Ένα νεογέννητο μωρό βρίσκεται σε κατάσταση ύπνου για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του. Η κατάσταση της υγείας του μωρού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο πλήρης θα είναι. Εάν το παιδί δεν κοιμάται αρκετά, ο σχηματισμός νευρικών συνδέσεων θα επιβραδυνθεί και αυτό σίγουρα θα επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν όσο το δυνατόν περισσότερο τις φάσεις και τα άλλα χαρακτηριστικά του ύπνου σε ένα παιδί κάτω του ενός έτους.
Ο υγιής ύπνος ενός παιδιού είναι το όνειρο όλων των γονέων
Κύκλοι ύπνου σε νεογέννητα
Όταν ένα μωρό μόλις γεννιέται, όταν κοιμάται, βιώνει μόνο ύπνο REM. Αυτό επιτρέπει στον εγκέφαλο να αναπτυχθεί πλήρως. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, η δύναμη αποκαθίσταται αρκετά αργά, το μωρό κοιμάται σχεδόν όλη την ώρα. Στη διαδικασία της ανάπαυσης ταχείας κύματος, μια σειρά από διαδικασίες συμβαίνουν στο σώμα του παιδιού:
- ανακούφιση από το άγχος από το κεντρικό νευρικό σύστημα.
- επανεκκινήστε τον εγκέφαλο.
- ενοποίηση των πληροφοριών που ελήφθησαν για την ημέρα ·
- εγκεφαλική διέγερση με όνειρα
- χαλάρωση του σώματος στο σύνολό του.
Ο ύπνος REM είναι μια ήρεμη κατάσταση στην οποία το βρέφος δεν κοιμάται πολύ βαθιά, κάτι που δεν σταματά την εγκεφαλική δραστηριότητα. Όταν το μωρό φτάσει τον δεύτερο μήνα, ο ύπνος REM θα αντικατασταθεί από τον μακρύ ύπνο, καθώς θα χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος για να αποκαταστήσει την ενέργεια και τη δύναμη του μωρού.
Ύπνος από τη γέννηση έως ενός έτους
Εάν ένας ενήλικος περάσει από έξι φάσεις σε ένα όνειρο, τότε σε παιδιά από ένα μήνα έως ένα χρόνο, διακρίνονται μόνο δύο:
- βαθύς;
- επιπόλαιος.
Πολλά παιδιά αρνούνται κατηγορηματικά να κοιμηθούν εάν οι γονείς τους δεν είναι κοντά
Ταυτόχρονα, η διάρκεια του ύπνου κατά το πρώτο έτος αλλάζει και πολύ σημαντικά:
- Τις δύο πρώτες εβδομάδες από τη στιγμή της γέννησης, το μωρό κοιμάται από 20 έως 22 ώρες. Ταυτόχρονα, το παιδί ξυπνά σχεδόν κάθε 30 λεπτά, ξυπνά για λίγο και κοιμάται ξανά. Για αυτόν δεν υπάρχει ούτε μέρα ούτε νύχτα. Οι συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ο κανόνας.
- Από δύο εβδομάδες έως περίπου τρεις μήνες, ο χρόνος ύπνου θα μειωθεί σταδιακά σε 16-18 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το παιδί θα συνηθίσει ήδη το περιβάλλον και μια συγκεκριμένη ρουτίνα. Σε αυτήν την ηλικία, θα είναι ήδη σε θέση να επιβιώσει τη νύχτα (τουλάχιστον έξι ώρες) χωρίς σίτιση, και κατά τη διάρκεια της ημέρας θα αρχίσει να μελετά πιο ενεργά τον κόσμο γύρω του.
- Σε τρεις μήνες, αρκεί ένα μωρό να κοιμάται 15-16 ώρες την ημέρα. Το υπόλοιπο του χρόνου θα παραμείνει ενεργό.
