Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους, ο ρυθμός ζωής του βρέφους αλλάζει γρήγορα. Ο τρόπος ύπνου ενός μωρού ηλικίας τριών μηνών εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, ο χρόνος και η φύση της αφύπνισης, η σειρά και η συχνότητα της σίτισης. Παρά τις διαφορετικές αποχρώσεις και τα χαρακτηριστικά σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, το φάρμακο έχει εντοπίσει τους μέσους χρόνους ύπνου. Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα μωρό σε 3 μήνες, πώς να ρυθμίζει ένα μωρό για ύπνο; Αυτό το άρθρο θα απαντήσει σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις.
Το υψηλής ποιότητας υπόλοιπο του μωρού είναι το κλειδί για την κανονική ανάπτυξη και ευεξία του
Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα μωρό τριών μηνών
Δεδομένου ότι σε αυτήν την ηλικία η ψυχή του μωρού δεν έχει ακόμη ενισχυθεί, η αφθονία των πληροφοριών που εισέρχονται στον εγκέφαλό του από τον έξω κόσμο κουράζει γρήγορα το μωρό. Για να αναρρώσει, το παιδί πρέπει να κοιμηθεί αρκετά.
Σε μια σημείωση. Ο συγκεκριμένος χρόνος κατά τον οποίο επιτυγχάνεται ο ρυθμός ύπνου εξαρτάται από την ψυχική κατάσταση του παιδιού.
Όπως δείχνουν οι στατιστικές, τα μωρά περνούν τον περισσότερο χρόνο τους σε ένα όνειρο. Φυσικά, σε αντίθεση με τα νεογέννητα, είναι πολύ λιγότερο: κατά μέσο όρο, χρειάζονται περίπου 16 ώρες την ημέρα, εκ των οποίων το μεγαλύτερο μέρος πέφτει τη νύχτα.
Ενδεικτική ρουτίνα ύπνου
Ένα μωρό τριών μηνών μπορεί να μην κοιμάται για 2 συνεχόμενες ώρες, αλλά όχι περισσότερο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πραγματοποιείται γαλουχία, πραγματοποιούνται διαδικασίες υγιεινής, παιχνίδια και ωοτοκία. Δεν πρέπει να επιτρέπετε σοβαρή υπερβολική εργασία, διαφορετικά μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε. Μόλις το παιδί αρχίσει να χασμουριέται και να τρίβει τα μάτια του, πρέπει να του δοθεί η ευκαιρία να κοιμηθεί. Ο ιδανικός χρόνος για ύπνο είναι 1 ώρα 20 λεπτά - 1 ώρα 35 λεπτά μετά το ξύπνημα, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το μωρό δεν θα έχει χρόνο να αρχίσει να κλαίει και να είναι ιδιότροπο.
Η ημερήσια ανάπαυση του μωρού πρέπει να είναι τουλάχιστον 6 ώρες συνολικά. Αυτή η χρονική περίοδος πρέπει να χωριστεί σε διάφορα στάδια, για παράδειγμα:
- 2 μεγάλους ύπνους για 2 ώρες το καθένα
- 4 σύντομοι υπνάκοι, 40-90 λεπτά το καθένα.
Στην πρώτη περίπτωση, η μητέρα μπορεί να ξεκουραστεί με το μωρό μετά το θηλασμό, επιτρέποντάς του να κοιμηθεί με το στήθος στο στόμα του.
Ο τρόπος ύπνου του μωρού εξαρτάται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματός του. Εάν το μωρό ξυπνήσει με καλή διάθεση, τότε τα υπόλοιπα ήταν αρκετά για αυτόν. Διαφορετικά, το παιδί πρέπει να ξαπλωθεί ξανά.
Σπουδαίος! Η ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει να αντικαθιστά ή να είναι επιζήμια για την τελευταία.
Βασικοί κανόνες ύπνου για ένα μωρό τριών μηνών
Μέχρι τον τρίτο μήνα, το παιδί έχει ήδη χρόνο να διαμορφώσει μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου και της εγρήγορσης. Η νυχτερινή ανάπαυση διαρκεί κατά μέσο όρο 10-11 ώρες, με αυτή τη διαδικασία να διακόπτεται τακτικά για το τάισμα. Η ημερήσια ανάπαυση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 5-6 ώρες.
