Ο ύπνος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την πλήρη ανάπτυξη ενός παιδιού. Επομένως, εάν δεν υπάρχει ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό κάνει πολλούς γονείς να ανησυχούν. Άλλοι είναι πεπεισμένοι ότι όσο λιγότερο κοιμάται ένα παιδί κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο καλύτερος θα είναι ο ύπνος του τη νύχτα. Είναι έτσι, και ποια είναι τα πρότυπα ύπνου σε κάθε ηλικία;
Μικρό μωρό κοιμάται
Οφέλη της ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας για ένα μωρό
Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά τα μωρά να συγκεντρωθούν καλά, να βρουν ενδιαφέρουσες δραστηριότητες για τον εαυτό τους και γενικά να είναι πιο ανεξάρτητα.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι υπνάκοι κατά τη βρεφική ηλικία δεν επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα της νύχτας. Επιπλέον, ο κακός ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας και τη νύχτα στα βρέφη έχει συχνά την ίδια αιτία: υπερβολική διέγερση του νευρικού συστήματος.
Είναι σε ένα όνειρο η πλήρης ανάπτυξη του παιδιού, επομένως, εάν του στερήσετε την ανάπαυση, το μωρό θα αναπτυχθεί πιο αργά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του νυχτερινού ύπνου εάν, για παράδειγμα, ένα παιδί κοιμηθεί αργά το βράδυ. Όλα εξαρτώνται από την ηλικία του μωρού. Τα νεογέννητα κοιμούνται σχεδόν όλη την ώρα.
Ανάγκες στο κατά τη διάρκεια της ημέραςΜ cnμι για ένα παιδί
Είναι αδύνατο να ονομάσουμε αυστηρά τους αριθμούς. Κάθε παιδί είναι ατομικό και έχει τις δικές του ψυχαγωγικές ανάγκες. Εάν το μωρό αισθάνεται καλά ενώ ξυπνά, παίζει και επικοινωνεί με ενήλικες, τότε, πιθανότατα, όλα είναι καλά.
Ωραίο μικρό μωρό κοιμάται
Ο Δρ Komarovsky εμμένει στο γεγονός ότι τέτοια πρότυπα είναι αποδεκτά στη σύγχρονη παιδιατρική. Αυτές οι πληροφορίες παρέχονται μόνο για να κατανοήσουν κατά προσέγγιση πόση ανάπαυση χρειάζεται ένα παιδί.
Έως 6 μήνες
Τα νεογνά τείνουν να κοιμούνται από τη μία σίτιση στην άλλη. Όσο μεγαλώνει το παιδί, τόσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια της περιόδου αφύπνισης. Κατά κανόνα, τα παιδιά δύο μηνών ξυπνούν αργά το απόγευμα, στις 17:00. Μέχρι 3 μήνες, η διάρκεια είναι 16-20 ώρες την ημέρα. Στην ηλικία των έξι μηνών, το παιδί κοιμάται μόνο 14,5 ώρες την ημέρα.
Σύντομος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας
Προσοχή! Είναι απαραίτητο να εξετάσουμε τη συνολική διάρκεια των υπόλοιπων. Τα παιδιά συχνά αντισταθμίζουν τις ώρες της ημέρας τη νύχτα.
9 μήνες
Συνήθως σε 9 μήνες, το παιδί κοιμάται 3 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και 2 φορές τη νύχτα. Η συνολική διάρκεια ενός νυχτερινού ύπνου είναι 11 ώρες.
Από 9 μηνών έως 1 έτους
Μέχρι ένα έτος, η διάρκεια του ύπνου ενός μωρού είναι 13,5 ώρες. Δηλαδή, η διαφορά δεν είναι πολύ μεγάλη σε σύγκριση με τα παιδιά ηλικίας έξι ετών.
Αιτίες κακού ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας
Μπορεί να υπάρχουν τεράστιοι λόγοι για τους οποίους ένα παιδί δεν κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, λόγω της ανισορροπίας της ανάπαυσης ημέρας και νύχτας. Το γεγονός είναι ότι μέχρι μια συγκεκριμένη ηλικία, τα μωρά δεν ξέρουν πώς να αντισταθμίσουν ένα είδος με ένα άλλο. Επομένως, υπάρχουν απαιτήσεις όχι μόνο όσον αφορά τη συνολική διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης, αλλά και ξεχωριστά για την ημέρα.
Ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας για το μωρό
Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν ήδη να κοιμούνται άσχημα κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν ξεκουράστηκαν περισσότερο από ό, τι ήταν απαραίτητο τη νύχτα.
Η ζωή χάκερ! Μπορείτε να ελέγξετε εάν το παιδί κοιμάται αρκετά. Εάν έως τις 16 η ώρα το μωρό συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο όπως το πρωί, τότε όλα είναι εντάξει.
