Υπάρχει μια ειδική επιστήμη για τη διατήρηση και ενίσχυση της υγείας των ανθρώπων - υγιεινής. Η λέξη «υγιεινή» σημαίνει κυρίως μια καθημερινή ρουτίνα, ισορροπημένη σωστή διατροφή, φροντίδα του σώματός σας, εγκατάλειψη κακών συνηθειών, άσκηση, πρόληψη της ανάπτυξης μολυσματικών ασθενειών.
Όλοι γνωρίζουμε για την καθημερινή ρουτίνα. Όμως το ακολουθούμε όλοι; Η καθημερινή ρουτίνα εκπαιδεύει θέληση, οργάνωση, πειθαρχία. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά. Το παιδί πρέπει να ακολουθεί κάτι σαν αυτό το πρόγραμμα:
- Ξυπνήστε το αργότερο στις 7.
- Κάνετε γυμναστική για 7-10 λεπτά. Σκουπίστε με μια υγρή πετσέτα. Κάνε ένα ντούζ.
- Πρόσληψη τροφής. Πρέπει να πάρετε φαγητό 1,5 - 2 ώρες πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Και 40 λεπτά μετά το τέλος τους. Δείπνο 2 - 2,5 ώρες πριν τον ύπνο. Φάτε 4 - 5 φορές την ημέρα. Τρώτε λιγότερο αλμυρά, λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα.
- Η εργασία στο σπίτι πρέπει να γίνεται τις ίδιες ώρες. Κάντε διαλείμματα κάθε 45 λεπτά, κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει να σηκωθείτε από το τραπέζι, να περπατήσετε. Κάντε κάποια άσκηση αντί να καθίσετε μπροστά στον υπολογιστή.
- Κάθε μαθητής πρέπει να βοηθήσει έναν ενήλικα. Καθαρίστε το δωμάτιό σας, πετάξτε τα σκουπίδια, πλύνετε τα πιάτα.
- Στον ελεύθερο χρόνο σας, είναι καλό να διαβάζετε, να περπατάτε στο δρόμο, το αγαπημένο σας πράγμα.
- Μην περνάτε πολύ χρόνο μπροστά σε τηλεόραση ή υπολογιστή σε βάρος του ύπνου. Η συνεχής έλλειψη ύπνου είναι επικίνδυνη. Αποδυναμώνει το νευρικό σύστημα. Μειωμένη απόδοση, η άμυνα του σώματος. Αλλά ο ύπνος πολύ καιρό είναι επιβλαβής. Η διάρκεια του ύπνου εξαρτάται από την ηλικία. Τα παιδιά από 10 έως 11 ετών πρέπει να κοιμούνται 10 - 10,5 ώρες. Όταν τα παιδιά έχουν εντατική εκπαίδευση, σπουδάσουν, τότε πρέπει να κοιμηθείτε περισσότερο. Καλύτερα να κοιμηθώ νωρίτερα και να ξυπνήσω νωρίτερα από τις 10 μ.μ. έως τις 6 π.μ. - 7 π.μ.
- Η καθαριότητα είναι το κλειδί για την υγεία. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, κάθε άτομο πρέπει να φροντίζει προσεκτικά το σώμα του. Είναι σημαντικό να φροντίζετε το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια και την στοματική κοιλότητα, να πλένετε τα χέρια σας πριν από το φαγητό και μετά τη χρήση της τουαλέτας, να κάνετε ντους το πρωί και το βράδυ, να διατηρείτε τα ρούχα και τα παπούτσια σας καθαρά, καθώς και τις κατοικίες σας.
Υγιές οικιακό κλίμα
Ο αέρας στο δωμάτιο πρέπει να είναι δροσερός:
- για ένα γυμνό νεογέννητο 22 - 23 βαθμούς Κελσίου.
- για παιδιά άνω των 20 - 22 βαθμών.
- για ένα ντυμένο παιδί 18 - 19 μοίρες.
- κατά τη διάρκεια του ύπνου 18 - 19 βαθμούς
Ο αέρας πρέπει να είναι 40 - 60% υγρός:
- κατά τη διάρκεια της περιόδου θέρμανσης χρησιμοποιούμε έναν καθαριστή αέρα-υγραντήρα υπό τον έλεγχο ενός υγρομέτρου.
Ο αέρας πρέπει να είναι φρέσκος:
- μέσω εξαερισμού. Όταν τα παιδιά δεν είναι στο σπίτι, τότε κάθε 1,5 ώρα για 10 λεπτά.
- μέσω ενός παραθύρου κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου και τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- συνεχώς σε ζεστό καιρό?
