Ανάπτυξη

Πώς να κάνετε μπάνιο ένα παιδί - χρήσιμες συμβουλές για τους γονείς

Έχοντας επιστρέψει από το νοσοκομείο με ένα μωρό, οι νέοι γονείς ανησυχούν. Δεν καταλαβαίνουν πώς να φροντίζουν σωστά ένα μωρό. Ένα από τα πράγματα που πρέπει να ανησυχείτε είναι το κολύμπι.

Η μαμά λούζει το νεογέννητο

Γιατί είναι σημαντικό να λούζετε το νεογέννητό σας

Το παιδί λαμβάνει συνήθως την πρώτη πλύση που ήδη υπάρχει στο νοσοκομείο. Εκεί, ο νεογνολόγος ξεπλένει το πρωτογενές λιπαντικό κατά την εξέταση. Υπάρχουν άνθρωποι που το θεωρούν χρήσιμο και δεν κάνουν μπάνιο το μωρό για τις πρώτες μέρες. Στα νοσοκομεία μητρότητας στη Ρωσία, αυτή η πλάκα θεωρείται πεδίο για την αναπαραγωγή παθογόνων βακτηρίων, επομένως, τα μωρά πρέπει να πλένονται.

Αφού η μητέρα επιστρέψει στο σπίτι με το μωρό, η ευθύνη για το μπάνιο του μικρού ατόμου βαρύνει τους γονείς. Αρχίζουν να το κάνουν αυτό την 5-6η ημέρα μετά την έξοδο από το νοσοκομείο.

Ενδιαφέρων. Μέχρι την ηλικία των 3 μηνών, το παιδί δεν ιδρώνει. Οι αδένες που παράγουν ιδρώτα αρχίζουν να λειτουργούν μόνο αυτή τη στιγμή. Το έργο τους θα προσαρμοστεί πλήρως μόνο μέχρι την τρίτη επέτειο.

Βασικά, ένα νεογέννητο μωρό δεν λερωθεί. Για να διατηρηθεί η καθαριότητα, αρκεί να σκουπίζετε το πρόσωπο και να πλένετε. Ωστόσο, το παιδί πρέπει να λούζεται. Το κάνουν επειδή:

  • Το μωρό σας πρέπει να κουραστεί για να κοιμηθεί καλά. Κινείται ακόμα λίγο και το μπάνιο είναι μια εφικτή σωματική δραστηριότητα.
  • Το παιδί πρέπει να αναπτυχθεί. Το μπάνιο ενισχύει τους μυς του μικρού σώματος.
  • Τα παιδιά συνήθως ηρεμούν στο νερό. Οι αισθήσεις που βιώνουν είναι παρόμοιες με εκείνες που ήταν πριν από τη γέννηση, στη μήτρα. Το μπάνιο βοηθά να ηρεμήσει ένα παιδί που έχει πάει πολύ μακριά, ανακουφίζει την κατάστασή του με κολικούς.

Ήρεμο νεογέννητο στο νερό

  • Κατά το μπάνιο, προστίθενται χρήσιμες ουσίες στο νερό. Για παράδειγμα, άλατα μπάνιου ή τσάι από βότανα. Τώρα πωλούν ειδικά συμπυκνώματα, η λύση σε ένα μπουκάλι είναι αρκετή για 2-3 λουτρά.

Προετοιμασία μπάνιου

Η διαδικασία κολύμβησης ενός μεγαλύτερου παιδιού είναι αρκετά απλή. Μπορεί να πλυθεί στο ντους, ή μπορείτε να γεμίσετε το μπάνιο με νερό και να δώσετε στο παιδί κατάλληλα παιχνίδια. Για ένα μωρό κάτω του ενός έτους και ένα νεογέννητο, η προετοιμασία διαρκεί περισσότερο. Σε τελική ανάλυση, το μωρό, ανάλογα με την ηλικία, είτε είτε δεν κρατά το κεφάλι του, είτε δεν κάθεται, ή κάθεται, αλλά διστακτικά. Ειδικές συσκευές μπορούν να διευκολύνουν το μπάνιο:

