Από τη γέννηση, το σώμα του παιδιού ξεκινά μια διεξοδική εργασία προσαρμογής στον περιβάλλοντα κόσμο. Ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός σε αυτήν τη διαδικασία, καθώς κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης οι πληροφορίες που λαμβάνονται υποβάλλονται σε επεξεργασία, η ανοσία ενισχύεται και το νευρικό σύστημα αναπτύσσεται. Σε αντίθεση με έναν ενήλικα, ο ύπνος ενός μωρού έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Επομένως, κατά την κατάρτιση ενός προγράμματος νυχτερινής και ημέρας ανάπαυσης για ένα βρέφος, πρέπει να ληφθούν υπόψη όλες οι απαραίτητες απαιτήσεις.
Ο ύπνος του μωρού είναι σημαντικός για την ανάπτυξη και την προσαρμογή του στον κόσμο γύρω του.
Χαρακτηριστικά του σχηματισμού ύπνου των παιδιών
Οι παιδίατροι εξηγούν ότι ο βρεφικός ύπνος υπό όρους μπορεί να χωριστεί σε δύο κύρια στάδια: ενεργό και ξεκούραστο. Ήρεμο - δημιουργεί τη βάση για μια αργή, βαθιά φάση, η οποία σχηματίζεται μόνο από τρεις μήνες χρησιμοποιώντας πολύπλοκους νευροφυσιολογικούς μηχανισμούς. Δεν είναι τυχαίο ότι η φράση «κοιμισμένος ως βρέφος» δείχνει ότι το βαθύ ύπνο ενός μωρού είναι πολύ ισχυρότερο από το να κοιμάσαι έναν ενήλικα. Παρατηρείται ότι εάν ένα παιδί έχει εισέλθει σε αυτή τη φάση, δεν μπορεί να τον ξυπνήσει κανένας θόρυβος και κίνηση γύρω του.
Οι κύκλοι ύπνου σε παιδιά κάτω του ενός έτους διαμορφώνονται με έναν ειδικό τρόπο: πρώτα, υπάρχει μια βαθιά φάση, μετά μια επιφανειακή. Στο πρώτο μέρος, το μωρό είναι πλήρως χαλαρό, στο δεύτερο, η δραστηριότητα του εγκεφάλου αυξάνεται, έτσι το παιδί αρχίζει να πετάει και να γυρίζει και να κινείται. Μπορεί εύκολα να προσδιορίσει ότι η επιφανειακή φάση έχει έρθει, όταν το νυσταλέο μωρό μεταφέρεται στο παχνί και ξυπνά.
Τους πρώτους μήνες, οι κύκλοι ύπνου δεν εκδηλώνονται σαφώς, επομένως είναι δύσκολο να προσδιοριστούν τα χρονικά πλαίσια μιας συγκεκριμένης φάσης, τα οποία διαφέρουν μεταξύ τους κατά τη διάρκεια. Η διαφορά μεταξύ των κύκλων ύπνου σε ένα μωρό ενός μηνός και ενός έτους είναι ήδη σημαντική. Τέτοια σημεία πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την κατάρτιση ενός καθεστώτος.
Σημείωση! Οι παιδίατροι σημειώνουν ένα σημαντικό χαρακτηριστικό του βρεφικού ύπνου: μέχρι ενός έτους, μπορεί να κοιμηθεί σε έναν κύκλο 20-40 λεπτών. Αυτό δεν είναι ο κανόνας, αλλά μια τέτοια διάρκεια δεν θα είναι παθολογία εάν το μωρό κοιμάται ήσυχα και ήρεμα τη νύχτα.
Διάρκεια ύπνου νεογέννητων μωρών
Οι γονείς ρωτούν συχνά πόσο νεογέννητα μωρά πρέπει να κοιμούνται. Πιστεύεται ότι κατά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής, κοιμούνται περίπου 20 ώρες την ημέρα. Ωστόσο, θα είναι ο κανόνας εάν το παιδί περάσει 16 ώρες σε κατάσταση ύπνου, ακόμη και αυτή η διάρκεια δεν βλάπτει την υγεία των παιδιών. Το κύριο πράγμα είναι να δώσετε προσοχή στη διάρκεια των κύκλων ύπνου, καθώς καθένας από αυτούς επηρεάζει τη φυσική κατάσταση του μωρού με τον δικό του τρόπο.
Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι από τη γέννηση έως ένα έτος, η διάρκεια του κύκλου θα έχει ως εξής:
- έως 6 μήνες - 50 λεπτά (περνούν περίπου 30 λεπτά όταν το μωρό κοιμάται βαθιά, 20 λεπτά πέφτουν στην επιφανειακή φάση).
- από 6 μήνες έως 24 μήνες - 70 λεπτά (τα μωρά εισέρχονται στη βαθιά φάση μέσω του γρήγορου).
Ο βρεφικός ύπνος διαφέρει από τον ύπνο των ενηλίκων σε διάρκεια κύκλου
Καθώς το παιδί μεγαλώνει, άλλα στάδια ύπνου που χαρακτηρίζουν το μοτίβο των ενηλίκων προστίθενται στις ενεργές και ήρεμες φάσεις.
Φάσεις ύπνου σε βρέφη έως και ένα έτος
Τις πρώτες εβδομάδες της ζωής, η φάση ύπνου REM στα νεογέννητα είναι σημαντικά μεγαλύτερη από την αργή. Τις περισσότερες φορές, το μωρό ξυπνά αυτή τη στιγμή, ο οποίος είναι ο λόγος για τον διαλείπον και βραχυπρόθεσμο ύπνο, αυτό είναι φυσιολογικό για το μωρό και δεν πρέπει να ενοχλεί τη μητέρα.
Ξεκινώντας από τον τρίτο μήνα, η περίοδος εγρήγορσης αυξάνεται και οι φάσεις του ύπνου των παιδιών γίνονται όλο και περισσότερο παρόμοιες με το μοτίβο (επανάληψη κύκλων) ενός ενήλικα. Η κύρια ομοιότητα είναι στη διάρκεια των κύκλων. Σε ένα μωρό κάτω του ενός έτους, ο κύκλος ύπνου αρχίζει να διαρκεί κατά μέσο όρο έως και μιάμιση ώρα.
Διάρκεια φάσεων ύπνου στα βρέφη κατά μήνες
Σημείωση! Σε ενήλικες, η γρήγορη φάση αντιπροσωπεύει το 15-25% του συνολικού χρόνου, στα μωρά, ο κύκλος ύπνου REM είναι περίπου 50%.
Σύμφωνα με τους παιδίατρους, αυτό το χαρακτηριστικό είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού, καθώς είναι σε γρήγορη φάση δημιουργούνται οπτικές εικόνες στον εγκέφαλο, ο οποίος τον εκπαιδεύει και τονώνει την ανάπτυξη.
Επιπλέον, ο ύπνος REM παρέχει τη λειτουργία της ψυχολογικής προστασίας, ανακουφίζει το ψυχο-συναισθηματικό στρες, ταξινομεί τις πληροφορίες, επανεκκινεί τον εγκέφαλο.
Το ποσοστό του ύπνου REM στα βρέφη κατά μήνες
| Ηλικία | Το μερίδιο της γρήγορης φάσης του συνολικού ύπνου σε% |
|---|---|
| στη γέννα | 70-75 |
| 0-4 εβδομάδες | 50-45 |
| 1-3 μήνες | περίπου 50 |
| 4-5 μήνες | περίπου 40 |
| 6-12 μήνες | 40-35 |
Μια άλλη μορφή παιδικού ύπνου - ηρεμία, η οποία αργότερα μετατρέπεται σε αργό ύπνο, είναι παρόμοια με τη φυσιολογία των ενηλίκων. Η αργή φάση απαιτεί μεγαλύτερη ωριμότητα του εγκεφάλου, οπότε εμφανίζεται αργότερα από την γρήγορη. Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται περίπου σε διάστημα τριών μηνών.
