Από τον πρώτο μήνα της ζωής, τα παιδιά κοιμούνται 12-18 ώρες την ημέρα, η συχνή νυχτερινή αφύπνιση των βρεφών επηρεάζει αρνητικά τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Για άνετες και χαλαρωτικές διακοπές, το μωρό πρέπει να δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες. Είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη τα διάφορα μικρά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου.
Το μωρό δεν κοιμάται καλά τη νύχτα
Ρυθμός ύπνου για μωρά
Πίνακας κανόνων για τον ύπνο των παιδιών (0-3 ετών)
| Ηλικία, μήνες | Καθημερινός ρυθμός ύπνου, ώρες | Νυχτερινή ανάπαυση, ώρες | Ημέρα ανάπαυσης, ώρες | Αριθμός ονείρων κατά τη διάρκεια της ημέρας |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 10 | 9 | 4 |
| 2 | 14-17 | 10 | 7 | 3 |
| 3 | 14-15 | 9 | 5 | 3 |
| 4-5 | 15 | 10 | 4 | 3 |
| 6-8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2 |
| 9-12 | 14 | 11 | 2 | 2 |
| 18-30 | 13 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 30-36 | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
Σημείωση! Οι γενικά αποδεκτοί κανόνες ύπνου για τα βρέφη είναι οι μέσες παράμετροι για τα υπόλοιπα υγιή παιδιά.
Η διαφορά μεταξύ του ανώτερου και του κατώτατου ορίου του κανόνα είναι το πολύ 3 ώρες. Κάθε απόκλιση καθορίζεται από τα μοναδικά χαρακτηριστικά των παιδιών: γενετικοί παράγοντες, αυξημένο σωματικό, συναισθηματικό στρες, ευεξία και ειδικές συνθήκες ύπνου. Ταυτόχρονα, παρατηρείται ένα μοτίβο: όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο περισσότερο ύπνο χρειάζεται το μωρό.
Αιτίες κακού νυχτερινού ύπνου σε μωρά
Η διαταραχή του ύπνου στα βρέφη είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για τους γονείς που δεν μπορούν να διακρίνουν μεταξύ του υγιούς ύπνου και της αϋπνίας. Το εντυπωσιακό όταν κοιμάσαι, οι συσπάσεις των μεμονωμένων μυών, οι αλλαγές στις εκφράσεις του προσώπου, η προφορά ορισμένων ήχων είναι παραλλαγές του φυσιολογικού ύπνου. Θα πρέπει να ανησυχείτε εάν το μωρό ξυπνά συχνά τη νύχτα (περισσότερες από πέντε φορές), είναι ξύπνιο για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι ιδιότροπο.
Αιτίες διαταραχής ύπνου:
- Ανάπτυξη της σχέσης ανάπαυσης με τη σίτιση, τη χαλάρωση, τον ύπνο στη μητέρα. Η έλλειψη οικείων συνθηκών περιπλέκει τη διαδικασία του ύπνου, το μωρό αρχίζει να σηκώνεται συχνά. Η πάθηση συνήθως αναπτύσσεται με μητρική κατάθλιψη μετά τον τοκετό ή γονική υπερπροστασία. Εάν οι συγγενείς ανησυχούν πολύ για την παραβίαση, η κατάσταση γίνεται πιο περίπλοκη και γίνεται χρόνια.
- Αποτυχία της καθημερινής ρουτίνας. Με παρατεταμένο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας ή αργά ξύπνημα, το μωρό είναι γεμάτο ζωντάνια, αποτρέποντας τον κατάλληλο ύπνο τη νύχτα.
- Η παρουσία σωματικών παθολογιών: εντερικός κολικός, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, μέση ωτίτιδα, εμφάνιση των πρώτων δοντιών.
- Πείνα.
- Άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας ή εφιάλτες.
Το παιδί μπερδεύει μέρα και νύχτα
- Έλλειψη κόπωσης με ανεπαρκή δραστηριότητα των ψίχουλων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Ερεθιστικοί παράγοντες: δυσάρεστη θερμοκρασία αέρα (ο βέλτιστος δείκτης είναι 18 μοίρες), δυσάρεστες πάνες, κακή κλίνη.
- Η απόλυτη σιωπή από τις πρώτες μέρες της ζωής είναι επίσης ανεπιθύμητη. Τα παιδιά κοιμούνται ήσυχα με την τηλεόραση, τη συσκευή αναπαραγωγής μουσικής και τη σίγαση της πηγής ήχου.
- Η παρουσία αγαπημένων. Ενώ το παιδί είναι μικρό, η παρουσία της μητέρας πρέπει να είναι σταθερή. Κατά την προετοιμασία του μωρού για ύπνο, συνιστάται να καθίσετε δίπλα στο μωρό, να τραγουδήσετε ένα τραγούδι ή απλά να κάνετε εγκεφαλικό επεισόδιο. Το παιδί κλείνει τα μάτια του, τότε ήρθε η ώρα να αφαιρέσετε τα χέρια σας, να αφήσετε το παχνί.