  1. Μικρό λουτρό. Σίγουρα, αυτό το οικιακό στοιχείο είναι γνωστό στους γονείς του σήμερα από την παιδική τους ηλικία. Σήμερα, επίσης, δεν χάνει τη σημασία του. Μπορείτε να αγοράσετε μια κανονική πλαστική μπανιέρα. Τα σουβέρ πωλούνται σε αυτά, έτσι ώστε η μαμά να μην χρειάζεται να σκύβει. Τα πιο ακριβά λουτρά κατασκευάζονται με αποστράγγιση, ενσωματωμένο θερμόμετρο, κατασκευασμένο από ειδικό μαλακό πλαστικό. Υπάρχουν επίσης πτυσσόμενα που δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο. Συνήθως αυτό το αντικείμενο είναι σχετικό έως δύο ή τρεις μήνες και μετά το μωρό μεταφέρεται στο μπάνιο "ενήλικας".
  2. Σαλόνι μονίππων longue. Αυτό είναι το είδος της συσκευής που κρατά το παιδί σε ανακλινόμενη κατάσταση. Είναι προσαρτημένο στο κάτω μέρος της μπανιέρας (δεν έχει σημασία, μέταλλο ή πλαστικό), έχει ειδικές εσοχές που εμποδίζουν την ολίσθηση των ψίχουλων. Προηγουμένως, ενώ δεν υπήρχαν τέτοιες διαφάνειες, τα χέρια του γονέα έπρεπε να στηρίξουν το μωρό. Σήμερα, οι ξαπλώστρες χρησιμοποιούνται έως και 6-7 μήνες το πολύ, μέχρι να καθίσει το παιδί.
  3. Αιώρα. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια προηγμένη διαφάνεια. Αυτό είναι ένα ειδικό κομμάτι υφάσματος που τεντώνεται με έναν ειδικό τρόπο πάνω από τους τοίχους μιας μικρής μπανιέρας. Ένα παιδί βρίσκεται σε αυτό. Το σώμα του πλένεται με υγρό και το κεφάλι του βρίσκεται πάνω από τη στάθμη του νερού. Πρόκειται για μια πρόσφατη εφεύρεση, που είναι πολύ πιο δύσκολο να βρεθεί από μια διαφάνεια. Είναι σημαντικό ότι η αιώρα μπορεί να στερεωθεί μόνο σε ένα μικρό μπάνιο, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο πριν μεταφερθεί σε ένα μεγάλο. Δηλαδή, το λούσιμο ενός μωρού 2 μηνών μαζί του είναι ακόμα δυνατό, αλλά σε έξι μήνες δεν είναι πλέον.
  4. Φουσκωτός κύκλος. Μια καινοτομία των τελευταίων ετών, φτιάχνεται στο λαιμό ενός παιδιού. Το σώμα του μωρού κινείται ελεύθερα στο νερό και το κεφάλι διατηρείται πάνω από το νερό.

Μωρό σε κύκλο κολύμβησης

Σημείωση! Δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες αυτής της συσκευής. Κάποιος πιστεύει ότι ο κύκλος είναι χρήσιμος, καθώς δίνει επαρκές φορτίο στο σώμα. Άλλοι πιστεύουν ότι είναι κακό για το λαιμό. Σε κάθε περίπτωση, επιτρέπεται η χρήση του όταν ο λαιμός του μωρού είναι ήδη λίγο πιο δυνατός. Δηλαδή, όχι νωρίτερα από έναν μήνα ζωής.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι κύκλοι είναι διαφορετικοί. Αυτά που φοριούνται γύρω από το λαιμό πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε μια μεγάλη μπανιέρα με αρκετό νερό και πάντα υπό την επίβλεψη ενός ενήλικα. Άλλοι που φορούν γιλέκο (γνωστό ως SwimTrainer) προορίζονται μόνο για βαθιά νερά.

  1. Εδρα. Πρόκειται για μια καρέκλα που είναι προσαρτημένη στο κάτω μέρος του μπάνιου με βεντούζες. Επιτρέπεται σε εκείνα τα μωρά που έχουν ήδη καθίσει (δηλαδή, περίπου τον έκτο μήνα της ζωής), αλλά δεν έχουν αυτοπεποίθηση.
  2. Πετσέτα με γωνία. Τοποθετείται στο κεφάλι και ένα μικρό σώμα τυλίγεται σε ένα πανί. Αυτό είναι πιο βολικό από το να ρίχνετε μια τετράγωνη ή ορθογώνια πετσέτα.