- Μέχρι περίπου έξι μήνες, ο συνολικός αριθμός ωρών ύπνου θα παραμείνει αμετάβλητος. Από τις μέσες 15 ώρες, οι 8 θα κοιμηθούν τη νύχτα και οι υπόλοιπες - για σύντομες "ήσυχες" ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, διάρκειας μισής ώρας ή μιας ώρας, μερικές φορές μιάμιση ώρα.
- Στην ηλικία των έξι μηνών έως 9 μηνών, ο χρόνος που κοιμάται το παιδί κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνεται σε 12 ώρες την ημέρα. Το μωρό θα κοιμάται το μεγαλύτερο μέρος της τη νύχτα. Το απόγευμα, πρέπει να τοποθετηθεί για μιάμιση ώρα το πρωί και το απόγευμα.
- Ξεκινώντας από 9 μήνες, 10-11 ώρες θα είναι αρκετά για τα παιδιά να έχουν καλή ξεκούραση, η οποία περιλαμβάνει δύο ημερήσιους ύπνους.
Γιατί κοιμάται το παιδί 30 λεπτά
Τα 30 λεπτά είναι ένας φυσιολογικός κύκλος ύπνου σε μωρά ηλικίας κάτω των 6 μηνών. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το χρονικό διάστημα αυξάνεται και κατά το έτος είναι ήδη μια ώρα. Σε ενήλικες, ο κύκλος ύπνου διαρκεί κατά μέσο όρο μία ώρα και τριάντα λεπτά, με 4 έως 6 τέτοιους κύκλους ανά διανυκτέρευση. Η μετάβαση από τον ένα κύκλο στον άλλο περιλαμβάνει μια σύντομη αφύπνιση. Για έναν ενήλικα, γίνεται απαρατήρητο, και το πρωί κανείς δεν θυμάται πώς γύρισε την άλλη πλευρά ή ρύθμισε το μαξιλάρι.
Ένας μακρύς υπνάκος αποτελεί εγγύηση για την υγεία των παιδιών
Ένα θηλάζον μωρό δεν μπορεί ακόμη να μετακινηθεί ανεξάρτητα από τον ένα κύκλο ύπνου στον άλλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το παιδί κοιμάται για 30 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας και μετά ξυπνά. Έχοντας καταλάβει γιατί το παιδί κοιμάται για 30 ή 40 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι περισσότεροι γονείς ρωτούν λογικά τον εαυτό τους τι να κάνουν σε μια τέτοια κατάσταση, επειδή αυτή τη φορά είναι εντελώς ανεπαρκής.
Η πρακτική δείχνει ότι η διόρθωση των μικρών ονείρων δεν είναι εύκολη υπόθεση, η οποία, ωστόσο, πρέπει να λυθεί. Εάν δεν διδάξετε το μωρό να συσχετίσει τους κύκλους ύπνου εγκαίρως, δεν θα πάρει αρκετό χρόνο ύπνου. Πιο κοντά στη στιγμή που λήγει ο κύκλος των τριάντα λεπτών, οι μητέρες πρέπει να είναι έτοιμες. Μόλις το μωρό γυρίσει, του προσφέρετε αμέσως το στήθος, κουνήστε ή χαλαρώστε τον με έναν άλλο συνηθισμένο τρόπο που θα τον βοηθήσει να περάσει στη μετάβαση στη φάση του βαθύ ύπνου. Αυτό πρέπει να εξασκηθεί για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Μετά από αυτό, το σώμα των ψίχουλων θα το συνηθίσει και θα καταλάβει πώς να ξεκουραστεί σωστά.
Κοιμηθείτε το απόγευμα 15-20 λεπτά
Μερικές φορές τα μωρά κοιμούνται ακόμη λιγότερο από μισή ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας: μόνο 15 ή 20 λεπτά. Σε αυτήν την περίπτωση, οι προτάσεις για παράταση του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και σύνδεση κύκλων θα είναι οι ίδιες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν το μωρό δεν εμφανίζει σημάδια έλλειψης ύπνου, συμπεριφέρεται ήρεμα και αυξάνει καλά το βάρος, ίσως έχει απλά έναν τέτοιο κανόνα ηλικίας και δεν υπάρχει απολύτως κανένας λόγος ανησυχίας.