- ο αέρας πρέπει να είναι καθαρός, λιγότεροι συλλέκτες σκόνης (χαλιά, κ.λπ.).
- τακτικός υγρός καθαρισμός.
Υγιεινή του βρέφους
Η κυκλικότητα και ο ρυθμός είναι σημαντικοί για ένα παιδί. Όταν η ημέρα του βασίζεται σε μια αλυσίδα επαναλαμβανόμενων ενεργειών, το παιδί θα αισθανθεί άνετα, θα είναι σίγουρο στο επόμενο στάδιο.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με την καθημερινή τουαλέτα σας. Γίνεται καλύτερα πριν από την πρώτη ή τη δεύτερη σίτιση. Περιλαμβάνει φροντίδα για τα μάτια, τη ρινική κοιλότητα, τα αυτιά, το δέρμα. Σκουπίζουμε τα μάτια προς την κατεύθυνση από το αυτί στη μύτη. Ένα ξεχωριστό στυλεό υγραίνεται για κάθε μάτι.
Η τουαλέτα της ρινικής κοιλότητας γίνεται με μαστίγια, είναι κατηγορηματικά αδύνατο να χρησιμοποιηθούν βαμβακερά επιχρίσματα, επειδή είναι αρκετά παχιά για ένα μικρό παιδί και η ευαίσθητη βλεννογόνος μεμβράνη είναι πολύ εύκολο να τραυματιστεί. Βρένουμε το μαστίγιο σε λάδι βαζελίνης και καθαρίζουμε απαλά τις ρινικές διόδους από τα κρούστα. Καθαρίζουμε επίσης τα αυτιά με βαμβακερό μαστίγιο.
Είναι απαραίτητο να φροντίζετε τις πτυχές του μωρού. Μετά το πλύσιμο, τα σκουπίζουμε με κρέμα μωρού ή λάδι. Είναι απαραίτητο να αλλάζετε πάνες συχνά - τουλάχιστον 7 φορές την ημέρα, καθώς η συχνή αλλαγή είναι η καλύτερη πρόληψη του εξανθήματος της πάνας και του εξανθήματος της πάνας. Επίσης, η πρόληψη και η θεραπεία του εξανθήματος της πάνας είναι: συχνά λουτρά αέρα, αλοιφές που περιέχουν ψευδάργυρο κάτω από μια πάνα.
Μασάζ και γυμναστική
Το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, την κίνηση των λεμφών, απομακρύνει τη συμφόρηση στους ιστούς, διεγείρει το μεταβολισμό και βελτιώνει τη διάθεση. Πρέπει να το κάνετε μισή ώρα πριν από τη σίτιση ή 40 λεπτά μετά. Η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να είναι περίπου 22 - 23 βαθμούς. Το σύνολο των ασκήσεων πρέπει να διαρκεί 5-6 λεπτά. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μασάζ θα πρέπει να το κάνει. Ωστόσο, η μητέρα μπορεί να κάνει γυμναστική και με το παιδί: απλώστε τα χέρια, χτυπήστε το στήθος, κοιλιά δεξιόστροφα, πόδια, πλάτη, χέρια. Οι ασκήσεις είναι επίσης αποτελεσματικές: ποδήλατο με πόδια και απαγωγή των ποδιών προς τα πλάγια.
Η υγιεινή αφορά κυρίως το μπάνιο. Το παιδί χρειάζεται μπάνιο; Υπάρχει η άποψη ότι το καθημερινό μπάνιο κουράζει το παιδί και δεν είναι τόσο βρώμικο που το πλένει καθημερινά. Εάν ανησυχείτε σοβαρά για την υγεία του παιδιού σας, τότε το καθημερινό μπάνιο είναι απαραίτητο. Όχι μόνο ως διαδικασία καθαρισμού, αλλά και ως διαδικασία σκλήρυνσης. Σε αυτήν την περίπτωση, τα παιδιά μπορούν να λούζονται 3-4 φορές την εβδομάδα με σαπούνι, τον υπόλοιπο χρόνο σε νερό ή σε αφέψημα βοτάνων.
Η θερμοκρασία του θεραπευτικού λουτρού πρέπει να είναι 36 - 37 βαθμούς Κελσίου, η διάρκεια του λουτρού είναι από 8 έως 10 λεπτά. Εάν έχετε δερματικές παθήσεις, μπορείτε να κάνετε μπάνιο με αφέψημα από χαμομήλι ή κορδόνι. Εάν το παιδί έχει νευρικό ενθουσιασμό, τότε μπορείτε να κάνετε μπάνιο με εκχύλισμα πεύκου. Μέχρι να επουλωθεί ο ομφαλός, είναι καλύτερα να κολυμπήσετε το παιδί σε βραστό νερό σε ένα μικρό λουτρό με θερμοκρασία 36 βαθμών. Αφού επουλωθεί ο ομφαλός, μπορείτε να κολυμπήσετε σε ένα μεγάλο λουτρό και να μην βράσετε το νερό.