Κατά το μπάνιο, θα χρειαστείτε επίσης αλάτι μπάνιου ή ειδικές εγχύσεις βοτάνων, ένα θερμόμετρο για τη μέτρηση της θερμοκρασίας του νερού. Επίσης, δεν θα είναι περιττό να προετοιμάσετε κουτάλα ντουζ, αρκετά παιχνίδια.

Συνιστάται να πλένετε το ίδιο το μπάνιο πριν το μπάνιο με σαπούνι, τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο μέρες, ειδικά εάν υπάρχουν ζώα στο σπίτι που καθαρίζονται εκεί.

Πόσο συχνά λούζεται ένα νεογέννητο

Η διαμάχη για το πότε να αρχίσει το μπάνιο το μωρό δεν υποχωρεί. Μερικοί πιστεύουν ότι μέχρι να επουλωθεί ο ομφαλός, αυτό δεν πρέπει να γίνει. Πιστεύουν ότι μια μόλυνση μπορεί να εισέλθει στο σώμα του παιδιού μέσω της ομφάλιου τραύματος. Οι σύγχρονοι παιδίατροι αποκαλούν αυτή την άποψη δεισιδαιμονία. Μπορείτε να κολυμπήσετε ένα μωρό με έναν μη επουλωμένο ομφαλό.

Κολύμβηση με μη επουλωμένο ομφάλιο τραύμα

Παρά το γεγονός ότι τα παιδιά έως μια συγκεκριμένη ηλικία δεν λερώνονται, είναι συχνά απαραίτητο να τα λούζουμε από τη γέννηση. Μεταξύ άλλων, τους διδάσκει επίσης να διατηρούν καθαρό το σώμα τους. Κατά μέσο όρο, τα μωρά λούζονται με την ακόλουθη συχνότητα:

  • Από τη γέννηση έως έξι μήνες - κάθε μέρα.
  • Έξι μήνες έως ένα χρόνο - κάθε δύο ημέρες.
  • Πάνω από ένα χρόνο - 2-3 φορές την εβδομάδα.

Κάθε ηλικία έχει τις δικές της προτάσεις για το πόσο καιρό να κολυμπήσει:

  • 10 λεπτά είναι αρκετά για ένα νεογέννητο.
  • Ένας ηλικίας δύο μηνών μπορεί να κάνει μπάνιο για 15 λεπτά.
  • Ένα μωρό στους 6 μήνες επιτρέπεται να διατηρείται σε νερό για μισή ώρα.

Η διάθεση του μωρού και οι εξωτερικές συνθήκες είναι επίσης σημαντικές εδώ. Εάν το μωρό δεν θέλει να κολυμπήσει, κλαίει, είναι ανήσυχο, τότε δεν χρειάζεται να επιμείνετε, να τον αναγκάσετε. Ο χρόνος και η συχνότητα των διαδικασιών μπορούν να μειωθούν. Αντίθετα, αν ένα μικρό άτομο αγαπάει το νερό, τότε αξίζει να του δώσει μια μεγαλύτερη κολύμβηση.

Εάν το σπίτι είναι κρύο ή το παιδί είναι άρρωστο, αυτός είναι ο λόγος για την αναβολή του κολύμβησης. Συνήθως συνιστάται η αποχή μετά από εμβολιασμούς, δειγματοληψία αίματος. Αντίθετα, εάν είναι ζεστό, μπορείτε να αναζωογονείτε το μωρό πιο συχνά, ακόμη και αρκετές φορές την ημέρα.

Είναι επιτακτική ανάγκη να επιλέξετε τον κατάλληλο χρόνο για τις διαδικασίες κολύμβησης. Το μπάνιο ενός μωρού 2 μηνών μπορεί να μετατοπιστεί από το βράδυ στο πρωί, εάν τονώσει το μωρό. Τις περισσότερες φορές, τα παιδιά ηρεμούν από το να βρίσκονται στο νερό.

