Στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας, όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι πολύτιμα για τα ψίχουλα πρέπει να είναι παρόντα. Αυτό θα εξασφαλίσει την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης και τη σωστή ανάπτυξη του μωρού. Ταυτόχρονα, οι ανάγκες για βιταμίνες διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία κύησης.
Σκεφτείτε τις πιο σημαντικές ουσίες για το δεύτερο τρίμηνο, που ξεκινά από 13 εβδομάδες κύησης και διαρκεί μέχρι το τέλος της 26ης εβδομάδας. Αυτή τη στιγμή, η σοβαρότητα της τοξικότητας μειώνεται, όπως και ο κίνδυνος αυθόρμητης αποβολής. Στις αρχές του 2ου τριμήνου, όλα τα κύρια μέρη του σώματος του μωρού έχουν σχηματιστεί, τα εσωτερικά όργανα και ο σχηματισμός των συστημάτων τους αναπτύσσονται ενεργά και το βάρος του εμβρύου αυξάνεται. Κατά κανόνα, συνιστάται στο δεύτερο τρίμηνο να αρχίσετε να παίρνετε σύνθετα συμπληρώματα πολυβιταμινών.
Απαραίτητες βιταμίνες
Το πιο σημαντικό για το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι τέτοιες ενώσεις βιταμινών.
- Βιταμίνη C... Εκτός από την ενίσχυση της ανοσίας, μια τέτοια βιταμίνη απαιτείται για την ενίσχυση των τοιχωμάτων των τριχοειδών αγγείων και του σχηματισμού κολλαγόνου. Μια επαρκής ποσότητα θα προστατεύσει την μέλλουσα μητέρα από κρυολογήματα, ραγάδες και αιμορραγία, θα βοηθήσει στην καλύτερη απορρόφηση της γλυκόζης και του σιδήρου. Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C για τις γυναίκες στη θέση είναι 70-100 mg.
- Βιταμίνη D... Χωρίς αυτήν την ευεργετική ουσία, η απορρόφηση του ασβεστίου διακόπτεται, η οποία επηρεάζει τόσο τον σκελετό του μωρού όσο και τα δόντια της μητέρας. Μια τέτοια βιταμίνη μπορεί να συντεθεί στην επιδερμίδα υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, επομένως η ανεπάρκεια της παρατηρείται συχνά στις βόρειες περιοχές και το χειμώνα. Για φυσιολογικό μεταβολισμό ασβεστίου, μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να λαμβάνει 400-600 IU μιας τέτοιας ένωσης καθημερινά.
- Βιταμίνη Ε... Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό βοηθά στην προστασία των κυτταρικών μεμβρανών από βλάβες, συμμετέχει στην παραγωγή ορμονών και αποτρέπει τους θρόμβους στο αίμα. Είναι πολύ σημαντικό για την κανονική κατάσταση του πλακούντα, και έχει επίσης θετική επίδραση στο δέρμα της μέλλουσας μητέρας, προστατεύοντάς το από ραγάδες. Η ημερήσια απαίτηση για βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 10-15 mg.
- Φολικό οξύ... Αν και αυτή η βιταμίνη είναι πιο σημαντική για τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, καθώς βοηθά στην πρόληψη επικίνδυνων δυσπλασιών ελέγχοντας την κυτταρική διαίρεση και το σχηματισμό DNA, η αξία της στο δεύτερο τρίμηνο είναι επίσης αρκετά υψηλή. Ο κανόνας της καθημερινής πρόσληψης φολικού οξέος για μια έγκυο γυναίκα θεωρείται ότι είναι 400-800 mcg.
- Θειαμίνη... Ο ρόλος μιας τέτοιας βιταμίνης Β είναι η διατήρηση των μεταβολικών διεργασιών, η πρόληψη των ελαττωμάτων του ΚΝΣ σε ένα παιδί. Είναι επίσης σημαντικό για την υγεία του πεπτικού και καρδιαγγειακού συστήματος. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να το λαμβάνει καθημερινά σε δόση περίπου 1,7 mg.
- Πυριδοξίνη... Αυτή η ένωση ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β6 και επηρεάζει το σχηματισμό αιμοσφαιρίνης, τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, την ανοσία, την ισορροπία οξέος-βάσης και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η είσοδό του στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας θα υποστηρίξει τη σωστή ανάπτυξη του μωρού και θα αποτρέψει την υπερτονία. Η μέση ημερήσια δόση πυριδοξίνης για τις μέλλουσες μητέρες είναι 2,5 mg.
Σημαντικά ορυκτά
Εκτός από επαρκή ποσότητα βιταμινών, όλες οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν ορισμένα μακρο- και μικροστοιχεία. Μεταξύ αυτών, τα ακόλουθα θεωρούνται τα πιο απαραίτητα στο 2ο τρίμηνο.