Για να ενσταλάξετε υγιείς ικανότητες ύπνου στο μωρό σας, θα πρέπει να καθορίσετε ένα σαφές πρόγραμμα νυκτερινής και ημέρας ξεκούρασης και να τηρείτε συνεχώς:
- Ο ιδανικός χρόνος βραδινού ύπνου είναι μεταξύ 7:00 μ.μ. και 8:30 μ.μ. Το παιδί δεν χρειάζεται να φαίνεται κουρασμένο. Ακόμα κι αν φαίνεται πολύ ενεργητικός, πρέπει ακόμα να κοιμηθεί.
- Με τον ίδιο τρόπο, ο χρόνος για τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας - μπορείτε να τον προγραμματίσετε εκ των προτέρων ή να επικεντρωθείτε στην κατάσταση του παιδιού, βάζοντάς τον κάτω τη στιγμή που παρατηρούνται σημάδια κόπωσης. Και οι δύο μέθοδοι είναι αποδεκτές, υπό την προϋπόθεση ότι το βρέφος παίρνει αρκετή ξεκούραση.
- Είναι απαραίτητο να καθιερωθεί ένα τελετουργικό για ύπνο, το οποίο περιλαμβάνει διαδικασίες υγιεινής, ήσυχα παιχνίδια και την εκτέλεση των νανουρίσματος. Οι επιλεγμένες ενέργειες πρέπει να εκτελούνται κάθε βράδυ την ίδια ώρα με την ίδια σειρά. Ως αποτέλεσμα, θα διαμορφωθεί μια σαφής ακολουθία που θα βοηθήσει το παιδί να κοιμηθεί γρήγορα.
- Το πρωί, θα πρέπει να ξυπνήσετε το παιδί εάν κοιμάται για περισσότερες από 10 ώρες τη νύχτα. Αυτή η τεχνική θα βοηθήσει το μωρό να αποκαταστήσει το σχήμα.
Κατά τη ρύθμιση της λειτουργίας, ενδέχεται να προκύψουν ορισμένες δυσκολίες, συγκεκριμένα:
- Νυχτερινές αφύπνιση.
- Η εμφάνιση αρνητικών συσχετίσεων που σχετίζονται με τη διαδικασία του ύπνου. Αυτές περιλαμβάνουν την εξάρτηση από την αδιαθεσία στην κίνηση και τη σίτιση, οι οποίες πραγματοποιούνται ως συνθήκες για τον ύπνο. Είναι σημαντικό το παιδί να μπορεί να κοιμηθεί μόνος του, και όχι λόγω αδιαθεσίας, πιπίλας και φρουρών.
Νυχτερινή ανάπαυση
Πώς να ρυθμίσετε το μωρό σας για ύπνο
Για να απλοποιήσετε την προετοιμασία του μωρού για ύπνο και τη διαδικασία του να τον ξαπλώσετε, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες και συστάσεις:
- Το βράδυ, αποκλείστε τα ενεργά παιχνίδια με το παιδί, καθώς τέτοιες δραστηριότητες οδηγούν σε υπερβολική διέγερση του νευρικού συστήματος του μωρού, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να κοιμηθεί.
- Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και εξαλείψτε άλλες πηγές φωτός και θορύβου. Σβήστε ή σβήστε εντελώς τον φωτισμό στο δωμάτιο.
- Τοποθετήστε το μωρό μόνο στο σαφώς καθορισμένο μέρος του.
- Είναι επιθυμητό η διαδικασία σίτισης να μην μετατραπεί σε ύπνο. Για να το κάνετε αυτό, ταΐστε το μωρό σε καλά φωτισμένο μέρος. Μετά τη σίτιση, δεν χρειάζεται να κουνάτε το μωρό · είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε αυτήν την ενέργεια με παιχνίδια ή συνομιλίες. Ταυτόχρονα, εάν το μωρό εμφανίζει σαφή σημάδια κόπωσης, δεν πρέπει να στερείται ύπνου.