Είναι καλύτερα να κολυμπάτε ένα παιδί σε μια μεγάλη μπανιέρα, επειδή υπάρχει πολύς χώρος και το παιδί μπορεί εύκολα να τεντώσει τα χέρια και τα πόδια του, να ξοδέψει πολλή ενέργεια και, το πιο σημαντικό, σε αυτό το λουτρό θα κουραστεί και θα πεινάσει. Αυτό σημαίνει ότι θα φάει με όρεξη και θα κοιμηθεί καλά. Η υπερτονικότητα εξαφανίζεται στο νερό και το μωρό μαθαίνει να αισθάνεται ισορροπία, να ελέγχει το σώμα του.
Γυμναστική στο νερό
- έως 3 μήνες στο μπάνιο, μετά στην πισίνα.
- συνήθως διαρκεί 10 - 20 λεπτά, η διάρκεια καθορίζεται από τη διάθεση του μωρού.
- σχηματίζει την αγάπη του μωρού για το νερό, σας επιτρέπει να αισθάνεστε σίγουροι σε αυτό.
Τεχνική κολύμβησης
Το κεφάλι του παιδιού βρίσκεται στο αντιβράχιο της μητέρας και η άρθρωση του ώμου τυλίγεται γύρω από τα δάχτυλα. Στην αρχή, οι δημοσιεύσεις γίνονται στο πίσω μέρος. Στη συνέχεια πραγματοποιείται μια αντανακλαστική απώθηση των ποδιών από το παιδί από τις πλευρές της πισίνας. Όταν μεταφέρουμε το παιδί στο στομάχι του, τον στηρίζουμε κάτω από το κεφάλι. Το ένα χέρι στηρίζει το στήθος, πιέζει το πηγούνι με τον αντίχειρα, το άλλο ελέγχει το πίσω μέρος του κεφαλιού. Προετοιμασία για καταδύσεις. Πότισμα του παιδιού από μια κανάτα. Όταν το νερό φτάνει στο πρόσωπο, το παιδί κρατάει ανακλαστικά την αναπνοή του, η οποία εκπαιδεύει το αναπνευστικό σύστημα. Στο τέλος, ρίξτε νερό πάνω από το παιδί σε θερμοκρασία δωματίου - σκληρύνετε το μωρό.
Κανόνες οικείας υγιεινής για παιδιά
Για το πλύσιμο, το τρεχούμενο νερό χρησιμοποιείται με θερμοκρασία παρόμοια με εκείνη του σώματος. Η τακτική συχνή χρήση σαπουνιού δίνει περισσότερα προβλήματα από την εγκατάλειψη. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σαπούνι μία φορά την ημέρα το πολύ. Εάν πλένετε καθημερινά με σαπούνι, αλλάζει το pH του περιβάλλοντος, προκαλεί ξηρότητα, αλλεργίες. Οι γυναικολόγοι συνιστούν τη χρήση του σαπουνιού 2 έως 3 φορές την εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε ειδικό σαπούνι για παιδιά. Σε αυτήν επιβάλλονται αυστηρές απαιτήσεις: τουλάχιστον βαφές, χωρίς γεύσεις. Επίσης υψηλές απαιτήσεις για Рh. Επομένως, συνιστάται η αγορά υγρών σαπουνιών που προορίζονται για ένα μωρό κατά το πρώτο έτος της ζωής.
Όταν πλένουμε το κορίτσι, το σαπούνι δεν πρέπει να εισέρχεται στους βλεννογόνους, δηλαδή βαθύτερα από τα μεγάλα χείλη. Το κορίτσι πλένεται με καθαρά χέρια. Μετακινήσεις από τον ομφαλό στον ιερέα και όχι το αντίστροφο, έτσι ώστε τα κόπρανα να μην εισέλθουν στο γεννητικό σύστημα. Εάν δεν υπάρχει νερό, τότε μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σερβιέτες. Δεν πρέπει να περιέχουν αλκοόλ και αντισηπτικά.