- Ασβέστιο... Αυτό το μέταλλο είναι σημαντικό για το σχηματισμό του μυοσκελετικού συστήματος του μωρού, ενισχύει τα δόντια και τα οστά της εγκύου, αποτρέποντας τη φθορά των δοντιών και τον πόνο στα άκρα. Επιπλέον, εμπλέκεται στη συστολή των μυών, στην πήξη του αίματος και στη σηματοδότηση των νεύρων. Η ημερήσια απαίτηση για ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 1000-1500 mg.
- Ιώδιο... Ένα τέτοιο ιχνοστοιχείο χρησιμοποιείται για τη σύνθεση ορμονών που εκκρίνει ο θυρεοειδής αδένας. Με την έλλειψή του, οι μεταβολικές διεργασίες διακόπτονται και η διανοητική ανάπτυξη του μωρού επιβραδύνεται, οπότε η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να λαμβάνει 200 mcg ιωδίου κάθε μέρα στο δεύτερο τρίμηνο.
- Σίδερο... Χωρίς ένα τέτοιο στοιχείο, ο σχηματισμός αιμοσφαιρίνης διακόπτεται και αναπτύσσεται αναιμία, με αποτέλεσμα το έμβρυο να λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο. Ταυτόχρονα, η κατάσταση της γυναίκας επιδεινώνεται επίσης, επειδή με αναιμία, παρατηρείται βλάβη, υπνηλία, νευρικότητα και ταχυκαρδία. Για να αποφευχθεί ένα τέτοιο πρόβλημα, ο σίδηρος περιλαμβάνεται σε πολλές πολυβιταμίνες και 30 mg ονομάζεται κανόνας για τις έγκυες γυναίκες.
- Μαγνήσιο... Ένα τέτοιο μακροθρεπτικό συστατικό είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού και τον σωστό σχηματισμό του πλακούντα. Παρέχει επίσης στην έγκυο γυναίκα μια ήρεμη διάθεση, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και αποτρέπει την εμφάνιση κράμπες και διαβήτη κύησης. Η ημερήσια δόση αυτής της ουσίας για τις μέλλουσες μητέρες είναι 300-500 mg.
- Ψευδάργυρος... Χάρη στη συμμετοχή αυτού του μικροστοιχείου, συντίθενται ορμόνες (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης), σχηματίζεται ο σκελετός του εμβρύου και βελτιώνεται η αναγέννηση των ιστών. Η ποσότητα ψευδαργύρου επαρκούς για τη διατήρηση της υγείας της μέλλουσας μητέρας είναι περίπου 11 mg την ημέρα.
Αξιολόγηση των καλύτερων συμπληρωμάτων
Ο κατάλογος των πολυβιταμινικών συμπλεγμάτων που μπορεί να λάβει μια έγκυος γυναίκα στις 13, 17, 25 ή μια άλλη εβδομάδα του δεύτερου τριμήνου είναι αρκετά μεγάλος.
Η κορυφή των πιο δημοφιλών περιλαμβάνει τέτοια φάρμακα.
- "Elevit Pronatal"... Αυτά τα μακρά κίτρινα δισκία περιέχουν 12 βιταμίνες συμπληρωμένες με 4 ιχνοστοιχεία και 3 μέταλλα. Κατά μέσο όρο, ένα πακέτο 30 δισκίων κοστίζει 600-700 ρούβλια. Το φάρμακο επαινείται για την ισορροπημένη σύνθεσή του, την υψηλή δοσολογία φολικού οξέος, την ικανότητα να διαιρείται το δισκίο σε μισά.
Τα μειονεκτήματά του περιλαμβάνουν το μεγάλο μέγεθος, την υψηλή τιμή και την έλλειψη ιωδίου, αλλά σε γενικές γραμμές, απομένουν θετικές κριτικές σχετικά με τη λήψη αυτού του συγκροτήματος στις περισσότερες περιπτώσεις.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Από τέτοια δισκία, οι μέλλουσες μητέρες λαμβάνουν 12 απαραίτητες βιταμίνες σε αρκετά υψηλές δόσεις, καθώς και 7 μέταλλα για την κανονική ανάπτυξη του μωρού. Τα χάπια είναι επιμήκη και γκρι χρώμα, πωλούνται σε συσκευασίες των 30 και 100 τεμαχίων. Τα πλεονεκτήματα του φαρμάκου περιλαμβάνουν την παρουσία ιωδίου και βήτα-καροτίνης, που λαμβάνονται μόνο μία φορά την ημέρα, σε προσιτή τιμή (ένα μικρό πακέτο κοστίζει περίπου 500-600 ρούβλια), αλλά πολλές γυναίκες δεν τους αρέσει ότι η σύνθεση των δισκίων περιλαμβάνει βαφές και τα καταπίνει λόγω του μεγάλου μεγέθους τους μπορεί να είναι δύσκολο.
