Γιατί ένα παιδί ξυπνά τη νύχτα και δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα; Πώς ομαλοποιήσαμε τον νυχτερινό ύπνο ενός μωρού σε μόλις τρεις ημέρες χρησιμοποιώντας τη μέθοδο παρατεταμένης αναμονής.
Μέχρι οκτώ μήνες, ο γιος μου κοιμόταν όλη τη νύχτα, ξύπνησε μόνο μία φορά για να φάει. Αυτό ήταν καταπληκτικό! Αλλά μια μέρα όλα άλλαξαν. Ένα βράδυ ξύπνησε στις δύο το πρωί και ξύπνησε όλη την οικογένεια. Και πάμε ... Άρχισε να ξυπνά τη νύχτα σχεδόν κάθε ώρα. Και ο σύζυγός μου και εγώ σταματήσαμε εντελώς να κοιμηθούμε. Έπρεπε να κάνω επειγόντως κάτι.
Ξεκινήσαμε αναζητώντας έναν λόγο. Πριν από λίγες μέρες, άρχισα να βάζω τον γιο μου να κοιμάται στην αγκαλιά μου. Δεν υπήρχαν άλλες αλλαγές, πράγμα που σημαίνει ότι λόγω αυτού ο βραδινός ύπνος μας επιδεινώθηκε. Μα γιατί? Ενώ προσπαθούσα να το καταλάβω, συνάντησα ένα βιβλίο του διάσημου Αμερικανού εμπειρογνώμονα για τον ύπνο των παιδιών, Richard Ferber, «Το όνειρο ενός παιδιού. Η λύση σε όλα τα προβλήματα ». Διάβασα τις κριτικές για τη μέθοδο του και ήταν εντυπωσιακές: πολλές μαμάδες χρειάστηκαν μόνο μια εβδομάδα για να μάθουν τα παιδιά τους να κοιμούνται ήσυχα μέχρι το πρωί! Την επόμενη μέρα αγόρασα ένα βιβλίο.
Γιατί ξυπνά το παιδί
Ο Ferber πιστεύει ότι το ξύπνημα μεταξύ των φάσεων ύπνου είναι απολύτως φυσιολογικό για όλους, τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Αλλά αν ξυπνήσει τη νύχτα, ένας ενήλικος κοιμάται αμέσως, τότε το παιδί δεν πετυχαίνει πάντα. Γιατί; Το γεγονός είναι ότι για να αποκοιμηθεί μετά το ξύπνημα τη νύχτα, τα παιδιά χρειάζονται τις ίδιες συνθήκες με τις οποίες αποκοιμήθηκε το βράδυ. Δηλαδή, αν το βράδυ η μητέρα βάλει το μωρό να κοιμηθεί στην αγκαλιά της, τότε το βράδυ θα πρέπει να σηκωθεί για να επαναλάβει αυτόν τον χειρισμό - διαφορετικά το παιδί απλά δεν θα κοιμηθεί. Ο Ferber το αποκαλεί "αρνητικούς συσχετισμούς ύπνου". Και η διέξοδος είναι απλή: να διδάξει το μωρό να κοιμάται μόνος του χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της παρατεταμένης αναμονής.
Η παρατεταμένη μέθοδος αναμονής
Κατά τη συνηθισμένη ώρα για να κοιμηθείτε, πρέπει να βάλετε το παιδί σε μια κούνια και να πραγματοποιήσετε ένα βραδινό τελετουργικό. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, όπως διαβάζοντας ένα βιβλίο, τραγουδώντας ένα τραγούδι, ή απλά χτυπώντας το κεφάλι. Μετά από αυτό, πρέπει να σβήσετε το φως, να φύγετε από το δωμάτιο και να κλείσετε την πόρτα.
Το πιο σημαντικό πράγμα την πρώτη ημέρα είναι να μην επιστρέψετε στο μωρό νωρίτερα από 3 λεπτά αργότερα, ακόμα κι αν αρχίσει να κλαίει. Μετά από αυτό το διάστημα, πρέπει να πάτε στο δωμάτιο, να ηρεμήσετε το μωρό και να βγείτε ξανά. Τη δεύτερη φορά που πρέπει να επιστρέψετε στο παιδί μετά από 5 λεπτά, το τρίτο και μετά - μετά από 7. Εάν το μωρό ξυπνήσει τη νύχτα - τοποθετήστε τον με τον ίδιο τρόπο.
Τα διαστήματα μεταξύ των επισκέψεων πρέπει να αυξάνονται κατά μερικά λεπτά καθημερινά. Τη δεύτερη ημέρα, τα διαστήματα είναι 5/7/10 λεπτά, την τρίτη ημέρα είναι 7/10/12 και ούτω καθεξής, έως ότου φτάσετε στις 20/25/30.
Φυσικά, πριν ξεκινήσω, είχα τις αμφιβολίες μου. Και οι ψυχολόγοι των παιδιών υποστηρίζουν ομόφωνα ότι ένα παιδί που κλαίει δεν μπορεί να αγνοηθεί. Αλλά στο βιβλίο του Ferber υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ αυτής της μεθόδου και του ξεπερασμένου και σκληρού «κλαψουρίζει και κοιμάται».
