Η αρμονική ανάπτυξη και ο έλεγχος των δεξιοτήτων είναι σημαντικά συστατικά της ψυχολογικής και σωματικής κατάστασης του μωρού. Η σωστή ανάπαυση είναι απαραίτητη για αυτό, οπότε οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ακριβώς πόσο πρέπει να κοιμάται ένα μωρό στους 10 μήνες. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, η διάρκεια της εγρήγορσης κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνεται σημαντικά. Τη νύχτα, ο ύπνος γίνεται πλήρης, χωρίς συχνές διακοπές.
Η αρμονική ανάπτυξη εξαρτάται από την τήρηση της καθημερινής ρουτίνας
Χαρακτηριστικά και προβλήματα ύπνου
Στην ηλικία των 10 μηνών, το παιδί αρχίζει να εξερευνά ενεργά τον κόσμο γύρω του. Το φορτίο στο σώμα αυξάνεται. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό είναι το γεγονός ότι η ανάπαυση σε αυτήν την ηλικία διαμορφώνεται πλήρως: οι φάσεις ύπνου χωρίζονται σαφώς σε 2 (κοιμισμένοι και βαθύς ύπνος). Προβλήματα μπορεί να προκύψουν με τη διαδικασία του ύπνου - το μωρό παίρνει πολλά συναισθήματα που δεν μπορεί να αντιμετωπίσει γρήγορα. Γι 'αυτό, πριν κοιμηθεί, είναι ευμετάβλητος, κλαίει ή πετάει και γυρίζει.
Σπουδαίος! Δεν υπάρχουν ομοιόμορφοι κανόνες για την περίοδο εγρήγορσης και ανάπαυσης. Πρέπει να ακολουθήσετε το καθεστώς που δημιουργήθηκε νωρίτερα.
Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί
Ο ποιοτικός ύπνος για ένα μωρό στους 10 μήνες μειώνεται σταδιακά στη διάρκεια. Τώρα χρειάζονται περίπου 10 ώρες για να ανακάμψει πλήρως από τις προηγούμενες 11-12. Ο ύπνος γίνεται βαθύτερος, παρόμοιος με τον πλήρη, όπως στους ενήλικες.
Οι περισσότερες ώρες ύπνου είναι το βράδυ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ανάπαυση πραγματοποιείται δύο φορές: ύπνος το απόγευμα και κατά τη διάρκεια μιας βόλτας. Το παιδί αρχίζει να ξυπνά ενεργά. Ενδιαφέρεται για παιχνίδια, διάφορα βιβλία και σχέδια. Σε αυτήν την ηλικία, μερικά παιδιά αρχίζουν να περπατούν με αυτοπεποίθηση. Η περίοδος μεταξύ του ύπνου είναι γεμάτη με ενδιαφέροντα γεγονότα που συμβάλλουν στην ενεργό και ολοκληρωμένη ανάπτυξη. Ο συνολικός χρόνος ύπνου φτάνει τις 13-15 ώρες την ημέρα, οι περισσότεροι από τους οποίους πέφτουν τη νύχτα - 10-12 ώρες.
Κατά προσέγγιση καθημερινή ρουτίνα
Το κύριο συστατικό όσον αφορά την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη ενός παιδιού σε δέκα μήνες είναι ο χρόνος αφύπνισης. Όλα αυτά τα στοιχεία για τη διάρκεια του ύπνου είναι κατά προσέγγιση, καθώς κάθε παιδί αναπτύσσεται ξεχωριστά.
Εάν δεν υπάρχει ιατρική ένδειξη, τότε η μητέρα δεν πρέπει να ανησυχεί όταν υπάρχουν αποκλίσεις από τις τιμές των 1-2 ωρών. Κατά προσέγγιση σχήμα παιδιού ηλικίας δέκα μηνών:
- άνοδος - 7.00-9.00 - πρωινό, διαδικασίες υγιεινής, πρωινές ασκήσεις, παιχνίδια (ο κανόνας σηκώνεται επίσης στις 11.00).
- 11.00-11.30 - δεύτερο γεύμα
- 11.30-13.00-13.30 - πρώτος υπνάκος (μπορεί να πραγματοποιηθεί έξω κατά τη διάρκεια μιας βόλτας).
