Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα μωρό 3 μηνών; Τα μικρά παιδιά μπορεί να κοιμούνται πολύ ή πολύ λίγο, και τα δύο εγείρουν ανησυχίες σχετικά με το εάν το μωρό αναπτύσσεται σωστά. Η σημασία της ανάπαυσης για τα νεογέννητα είναι αναμφισβήτητη καθώς διασφαλίζει την υγεία τους.
Το μωρό κοιμάται
Διάρκεια ύπνου μωρού 3 μηνών
Ο καλός ύπνος θα βοηθήσει το παιδί σας να αισθανθεί ισχυρότερο, πιο υγιές και πιο διασκεδαστικό. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η υπόφυση εκκρίνει την αυξητική ορμόνη, λόγω της οποίας το μωρό αυξάνει το μήκος του σώματος κατά περίπου 25 cm τον πρώτο χρόνο της ζωής του και τριπλασιάζει το βάρος γέννησης. Το ανοσοποιητικό και νευρικό του σύστημα αναπτύσσεται επίσης: δημιουργούνται νέες συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων και όλη η εμπειρία που αποκτήθηκε κατά την εγρήγορση επεξεργάζεται από τα εγκεφαλικά κύτταρα και θυμάται.
Σπουδαίος! Η διάρκεια του ύπνου ενός μωρού εξαρτάται από την ηλικία και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Μερικά παιδιά κοιμούνται λιγότερο, άλλα κοιμούνται περισσότερο.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πρότυπα για τα μωρά. Το νεογέννητο κοιμάται σχεδόν όλη την ώρα - έως και 18-20 ώρες την ημέρα. Ξυπνά μόνο για φαγητό. Το κεντρικό νευρικό σύστημα του μωρού εξακολουθεί να είναι πολύ ανώριμο και συχνά πρέπει να «κλείσει» έτσι ώστε τα υπερβολικά ερεθίσματα να μην παρεμποδίζουν την ανάπτυξή του. Όσο μεγαλύτερο είναι το παιδί, τόσο μεγαλύτερες είναι οι περίοδοι εγρήγορσης και τόσο μικρότερος είναι ο χρόνος ανάπαυσης.
Από τον τρίτο έως τον τέταρτο μήνα, ο αριθμός των περιόδων ύπνου μειώνεται, μειώνοντας σε τέσσερα ή πέντε, περίπου τα δύο τρίτα αυτής της περιόδου συγκεντρώνονται τη νύχτα.
Κατά προσέγγιση ποσοστά ύπνου για μωρά
Ο ρυθμός ύπνου ενός παιδιού σε 3 μήνες είναι κατά μέσο όρο 15 ώρες την ημέρα. Επιπλέον, τα περισσότερα παιδιά μπορούν να κοιμηθούν τη νύχτα χωρίς να ξυπνήσουν, για περίπου 5-6 ώρες. Συνολικά, ένας νυχτερινός ύπνος με διάλειμμα ή δύο είναι 9-10 ώρες και 5-6 ώρες πέφτει σε ξεκούραση μιας ημέρας, που αποτελείται από αρκετές περιόδους, σχετικά μικρής διάρκειας.
Κατά προσέγγιση πρότυπα ύπνου
Ο ακανόνιστος ύπνος του μωρού δεν πρέπει να ενοχλεί τους γονείς. Τα παιδιά, ειδικά έως έξι μήνες, δεν έχουν τις συνήθεις ώρες για ξεκούραση και εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μόνο με την πάροδο του χρόνου μαθαίνουν έναν δεδομένο ρυθμό και κοιμούνται σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας και της νύχτας.
Σπουδαίος! Μέχρι ένα παιδί να είναι 1 έτους, ο ύπνος του είναι απίθανο να σταθεροποιηθεί. Τα πρότυπα δημιουργήθηκαν έτσι ώστε οι γονείς να μπορούν να παρατηρούν σαφείς αποκλίσεις από αυτά. Οι ελάχιστες διακυμάνσεις δεν προκαλούν ανησυχία.
Εάν το μωρό είναι μόλις τριών μηνών, δεν πρέπει να είναι ξύπνιο για περισσότερο από 2 ώρες. Κανονική - 1,5 ώρες.
Κατά προσέγγιση πρόγραμμα ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας:
- Τρία διαστήματα 1,5-2 ωρών.
