Τα λαχανικά είναι μια αναντικατάστατη πηγή βιταμινών στην ανθρώπινη διατροφή. Πρέπει να είναι το κύριο προϊόν στο τραπέζι των θηλάζοντων μητέρων, αλλά πρέπει να εισάγονται στη διατροφή πολύ προσεκτικά και σταδιακά. Όλοι γνωρίζουν ότι το γάλα είναι το βασικό φαγητό για ένα βρέφος και αυτό που τρώει η μητέρα δεν έχει μικρή σημασία. Μαζί με το μητρικό γάλα, το μωρό λαμβάνει βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επομένως, εάν το παιδί δεν έχει τάση για αλλεργικές αντιδράσεις, τότε είναι απαραίτητη η κατανάλωση λαχανικών κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Και, φυσικά, το καλοκαίρι θέλω πραγματικά να φάω ένα αγγούρι - ένα πολύ νόστιμο και υγιές λαχανικό. Και πολύ συχνά τίθεται το ερώτημα - είναι δυνατόν να τρώτε αγγούρια ενώ θηλάζετε και πόσο ωφέλιμο θα είναι για τη μητέρα και το μωρό;
Χρήσιμες ιδιότητες των αγγουριών
Τα φρέσκα αγγούρια είναι πολύ υγιή, περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που διασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία ολόκληρου του σώματος, μια μεγάλη ποσότητα τρυτρονικού οξέος, με τη βοήθεια των οποίων οι υδατάνθρακες δεν μετατρέπονται σε λίπη.
Χρήσιμες ιδιότητες των αγγουριών:
- αυξημένη περιεκτικότητα σε κάλιο, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία του καρδιακού μυός και των νεφρών.
- χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
- η παρουσία μιας μεγάλης ποσότητας διαιτητικών ινών, η οποία βελτιώνει την πέψη.
- η παρουσία υψηλού επιπέδου ιωδίου ·
- η παρουσία βιταμινών PP, B, E;
- υψηλή περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία - νάτριο, ασβέστιο, φθόριο, χλώριο, σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος.
Όταν τρώτε αγγούρια:
- βελτιώνει την πέψη και την αφομοίωση των πρωτεϊνικών τροφών.
- εμφανίζεται καθαρτικό αποτέλεσμα.
- έχουν διουρητικό αποτέλεσμα.
- ο μεταβολισμός είναι κανονικοποιημένος.
Πότε μπορείτε να εισαγάγετε φρέσκα αγγούρια στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας;
Φυσικά, όλες οι παραπάνω ιδιότητες των φρέσκων αγγουριών είναι πολύ ευεργετικές για τους ενήλικες. Αλλά πόσο χρήσιμο θα είναι για το μωρό;
Παρά το γεγονός ότι το φαγητό δεν εισέρχεται στο μητρικό γάλα, το παιδί εξακολουθεί να μεταδίδει την αντίδραση του σώματος της μητέρας στο προϊόν. Και πολύ νωρίς η εισαγωγή φρέσκων αγγουριών στη διατροφή της μητέρας μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό αερίων, φούσκωμα, κολικούς και ακόμη και δυσβολία.
Δυστυχώς, τα περισσότερα νεογέννητα μωρά υποφέρουν από κοιλιακούς πόνους τους πρώτους τρεις μήνες λόγω της ζύμωσης του γάλακτος στα έντερα. Και τα αγγούρια θα επιδεινώσουν τις οδυνηρές αισθήσεις, οπότε θα είναι ακόμα καλύτερο αν η μαμά τα εγκαταλείψει προσωρινά.
Συνιστάται η εισαγωγή αγγουριών στη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού τον τέταρτο ή πέμπτο μήνα της ζωής του μωρού, όταν εξαφανίζονται τα πεπτικά του προβλήματα.
Συνιστάται να τρώτε αγγούρια ενώ θηλάζετε το πρωί και σε ελάχιστες ποσότητες για να παρατηρήσετε την αντίδραση του μωρού όλη την ημέρα. Εάν εμφανιστεί κολικός ή φούσκωμα, θα φύγουν τη νύχτα.
Εάν το παιδί αισθάνεται καλά, δεν ανησυχεί για φούσκωμα, κολικό, χωρίς διάρροια, τότε μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να εγκαταλείψει τα αγγούρια, αλλά να μην τρώει υπερβολικά.
Πρέπει επίσης να προσέχετε την ποιότητα των αγγουριών. Σε κρύο καιρό, καλλιεργούνται σε θερμοκήπια, χρησιμοποιώντας διάφορα χημικά. Επομένως, τα νιτρικά άλατα που συσσωρεύονται στα φρούτα μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση, δηλαδή, είναι καλύτερα να αρνηθείτε την κατανάλωση τέτοιων λαχανικών. Το καλοκαίρι, είναι καλύτερα να τρώτε φρέσκα αγγούρια και από τον κήπο σας.
Τρώγοντας αγγούρια τουρσί και τουρσί
Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, τα τουρσιά δεν είναι κατώτερα από τα φρέσκα φρούτα. Όλα τα μικροστοιχεία διατηρούνται σε αυτά, ομαλοποιούν την πέψη και αυξάνουν την όρεξη.
Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει αγγούρια τουρσί και ελαφρώς αλατισμένα με μεγάλη προσοχή. Η υπερβολική χρήση τους μπορεί να προκαλέσει εντερικό κολικό σε ένα παιδί. Πρέπει να τα εισαγάγετε στη διατροφή σας σταδιακά και σε μικρές μερίδες, ταυτόχρονα με τα συνήθη προϊόντα. Εάν το παιδί δεν εμφανίσει εξάνθημα, δεν ενοχλεί την κοιλιά, μπορείτε να φάτε ένα άλλο κομμάτι.
Ελλείψει συνεπειών, οι θηλάζουσες μητέρες δεν απαγορεύονται να τρώνε αγγούρια, αλλά σε λογικές ποσότητες, επειδή Διατηρούν υγρό στο σώμα.
Η υπερβολική κατανάλωση αγγουριών τουρσί μπορεί να προκαλέσει ένα παιδί:
- διαταραχή κοπράνων
- αυξημένος σχηματισμός αερίου
- νευρικότητα;
- αυξημένη δίψα
- αλλεργικό δερματικό εξάνθημα.
Κατά την προετοιμασία των γευμάτων, είναι απαραίτητο να επιλέξετε λαχανικά με μεγάλη προσοχή, ώστε να μην προκαλεί δυσφορία στο παιδί, επειδή το πεπτικό του σύστημα είναι πολύ αδύναμο.
Τουρσιά
Τα αγγουράκια τουρσί περιέχουν πολύ αλάτι, ξύδι, η χρήση των οποίων δεν συνιστάται για θηλασμό.
Το ερώτημα εάν πρέπει να τρώτε ή όχι, τα αγγούρια κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι καλύτερα να αποφασίζει η μαμά, με βάση την κατάσταση του παιδιού.
Τώρα ας μιλήσουμε για τις ντομάτες (φρέσκες, αλατισμένες και βρασμένες) - σύνδεσμος για το άρθρο
Διαβάζουμε περαιτέρω σχετικά με το θέμα:
- Πλήρης κατάλογος τροφίμων για μια θηλάζουσα μητέρα
- Λαχανικά με HS (σύνδεσμος στην αρχή του άρθρου)
- Φρούτα με HS
- Σημαντικές συμβουλές για μια θηλάζουσα μητέρα