Ωστόσο, ο σύζυγός μου και εγώ αποφασίσαμε, αλλά με μία προειδοποίηση: εάν μετά την τρίτη κλήση ο γιος μας δεν κοιμηθεί, σταματήσουμε το πείραμα και τον βάζουμε στο κρεβάτι ως συνήθως. Διαβεβαιώσαμε τον εαυτό μας ότι 15 λεπτά ουρλιάζοντας δεν είναι τόσο πολύ, είναι απίθανο να επηρεάσουν κάπως την ψυχική του υγεία.
Πίνακας σύγκρισης μεθόδων
| Η παρατεταμένη μέθοδος αναμονής | Μέθοδος "Αφήστε το να φωνάξει" | |
|---|---|---|
| Ο λόγος για τον ύπνο | Ηρεμία ("Οι γονείς επισκέπτονται, όλα είναι καλά!") | Απελπισία («Εγκαταλείφθηκα!») Και αδυναμία από την κραυγή |
| Η συνήθεια του ύπνου | Μόνος μου | Αφού ουρλιάζει |
| Επιπτώσεις στις νυχτερινές αφύπνιση | Το ίδιο το παιδί «κολλά» τις φάσεις του ύπνου, γιατί ξύπνησε στις ίδιες συνθήκες με τις οποίες κοιμήθηκε | Το ίδιο το παιδί «κολλάει» τις φάσεις του ύπνου, γιατί ξύπνησε στις ίδιες συνθήκες με τις οποίες κοιμήθηκε |
| Ψυχολογικό τραύμα | Απίθανο: το παιδί βλέπει ότι οι γονείς καλούν | Πιθανότατα: το παιδί αισθάνεται εγκαταλειμμένο |
Πηγαίνω!
1 μέρα. Αφού έσπασα φιλιά στο γιο μου, έφυγα από το δωμάτιο ακριβώς στις 21:00, έκλεισα την πόρτα σφιχτά και χρονομέτρησα. Για τα πρώτα 3 λεπτά, ψιθυρίστηκε ήσυχα. Αλλά μετά την πρώτη μου επίσκεψη, ξεκίνησε μια πραγματική υστερία. Τα επόμενα 5 λεπτά ήταν πολύ δύσκολα για μένα: Ήθελα να ουρλιάξω δυνατά με τον γιο μου, αλλά εξακολουθούσα να αντέχω. Και μετά την τρίτη κλήση, έγινε ένα θαύμα: ηρέμησε και κοιμήθηκε! Και το πιο σημαντικό, ήταν η πρώτη νύχτα του τελευταίου μήνα που κοιμήθηκε μέχρι το πρωί με ένα διάλειμμα για σίτιση.
2η μέρα. Το πρώτο διάστημα μεταξύ των επισκέψεων ήταν 5 λεπτά, αλλά ο γιος άρχισε να ψιθυρίζει μόνο στο τέλος. Και μετά την πρώτη μου επίσκεψη, ηρέμησε και κοιμήθηκε. Αλλά κατά τη διάρκεια της νύχτας ξύπνησε 2 φορές, και δεν μπορούσα να το αντέξω και τον πήρα ξανά στην αγκαλιά μου. Ήταν το λάθος μου, αλλά θυμόμαστε τα αποτελέσματα της πρώτης νύχτας, αποφασίσαμε να συνεχίσουμε.
3η μέρα. Άφησα τον γιο μου στο παχνί για 7 λεπτά, και ποτέ δεν φώναξε! Ήσυχα περίμενε την πρώτη μου επίσκεψη, έλαβε την τρυφερότητα μου και αμέσως κοιμήθηκε. Κοιμηθήκαμε όλη τη νύχτα, και μόνο το πρωί ξύπνησε ο γιος μου για σίτιση, μετά από τον οποίο κοιμόταν για αρκετές ώρες. Έμοιαζε με παραμύθι!
Αποτέλεσμα
Μετά την τρίτη ημέρα, δεν αυξήσαμε τα διαστήματα μεταξύ των επισκέψεων. Βασικά, το μωρό μου κοιμάται χωρίς καμιά ιδέα πριν από την πρώτη κλήση. Αλλά συμβαίνει επίσης ότι μετά από 7-10 λεπτά αρχίζει να κλαίει - τότε μπαίνω μέσα, τον ηρέμησα, τον φιλάω και κοιμάται.
Είχαμε νυχτερινές αφυπνίσεις δύο φορές όλη την ώρα: τη δεύτερη νύχτα και την έβδομη. Έπρεπε και πάλι να κουνήσω τον γιο μου στα χέρια μου. Αλλά τότε το σχήμα ύπνου επέστρεψε στο φυσιολογικό: όπως και πριν, το μωρό άρχισε να κοιμάται από τις 9:00 μ.μ. έως τις 8:00 π.μ. με ένα διάλειμμα για σίτιση. Τώρα έχουμε αρκετό ύπνο ξανά!
- Αγαπώντας μητέρες: πώς να βάζετε ένα μωρό στο κρεβάτι και γιατί τα μωρά έχουν κακό ύπνο
- Πώς έμαθα το μωρό μου να κοιμάται στο παχνί μου
- Πώς να κοιμάσαι ένα παιδί χωρίς δάκρυα και ιδιοτροπίες
- Ένα έξυπνο τέχνασμα - πώς να βάλετε ένα παιδί σε ύπνο σε 1 λεπτό