Συχνά, οι γονείς των κοριτσιών μπορεί να αντιμετωπίσουν ένα πρόβλημα όπως το synechia. Το Synechiae είναι μια σύντηξη, συγκόλληση των μύρων των χειλέων. Γιατί συμβαίνει αυτό? Η εργασία των γεννητικών οργάνων καθορίζεται από την ποσότητα των ορμονών του φύλου στο αίμα. Οι γυναικείες ορμόνες του οιστρογόνου είναι πολύ χαμηλές στο αίμα των κοριτσιών, εξαιτίας αυτού, οι βλεννογόνοι μπορούν να κολλήσουν μεταξύ τους.
Το Synechiae από τα μικρά χείλη δεν είναι ασθένεια, αλλά φυσιολογικό χαρακτηριστικό. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, τα μικρά χείλη αναπτύσσονται εντελώς μαζί και τα ούρα συσσωρεύονται στον κόλπο, και στη συνέχεια αυτή η κατάσταση πρέπει να αντιμετωπιστεί. Επίσης, εάν υπάρχει ερυθρότητα, πόνος κατά την ούρηση, κνησμός, εκκένωση. Η θεραπεία της σύγχυσης πραγματοποιείται με εφαρμογή αλοιφής που περιέχει οιστρογόνα, 2 φορές την ημέρα στην περιοχή σύντηξης για 2 εβδομάδες. Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να χωρίσετε τα χείλη μόνοι σας.
Τα εσώρουχα για τα κορίτσια δεν πρέπει να συμπιέζονται, να συμπιέζονται. Πρέπει να είναι κατασκευασμένα από λευκό υλικό, καθώς οι βαφές μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες, ερεθισμούς και είναι κατασκευασμένες από βαμβάκι ή λινό. Τα λευκά είδη πρέπει να πλυθούν με βρεφικό σαπούνι ή σκόνες και βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε και σιδερώστε. Τα βρεφικά ρούχα δεν πρέπει να πλένονται με ενήλικα. Είναι καλύτερα να μην φοράτε κιλότα τη νύχτα, αλλά να κοιμάστε με πιτζάμες ή σορτς.
Εκτός από το πλύσιμο του εξωτερικού με σαπούνι, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα για το αγόρι. Δηλαδή, κανείς δεν προτείνει ποτέ κάτι να εκπαιδεύσει και να καθυστερήσει. Συχνά, οι γονείς έρχονται αντιμέτωποι με μια κατάσταση όπως η phimosis. Η phimosis είναι μια κατάσταση όπου η έκθεση στο κεφάλι είναι αδύνατη. Η phimosis είναι δύο τύπων - φυσιολογική ή φυσιολογική και παθολογική.
Η φυσιολογική διάσταση είναι η αδυναμία να γυμνήσει το κεφάλι πριν από το τέλος της εφηβείας. Δηλαδή, η phimosis έως 15 ετών είναι φυσιολογία ή ο κανόνας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η ούρηση είναι δύσκολη ή επώδυνη ή σημεία φλεγμονής (πόνος, πρήξιμο, ερυθρότητα).
Τα εσώρουχα για αγόρια πρέπει επίσης να είναι βαμβάκι. Τα τεχνητά υφάσματα προκαλούν εφίδρωση, απολέπιση, που μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες οσμές και φαγούρα. Τα αγόρια πρέπει να φορούν εσώρουχα σε σχήμα μπόξερ, δηλαδή, πρέπει να υπάρχει ένα όρχι στο μπροστινό μέρος του εσώρουχου.
Οι όρχεις πρέπει να διατηρούνται σε θερμοκρασία 5 μοίρες χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος, μόνο σε αυτήν την περίπτωση θα αναπτυχθεί εκεί φυσιολογικό σπέρμα. Και όταν τα εσώρουχα πιέζονται έντονα στο σώμα (για παράδειγμα, κορμοί κολύμβησης), οι όρχεις θερμαίνονται στη θερμοκρασία του σώματος και ενδέχεται να μην εκτελούν τη λειτουργία τους.
ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ
Δείξτε με το δικό σας παράδειγμα πώς να βουρτσίζετε τα δόντια του παιδιού σας. Πρέπει να αρχίσετε να φροντίζετε τα δόντια σας αφού ξεσπάσουν, σε 6 μήνες, αφαιρώντας την πλάκα με μια χαρτοπετσέτα. Είναι δυνατόν να διδάξετε ένα παιδί να βουρτσίζει τα δόντια του το πρωί και το βράδυ από την ηλικία των 2 - 3, όταν όλα τα δόντια του έχουν μεγαλώσει. Από 2 έως 4 ετών, αρχίστε να χρησιμοποιείτε πάστα χωρίς φθόριο. Μην αφήνετε μικρά και μεσήλικες παιδιά να χρησιμοποιούν πάστα ενηλίκων. Η οδοντόβουρτσα επιλέγεται επίσης ανάλογα με την ηλικία. Είναι καλύτερα να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το φαγητό. Είναι καλό για το σμάλτο να δίνει στο παιδί ένα αγγούρι ή μήλο για να μασήσει.