- Τέσσερα διαστήματα που διαρκούν περισσότερο από μία ώρα.
Η καθημερινή σίτιση γίνεται συνήθως αμέσως μετά το μωρό ξυπνά, το βράδυ - πριν τον ύπνο.
Σπουδαίος! Εάν το μωρό δεν θηλάζει, αλλά με μικτή σίτιση, είναι προτιμότερο να το θηλάζετε τη νύχτα.
Πώς να διευκολύνετε το παιδί σας να κοιμηθεί
Αν και υπάρχουν εξαιρέσεις, τα περισσότερα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα. Αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε το μωρό σας:
- Αποφύγετε την επαφή των ματιών με το βρέφος. Όταν η μητέρα κοιτάζει τα μάτια του μωρού, λαμβάνει ένα σήμα ότι θέλει να μιλήσει ή να παίξει μαζί του. Είναι καλύτερο να κοιτάς μακριά - με αυτόν τον τρόπο το παιδί κοιμάται πιο γρήγορα.
- Το μπάνιο το βράδυ έχει χαλαρωτικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Για να το κάνετε αυτό, μην παίζετε στο νερό με παιχνίδια ή αφρό. Το μόνο που χρειάζεται είναι η σιωπή, το φως που χαϊδεύει τις κινήσεις πάνω από το σώμα, το αμυδρό φως στο μπάνιο.
- Να είσαι πιο κοντά στη μαμά. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε το μωρό στο κρεβάτι. Αρκεί να βάλεις το κρεβάτι δίπλα στη μητέρα.
- Περιορίστε τα κίνητρα. Είναι δύσκολο για ένα παιδί να κοιμηθεί σε ένα δωμάτιο γεμάτο ενδιαφέροντα πράγματα. Πρέπει να σταματήσετε τα παιχνίδια στο κρεβάτι, να δημιουργήσετε σιωπή, να μειώσετε τα φώτα. Μην χρησιμοποιείτε αρωματικά υγρά κρεβατιού και αιθέρια έλαια στο δωμάτιο όπου κοιμάται το μωρό.
- Απτική επαφή. Το άγγιγμα της μητέρας είναι πολύ σημαντικό για το μωρό, αλλά δεν είναι απαραίτητο να το φέρει στην αγκαλιά της. Αρκεί να ξαπλώσετε σε ένα παχνί, να χτυπήσετε, να βάλετε το χέρι σας στο πλάι ή στην πλάτη, να κάνετε ελαφρές κινήσεις.
Η μαμά βάζει το μωρό στο κρεβάτι
- Ώρα για ύπνο. Οι παιδίατροι πιστεύουν ότι ο βέλτιστος χρόνος για ένα παιδί να κοιμηθεί έως ένα έτος είναι 19: 00-20: 00.
Σπουδαίος! Συχνά, οι γονείς προσπαθούν να κοιμήσουν το μωρό αργότερα, πιστεύοντας ότι αν κουραστεί, θα κοιμηθεί καλύτερα. Στην πραγματικότητα, ένα κουρασμένο παιδί έχει μεγάλο πρόβλημα να κοιμηθεί. Επίσης, το να κοιμηθείτε αργότερα δεν σημαίνει να ξυπνήσετε αργότερα την επόμενη μέρα.
- Ένα μασάζ πριν από το κρεβάτι χαλαρώνει το μωρό. Οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές και αργές. Εάν το μασάζ ενοχλεί το μωρό, είναι καλύτερα να μην το κάνετε βίαια.
Μασάζ για μωρά
- Τακτική δράση. Οι μετρημένες δραστηριότητες ρουτίνας είναι σύμμαχος κάθε παιδιού. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τον χρόνο και τον τόπο της ανάπαυσής του και τη σειρά των ενεργειών πριν πάτε για ύπνο: μπάνιο, σίτιση, αλλαγή ρούχων κ.λπ.
Χαρακτηριστικά του ύπνου ενός μωρού 3 μήνες
Ο ύπνος ενός μωρού σε 3 μήνες χωρίζεται σε 2 φάσεις:
- ρηχός ή REM ύπνος, κατά τον οποίο ο εγκέφαλος παραμένει ενεργός.
- ο βαθύς ξεκούραστος ύπνος είναι μια μακρύτερη φάση.
