Γεια σε όλους, η Τζούλια και η κόρη μου η Μία είναι μαζί σου. Λοιπόν, τι και πώς τρώω ενώ θηλάζω.
Πρώτον, τρώω τα πάντα, απολύτως ό, τι έφαγα πριν από τη γέννηση της Μίας, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πριν από την εγκυμοσύνη. Το μόνο κόλπο είναι ότι κάθε νέο προϊόν πρέπει να εισάγεται σταδιακά, κάθε 3 ημέρες. Αυτό γίνεται για να καταλάβετε σε τι αλλεργικό το παιδί και να μην μαντέψετε τι τρώγατε τόσο ενδιαφέρον. Δηλαδή, αν έφαγα μια ντομάτα, τότε για τις επόμενες τρεις μέρες δεν θα εισαγάγω κάτι νέο και θα παρακολουθήσω την αντίδραση. Εάν το Miyu δεν πασπαλίζεται, εάν δεν υπάρχει αλλεργική αντίδραση, συνεχίζουμε να τρώμε ντομάτες. Και μετά από τρεις ημέρες, μπορείτε να εισαγάγετε ένα νέο προϊόν.
Δεύτερον, τρώω μια ποικιλία τροφίμων, αλλά προτιμώ εποχιακά λαχανικά και φρούτα. Αυτή η σύσταση δεν αφορά μόνο τις θηλάζουσες μητέρες ή τις έγκυες γυναίκες, αλλά, κατ 'αρχήν, για τα άτομα που θέλουν να φάνε κανονικά.
Τρίτον, τρώω με ισορροπημένο τρόπο. Φυσικά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κέρδισα λίγα κιλά και ήθελα να τα χάσω το συντομότερο δυνατό, αλλά το γρήγορο δεν σημαίνει καλό. Αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο για τη γαλουχία, έτσι μια ισορροπημένη διατροφή είναι η καλύτερη δίαιτα. Η διατροφή πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
Επίσης, για μια καλή γαλουχία, πίνω πολύ υγρό: τσάι, αδύνατος καφές με γάλα, κομπόστα, αλλά ταυτόχρονα πίνω πολύ νερό, καθώς το νερό είναι υπεύθυνο για όλες τις διαδικασίες πρόσληψης του σώματος. Επομένως, συνιστώ ανεπιφύλακτα να πίνετε καθημερινά την πρόσληψη νερού. Έχω περίπου 2 λίτρα.
Δεν κατηγορώ τον εαυτό μου για τον κολικό του μωρού. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι ο κολικός είναι η ωρίμανση του πεπτικού συστήματος σε βρέφη. Φανταστείτε, παίρνει τα πάντα στο στομάχι της μητέρας του μέσω του πλακούντα, αλλά εδώ πρέπει να φάει και να αφομοιώσει. Το παιδί πρέπει απλώς να το συνηθίσει.
Δεν κατηγορώ τον εαυτό μου για αλλεργίες. Μην κάνετε δίαιτα αμέσως εάν δείτε εξάνθημα. Στην πραγματικότητα, δεν θα μπορούσατε διαφορετικά να μάθετε εάν το μωρό είναι αλλεργικό σε αυτό το προϊόν. Μιλήστε με τον παιδίατρό σας, ίσως είναι αρκετό να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση αυτού του προϊόντος, αντί να το εξαλείψετε τελείως.
Προτιμώ τα φυσικά προϊόντα, επειδή τα πρόσθετα τροφίμων και οι βαφές προκαλούν τις αλλεργίες. Για παράδειγμα, αν θέλω κάτι γλυκό, τότε προτιμώ ένα μικρό κομμάτι φυσικής σοκολάτας ή σπιτικού cheesecake, παρά ένα κέικ από το κατάστημα.
Μην ξεχάσετε τα σνακ. Καταλαβαίνω ότι με την έλευση ενός μικρού παιδιού, δεν υπάρχει πάντα χρόνος για φαγητό, οπότε πάντα έχω αποξηραμένα φρούτα, φρούτα, μπισκότα στο σπίτι και όταν πηγαίνω για μια βόλτα φτιάχνω τσάι σε θερμό και επίσης παίρνω μαζί μου μερικά μπισκότα. Αυτό μου επιτρέπει να περπατώ ήσυχα, να μην βιάζομαι σπίτι και να μην μείνω πεινασμένος.
- Κατάλογος τροφίμων για μια θηλάζουσα μητέρα: τι μπορείτε να φάτε κατά την περίοδο της ηπατίτιδας Β, τι δεν συνιστάται να φάτε
- Διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού
- Διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα: μύθοι και αλήθεια
- Κορυφαίοι 10 διατροφικοί κανόνες για μια θηλάζουσα μητέρα