Μόλις διδάξετε το παιδί σας σε γιογιό, υπενθυμίστε του να πλένει τα χέρια του μετά από αυτόν. Πλύνετε επίσης τα χέρια σας πριν φάτε και μετά το περπάτημα.
Σκληρωτικός
Η σκλήρυνση είναι ένα σύστημα διαδικασιών που αυξάνουν την αντίσταση του σώματος στις περιβαλλοντικές συνθήκες. Μέσω της σκλήρυνσης, οι άμυνες του σώματος εκπαιδεύονται, είναι προετοιμασμένοι για έγκαιρη κινητοποίηση.
Αέρας: κατά το μασάζ, το μπάνιο, κάθε φορά που αλλάζετε ρούχα, με την πόρτα στο μπάνιο ανοιχτή.
Νερό: όταν κάνετε μπάνιο σε μπάνιο με θερμοκρασία 33 - 32 βαθμούς Κελσίου και πισίνα, ρίχνετε κρύο νερό μετά από 2 - 4 βαθμούς χαμηλότερα, μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία.
Περπάτημα χωρίς παπούτσια: στο πάτωμα, στο έδαφος, στο νερό (βαθιά στον αστράγαλο) σε μια μπανιέρα ή λίμνη.
Η κύρια μέθοδος σκλήρυνσης είναι το νερό. Μέθοδοι σκλήρυνσης - λούσιμο, τρίψιμο, μπάνιο, αντίθεση ντους. Συνδυάστε τα με άσκηση για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της σκλήρυνσης.
Κανόνες σκλήρυνσης
Μην αρχίσετε αμέσως τη σκλήρυνση ρίχνοντας κρύο νερό. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ηλιοθεραπεία και ηλιοθεραπεία. Πριν ξεκινήσετε τη σκλήρυνση, είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από λοιμώξεις: ρινική καταρροή, βήχας, τερηδόνα κ.λπ. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση σε συνεννόηση με το γιατρό σας. Οι πρώτες διαδικασίες νερού - λουτρά με νερό, σκουπίζοντας με δροσερό νερό. Συγκρατήστε τακτικά, μην χάσετε ούτε μια μέρα. Θερμοκρασία σταδιακά, μειώνοντας τη θερμοκρασία κατά 1 βαθμό κάθε δύο ημέρες.
Ακολουθήστε μια ρουτίνα εργασίας και ξεκούρασης
Αλλά θυμηθείτε ότι η ξεκούραση δεν είναι «να μην κάνεις τίποτα». Αυτό δεν κάθεται μπροστά από υπολογιστή ή τηλεόραση. Αυτός είναι ένας ενεργός τύπος δραστηριότητας όταν το παιδί αλλάζει από έναν τύπο δραστηριότητας σε έναν άλλο. Πρόκειται για περιπάτους, σπορ, δημιουργικές δραστηριότητες, πεζοπορία, ταξίδια. Η κίνηση έχει ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος, στη μυϊκή δύναμη, στην προσαρμογή στις περιβαλλοντικές συνθήκες. Τα μυϊκά φορτία αυξάνουν τον αναπνευστικό ρυθμό, βελτιώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Τα παιδιά με σωματική δραστηριότητα κοιμούνται καλύτερα, φαίνονται καλά και είναι λιγότερο αγχωμένα.
Το δέρμα μας προστατεύει από επιβλαβείς περιβαλλοντικές συνθήκες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, χάντρες ιδρώτα και ένα στρώμα λίπους συσσωρεύονται στο δέρμα. Εάν δεν το πλένετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι εκκρίσεις ιδρώτα συσσωρεύονται στο δέρμα, το οποίο συγκρατεί τα σωματίδια σκόνης. Από αυτό το δέρμα γίνεται βρώμικο και τραχύ, παύει να προστατεύει το σώμα. Φυσικά τα γνωρίζετε όλα αυτά. Πείτε λοιπόν όλα αυτά στα παιδιά σας, απλώς κάντε το ενδιαφέρον, συναισθηματικά, με διαφορετικές περιπέτειες. Για παράδειγμα, σκεφτείτε μια ιστορία για καλούς ανθρώπους που προστατεύουν το σώμα μας από κακά βακτήρια. Κάντε την προσωπική υγιεινή διασκέδαση για το παιδί σας.