Λάθος καθημερινή ρουτίνα
Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους. Εάν η διάρκεια του ύπνου τη νύχτα είναι μικρή, η ορμόνη κορτιζόλη παράγεται στο σώμα του παιδιού, η αποστολή της οποίας είναι να παραμείνει μέχρι το επόμενο κρεβάτι. Εάν η συγκέντρωση είναι πολύ υψηλή, μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε. Επομένως, απαιτείται υγιής βραδινή ανάπαυση για ποιοτική ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Συμβούλιο.Για να κοιμηθεί καλά το μωρό κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να ξυπνήσει νωρίτερα από τις 7 π.μ.
Εάν το πρόγραμμα ενός παιδιού περιλαμβάνει πολλή δραστηριότητα που δεν είναι για την ηλικία του, το μωρό μπορεί να αναπτύξει υπερβολική εργασία, κάτι που επίσης δεν του επιτρέπει να ηρεμήσει. Ίσως χρειαστεί να παρέχετε στο μωρό επιπλέον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να επεκτείνετε τους διαθέσιμους.
Εάν ο ύπνος σας είναι λιγότερο από μία ώρα, μπορεί να χρειαστεί να παραταθεί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να δημιουργήσετε τις ίδιες συνθήκες όπως όταν κοιμάστε: χαμηλώστε τα φώτα, τραγουδήστε τα νανουρίσματα και ούτω καθεξής. Η διάρκεια της δράσης για παράταση του υπόλοιπου είναι 20-40 λεπτά. Εάν έχει περάσει περισσότερος χρόνος, πρέπει να σταματήσετε να το κάνετε. Εάν, λόγω συνεχιζόμενης ανάπαυσης, το μωρό κοιμόταν περισσότερο, είναι απαραίτητο να μειωθεί η διάρκεια της επόμενης ανάπαυσης κατά 20 λεπτά.
Συχνά, ένα παιδί μπορεί να κοιμηθεί άσχημα επειδή οι γονείς τον ενθαρρύνουν χωρίς να το ξυπνήσουν. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν αλλάξετε τις προϋποθέσεις για να κοιμηθείτε μετά από μια προσωρινή αφύπνιση του μωρού. Για παράδειγμα, εάν κοιμήθηκε αρχικά στο παχνί, και στη συνέχεια ξύπνησε, και η μητέρα του πήρε να γεμίσει το κρεβάτι της, αυτό θα είναι ένα κίνητρο για να ξυπνήσει και το παιδί μπορεί να έχει πρόβλημα να κοιμηθεί.
Απότομη αλλαγή δραστηριότητας
Τα παιδιά χρειάζονται χρόνο για να προετοιμαστούν για τις διακοπές τους. Για ποιο λόγο? Συχνά, τα παιδιά αντιμετωπίζουν προβλήματα εναλλαγής μεταξύ διαφορετικών δραστηριοτήτων. Επομένως, εάν το μωρό περπατούσε χαρούμενα στο παρελθόν, τότε οι προσπάθειες να τον βάλουμε στο κρεβάτι θα προκαλέσουν δάκρυα και διαμαρτυρία. Σε 4-5 μήνες, ένα παιδί μπορεί, με δική του ελεύθερη βούληση, να σταματήσει τον ύπνο για να παίξει και να είναι ιδιότροπο εάν προσπαθήσει να τον θέσει σε ύπνο. Επομένως, συνιστάται η μετάβαση σε λιγότερο ενεργές μορφές χόμπι 10-15 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
Είναι πολύ χρήσιμο να δημιουργείτε τελετές που θα συντονίζουν το μωρό σας στον ύπνο. Μετά από λίγο, θα συσχετιστούν στενά μαζί του, μόλις ο γονέας αρχίσει να τραγουδά ένα νανούρισμα ή να διαβάσει ένα βιβλίο, το μωρό αρχίζει να κοιμάται.
Εξωτερικοί παράγοντες
Ένα μωρό ηλικίας ενός μηνός μπορεί να κοιμηθεί υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Όσο μεγαλώνει, τόσο περισσότερες περισπασμούς εμφανίζονται που μπορούν να διαταράξουν τη διαδικασία ανάπαυσης. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε τα ψίχουλα από τον περιττό θόρυβο κλείνοντας το παράθυρο, παρέχοντας την επιθυμητή θερμοκρασία δωματίου (ή φοράτε θερμότερο), απενεργοποιήστε το φως (η ορμόνη ύπνου παράγεται στο σκοτάδι). Επίσης, το δωμάτιο πρέπει να είναι υγρό. Εάν είναι χειμώνας έξω και οι μπαταρίες είναι πολύ ζεστές, πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα.
Πρόωρη μετάβαση από 3 όνειρα σε 2
Είναι δυνατή η εναλλαγή σε δύο υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας μόνο σε τέτοιες περιπτώσεις:
- Εάν το τρίτο όνειρο ξεκινά στις 16:30 ή αργότερα, και η διάρκειά του είναι 30 λεπτά ή λιγότερο.