- 13.00-13.30-15.00 - περίοδος ενεργού εγρήγορσης.
- 15.00-15.30 - μεσημεριανό
- 15.30-17.00 - ήσυχα παιχνίδια, ανάπτυξη δραστηριοτήτων
- 17.00-18.30 - δεύτερο όνειρο το απόγευμα
- 18.30-22.00 - αφύπνιση (περιλαμβάνει παιχνίδια, επικοινωνία, μια βόλτα στο δρόμο) και δείπνο.
Στις 22.00, διοργανώνονται δραστηριότητες για την προετοιμασία ενός βραδινού ύπνου (μασάζ, μπάνιο, ήσυχα παιχνίδια και επικοινωνία).
Η άνεση εγγυάται ποιοτική ξεκούραση
Σήματα ότι το μωρό θέλει να κοιμηθεί
Κάθε μωρό ξέρει πώς να δίνει ορισμένα σήματα που επιτρέπουν στους γονείς να καταλάβουν ότι είναι κουρασμένος και θέλει να κοιμηθεί. Τα κύρια σημάδια κόπωσης είναι:
- οι κινήσεις επιβραδύνονται, γίνονται ομαλές, αόριστες.
- μειώνεται η συγκέντρωση της προσοχής.
- το χασμουρητό εμφανίζεται και εντείνεται.
- το μωρό αρχίζει να τρίβει ενεργά τα μάτια του.
Επίσης, η δακρύρροια προστίθεται στα χαρακτηριστικά σήματα κόπωσης. Τότε δεν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να ξαπλώσετε, καθώς η υπερβολική εργασία θα έρθει σύντομα. Οδηγεί σε μια μακρά περίοδο ύπνου και μειώνει το χρόνο καλής ξεκούρασης, που χρειάζεται το σώμα του παιδιού, ιδίως το νευρικό του σύστημα.
Πώς να βοηθήσετε ένα μωρό να κοιμηθεί
Συνιστάται στους γονείς να γνωρίζουν πόσο πρέπει να κοιμάται ένα μωρό στους 10 μήνες για να παραμείνει σύμφωνα με το πρόγραμμα. Απαιτείται επίσης να μάθετε τεχνικές που θα βοηθήσουν το μωρό να κοιμηθεί. Οι γιατροί προτείνουν να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:
- σταδιακά μειώστε τα ενεργά παιχνίδια πριν από την ανάπαυση (20-30 λεπτά πριν από τον καθορισμό).
- αερίστε το δωμάτιο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- υγράνετε τον αέρα εάν η θερμοκρασία στο δωμάτιο υπερβαίνει τους 22 βαθμούς.
- καθαρισμός για να απαλλαγείτε από ερεθιστικά (σκόνη και μικρά σωματίδια που οδηγούν σε φαγούρα, βήχα, φτέρνισμα).
- πρέπει να επιλέξετε άνετα ρούχα για ύπνο, μην τυλίγετε το παιδί σε πολλά στρώματα για να αποφύγετε την υπερθέρμανση.
Για να μπορέσει το μωρό να κοιμηθεί πλήρως, πρέπει να το ηρεμήσετε, να δημιουργήσετε ένα άνετο περιβάλλον. Είναι σημαντικό να πραγματοποιήσετε ένα ειδικό τελετουργικό που θα επιτρέψει στο μωρό να καταλάβει ότι είναι ώρα να κοιμηθεί.
Δείγμα δράσεων εκ μέρους των γονέων:
- χαμηλώστε την ένταση του φωτός στο δωμάτιο.
- χαϊδεύοντας το πίσω μέρος του μωρού
- τραγουδήστε ένα στοργικό τραγούδι.
Σε ηλικία 10 μηνών, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας ένα αγαπημένο παιχνίδι στο κρεβάτι, το οποίο μπορεί επίσης να "βάλει στο κρεβάτι". Οι θεραπείες νερού πραγματοποιούνται πριν από το κρεβάτι. Ανακουφίζουν αποτελεσματικά την ένταση των μυών, ηρεμούν το νευρικό σύστημα και μειώνουν το άγχος.