- "Femibion Natalcare 2"... Σε μία συσκευασία ενός τέτοιου φαρμάκου υπάρχουν 30 ροζ οβάλ δισκία και 30 κιτρινωπές κάψουλες ζελατίνης. Τα δισκία περιλαμβάνουν 10 ενώσεις βιταμινών, συμπληρωμένες με ιωδιούχο κάλιο, και οι κάψουλες αποτελούν πηγή λιπαρών ωμέγα-3 και μια επιπλέον δόση βιταμίνης Ε. Τα μειονεκτήματα αυτού του συμπλόκου περιλαμβάνουν την έλλειψη βιταμίνης D και πολλά σημαντικά μέταλλα, καθώς και το υψηλό κόστος (ένα πακέτο κοστίζει 900-1000 ρούβλια), γι 'αυτό προτιμώνται συχνά φθηνά ανάλογα.
Ωστόσο, αυτές οι γυναίκες που επέλεξαν το Femibion 2 στο δεύτερο τρίμηνο παραμένουν ως επί το πλείστον ικανοποιημένες τόσο με το αποτέλεσμα όσο και με την ανοχή.
- "Αλφάβητο για την υγεία της μαμάς"... Το κύριο χαρακτηριστικό αυτών των πολυβιταμινών είναι η διανομή δραστικών ουσιών σε τρία διαφορετικά δισκία, λαμβάνοντας υπόψη τη συμβατότητά τους και την πιο αποτελεσματική δράση. Ως αποτέλεσμα, έχουμε ροζ δισκία με σίδηρο, φολικό οξύ, βιταμίνη C και ταυρίνη, λευκά δισκία με βιταμίνη D, φώσφορο και ασβέστιο, καθώς και μπλε δισκία με βιταμίνη Ε, ιώδιο, ψευδάργυρο και άλλες σημαντικές ενώσεις. Το πρόσθετο εκτιμάται για το μικρό του μέγεθος, το λογικό κόστος (350-400 ρούβλια ανά συσκευασία), την καλή ανοχή. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν την παρουσία χρωστικών και μια τριπλή λήψη.
- "Συμπληρωματικό τρίμηνο 2 τρίμηνο"... Αυτό το συμπλήρωμα προορίζεται για έγκυες γυναίκες από 12 έως 27 εβδομάδες. Λαμβάνει υπόψη όλες τις συστάσεις των ειδικών για μια δεδομένη περίοδο κύησης και περιλαμβάνει δραστικές ουσίες σε εκείνες τις δόσεις που απαιτούνται για ένα αναπτυσσόμενο μωρό. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα αυτού του "Complivit" είναι η παρουσία ενός αντιοξειδωτικού συμπλόκου, το οποίο περιλαμβάνει τη ρουτοσίδη και τη λουτεΐνη. Η λήψη τέτοιων λευκών στρογγυλών δισκίων ανταποκρίνεται γενικά θετικά. Οι αλλεργικές αντιδράσεις στο φάρμακο παρατηρούνται πολύ σπάνια και το κόστος του συγκροτήματος θεωρείται χαμηλό, καθώς ένα πακέτο κοστίζει περίπου 350 ρούβλια.
Πώς να το πάρετε σωστά;
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μια γυναίκα σε θέση να επιλέξει ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών μαζί με το γιατρό της, επειδή τέτοια πρόσθετα έχουν ορισμένες αντενδείξεις.
Δεν μπορείτε να τα συνταγογραφήσετε μόνοι σας, καθώς και να παραβιάσετε τη διάρκεια εισαγωγής ή τη δοσολογία που συνιστά ο γιατρός.
Ακολουθούν μερικές πιο σημαντικές αποχρώσεις:
- Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι πολυβιταμίνες για έγκυες γυναίκες λαμβάνονται μία φορά την ημέρα, αν και υπάρχουν και άλλα σχήματα.
- Τα δισκία συνήθως δεν δαγκώνονται έτσι ώστε οι δραστικές τους ουσίες να μην καταστρέφονται στο στομάχι, αλλά επιτρέπεται η διάσπαση ορισμένων φαρμάκων (μπορείτε να δείτε τον κίνδυνο στην επιφάνειά τους).
- τα συμπλέγματα πρέπει να πίνουν το πρωί, έτσι ώστε η πρόσληψή τους να μην επηρεάζει τον ύπνο της νύχτας.
- ποτά πρόσθετα βέλτιστα με μη ανθρακούχο μη ζεστό νερό.
Επιπλέον, πριν από τη λήψη, θα πρέπει να ελέγξετε τις ημερομηνίες λήξης και να διαβάσετε τις οδηγίες και, στη συνέχεια, να ελέγξετε εάν το πακέτο είναι άθικτο και εάν τα δισκία ή οι κάψουλες αντιστοιχούν στα χαρακτηριστικά που αναφέρονται στον σχολιασμό.
Για βιταμίνες για έγκυες γυναίκες, δείτε το παρακάτω βίντεο.