Όλα τα μωρά περνούν από βαθιές και ρηχές φάσεις ύπνου που εναλλάσσονται. Ένας πλήρης κύκλος διαρκεί περίπου 90 λεπτά για ενήλικες (30% λιγότερο για μωρά). Σε έναν ενήλικα, οι φάσεις ύπνου REM είναι πολύ μικρότερες, γεγονός που του επιτρέπει να ξανακοιτάξει στον βαθύ ύπνο χωρίς να ξυπνήσει. Σε ένα μωρό τριών μηνών, αποτελούν το 40% του χρόνου κύκλου, αλλάζοντας κάθε 20-30 λεπτά. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM το παιδί ξυπνά, ειδικά εάν παρεμβάλλονται εξωτερικοί παράγοντες: υγρή πάνα, θόρυβος (ακόμη και μικρό), έντονο φως.
Σημείωση. Καθώς μεγαλώνετε, η διάρκεια των ενεργών φάσεων ύπνου μειώνεται και ο βαθύς ύπνος - αυξάνεται.
Ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα μωρά κοιμούνται σε θραύσματα. Εάν η συνολική ανάγκη ανάπαυσης είναι 5 ώρες, τότε διαιρείται σε θραύσματα 1,5-2 ωρών. Επιπλέον, όσο μεγαλώνει το μωρό, τόσο λιγότερο κοιμάται.
Κάθε παιδί αναπτύσσει το δικό του ρυθμό περιόδων ανάπαυσης και εγρήγορσης. Το καθήκον των γονέων είναι να προσαρμοστούν σε αυτούς τους ρυθμούς και επομένως να χτίσουν την καθημερινή του ρουτίνα.
Νυχτερινός ύπνος
Τη νύχτα, ένα μωρό τριών μηνών μπορεί να κοιμηθεί έως και 8 ώρες συνεχώς ή δύο μεγάλα διαστήματα 4-5 ωρών.
Σπουδαίος! Εάν το μωρό κοιμάται ήρεμα τη νύχτα χωρίς να ξυπνήσει, δεν πρέπει να τον ξυπνήσετε για νυχτερινή σίτιση.
Τι να κάνετε με συχνές διαταραχές ύπνου
Προκειμένου το μωρό να ξυπνήσει λιγότερο κατά τη διάρκεια του ύπνου REM και για τη σταδιακή μείωση του, είναι απαραίτητο να παρέχονται άνετες συνθήκες:
- Σωστή θερμοκρασία. Η βέλτιστη θερμοκρασία στο δωμάτιο του μωρού κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι 18-20 ° C.
- Η σοβαρή κόπωση και η έλλειψη ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας καθιστούν δύσκολο για το μωρό να κοιμηθεί τη νύχτα.
- Μερικά μωρά εμποδίζουν τον ύπνο με βρεγμένη πάνα ή αισθάνονται πεινασμένοι.
- Για να εξαλείψετε το άγχος και το άγχος από την απουσία μιας μητέρας, πρέπει να τοποθετήσετε το κρεβάτι του μωρού δίπλα στη μητέρα.
Κούνια μωρού δίπλα στη μαμά
Τα κίνητρα για τα οποία ένα παιδί ξυπνά και κλαίει μπορεί να είναι απολύτως φυσικά. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τον ξυπνήσουμε ακόμη περισσότερο. Εάν το μωρό κλαίει πολύ, πρέπει να πλησιάσετε το παχνί και να τον παρηγορήσετε, αλλά να μην τον πάρετε. Όταν απλώς γκρινιάζει, είναι καλύτερα να μην πλησιάζετε το παχνί, ώστε το μωρό να μαθαίνει να κοιμάται μόνος του. Ένα πεινασμένο παιδί πρέπει να τρέφεται, να αντικαθίσταται μια λερωμένη πάνα. Τυχόν πρόσθετες ενέργειες και ήχοι θα τον κάνουν να ξυπνήσει επιτέλους.
Η διάρκεια του ύπνου μπορεί να ποικίλλει σε διαφορετικές περιόδους ανάπτυξης του μωρού και ανάλογα με την πορεία της ατομικής του ανάπτυξης. Ωστόσο, σημαντικές αποκλίσεις από τα μέσα πρότυπα απαιτούν εξειδικευμένες συμβουλές.