Ποια είναι η θερμοκρασία του νερού, του αέρα που χρειάζεστε

Πρόσφατα, οι μητέρες προσπαθούν να μετριάσουν τα παιδιά τους. Βασικά, το μπάνιο είναι μέρος της σκλήρυνσης. Μερικοί γονείς προχωρούν περισσότερο και αρχίζουν να αντλούν δροσερό νερό για θεραπείες νερού. Αυτή είναι η λάθος προσέγγιση.

Η θερμοκρασία του νερού κολύμβησης για ένα νεογέννητο πρέπει να είναι 37 βαθμούς στην αρχή. Ο αέρας στο μπάνιο πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 20 και 22 βαθμών Κελσίου. Δεν πρέπει να υπάρχουν προσχέδια.

Παράδειγμα θερμόμετρου για νερό

Δεν είναι απαραίτητο να βράσετε νερό, όπως συνηθίστηκε τον περασμένο αιώνα. Για το μπάνιο ακόμα και ενός νεογέννητου μωρού, είναι κατάλληλο το συνηθισμένο ζεστό νερό. Το βρασμό δεν αποστειρώνει το νερό, αλλά τα νεύρα των ενηλίκων που πρέπει να κάνουν αυτό κάθε μέρα υποφέρουν. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η πιο ήρεμη η μητέρα, πιο ήρεμη το παιδί, αξίζει να σώσει τα νεύρα της.

Έως έξι μήνες

Για ένα νεογέννητο, συνιστάται νερό 37 βαθμών για έναν λόγο. Το γεγονός είναι ότι είναι ακριβώς αυτή η θερμοκρασία στο αμνιακό υγρό, στο οποίο το μωρό έζησε για 9 μήνες. Εάν θέλετε να μετριάσετε ένα μικρό άτομο, θα πρέπει να ψύχετε το υγρό κατά 0,5 βαθμούς κάθε 3-4 ημέρες. Η χαμηλότερη επιτρεπόμενη θερμοκρασία σε αυτήν την ηλικία είναι 30 βαθμοί Κελσίου. Το δωμάτιο δεν πρέπει να είναι βουλωμένο ή κρύο - αρκεί 20 βαθμοί.

Από 6 μήνες έως ένα χρόνο

Η μαμά ενδιαφέρεται για το πώς να λούσει ένα παιδί σε 6 μήνες, αν θέλετε να το μετριάσετε. Για αυτό:

  • Μειώστε τη θερμοκρασία του αέρα σε 18 βαθμούς (σταδιακά).
  • Μειώστε τη θερμοκρασία του νερού σε 28 βαθμούς (0,5 βαθμούς την εβδομάδα).
  • Αφήστε το νερό να στεγνώσει, μην το σκουπίσετε από το σώμα (μουλιάστε τα μαλλιά, προστατεύστε το μωρό από τα ρεύματα).

Όλα αυτά επιτρέπονται μόνο εάν το μωρό ανέχεται ήρεμα τη σκλήρυνση, δεν είναι ιδιότροπο. Εάν αρρωστήσει, θα πρέπει να αποφύγετε το μπάνιο σας. Θα ήταν εντάξει αν έζησε για λίγο χωρίς να κάνει μπάνιο.

Χαρούμενο μωρό λούζει

Διαδικασία κολύμβησης μωρού

Η γενική αρχή του λούσιμο ενός μωρού κάτω του ενός έτους είναι απλή:

  1. Προετοιμάστε ένα μέρος για επεξεργασίες νερού και επακόλουθη φροντίδα.
  2. Να γδύνομαι και να κολυμπάς το παιδί.
  3. Βγάλτε το, σβήστε το με μια πετσέτα, εκτελέστε τις τελικές διαδικασίες.

Κάθε ηλικία έχει τα δικά της χαρακτηριστικά:

  • Ένα νεογέννητο ή μικρό παιδί δύο μηνών μπορεί να φοβάται το νερό. Η άμεση επαφή με το δέρμα μπορεί να είναι εκφοβιστική. Για να κάνουν το μωρό πιο εύκολο να αντέξει το μπάνιο, τον λούζουν εύκολα τυλιγμένο σε μια λεπτή πάνα. Ιδιαίτερα προσεκτικά πρέπει να παρακολουθείτε την απουσία βυθισμάτων - σε αυτήν την ηλικία είναι πολύ εύκολο να πιάσετε ένα κρύο μωρό.

