Οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες, πριν το μωρό τους δει τον κόσμο, προσπαθούν να τρώνε εγκάρδια τα αγαπημένα τους φρούτα. Αναφερόμενος στη γνώμη πολλών ανθρώπων, κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι απαραίτητο να κάθεστε μόνο στο φαγόπυρο και το νερό. Αυτό όμως δεν είναι απολύτως αλήθεια. Οι μπανάνες κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι πολύ ευεργετικές για τις θηλάζουσες μητέρες.
Οφέλη για την υγεία της μπανάνας
Οι μπανάνες θεωρούνται εξαιρετική πηγή διαφόρων θρεπτικών συστατικών. Στις νότιες χώρες, αυτό το προϊόν κατέχει την ίδια θέση στη διατροφή με το ψωμί στη χώρα μας.
Plantains - μπανάνες χωρίς ζάχαρη χρησιμοποιούνται για την παρασκευή αλευριού, χρησιμοποιούνται για την παρασκευή ζεστών πιάτων που δεν μπορούμε να δοκιμάσουμε στη χώρα μας. Οι γλυκές μπανάνες είναι μια αγαπημένη απόλαυση όλων των ενηλίκων και των παιδιών.
Η κατανάλωση μπανανών κατά τη διάρκεια του HS βοηθά στη διατήρηση του απαιτούμενου επιπέδου σακχάρου στο αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα και το σώμα της γυναίκας θα φορτιστεί με ενέργεια και σθένος. Μία μπανάνα περιέχει τόσα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε μια μερίδα βρώμης μαγειρεμένο σε γάλα. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα αυτού του καρπού είναι ότι πωλείται στην αγορά όλο το χρόνο.
Η μπανάνα περιέχει την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών μαγνησίου και Β, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στη συγκέντρωση και βελτιώνουν τη μνήμη. Η δράση του αμινοξέος τρυπτοφάνης, που περιέχεται στις μπανάνες, στοχεύει στην ομαλοποίηση του ύπνου μιας θηλάζουσας μητέρας, η οποία μερικές φορές δυσκολεύεται να προσαρμοστεί σε ένα νέο πρότυπο κύκλων ύπνου και αφύπνισης. (Το σύνολο των βιταμινών και των θρεπτικών συστατικών: Βιταμίνη C, Βιταμίνες Β, Βιταμίνη PP, Βιταμίνη Ε, Κάλιο, Μαγνήσιο, Φώσφορος, Ασβέστιο, Σίδηρος).
Το αμινοξύ τρυπτοφάνη ρυθμίζει επίσης την όρεξη και δεν προάγει την υπερκατανάλωση τροφής, έτσι το βάρος μιας θηλάζουσας μητέρας διατηρείται εντός του γενετικού κανόνα. Η τρυπτοφάνη προάγει την παραγωγή σεροτίνης, της ορμόνης ευχαρίστησης, στο σώμα. Εάν μια θηλάζουσα μητέρα είναι ευχαριστημένη με τη ζωή, τότε το μωρό της θα συμπεριφέρεται επίσης πολύ πιο ήρεμο.
Ω ναι, η μπανάνα περιέχει σεροτονίνη - την ορμόνη της ευτυχίας και της ευχαρίστησης. Οι διατροφολόγοι λένε ότι η κατανάλωση μόνο μιας μπανάνας την ημέρα μας κάνει πολύ πιο ευτυχισμένους 🙂
Ενίσχυση ή αποδυνάμωση
Πηκτίνη μπανάνας έχει θετική επίδραση στην εργασία των εντέρων, απομακρύνει τέλεια τις επιβλαβείς ουσίες από το σώμα. Η πηκτίνη περιέχεται στη σύνθεση διαφόρων φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη της διάρροιας, τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Μια ώριμη μπανάνα για σοβαρές διαταραχές του εντέρου βοηθά στη ρύθμιση των κοπράνων.
Όταν το μωρό και η θηλάζουσα μητέρα δεν έχουν προβλήματα με την κανονικότητα των κοπράνων, τότε η μπανάνα δεν επηρεάζει την πέψη. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου μια μπανάνα δρα ως καθαρτικό ή, αντίθετα, ενισχύει τα κόπρανα. Εκείνοι. Η μπανάνα ενισχύεται με διάρροια και εξασθενεί με δυσκοιλιότητα.
