Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη στιγμή όταν μια μητέρα ετοιμάζεται να γνωρίσει το μελλοντικό της μωρό. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή μια γυναίκα βρίσκεται συχνά σε κατάσταση αυξημένης συναισθηματικότητας, όταν ακόμη και ένα μικροπράγμα μπορεί να προκαλέσει δάκρυα και υστερία. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το συχνό και παρατεταμένο άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βλάψει την μέλλουσα μητέρα και το μωρό της. Γιατί οι έγκυες γυναίκες συχνά είναι νευρικές και γιατί είναι επικίνδυνη; Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος; Κάθε γυναίκα που προετοιμάζεται για τη μητρότητα πρέπει να το γνωρίζει.
Αιτίες αυξημένης νευρικότητας σε έγκυες γυναίκες
Φυσιολογικός:
- μια αλλαγή στο ορμονικό υπόβαθρο, που προκαλεί υπερβολική συναισθηματικότητα, ευερεθιστότητα, δακρύρροια.
- εκδηλώσεις τοξικότητας: ναυτία, αλλαγή στις προτιμήσεις της γεύσης (διαβάζουμε για την τοξίκωση).
- δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις, ειδικά κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Ψυχολογικός:
- αβεβαιότητα για το μέλλον, οικονομικά προβλήματα, σχέσεις με τον πατέρα του παιδιού ·
- ενθουσιασμός που σχετίζεται με την πορεία της εγκυμοσύνης και του επικείμενου τοκετού.
Προφανώς, οι μέλλουσες μητέρες έχουν πολλούς λόγους ανησυχίας. Ωστόσο, οι γιατροί προειδοποιούν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσπαθούν να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο νευρικές. Γιατί είναι αγχωτικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επικίνδυνο;
10 λόγοι για να αποφύγετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Οι έντονες νευρικές εμπειρίες μπορούν να οδηγήσουν σε αποβολή. Τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν το ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας, το οποίο είναι γεμάτο με υπερτονικότητα της μήτρας. Στο πρώτο τρίμηνο, αυτό μπορεί να προκαλέσει αποβολή, κατά την τελευταία - πρόωρη γέννηση.
- Το άγχος και τα νεύρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο αυξάνει τη συχνότητα του κρυολογήματος, συμβάλλει στην επιδείνωση των χρόνιων παθήσεων.
- Σε γυναίκες που είναι συνεχώς νευρικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα παιδιά με αναπτυξιακά ελαττώματα γεννιούνται 2 φορές συχνότερα.
- Η υπερβολική ευερεθιστότητα και το άγχος της μέλλουσας μητέρας μπορεί να είναι η αιτία των προβλημάτων ύπνου στο νεογέννητο.
- Η αδρεναλίνη που απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια του στρες περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που οδηγεί σε υποξία του εμβρύου (έλλειψη οξυγόνου). Η χρόνια υποξία μπορεί να προκαλέσει παθολογίες οργάνων, νευρολογικά προβλήματα και καθυστέρηση ενδομήτριας ανάπτυξης.
- Η νευρικότητα μιας εγκύου γυναίκας προκαλεί αύξηση του επιπέδου της «ορμόνης του στρες» (κορτιζόλη) στο έμβρυο. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος του αγέννητου μωρού.
- Το συνεχές άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί ασυμμετρία στη θέση των αυτιών, των δακτύλων και των άκρων του εμβρύου.
- Η ευερεθιστότητα και η νευρικότητα της μέλλουσας μητέρας συχνά οδηγεί σε διαταραχές στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος του εμβρύου, το οποίο στο μέλλον επηρεάζει λειτουργίες του εγκεφάλου όπως σκέψη, μνήμη, αντίληψη, προσοχή.
- Οι αρνητικές εμπειρίες μεταδίδονται στο μωρό στη μήτρα, γι 'αυτό μπορεί να γεννηθεί υπερβολικά διεγερτικός και παρορμητικός, ή, αντίθετα, φοβισμένος, δειλός, αδρανής.