Σπουδαίος! Οι διαταραχές του νυχτερινού ύπνου απειλούνται με χρόνια κόπωση του νευρικού συστήματος, την ανάπτυξη πολλών ασθενειών.
Σε HB σε 8 μήνες
Στην ηλικία των οκτώ μηνών, τα παιδιά μπορούν να κάνουν πολλά: γυρίζουν το κεφάλι τους, ακολουθούν αντικείμενα, εστιάζουν την όρασή τους σε προϊόντα που βρίσκονται σε διαφορετικές αποστάσεις, αναποδογυρίζουν, διακρίνουν φωνές και ήχους, ο κόσμος γύρω τους γίνεται ενδιαφέρων για το μωρό. Το μωρό φοβάται να χάσει κάτι, ακόμη και ο χρόνος σίτισης φαίνεται χαμένος.
Εάν ένα μωρό στο HB ξυπνά συχνά τη νύχτα, η σωστή απόφαση θα ήταν να οργανώσετε τη σίτιση κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα, ένα σκοτεινό δωμάτιο. Συνήθως οι μητέρες βοηθούνται με σφεντόνα λεωφορεία, άλλες προσφέρουν τη βρεφική τροφή σε σκοτεινό ντουλάπι.
Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να ξυπνήσει λιγότερο συχνά τη νύχτα
Οι σωστοί τρόποι για να βελτιώσετε τον ύπνο της νύχτας σας:
- Ένα κανονικό πρόγραμμα είναι απαραίτητο για καλό ύπνο. Οι παιδίατροι συνιστούν να βάζετε το μωρό στο κρεβάτι και να ταΐζετε ταυτόχρονα. Τα νεογέννητα κοιμούνται άνετα στο στήθος τους (ή με ένα μπουκάλι). Συνιστάται να βάζετε το μωρό στο κρεβάτι στο τέλος της σίτισης · ο ύπνος δεν πρέπει να σχετίζεται με τροφή.
- Οι καθημερινές τελετές βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Πολλοί γονείς οργανώνουν βραδινή βόλτα, χαμομήλι και γεύματα. Τα αγαπημένα παιχνίδια στο λίκνο, η ιστορία για ύπνο και ένα φιλί είναι δημοφιλείς επιλογές για την προετοιμασία μεγαλύτερων παιδιών για διακοπές.
- Η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου αυξάνεται μειώνοντας τη ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν η ανάπαυση της ημέρας παραταθεί, αξίζει να ξυπνήσετε το μωρό. Δεν μπορείτε να αφήσετε το παιδί να συγχέει τη μέρα με τη νύχτα.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μωρό πρέπει να παρασυρθεί με ενεργές δραστηριότητες: περπάτημα, γυμναστική, μασάζ και διοργάνωση υπαίθριων παιχνιδιών.
Η μαμά διδάσκει στο παιδί να κοιμάται στο παχνί
Συμβούλιο. Φροντίστε να αερίζετε το δωμάτιο πριν ξεκουραστείτε, ο αέρας σε αυτό πρέπει να είναι φρέσκος.
Πώς να μην βλάψετε το μωρό σας με έναν βραδινό ύπνο
Μεταξύ των συνηθισμένων λαθών του κακού ύπνου τη νύχτα, διακρίνονται τα βραδινά σνακ. Οι παιδίατροι λένε: δεν υπάρχει λόγος να προσφέρεται τροφή σε παιδιά άνω του 1 έτους τη νύχτα εάν το μωρό κοιμάται κανονικά χωρίς ένα μπουκάλι γάλα. Η νυχτερινή σίτιση είναι συνήθεια για τα περισσότερα μωρά. Τα παιδιά συνδέουν το παχνί με γάλα, ξυπνούν τη νύχτα για να λάβουν το επόμενο μέρος των συμπληρωματικών τροφίμων. Δεν θα είναι δυνατόν να απογαλακτιστούμε γρήγορα από τη συνήθεια. Η καλύτερη λύση είναι να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα του νυχτερινού γάλακτος αντικαθιστώντας τη γέμιση με νερό σε ένα μπουκάλι.
Κοιμάται στο κρεβάτι του γονέα. Συχνά η μαμά και ο μπαμπάς θα αφήσουν το μωρό να περάσει το υπόλοιπο της νύχτας σε ένα κοινό κρεβάτι. Δεν είναι εύκολο να συνηθίσετε έναν γιο ή μια κόρη σε ένα ξεχωριστό κρεβάτι, οι ακόλουθες συστάσεις θα βοηθήσουν:
- δεν πρέπει να παίρνετε τα ψίχουλα στα χέρια σας, να τα κουνάτε τη νύχτα.
