Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, μια μητέρα που θηλάζει πρέπει πρώτα να ακολουθήσει μια ειδική δίαιτα. Ο λόγος για αυτό είναι ότι τα τρόφιμα που η μητέρα τρώει, στη χημική τους σύνθεση, περνούν επίσης στο μητρικό γάλα. Αυτό που συνηθίζει η μαμά στο φαγητό μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, φούσκωμα και κολικούς στο μωρό. Μετά τον τοκετό, μπορούν να καταναλωθούν μόνο ορισμένα είδη τροφίμων. Τα μήλα είναι ιδανικά φρούτα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού και που έχουν θετική επίδραση στη γαστρεντερική οδό της μητέρας, και ως εκ τούτου στο μωρό. Αλλά τα μήλα είναι επίσης διαφορετικά. Ας εξετάσουμε το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες.
Πλεονεκτήματα
- Τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Σπάνια προκαλούν αλλεργίες και οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να τις τρώνε χωρίς φόβο.
- Εάν τα μήλα δεν προκαλούν πεπτικές διαταραχές στη μητέρα, δεν θα επηρεάσουν το μωρό με κανέναν τρόπο.
- Τα ψημένα μήλα είναι πιο εύπεπτα και μπορούν να αντικαταστήσουν τα φρέσκα μήλα εάν υπάρχουν προβλήματα με την ανοχή τους.
Περιέχουν βιταμίνες E, C, P, B1 και B2, καθώς και πολύ κάλιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την εργασία των καρδιακών μυών, ασβεστίου και φωσφόρου, που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Τα μήλα είναι μια φυσική πηγή σιδήρου και αυτό το μέταλλο απορροφάται καλύτερα από αυτά. Όπως γνωρίζουμε, αυτή η ουσία είναι η βάση για τη διατήρηση του σωστού επιπέδου αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
Ο πολτός της Apple περιέχει μεγάλη ποσότητα πηκτίνης, μια φυτική ίνα που απαιτείται για την κανονική λειτουργία του εντέρου, καθιστώντας τα μήλα μια εξαιρετική θεραπεία για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Και τα μήλα είναι επίσης υποαλλεργικά, πρακτικά δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις.
Πράσινα μήλα
Όταν θηλάζετε, τα πράσινα μήλα είναι ίσως η πιο υποαλλεργική τροφή πλούσια σε βιταμίνες Β1, Β2, Γ, Ρ, Εκαι μικροστοιχεία (για παράδειγμα, φώσφορος, σίδηρος), που είναι τόσο απαραίτητα μετά τον τοκετό.
Τα πράσινα μήλα μπορούν να καταναλωθούν τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό.
Εάν μια γυναίκα πάσχει από δυσκοιλιότητα, και αυτό συμβαίνει συχνά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και την πρώτη φορά μετά τον τοκετό, τότε τα πράσινα μήλα θα λύσουν αυτό το πρόβλημα με μια χωνευτή ίνα που θα βοηθήσει να αδειάσει εύκολα τα έντερα.
Ένα πράσινο μήλο θα ικανοποιήσει τέλεια την όρεξή σας μετά από μια κουραστική παράδοση. Αλλά υπάρχει ένα πράγμα - εάν το σώμα μιας γυναίκας αντιδρά βίαια σε ωμά φρούτα με αυξημένη παραγωγή αερίου ή δυσφορία στο στομάχι από την οξύτητα του μήλου, αξίζει να αποφύγετε να τα φάτε για λίγο. Και προσπαθήστε να μην ξεχάσετε το μέτρο - δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από δύο ή τρία πράσινα μήλα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φροντίστε να πλύνετε τα μήλα πριν πίνετε με ζεστό νερό.
Εάν φοβάστε να προκαλέσετε αλλεργική αντίδραση σε ένα παιδί, τότε τρώτε πράσινα μήλα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι τα ασφαλέστερα.