Η βοήθεια ύπνου δεν απαιτεί σημαντική γονική προσπάθεια
Πόσο καιρό πρέπει να κοιμάμαι
Η τήρηση του καθεστώτος είναι χρήσιμη για πλήρη και αρμονική ανάπτυξη. Ο γιατρός θα σας πει πόσο ένα μωρό δέκα μηνών πρέπει να κοιμάται στο ραντεβού. Οι κατά προσέγγιση παράμετροι θα είναι οι εξής:
- συνολικός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας - 3 ώρες
- περιόδους ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας - 2
- η διάρκεια κάθε ανάπαυσης είναι 1,5-2 ώρες.
- νυχτερινός ύπνος - 10-12 ώρες.
Ο κανόνας είναι μια ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας για 1 ώρα.
Σπουδαίος! Όταν οργανώνετε ένα πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης, πρέπει να έχετε κατά νου ότι η παρατεταμένη ανάπαυση (περισσότερες από 3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας κάθε φορά και 13 ώρες τη νύχτα) οδηγεί σε διαταραχές της συμπεριφοράς και επιδεινώνει την ευημερία του μωρού.
Μετά από 10 μήνες ηλικίας, ο ύπνος του μωρού τη νύχτα γίνεται μακρύτερος όχι μόνο ως προς τον συνολικό χρόνο, αλλά και ως προς τη διάρκεια του ύπνου χωρίς να ξυπνήσει. Οι γονείς δεν χρειάζεται να τον σηκώσουν τη νύχτα. Συχνά δεν απαιτείται να τον ταΐζετε μέχρι το πρωί, καθώς το παιδί κοιμάται γρήγορα και δεν ζητά προσοχή. Ταυτόχρονα, ένα μωρό που θηλάζει μπορεί να απαιτεί στήθος έως και 4 φορές τη νύχτα - παραμένουν θηλαστικά.
Σημείωση. Μερικοί γονείς αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως ο κακός ύπνος τις πρωινές ώρες (3-5 π.μ.). Εκδηλώνεται επίσης στο γεγονός ότι το μωρό παραμένει κρεμασμένο στο στήθος για 1-2 ώρες χωρίς διάλειμμα.
Τα μωρά με τεχνητή σίτιση μπορούν να ξυπνήσουν 1-2 φορές τη νύχτα, αλλά πολλά έχουν επίσης έναν ήσυχο ύπνο χωρίς να ξυπνήσουν. Εάν ένα παιδί ηλικίας 10 μηνών δεν κοιμάται καλά τη νύχτα, συχνά ξυπνά και δεν μπορεί να κοιμηθεί μόνος του, θα πρέπει να προσέξετε το μικροκλίμα στο δωμάτιο. Η δυσφορία μπορεί να προκληθεί από:
- βρωμιά το καλοκαίρι (εάν υπάρχει έντονη θέρμανση, το χειμώνα).
- κρύο;
- την παρουσία αλλεργιογόνων στο δωμάτιο (σκόνη, γύρη, τρίχες ζώων)
- άβολο κρεβάτι (στρώμα)
- έντονο φως;
- θόρυβος στο δωμάτιο.
Η σωματική ασθένεια ή η ασθένεια επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα της ανάπαυσης.
Γιατί το μωρό δεν ταιριάζει στον ύπνο
Οι γονείς γνωρίζουν πόσες φορές την ημέρα ένα μωρό ηλικίας 10 μηνών πρέπει να κοιμάται ήσυχα, αλλά συχνά αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της διαμαρτυρίας. Το μωρό δείχνει με όλη του τη δύναμη ότι θέλει να μείνει ξύπνιος, να παίζει, να μάθει για τον κόσμο γύρω του. Οι λόγοι για την παραβίαση του καθεστώτος μπορεί να είναι οι εξής:
- συναισθηματική υπερβολική διέγερση (νέες εντυπώσεις, προσκεκλημένοι, νέες γνωριμίες).
- σωματική κόπωση - το παιδί δεν ξέρει πώς να ελέγχει τα συναισθήματά του σε αυτήν την ηλικία, επομένως, αντιλαμβάνεται την μυϊκή κόπωση ως λόγο για συνεχή εγρήγορση.
