να χωρίζονται σε 6 δεξιώσεις. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι κάθε ένα από αυτά πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στο περιεχόμενο των βιταμινών και των μετάλλων.
Δεν χρειάζεται να υπερφορτώνετε το στομάχι πριν από ένα βραδινό ύπνο - το τελευταίο σνακ της ημέρας πρέπει να ελαφρύ, για παράδειγμα, μόνο τυρί cottage ή αποκλειστικά φρούτα. Περισσότεροι υδατάνθρακες (δημητριακά) πρέπει να καταναλώνονται το πρωί και προσπαθήστε να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη το απόγευμα και το βράδυ.
Για πληροφορίες σχετικά με το τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό, δείτε το επόμενο βίντεο.