Κόκκινα μήλα
Λιγότερο δημοφιλές και λιγότερο αξιόπιστο όταν ο θηλασμός είναι κόκκινα μήλα. Είναι όλα σχετικά με το χρώμα της φλούδας - τυχόν κόκκινα τρόφιμα θεωρούνται αρκετά ισχυρά αλλεργιογόνα (Δείτε τι αντενδείκνυται για μια θηλάζουσα μητέρα)... Επιπλέον, τα περισσότερα κόκκινα μήλα περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από τα πράσινα μήλα. Η ζάχαρη είναι ένας πρόσθετος υδατάνθρακας, που είναι ακριβώς αυτό που απειλεί τον πόνο και τον κολικό στην κοιλιά του μωρού. Δεν πρέπει να προκαλείτε τέτοια ενόχληση σε ένα μωρό, επειδή κατά τη γέννηση το σώμα του προσαρμόζεται σταδιακά στο εξωτερικό περιβάλλον, τα όργανα μαθαίνουν να λειτουργούν σωστά και να αναπτύσσονται.
Αλλά αν θέλετε πραγματικά ένα κόκκινο μήλο όπως θέλετε, τότε ξεφλουδίστε το πριν από τη χρήση. Δεν πρέπει να παρασυρόμαστε με τα κόκκινα μήλα επίσης επειδή τα οξέα σε αυτά επηρεάζουν αρνητικά το σμάλτο των δοντιών. Και αν λάβουμε υπόψη το γεγονός ότι το ασβέστιο στη μητέρα έχει μειωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και όταν θηλάζει, θα πάει επίσης στο γάλα σε μεγάλες ποσότητες στο μωρό, τα δόντια πρέπει να διατηρούνται προσεκτικά.
Ψημένα μήλα
Τα ψημένα μήλα κατά τη διάρκεια της περιόδου GV μπορούν να χαρακτηριστούν μια πραγματική λιχουδιά.. Τα ψημένα μήλα είναι το πιο λεπτό επιδόρπιο που παρασκευάζεται σε λίγα λεπτά, διατηρεί όλες τις βιταμίνες και έχει πολύ ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα. Είναι ένα υπέροχο υγιεινό προϊόν. Ένα ψημένο μήλο είναι υπέροχα εύκολο για το σώμα να αφομοιώσει.
Όταν ψήνεται σε μήλα, συμπυκνώνεται μεγάλη ποσότητα πηκτίνης, καθώς και φυτικές ίνες, χάρη στις οποίες επιταχύνονται οι μεταβολικές διεργασίες, προκύπτει ένα αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα - ιδανικό για την ανάκτηση του σώματος μετά τον τοκετό.
Επίσης, τα ψημένα μήλα ρυθμίζουν φυσικά την αρτηριακή πίεση. Είναι πολύ απλό να προετοιμάσετε ένα τόσο υπέροχο προϊόν:
Το μήλο πρέπει να είναι πυρήνα με σπόρους, αλλά όχι μέσω και διαμέσου, αλλά έτσι ώστε να διατηρείται ο πυθμένας. Στην τρύπα που προκύπτει, μπορείτε να ρίξετε μισό κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, ή ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και πασπαλίζετε με τυχόν θρυμματισμένα καρύδια. Βάλτε σε ένα ταψί ή σε ένα καλούπι, μπορείτε ακόμη και να το βάλετε σε ένα τηγάνι χωρίς πλαστική λαβή και να το βάλετε στο φούρνο για 15 λεπτά. Με την εμφάνιση του μαγευτικού αρώματος μήλου, θα γνωρίζετε ότι το επιδόρπιο είναι έτοιμο! Αντί για φούρνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φούρνο μικροκυμάτων - δεν χρειάζονται περισσότερο από 10 λεπτά για να μαγειρέψετε ένα ψημένο μήλο.
Σας είπαμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης μήλων και η επιλογή είναι δική σας. Όταν θηλάζετε, τα μήλα θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της δύναμης και της ενέργειας και θα έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία μιας θηλάζουσας μητέρας και στην υγεία του μωρού σας.... Η κατανάλωση μόνο ενός μήλου την ημέρα θα ικανοποιήσει τις ανάγκες του σώματός σας για ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες και, το σημαντικότερο, άπεπτες φυτικές ίνες. Τα γεύματά σας ενώ θηλάζετε είναι νόστιμα και υγιή
Μετά από 6 μήνες θηλασμού, αρχίστε να εισάγετε μήλα στη διατροφή του μωρού - διαβάζουμε για την εισαγωγή των πρώτων συμπληρωματικών τροφίμων.
Περαιτέρω σχετικά με το θέμα της διατροφής:
- καρπούζι κατά το θηλασμό.
- πεπόνι κατά το θηλασμό
- λίστα προϊόντων κατά τη διάρκεια της GW.