Το νεογέννητο λούζει σε μια πάνα

  • Τον τρίτο ή τέταρτο μήνα, το παιδί γίνεται πιο ενεργό, χρειάζεται στενό γονικό έλεγχο. Το παιδί ξαφνικά θα σπρώξει τα πόδια του από το κάτω μέρος του μπάνιου και θα γλιστρήσει κάτω από το λόφο, καταπιώντας νερό. Όλα αυτά μπορούν να συμβούν σε ένα δευτερόλεπτο. Επομένως, η μητέρα πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς το παιδί. Η χρήση παιχνιδιών έχει ήδη νόημα. Το μικρό τους πρόσωπο μπορεί να πιάσει με στυλό, να τα παρακολουθήσει. Είναι επίσης χρήσιμο να τον οδηγείτε στο νερό στα χέρια του, βοηθώντας τον να «κολυμπήσει». Τέτοιες συνεδρίες κολύμβησης είναι καλές για την ενίσχυση των μυών του σώματος.
  • Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να κολυμπούν σωστά ένα μωρό σε 6 μήνες σε μια μεγάλη μπανιέρα. Είναι σημαντικό να οργανώσετε σωστά το χώρο για διαδικασίες νερού. Το παιδί εξερευνά ήδη ενεργά τον κόσμο, πράγμα που σημαίνει ότι θα προσπαθήσει να αρπάξει ό, τι του ενδιαφέρει. Επομένως, θα πρέπει σίγουρα να αφαιρέσετε μικρά αντικείμενα, χημικά και καλλυντικά υψηλότερα. Σε 6 μήνες είναι πολύ αργά για να χρησιμοποιήσετε τον κύκλο στο λαιμό - τα πόδια του μωρού είναι ήδη αρκετά ισχυρά για να σπρώξουν από το κάτω μέρος του μπάνιου. Το σώμα είναι ακόμα αδύναμο και δεν μπορεί να στηριχθεί. Ως αποτέλεσμα, το ψίχα μπορεί να γυρίσει το κεφάλι προς τα κάτω. Αυτό είναι επικίνδυνο επειδή οι κύκλοι πρέπει να αφαιρεθούν από τη χρήση μόλις ο γονέας παρατηρήσει ότι το μωρό σπρώχνει. Εάν το παιδί κάθεται ήδη, ήρθε η ώρα να του τοποθετήσετε ένα ειδικό κάθισμα και να του δώσετε παιχνίδια. Για παράδειγμα, παίξτε κρυφτό με ένα παιχνίδι ή διδάξτε ένα μωρό να μαζέψει υγρό με μια κουτάλα και να το ρίξει.

Ημιετής στο κάθισμα κολύμβησης

  • Όταν το μικρό παιδί μαθαίνει να περπατά, κατά κανόνα, δεν θέλει πια να κάθεται στο κάθισμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν ριζικά διαφορετικό τρόπο κολύμβησης. Για παράδειγμα, καλύψτε τον πυθμένα με ένα λαστιχένιο χαλί Velcro, τραβήξτε λίγο νερό. Αφήστε το παιδί να σταθεί στο ύψος του, αφήστε το να μετακινηθεί μόνος του στο μπάνιο, ασφαλίζοντας το από μια ανεπιτυχή πτώση. Η μαμά και ο μπαμπάς πρέπει να είναι προσεκτικοί - σε αυτήν την ηλικία (από 9 μήνες έως ένα χρόνο), τα παιδιά έχουν ήδη αναπτύξει εξαιρετικές κινητικές ικανότητες αρκετά για να ενεργοποιούν τη βρύση με νερό. Είναι επιτακτική ανάγκη να βεβαιωθείτε ότι το μικρό άτομο δεν καίγεται ούτε παγώνει.