- Μια μη ισορροπημένη συναισθηματική κατάσταση μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην παρουσίαση του εμβρύου, η οποία προκαλεί δυσκολίες στη διαδικασία του τοκετού, μέχρι την ανάγκη για καισαρική τομή.
Το άγχος που βιώνει μια μητέρα μπορεί να έχει διαφορετικές συνέπειες για τα μωρά ανάλογα με το φύλο. Για τα κορίτσια, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ταχεία πορεία εργασίας και απουσία αντανακλαστικής κραυγής, και για αγόρια - πρόωρη ρήξη αμνιακού υγρού και έναρξη της εργασίας.
Πρόληψη και διαχείριση του στρες
Τι να κάνετε για να ηρεμήσετε και να σταματήσετε να είστε νευρικοί για τα μικροπράγματα, βλάπτοντας έτσι την υγεία του αγέννητου μωρού; Ας αναφέρουμε μερικά απλά και αποτελεσματικά εργαλεία:
- Ασκήσεις αναπνοής. Για να ηρεμήσετε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε βαθιά, μετρημένη αναπνοή. Χάρη σε αυτήν, εμφανίζεται οξυγόνωση των μυών και των οργάνων ολόκληρου του σώματος. Αυτό οδηγεί σε ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, απομάκρυνση των μυών και συναισθηματική ένταση.
- Φυτοθεραπεία. Η μέλισσα, η μέντα, η βαλεριάνα, το motherwort έχουν ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι από αυτά τα βότανα, να προσθέσετε ένα αφέψημα στο μπάνιο.
- Αρωματοθεραπεία. Αιθέρια έλαια από βελόνες πεύκου, εσπεριδοειδή, σανταλόξυλο θα βοηθήσουν μια έγκυο γυναίκα να ηρεμήσει.
- Δυνατή φυσική δραστηριότητα... Αυτό μπορεί να είναι ένα σύνολο ασκήσεων για έγκυες γυναίκες ή απλά να περπατάτε στον καθαρό αέρα.
- Διαλογισμός και αυτόματη εκπαίδευση - Τρόποι διαχείρισης της σωματικής και ψυχολογικής κατάστασής σας, με βάση την τεχνική της αυτο-ύπνωσης. Για να μάθετε πώς να χαλαρώνετε και να συντονίζετε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο, αρκεί 10-15 λεπτά την ημέρα.
- Μασάζ. Η μέλλουσα μητέρα μπορεί να κάνει μασάζ στο λαιμό, το κεφάλι, τα αυτιά, τα χέρια και ακόμη και τη σπονδυλική στήλη. Έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα και βοηθά στην ανακούφιση της έντασης.
- Κατάλληλη διατροφή... Συχνά, η αυξημένη νευρικότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλείται από την έλλειψη βιταμίνης Β. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τακτικά τροφές πλούσιες σε αυτήν τη βιταμίνη: γάλα, τυρί, τυρί cottage, δημητριακά, όσπρια, συκώτι, βότανα, λαχανικά.
- Θετικό περιβάλλον... Για να αποφύγετε το περιττό άγχος, προσπαθήστε να επικοινωνείτε περισσότερο με θετικούς και φιλικούς ανθρώπους.
- Έχει ευεργετικό αποτέλεσμα να κάνεις αυτό που αγαπάς, χόμπι... Εάν δεν υπάρχει κανένα, μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε κεντήματα, ράψιμο, πλέξιμο. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις σας επιτρέπουν να συγκεντρωθείτε, να αποσπάσετε τον εαυτό σας από δυσάρεστες εμπειρίες.
Η αναμονή ενός μωρού είναι μια από τις πιο όμορφες στιγμές στη ζωή μιας γυναίκας. Προσπαθήστε να απορρίψετε αρνητικές εμπειρίες από τον εαυτό σας και απολαύστε πλήρως τη νέα ζωή που μεγαλώνει. Μια ευτυχισμένη και ήρεμη μητέρα είναι το κλειδί για τη γέννηση ενός υγιούς μωρού.