- Εάν υπάρχουν δυσκολίες με την απογείωση του μωρού κατά τη συνήθη ώρα.
- Εάν ο βραδινός ύπνος ξεκινά πολύ αργά (μετά τις 20:00).
- Εάν, λόγω του μεγάλου αριθμού των ονείρων κατά τη διάρκεια της ημέρας, υπάρχουν προβλήματα με τη νυχτερινή ανάπαυση.
- Εάν το παιδί κοιμάται λιγότερο το πρωί.
Εάν αυτά τα σημάδια δεν εμφανίζονται, είναι πολύ νωρίς για να μεταβείτε σε λιγότερα όνειρα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σπουδαίος! Η αφαίρεση του τρίτου ύπνου από το παιδί μειώνει επίσης τον συνολικό αριθμό ωρών ανάπαυσης.
Αίσθημα αδιαθεσίας
Το αίσθημα αδιαθεσίας είναι ένας κοινός λόγος για τον οποίο ένα παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ήδη μέσα στον πρώτο μήνα, οι γονείς μπορεί να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα του εντερικού κολικού στο μωρό. Εάν ένα παιδί αρχίσει να κλαίει σχεδόν κάθε φορά μετά το φαγητό, τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, τότε αυτό δείχνει ότι σχηματίζεται αέριο στην κοιλιά του.
Δεν υπάρχει τίποτα φοβερό σε αυτό, αλλά το μωρό εξακολουθεί να αισθάνεται άσχημα και δεν μπορεί να κοιμηθεί. Ο κολικός προκαλείται από την ανωριμότητα του πεπτικού συστήματος του μωρού. Κανονικά, χρειάζονται έως και 4 μήνες. Μόλις τελειώσει ο κολικός, τα πρώτα δόντια αρχίζουν να κόβονται, δίνοντας στο μωρό σημαντική ταλαιπωρία.
Η ασθένεια μπορεί να προκληθεί από ασθένειες: αλλεργικές αντιδράσεις, βουλωμένη μύτη, ροχαλητό, προβλήματα με το νευρικό σύστημα και ούτω καθεξής. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Εάν ο κακός ύπνος σας προκαλείται από κολικούς ή οδοντοφυΐα, αυτό δεν προκαλεί ανησυχία - θα εξαφανιστεί από μόνο του.
Ενδιαφέρων. Σε κάποιο βαθμό, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις με τη βοήθεια μιας καθημερινής ρουτίνας που αποτελείται σωστά.
Πώς να εκπαιδεύσετε το παιδί σας για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας
Σε γενικές γραμμές, το ίδιο το μωρό καταλαβαίνει καλά πότε να κοιμηθεί και πότε όχι. Επομένως, μπορεί να κοιμηθεί μόνος του. Εάν αποτύχετε να διασφαλίσετε ότι το παιδί κοιμάται, πρέπει να τον πάρετε σε γιατρό και να ελέγξετε εάν έχει οποιεσδήποτε ασθένειες. Συνήθως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας και ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει να βελτιστοποιήσετε απλά την καθημερινή σας ρουτίνα.
Πώς να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα
Η βασική σύσταση κατά την κατάρτιση μιας καθημερινής ρουτίνας είναι να εστιάσετε στις ανάγκες του παιδιού. Η δημιουργία μιας ρουτίνας ξεκινά παρατηρώντας τι δραστηριότητα κάνει το μωρό και πότε. Στη συνέχεια, πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε ένα μοτίβο στις ενέργειές του.
Σπουδαίος! Στους πρώτους μήνες της ζωής, είναι σχεδόν αδύνατο να συνηθίσει ένα μωρό στο καθεστώς. Δεν έχει ακόμη σχηματίσει βιορυθμούς. Η μαμά μπορεί ακόμα να παρακολουθεί τη δραστηριότητα του μωρού για να προσαρμόσει το πρόγραμμά της σε αυτό.
Πώς να γεννήσετε σωστά το μωρό σας
Ο καλύτερος τρόπος για να βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι είναι με τα νανουρίσματα. Εάν το μωρό δεν κοιμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά το τραγούδι είναι αρκετό για να τον κάνει να θέλει να κοιμηθεί, ειδικά εάν τα νανουρίσματα ασκούνται τακτικά. Σε αυτήν την περίπτωση, αρχίζουν να συσχετίζονται με τον ύπνο και κάνουν το μωρό να νιώθει υπνηλία.
Είναι επίσης σημαντικό να δημιουργήσετε τις σωστές συνθήκες: χαμηλώστε τα φώτα, κάνετε τη θερμοκρασία δωματίου μέσα σε 20 μοίρες, παρέχετε καλό αερισμό και υγρασία του δωματίου. Μην ντύνετε το παιδί σας πολύ ζεστά, καθώς αυτό επηρεάζει επίσης τον ύπνο.
Εάν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες, τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας θα εξαφανιστούν σύντομα.