Το προϊόν σαμπουάν ή μπάνιου για μωρά κάτω του ενός έτους δεν χρησιμοποιείται καθημερινά. Αρκεί να πλένετε το κεφάλι μία φορά την εβδομάδα. Απλώστε τζελ ή αφρό σώματος όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 4-5 ημέρες. Θα είναι αρκετό. Σε κάθε περίπτωση, τα καλλυντικά πρέπει να προορίζονται για παιδιά.

Τι να κάνετε μετά το κολύμπι

Η ολοκλήρωση των διαδικασιών μπάνιου είναι αναπόσπαστο μέρος αυτών. Περιλαμβάνει ξήρανση και φροντίδα του μωρού. Όταν τυλίγετε το μωρό σε πετσέτα, ο γονέας πρέπει να θυμάται: σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρίβει. Διαφορετικά, το ευαίσθητο δέρμα του μωρού θα καταστραφεί. Επιτρέπεται μόνο να το σβήσει απαλά. Δεν σκουπίζουν τις τρίχες - απλώς βάζουν μια γωνία μιας πετσέτας (ή ρίχνουν μια ευθεία άκρη) έτσι ώστε να απορροφά την υπερβολική υγρασία.

Μωρό σε πετσέτα με γωνία

Οι υπόλοιπες διαδικασίες είναι πιο βολικές για την εκτέλεση σε επίπεδη επιφάνεια - ένα αλλαξιέρα ή σανίδα. Το:

  • Καθαρισμός των αυτιών των υγρών υπολειμμάτων και του κεριού του αυτιού. Δεν μπορείτε να ανεβείτε μακριά με ένα ραβδί ή turunda. Καθαρίζεται μόνο αυτό που μπαίνει στο εξωτερικό κέλυφος.
  • Θεραπεία της ομφάλιου τραύματος, εάν υπάρχει. Προηγουμένως, χρησιμοποιήθηκε λαμπρό πράσινο για αυτό, τώρα οι γιατροί προτείνουν μια αλκοολική έγχυση χλωροφύλλης. Δεν χρωματίζει το δέρμα με δηλητηριώδες πράσινο χρώμα, αλλά στεγνώνει επίσης.
  • Περικοπή κατιφές. Για τους σκοπούς αυτούς, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ψαλίδι για παιδιά. Διακρίνονται από στρογγυλεμένες άκρες - ακόμα και αν το γονικό χέρι τρέμουν, το παιδί δεν θα υποφέρει.
  • Εξαγωγή κρούστας εάν υπάρχει. Τα μωρά μερικές φορές αναπτύσσουν μια "γαλακτώδη" κρούστα στο κεφάλι. Αφαιρείται ως εξής: απλώστε λάδι πριν το μπάνιο, ενώ κάνετε μπάνιο, πλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν και στη συνέχεια χτενίστε τα με μια βούρτσα μωρού. Δεν είναι απαραίτητο να πάρετε μια χτένα ενηλίκων - είναι τραχύ, τραυματίζει το μωρό. Οι ειδικές βούρτσες είναι πολύ μαλακές, σχεδιασμένες μόνο για χνούδι μωρού.
  • Λίπανση του δέρματος. Δεν υπάρχει σαφής σύσταση για το τι ακριβώς γίνεται. Κάποιος χρησιμοποιεί λάδι, κάποιος - κρέμα. Τα ατοπικά παιδιά παρουσιάζονται ειδικά καλλυντικά. Είναι καλύτερα να λερώσετε τη φλεγμονή με αλοιφή Bepanten ή ψευδάργυρου. Τα μικρά χρειάζονται πραγματικά πρόσθετη προστασία και υγρασία. Αυτό το στάδιο μπορεί να συνδυαστεί με ένα χαλαρωτικό μασάζ.

Η μαμά επιχρίσκει το παιδί της με κρέμα

Το λούσιμο ενός μωρού στο σπίτι δεν είναι δύσκολο, καθώς οι άπειρες μητέρες φοβούνται. Με τη σωστή προσέγγιση, οι καθημερινές ρουτίνες νερού μπορούν να μετατραπούν σε ένα ευχάριστο χόμπι και ακόμη και να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο ως μέρος της καθημερινής σας τελετής ύπνου.

Δες το βίντεο: Project κόψιμο πάνας. Τα δικά μου tip για να μην πελαγώσετε! u0026 ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ (Ιούλιος 2024).