- Επίσης, δεν συνιστάται η ενεργοποίηση του φωτός όταν επιστρέφετε το μωρό στο κρεβάτι του μωρού.
- Κάτι ανάγκασε το μωρό να ξυπνήσει και να καλέσει τη μητέρα του, μην βιαστείτε να απαντήσετε - συνήθως, μετά από λίγα λεπτά, το παιδί κοιμάται.
Οι νυχτερινές ανέσεις και διασκέδαση είναι επίσης επιβλαβείς για τον υγιή ύπνο.
Οι ενήλικες δικαιολογούν τις συχνές αφυπνίσεις του παιδιού κατά τους πρώτους μήνες της ζωής τους από την ανάγκη να πίνουν, να ακούνε ένα παραμύθι, να αγκαλιάζονται και να λικνίζονται. Η αυξανόμενη προσοχή στο μικρό παιδί προκαλεί συχνότερες αφυπνίσεις. Είναι σημαντικό να ελαχιστοποιήσετε τις νυχτερινές αλληλεπιδράσεις με το μωρό όσο το δυνατόν περισσότερο: μην κοιτάτε τα μάτια, μην διατηρείτε συνομιλία, μην ανάβετε το φως εάν το μωρό αρχίσει να κλαίει.
Μην κουνάτε το μωρό σας στα χέρια σας πριν από το κρεβάτι. Τα νεογέννητα παιδιά έχουν μια αδύναμη αιθουσαία συσκευή · η ασθένεια κίνησης με το χέρι ισοδυναμεί με ιππασία σε αξιοθέατα (για ενήλικες). Το μωρό εμφανίζει οξεία έλλειψη οξυγόνου, το οποίο επηρεάζει αρνητικά την υγεία.
Από την ηλικία των έξι μηνών, θα πρέπει να αντικαταστήσετε την πρωινή ανάπαυση με την ημέρα ή το βράδυ. Η παρατεταμένη αφύπνιση το πρωί συμβάλλει στην αύξηση της υπερκινητικότητας του παιδιού το απόγευμα, σε επιδείνωση της ανάπτυξης.
Το μωρό κοιμάται καλά με ένα μαλακό παιχνίδι
Ανάγκη για ύπνο
Σε ένα όνειρο, τα νεογέννητα μωρά μεγαλώνουν ενεργά, ο εγκέφαλος και το νευρικό τους σύστημα αποκαθίστανται, συμβάλλοντας στην ήρεμη αφύπνιση και στην καλύτερη αντίληψη του εξωτερικού κόσμου. Με παρατεταμένη εγρήγορση, το σώμα του παιδιού εξαντλείται, τα εγκεφαλικά κύτταρα πεθαίνουν. Το μυϊκό σύστημα είναι πιο αργό να ελέγχει τον περιβάλλοντα χώρο, αναπτύσσει δεξιότητες για φυσική ανάπτυξη. Οι αισθήσεις (για παράδειγμα, τα μάτια) αντιδρούν χειρότερα στα ερεθίσματα.
Χαρακτηριστικά ύπνου ημέρας και νύχτας
Γιατί η χαλάρωση ημέρας και νύχτας είναι εξίσου σημαντική για τα παιδιά; Τη νύχτα, το νευρικό σύστημα αποκαθίσταται, αναπτύσσεται η εγκεφαλική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το παιδί κάνει ένα διάλειμμα από το συναισθηματικό, σωματικό άγχος. Η υπερβολική εργασία έχει αρνητικό αντίκτυπο στην πνευματική ανάπτυξη και τις φυσικές δεξιότητες.
Κοιμηθείτε ανάμεσα σε συμπληρωματικά τρόφιμα
Τα περισσότερα μωρά ξεκουράζονται σύμφωνα με ένα κατά προσέγγιση πρόγραμμα: 3-4 ώρες ύπνου αντικαθίστανται από 2-3 ώρες αφύπνισης. Πολλά μωρά ξυπνούν για να ταΐζουν κάθε 2 ώρες. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό πρότυπο κατά τη διαμόρφωση ενός σχήματος γαλουχίας. Συχνές συμπληρωματικές τροφές αυξάνουν τον όγκο του γάλακτος που παράγεται από τη μητέρα, το μωρό αισθάνεται πιο ήρεμο και πιο σίγουρο.
Σπουδαίος! Εάν το μωρό κοιμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι ανεπιθύμητο να ξυπνήσει το μωρό για σίτιση. Ένα μωρό που δεν έχει ξεκουραστεί θα αρχίσει να ουρλιάζει και δεν θα μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ο ύπνος είναι σημαντικός για όλα τα μωρά, ειδικά για τα μικρά ή πρόωρα. Το καθήκον των ενηλίκων είναι να δημιουργήσουν συνθήκες για ήρεμη και άνετη ξεκούραση. Εάν το μωρό σας κοιμάται πολύ λίγο ή για πολύ καιρό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.