Μπορείτε, να είστε προσεκτικοί!
Για εκείνους που αποφασίζουν να γιορτάσουν με τα κίτρινα φρούτα, θα πρέπει να εισαχθεί σταδιακά στη διατροφή. Αυτό πρέπει να γίνει όταν το μωρό είναι δύο μηνών. Δοκιμάστε πρώτα ένα μικρό δάγκωμα, κατά προτίμηση το πρωί και παρακολουθήστε την αντίδραση του μωρού σας. Εάν δεν υπάρχει μικρό εξάνθημα στο πρόσωπο και το σώμα, τότε μπορείτε να φάτε με ασφάλεια μισή μπανάνα την επόμενη μέρα. Μετά από μερικές μέρες, μπορείτε να φάτε μια ολόκληρη μπανάνα. Αυτό το φρούτο επιτρέπεται να καταναλώνεται μόνο μία φορά την ημέρα. Η μπανάνα είναι τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες επειδή περιέχει περισσότερα σάκχαρα. Όντας στο στομάχι του μωρού, αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στην έναρξη της διαδικασίας ζύμωσης στα έντερα και τους κολικούς.
Σε περίπτωση μικρού εξανθήματος ή αλλεργικής ρινίτιδας, μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να σταματήσει να τρώει μπανάνα μέχρι το τέλος της γαλουχίας ή να ελέγξει ξανά την αντίδραση στους 7-8 μήνες.
Συνταγές πιάτων
Όταν συνδυάζετε τα κίτρινα φρούτα με τα τρόφιμα που επιτρέπονται για μια θηλάζουσα μητέρα, μπορείτε να επεκτείνετε σημαντικά το μενού:
- Ένα κοκτέιλ με γιαούρτι και μπανάνα με χαμηλά λιπαρά. Τρίψτε μια μπανάνα σε ένα μπλέντερ μαζί με το γιαούρτι και πιείτε το προκύπτον ποτό μισή ώρα πριν από τη σίτιση.
- Μια σαλάτα από μήλο, μπανάνα, τυρί cottage και λίγη ξινή κρέμα. Κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια και προσθέστε τυρί cottage και ξινή κρέμα σε αυτά. Ανακατέψτε καλά και, αν θέλετε, προσθέστε μια μικρή ποσότητα ζάχαρης.
- Κουάκερ μπανάνας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολύτως οποιαδήποτε δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης και ρύζι). Βράστε το χυλό μέχρι να μαλακώσει και προσθέστε ένα μικρό κομμάτι βούτυρο και λίγη ζάχαρη. Αλέθουμε την μπανάνα μέχρι πουρέ και προσθέτουμε στο χυλό.
- Μπισκότα μπανάνας: ανακατέψτε την μπανάνα, το τυρί cottage και το αλεύρι σε τέτοια αναλογία έτσι ώστε η μαγειρεμένη μάζα να μοιάζει με τα τυριά. Απλώστε τη "ζύμη" με μια κουταλιά της σούπας σε ένα ταψί και τοποθετήστε το στο φούρνο για 15 λεπτά.
- Μπορείτε να φτιάξετε muffins μπανάνας στο φούρνο μικροκυμάτων. Πρέπει να αναμίξετε πουρέ πατάτας από μία μπανάνα με ½ φλιτζάνι γάλα, να προσθέσετε ένα ποτήρι αλεύρι, ½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα, 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη και 50 γραμμάρια βουτύρου. Τοποθετήστε την έτοιμη ζύμη στα καλούπια και ψήστε για 20-30 λεπτά.
Η κατανάλωση μπανάνας ενώ θηλάζετε έχει πολλές θετικές επιδράσεις στο σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η μπανάνα μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως κολικούς, δυσκοιλιότητα, αέρια και φούσκωμα. Επομένως, ακολουθήστε αυστηρά τους κανόνες για τη λήψη μπανάνας ενώ θηλάζετε για να αποφύγετε διάφορα είδη επιπλοκών.
Σχετικά με τα προϊόντα για HS
- Φρούτα κατά το θηλασμό.
- Λαχανικά για θηλασμό.