- ασθένεια - για παράδειγμα, ένα κρύο προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις που παρεμβαίνουν στη διαδικασία του ύπνου.
Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί το απαραίτητο επίπεδο και ποιότητα ανάπαυσης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να κοιμηθείτε 1-2 φορές από 60 λεπτά κάθε φορά, τη νύχτα - τουλάχιστον 10 ώρες. Οι παιδίατροι, συμπεριλαμβανομένου του Δρ Komarovsky, συνιστούν να δείξετε στο μωρό ένα παράδειγμα συμπεριφοράς και τήρησης του καθεστώτος. Πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε ταυτόχρονα με το παιδί (ειδικά τη νύχτα) ή να μείνετε ήσυχοι, ώστε το μωρό να καταλάβει ότι είναι ώρα να ξεκουραστεί. Εάν το πρόγραμμα έχει ήδη καθοριστεί και τηρηθεί, δεν θα πρέπει να παραβιαστεί, καθώς θα είναι δύσκολο να το επανακαθορίσετε.
Η χαρακτηριστική συμπεριφορά σηματοδοτεί την ανάγκη για ξεκούραση
Η καλύτερη λύση για την οργάνωση ενός υγιούς και ικανοποιητικού ύπνου θα ήταν να δημιουργηθεί ένας ξεχωριστός χώρος ύπνου για το παιδί. Εάν το κρεβάτι βρίσκεται στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς, τότε μπορείτε να το διαχωρίσετε, για παράδειγμα, με ένα κουβούκλιο.
Όταν η μέρα ήταν έντονη και ενδιαφέρουσα, θα πρέπει να επιλέξετε ήσυχα παιχνίδια και δραστηριότητες το βράδυ. Μετά τις διαδικασίες νερού, τα υπόλοιπα γεμίζουν, δυνατά, δεν παρατηρούνται αφυπνίσεις. Η επιθυμία για ύπνο εκφράζεται από μια χαρακτηριστική συμπεριφορά, η οποία δεν μπορεί να αγνοηθεί. Εάν το μωρό αρχίσει να χασμουριέται έντονα και τρίβει τα μάτια του, θα πρέπει να τον ξαπλώσετε αμέσως. Μετά από λίγο, θα αναπτύξει μια συνήθεια που του επιτρέπει να κοιμηθεί αμέσως. Κατά τη διάρκεια της αφύπνισης, συνιστάται να περπατάτε 1-2 φορές, να παίζετε, να επικοινωνείτε - όλα αυτά συμβάλλουν στο γεγονός ότι το παιδί φορτώνει σταδιακά το νευρικό του σύστημα, το οποίο αντιδρά με την εμφάνιση κόπωσης. Χαλαρωτικά μασάζ, κολύμπι πριν από το βραδινό ύπνο και λιγότερη δραστηριότητα μπορεί να τερματίσει γρήγορα τις διαδηλώσεις.
Προσοχή! Για να οργανώσετε έναν υγιή και υψηλής ποιότητας ύπνο, συνιστάται να κάνετε καθημερινές βραδινές βόλτες (40-60 λεπτά το καθένα).
Όταν ένα παιδί κοιμάται πολύ και καλά για 10 μήνες, η δύναμη και η ενέργειά του αποκαθίστανται. Κανονικά, το υπόλοιπο είναι έως και 15 ώρες την ημέρα. Περνάω 1 ώρα για έναν υπνάκο το απόγευμα και σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια μιας βόλτας. Η ταλαιπωρία παρεμποδίζει την ποιότητα του ύπνου, οπότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το στρώμα στο παχνί είναι μέτριας σταθερότητας, δεν υπάρχουν παιχνίδια και ξένα αντικείμενα που μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή και να κάνουν το μωρό να αγωνίζεται με τον ύπνο. Το μαξιλάρι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιηθεί. Τα ρούχα αναψυχής πρέπει να είναι άνετα. Εάν ακολουθήσετε όλες αυτές τις συστάσεις, δεν θα υπάρξουν προβλήματα με το καθεστώς.