- Για να καθορίσετε το σωστό σχήμα, αξίζει να παρατηρήσετε τη διαδικασία ύπνου του μωρού και τις αφυπνίσεις. Σε 3 μήνες, το μωρό πρέπει να κοιμάται έως 3 φορές την ημέρα και 1 φορά τη νύχτα (επιτρέπονται 1-2 αφυπνίσεις). Με βάση τις πληροφορίες που λαμβάνονται, πρέπει να καταρτίσετε ένα σχέδιο για την καθημερινή ρουτίνα της ημέρας και της νύχτας και να προσπαθήσετε να τηρήσετε αυτό στο μέλλον.
- Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη αυτό το χαρακτηριστικό: τα μωρά γίνονται γρήγορα ενεργά και αργά ηρεμούν.
- Συνιστάται να εκτελείτε ένα τελετουργικό το βράδυ.
- Εάν το παιδί δεν θέλει να αποκοιμηθεί την καθορισμένη ώρα, συνιστάται να προχωρήσετε το πρόγραμμα προς τα εμπρός μία ώρα.
- Θα χρειαστούν περίπου 2-3 εβδομάδες για να συνηθίσει το μωρό το σχήμα.
Στην ηλικία των τριών μηνών, το σώμα του μωρού αρχίζει να παράγει μια ορμόνη ύπνου - μελατονίνη. Αυτή η ουσία χαλαρώνει τους μύες, έχει ένα γενικό ηρεμιστικό αποτέλεσμα, με αποτέλεσμα την υπνηλία. Η ενεργή παραγωγή της ορμόνης εμφανίζεται στο σκοτάδι, ενώ το φως του ήλιου ή το τεχνητό φως οδηγεί στην καταστροφή της μελατονίνης και στη διακοπή του σχηματισμού της. Επομένως, προκειμένου να αυξηθεί η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, είναι απαραίτητο να δείξει στο μωρό τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας χρησιμοποιώντας τον συντελεστή φωτός. Για να το κάνετε αυτό, όταν το μωρό ξυπνήσει το πρωί, πρέπει να ανοίξετε αμέσως τις κουρτίνες και το απόγευμα να οργανώσετε διάφορες δραστηριότητες: παιχνίδι, επικοινωνία, διεξαγωγή αναπτυξιακών δραστηριοτήτων. Η ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να γίνεται σε ένα ελαφρώς σκοτεινό δωμάτιο.
Σε μια σημείωση. Σύμφωνα με τον Δρ Komarovsky, είναι πολύ σημαντικό το μωρό να κοιμάται κουρασμένο, να τρέφεται καλά. Ωστόσο, δεν πρέπει να αντιμετωπίσει ταλαιπωρία (δίψα, εξάνθημα από πάνες κ.λπ.).
Πρόγραμμα ύπνου για μωρά σε τρεις μήνες
Τα μωρά σε αυτήν την ηλικία κοιμούνται κατά μέσο όρο 16 ώρες την ημέρα. Η ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι περίπου 5-6 ώρες και η βραδινή ανάπαυση διαρκεί περίπου 10-11 ώρες. Το παιδί πρέπει να είναι ξύπνιο για πάνω από μία ώρα.
Σπουδαίος! Η καθιερωμένη ρουτίνα δεν θα διαρκέσει τόσο πολύ. Το γεγονός είναι ότι ένα παιδί μεγαλώνει γρήγορα και οι ανάγκες του αλλάζουν, συμπεριλαμβανομένων των τρόπων ύπνου του. Από αυτή την άποψη, θα πρέπει να προσαρμόζεστε συνεχώς στις ανάγκες του μωρού και να αλλάζετε τη ρουτίνα.
Χαρακτηριστικά του ύπνου ημέρας και νύχτας
Ο ύπνος ενός μωρού τριών μηνών εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, ένας από τους οποίους μπορεί να είναι ένα άλμα στην ψυχική ανάπτυξη:
- Σε αυτήν την ηλικία, ένας νέος κόσμος ανοίγει για το μωρό, στη διαδικασία της αντίληψης για την οποία συμμετέχουν όλες οι αισθήσεις.