Για να οργανώσετε σωστά τον ύπνο των ψίχουλων, πρέπει να γνωρίζετε ότι ο αργός ύπνος αποτελείται από τα ακόλουθα στάδια:
- Είσοδος (γέφυρα για ύπνο σε ένα μωρό)
- Επίπεδο επιφανείας;
- Βαθύ όνειρο.
Αυτή η γνώση επιτρέπει στη μητέρα να μην ανησυχεί όταν το μωρό δεν μπορεί να κοιμηθεί γρήγορα.
Σωστός σχηματισμός του ύπνου ενός παιδιού έως ένα έτος
Οι παιδίατροι εξηγούν πώς να σχηματίσουν σωστά τον ύπνο ενός μωρού στο σπίτι. Οι γονείς πρέπει να τηρούν τις ειδικές απαιτήσεις για την οργάνωση της ξεκούρασης και της εγρήγορσης. Στη λειτουργία μωρού, είναι απαραίτητο να αναφέρετε με σαφήνεια την ώρα για τη νύχτα και το κρεβάτι.
Στην καθημερινή ρουτίνα, ο χρόνος πρέπει να διατίθεται για περιόδους πλήρους ύπνου για το μωρό.
Οι παιδιατρικοί υπάλληλοι δίνουν προσοχή στο γεγονός ότι η συνολική διάρκεια της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαρτάται από την ηλικία του μωρού:
- Τις πρώτες εβδομάδες, η διάρκεια του ύπνου στα νεογνά είναι περίπου 20 ώρες με το ξύπνημα κάθε 3-4 ώρες για σίτιση.
- Μέχρι την ηλικία του 1 μήνα, ο αριθμός των ωρών μειώνεται σε 16-18, καθώς το παιδί κατά την περίοδο αφύπνισης όχι μόνο τρώει, αλλά επίσης αρχίζει να μελετά τον κόσμο γύρω του.
- Στο τέλος των τριών μηνών, το μωρό κοιμάται 15-16 ώρες.
- Σε 3-6 μήνες, η περίοδος νυχτερινής ανάπαυσης μειώνεται σε 8-10 ώρες, αλλά ο συνολικός χρόνος (μαζί με την ημέρα) είναι 15 ώρες.
- Από τον έκτο έως τον ένατο μήνα, η διάρκεια του καθημερινού ύπνου του μωρού μειώνεται σε 12 ώρες. Εκτός από την ανάπαυση τη νύχτα, τα μωρά χρειάζονται αρκετές ήσυχες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνήθως το πρωί και το απόγευμα.
- Τα μωρά μετά από εννέα μήνες και έως και ένα χρόνο κοιμούνται 10-11 ώρες, εκ των οποίων ένας ορισμένος χρόνος διατίθεται για την ωοτοκία.
Σπουδαίος! Τα πρότυπα ύπνου είναι διαφορετικά για κάθε νεογέννητο μωρό. Μερικά νεογέννητα μπορούν να κοιμούνται 15-20 ώρες την ημέρα, άλλα κοιμούνται λιγότερο. Εάν το μωρό είναι υγιές, ξυπνά για να ταΐσει και να μείνει ξύπνιο περίπου την ίδια στιγμή, οπότε δεν θα είναι δύσκολο για τη μητέρα να αναπτύξει το σωστό καθεστώς αφύπνισης και ανάπαυσης.
Ωστόσο, υπάρχουν λόγοι που δεν εξαρτώνται από την κατάσταση του παιδιού που το εμποδίζει να αποκοιμηθεί, για παράδειγμα, έλλειψη μητρικού γάλακτος, παραβίαση τελετουργικών ωοτοκίας. Επομένως, εάν το μωρό κοιμάται λιγότερο από τον προβλεπόμενο χρόνο, δεν τηρεί κύκλους ύπνου, θα πρέπει να αναζητήσετε τους λόγους αυτής της συμπεριφοράς.
Συμβουλές για τους γονείς για την αποκατάσταση του ύπνου
Σύμφωνα με ειδικούς, πριν από την επιλογή τρόπων επέκτασης των φάσεων ύπνου ενός μωρού, εάν το σχήμα είναι εκτός λειτουργίας, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τους λόγους μιας τέτοιας παραβίασης.