Κοιμηθείτε το απόγευμα 40 λεπτά
Σαράντα λεπτά για έναν ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για ένα μωρό στις περισσότερες περιπτώσεις δεν θα είναι αρκετό. Αλλά αυτό είναι ακόμα καλύτερο από το 20. Ωστόσο, εάν ένα μωρό ξυπνήσει χωρίς δάκρυα μετά από έναν σύντομο ύπνο και κοιμάται καλά τη νύχτα, δεν πρέπει να σπάσετε την καθημερινή ρουτίνα.
Είναι ένας σύντομος υπνάκος επιβλαβής
Είναι σίγουρα αδύνατο να απαντήσουμε με σαφήνεια στην ερώτηση εάν ένας σύντομος ύπνος 30 λεπτών για τα μωρά είναι επιβλαβής ή χρήσιμη. Αυτή η ώρα δεν είναι αρκετή για να ξεκουραστούν τα περισσότερα παιδιά. Εάν η απροθυμία για ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι μια παραλλαγή του κανόνα και το παιδί είναι χαρούμενο και χαρούμενο με αυτό το καθεστώς, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε. Σε αυτήν την περίπτωση, τα ακόλουθα σημεία είναι πολύ πιο σημαντικά:
- Μήπως το ψίχουλο ρίχνει τον ημερήσιο ρυθμό ύπνου που συνιστάται για την ηλικία του;
- πόσο καιρό είναι ξύπνιος μεταξύ των ύπνων?
- πόσες ώρες κοιμάται τη νύχτα.
Σπουδαίος! Ακόμα και ο ύπνος μισής ώρας έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων και ικανοτήτων από το μωρό, στην απομνημόνευση των πληροφοριών και στην ανάπτυξη της μνήμης.
Αν και οι υπνάκοι θεωρούνται λιγότερο αποκαταστατικοί από τους μεγάλους ύπνους, δεν υπάρχουν πειστικά επιστημονικά στοιχεία για αυτόν τον ισχυρισμό. Τα σύντομα όνειρα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι άβολα, πρώτα απ 'όλα, για μητέρες με υπερβολικά έντονα μωρά, καθώς δεν έχουν καθόλου χρόνο για τον εαυτό τους ή για άλλες οικιακές δουλειές. Και η διατήρηση του καθεστώτος κατά τη διάρκεια της ημέρας σε τέτοιες περιπτώσεις δεν είναι εύκολη.
Εκπαίδευση αυτο-ύπνου
Είναι απαραίτητο να διδάξετε ένα βρέφος να κοιμάται ανεξάρτητα από την ηλικία των έξι μηνών περίπου. Σε 6 μήνες, το μωρό δεν χρειάζεται πλέον συχνές νυχτερινές ταΐσεις και μπορεί να βρίσκεται στο παχνί ή στο λίκνο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Όσο καλύτερα κοιμούνται τα μωρά, τόσο πιο γρήγορα αναπτύσσονται.
Για να μην βλάψετε το νευρικό σύστημα του παιδιού, η εκπαίδευση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ανώδυνη. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες απλές προτάσεις:
- Η τοποθέτηση του μωρού στο παχνί απαιτείται αυστηρά ταυτόχρονα. Αυτό θα εξοικειώσει το σώμα του με ένα συγκεκριμένο καθεστώς.
- Αξίζει να εκτελέσετε τελετές που είναι ευχάριστες για τους ψίχουλους πριν πάτε για ύπνο. Για παράδειγμα, τραγουδώντας ένα νανούρισμα, διαβάζοντας ένα παραμύθι ή βάζοντας τις ίδιες όμορφες πιτζάμες για ένα παιδί. Αυτές οι ενέργειες τελικά θα κατατεθούν σταθερά στη μνήμη του παιδιού ως σαφές σήμα για ύπνο.