- Το παιδί αποκτά την ικανότητα να διακρίνει τους τόνους, οι κινήσεις του γίνονται πιο ξεκάθαρες, πιο συντονισμένες. Εξερευνώντας τον κόσμο γύρω του, το μωρό χρησιμοποιεί ενεργά τα χέρια και το στόμα του.
- Το παιδί γίνεται ανήσυχο, συχνά κλαίει, δεν κοιμάται καλά, απαιτεί πολλή προσοχή.
Ένα χαρακτηριστικό του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ότι η διαδικασία χωρίζεται σε 4 στάδια, το καθένα διαρκεί από 40 έως 120 λεπτά.
Ημέρα ανάπαυσης του μωρού
Η νυχτερινή ανάπαυση διαρκεί 10-11 ώρες. Στην ηλικία των τριών μηνών, το παιδί αναπτύσσει συνήθως ορισμένες συνήθειες αναψυχής. Επίσης, αυτή τη φορά σε πολλά παιδιά, αυξάνεται η διάρκεια του συνεχούς νυχτερινού ύπνου.
Ο ύπνος αποτελείται από 5 στάδια, τα οποία επαναλαμβάνονται τακτικά. Οι πρώτες 4 συνθέτουν τη φάση ύπνου αργού κύματος:
- 1 - υπνηλία
- 2,3 - σταδιακή εμβάθυνση του ύπνου.
- 4 - μέγιστη εμβάθυνση του ύπνου.
- Το στάδιο 5 είναι η φάση του ύπνου REM, η οποία χαρακτηρίζεται από έντονα όνειρα και υψηλή ευαισθησία σε εξωτερικά ερεθίσματα.
Όταν τελειώσει η φάση 2, πραγματοποιείται μετάβαση στη φάση 1. Αυτός ο κύκλος σε ενήλικες ανά διανυκτέρευση επαναλαμβάνεται 1 φορά σε 90-100 λεπτά. Σε μωρά τριών μηνών, αυτή η περίοδος διαρκεί περίπου μία ώρα. Γι 'αυτό τα παιδιά ξυπνούν πιο συχνά από τους ενήλικες. Επιπλέον, η διάρκεια της φάσης 2 είναι ο μισός χρόνος ύπνου, έτσι το παιδί ξυπνά συχνά και γρήγορα.
Κοιμηθείτε ενώ περπατάτε
Η ανάπαυση σε καροτσάκι σε εξωτερικούς χώρους την άνοιξη και το καλοκαίρι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την ξεκούραση στο σπίτι. Στον μονότονο θόρυβο των φύλλων, του πουλιού και του χλοοτάπητα, το παιδί θα κοιμηθεί πολύ πιο γρήγορα. Ο καλύτερος χρόνος για τέτοιες διακοπές είναι από τις 14:00 έως τις 15:00. Ταυτόχρονα, το καροτσάκι πρέπει να βρίσκεται στη σκιά, συνιστάται να τραβήξετε ένα κουνουπιέρα πάνω από αυτό, ώστε τα έντομα να μην διαταράξουν τον ύπνο του μωρού.
Ξεκουραστείτε για μια βόλτα
Γιατί το παιδί δεν θέλει να κοιμηθεί
Μερικές φορές είναι δύσκολο για ένα μωρό να κοιμηθεί. Μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτό:
- Το παιδί ήταν νευρικό. Το βρέφος μπορεί να συγκλονιστεί συναισθηματικά από οποιαδήποτε νέα εμπειρία που μπορεί να φαίνεται ασήμαντη για έναν ενήλικα.
- ΟΧΙ κουρασμενος.
- Σύγχυση μέρα με νύχτα.
Έτσι, έχοντας ανακαλύψει πόσο χρόνο πρέπει να κοιμηθεί ένα μωρό ηλικίας 3 μηνών, είναι απαραίτητο να καθιερωθεί μια κατάσταση ύπνου που θα ικανοποιεί τις ανάγκες του μωρού και θα προσπαθήσει να την ακολουθήσει καθαρά. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση, το μωρό θα κοιμάται πάντα εύκολα και γρήγορα.