Ο υγιής βρεφικός ύπνος εξαρτάται από τις κατάλληλες συνθήκες στο κρεβάτι
Διακρίνονται οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες που συγχέουν το μωρό με τον ύπνο και την επακόλουθη καλή ανάπαυση:
- Η παραβίαση του κύκλου "ήσυχη ώρα" οδηγεί σε κόπωση, επηρεάζει αρνητικά το κρεβάτι το βράδυ και τον ύπνο τη νύχτα.
- Προσοχή στις ανάγκες ενός μωρού, για παράδειγμα, μπορεί να ξυπνήσει από την ταλαιπωρία που οφείλεται σε εσφαλμένα επιλεγμένα ρούχα, δίψα ή πείνα.
- Τα μωρά δεν κοιμούνται καλά τη νύχτα, εάν το δωμάτιο έχει υψηλή υγρασία αέρα, το θερμικό καθεστώς διαταράσσεται.
- Ο κολικός του εντέρου μπορεί να επηρεάσει το ύπνο.
Ακόμα και σε ηλικία αρκετών εβδομάδων, το μωρό είναι σε θέση να κατανοήσει τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας εάν είναι σωστά τοποθετημένο. Τότε η κατάσταση ύπνου δεν θα παραπλανηθεί. Για αυτό, οι ειδικοί προτείνουν:
- Πριν πάτε για ύπνο για τη νύχτα, παρατηρήστε ένα χρήσιμο τελετουργικό, κάθε οικογένεια έχει τη δική της.
- Είναι καλύτερο να συνδυάσετε τον χρόνο ύπνου με τη ρουτίνα της οικογένειας. Εάν το νοικοκυριό κοιμηθεί αργά, είναι απαραίτητο να υπολογίσουμε τις ώρες έτσι ώστε πρώτα το μωρό να κοιμάται μέχρι την πρώτη βραδινή σίτιση και στη συνέχεια να κοιμάται με όλη την οικογένεια.
- Είναι χρήσιμο να κολυμπάτε σε ζεστό νερό πριν κοιμηθείτε το βράδυ. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να διασφαλιστεί ότι το παιδί δεν θα ενθουσιαστεί όταν παίζει με νερό Είναι καλύτερα να κάνετε μπάνιο νωρίτερα πριν κοιμηθείτε, ώστε να ηρεμήσει, να έχει ένα πλούσιο γεύμα και να κοιμάται ήσυχα.
- Η νανούρα ή ηρεμιστική μουσική της μαμάς βοηθά να κοιμηθούμε καλά.
- Οι έμπειρες μητέρες λένε ότι είναι καλύτερο για ένα παιδί να κοιμηθεί δίπλα σε ένα μουσικό παιχνίδι, το οποίο παίζει μελωδία ήσυχα και λάμπει αμυδρά για αρκετά λεπτά.
Σημείωση! Οι γιατροί ύπνου των παιδιών προσφέρουν τα ακόλουθα αποτελεσματικά μέτρα που θα βοηθήσουν στον ύπνο ενός μωρού: ελαφρύ καταπραϋντικό μασάζ, πυκνή σίτιση, καθαρά φυσικά σεντόνια, ένα άνετο κρεβάτι.
Ο χρόνος ύπνου ενός παιδιού αλλάζει συνεχώς καθώς μεγαλώνει
Κατά την κατάρτιση ενός σχήματος για παιδιά του πρώτου έτους, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η διάρκεια των κύκλων ύπνου αλλάζει συνεχώς, για παράδειγμα, σε νεογέννητα - κάθε 2 εβδομάδες. Επιπλέον, τα μωρά αναπτύσσονται ατομικά, γεγονός που επηρεάζει επίσης τον προσωπικό τρόπο ύπνου τους. Εάν η μητέρα δεν μπορεί να οργανώσει σωστά τους κύκλους νυκτερινής και ημέρας ανάπαυσης, οι συστάσεις των ειδικών θα έρθουν στη διάσωση.