- Εάν το μωρό είναι άτακτο, δεν θα είναι περιττό να τον κολυμπήσετε και να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ.
- Μπορείτε να αγοράσετε ένα πρωτότυπο και έντονο νυχτερινό φως, η συμπερίληψη του οποίου θα πει στο μωρό ότι είναι καιρός να κοιμηθεί.
Σπουδαίος! Το να βάζετε τα μωρά στον ύπνο χωρίς αδιαθεσία στην κίνηση δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 10 λεπτά. Εάν όλες οι προπαρασκευαστικές διαδικασίες διαρκούν περισσότερο, θα είναι δύσκολο να κατανοηθούν. Αυτό είναι γεμάτο με το γεγονός ότι το παιδί, εάν αποκοιμηθεί ως αποτέλεσμα, θα είναι πολύ ανήσυχο να κοιμηθεί - ο εύθραυστος εγκέφαλός του θα επεξεργαστεί επιμελώς τις πληροφορίες που έλαβε.
Πώς να κοιμηθείτε καλά
Δεν μπορείτε να βρείτε γονείς που δεν θα ήθελαν το παιδί τους να κοιμάται καλά και υγιή. Για να επιτευχθεί αυτό θα χρειαστεί λίγη προσπάθεια:
- Μάθετε εμπειρικά σε ποιες συνθήκες ένα νεογέννητο κοιμάται καλύτερα και πιο ήσυχα: στο σπίτι στο παχνί του, στον αέρα σε ένα καροτσάκι, δίπλα στη μητέρα του, κ.λπ., και τον βάζετε πιο συχνά εκεί.
- Τοποθετήστε το κρεβάτι του μωρού σε απόσταση από το κρεβάτι της μητέρας. Τα παιδιά ξυπνούν συχνά τη νύχτα μόνο από τη συνήθεια. Εάν υποστηρίζεται από συνεχή τροφοδοσία, τότε η απαλλαγή από αυτό θα είναι προβληματική. Σε αυτήν την περίπτωση, η μητέρα θα πρέπει να τραβήξει μαζί και να μην τρέξει στο παιδί με την πρώτη του κλάμα. Θα ήταν πολύ χρήσιμο να τοποθετήσετε το μωρό σε άλλο δωμάτιο (απαραίτητα εξοπλισμένο με οθόνη μωρού). Όμως, όλες οι μητέρες δεν το θεωρούν αποδεκτή κίνηση, παρά το γεγονός ότι βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα και την ποσότητα του βρεφικού ύπνου.
- Είναι σημαντικό να τηρείτε αυστηρά τον χρόνο τοποθέτησης του μωρού στο παχνί. Εάν το χάσετε, το παιδί θα είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο και δεν θα μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται καλά, να ανάβει αμυδρό φώτα και να φοράει ρούχα άνετα για να κοιμάται στο μωρό.
Ευτυχισμένο μωρό ύπνου
Έχει γραφτεί τεράστιος αριθμός βιβλίων σχετικά με τις αποχρώσεις που σχετίζονται με το πρόβλημα του ύπνου στα παιδιά. Οποιαδήποτε θεωρία ακολουθεί ο συγγραφέας, το έργο του θα βασίζεται στον ισχυρισμό ότι κάθε παιδί μπορεί να διδαχθεί να κοιμάται. Κατά την εφαρμογή αυτής ή αυτής της τεχνικής, οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι οποιαδήποτε καινοτομία πρέπει να εισάγεται με συνέπεια και σταδιακά. Πρέπει επίσης να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι στην αρχή το μωρό θα αντισταθεί ενεργά και θα προσπαθήσει να διατηρήσει τις παλιές συνήθειες που έχουν ήδη σχηματιστεί.
