Όποιος ενδιαφέρεται για τη σχέση μεταξύ ψυχολογίας και ασθένειας ξέρει πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να βρει αξιόλογα βιβλία για την ψυχοσωματική. Και το θέμα δεν είναι ότι τέτοια βιβλιογραφία είναι σπάνια, μόνο τα βιβλιοπωλεία και το Διαδίκτυο είναι γεμάτα με μια πληθώρα δημοσιεύσεων και μπορεί να είναι πολύ, πολύ δύσκολο να κάνετε μια επιλογή. Δεν είναι εξίσου χρήσιμα όλα τα βιβλία και δεν θα απαντά κάθε βιβλίο στις ερωτήσεις σας.
Για να διευκολύνουμε το έργο της επιλογής, έχουμε συντάξει μια λίστα με τα πιο χρήσιμα και ενδιαφέροντα βιβλία σχετικά με τις ψυχοσωματικές και ψυχολογικές πτυχές των ασθενειών και των ασθενειών των παιδιών μας, τα οποία θα είναι κατανοητά ακόμη και για αρχάριους που ενδιαφέρονται για αυτό το θέμα.
Τι είναι η ψυχοσωματική;
Η ψυχοσωματική (ή η ψυχοσωματική ιατρική) είναι ένας τομέας ιατρικών γνώσεων στον οποίο η φυσιολογία, η ανατομία και η ψυχολογία είναι στενά συνδεδεμένες.
Με απλά λόγια, εξηγεί γιατί «όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα». Για να κατανοήσετε πλήρως αυτήν τη δήλωση, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς συνδέονται το μυαλό και το σώμα.
Οι ψυχίατροι, οι ψυχοθεραπευτές και οι ψυχαναλυτές έχουν παρακολουθήσει από καιρό μεγάλες ομάδες ασθενών με παρόμοιες ιατρικές διαγνώσεις. Κατάφεραν να βρουν πολλά κοινά χαρακτηριστικά προσωπικότητας, χαρακτήρα, στυλ συμπεριφοράς, συναισθηματική κατάσταση μεταξύ τους. Αυτή είναι η βάση της επιστήμης που ονομάζεται ψυχοσωματική.
Με άλλα λόγια, Σας επιτρέπει να καταλάβετε πώς και με ποιον τρόπο ένα άτομο κάνει αυτή ή αυτή την ασθένεια για τον εαυτό του. Σε μια κατάσταση χρόνιου στρες, πολλές διαδικασίες που στοχεύουν στην κινητοποίηση πραγματοποιούνται μέσα στο σώμα: παράγονται αδρεναλίνη και κορτιζόνη, οι μύες είναι τεταμένοι.
Εάν το άγχος παραταθεί, τότε το άγχος γίνεται σχεδόν σταθερό, γεγονός που προκαλεί εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος, μεταβολισμό και, τελικά, την εργασία ορισμένων οργάνων και συστημάτων. Οι άνθρωποι δημιουργούν ασθένειες για τον εαυτό τους με μακροχρόνιους φόβους και θυμό, επιθετικότητα, δυσαρέσκεια.
Μερικές φορές χρειάζονται ασθένειες για να επιτύχουν συγκεκριμένους στόχους, για παράδειγμα, για να προσελκύσουν την προσοχή τους, να ελέγξουν τους αγαπημένους τους, να τους ελέγξουν. Μερικές φορές η ασθένεια είναι μια απόκλιση από την πραγματικότητα, στην οποία ένα άτομο γίνεται αφόρητο να ζήσει.
Η ανίχνευση του προβλήματος και η επαρκής ψυχοθεραπεία μπορούν να απαλλαγούν από την ασθένεια, βρείτε γαλήνη και καλή φυσική κατάσταση.
Τι να διαβάσετε
Είναι δυνατόν να προτείνετε ένα συγκεκριμένο βιβλίο, αλλά μόνο λαμβάνοντας υπόψη την περιοχή ενδιαφέροντος του ατόμου. Μερικοί αναζητούν μια απάντηση στο ερώτημα γιατί είναι άρρωστοι και τα ναρκωτικά δεν βοηθούν, άλλοι ενδιαφέρονται για την ψυχοσωματική του παιδιού και αναζητούν την αιτία της ασθένειας του παιδιού τους. Υπάρχουν εκείνοι που, με τη βοήθεια ψυχοσωματικών γνώσεων, θέλουν να αποτρέψουν ασθένειες, ζουν μια μακρά και υγιή ζωή.
Μερικοί άνθρωποι ελπίζουν με τη βοήθεια αυτής της γνώσης όχι μόνο να βελτιώσουν την υγεία τους, αλλά και να γίνουν πιο ευτυχισμένοι, πλουσιότεροι, να εκπληρώσουν τα αγαπημένα τους όνειρα, επειδή οι μηχανισμοί για την επίτευξη στόχων και μεθόδων απόκτησης υγείας, από την άποψη της ψυχολογίας, είναι σε μεγάλο βαθμό πανομοιότυποι.
Μερικοί άνθρωποι είναι πιο κατανοητοί σε αυτούς τους τομείς, η γνώση άλλων σε αυτό είναι ελάχιστη.
Προκειμένου να κατανοήσουμε την ψυχοσωματική, δεν είναι απαραίτητο να έχουμε ανώτερη ιατρική εκπαίδευση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια μεγάλη επιθυμία και ένα καλό βιβλίο που θα σας πει για όλα τα διαθέσιμα.
Για αρχάριους
Dmitry Leushkin "Turbo-gopher"
Αυτό το βιβλίο είναι ιδανικό για νέους και μεσήλικες. Οι ηλικιωμένοι πιθανότατα δεν θα τους αρέσει γιατί είναι γραμμένο με ακάθαρτο τρόπο. Ο συγγραφέας καλεί τα πράγματα με τα κατάλληλα ονόματά τους, δεν ψάχνει για όμορφα συνώνυμα.
Η κύρια ιδέα είναι να κατανοήσετε το υποσυνείδητό σας "Εγώ"... Το υποσυνείδητο μυαλό μπορεί να βρει την απάντηση στα ερωτήματα από πού προέρχονται οι ασθένειες και οι αποτυχίες και επίσης να σας πει από πού να κινηθείτε για να επιτύχετε την ελευθερία και την εκπλήρωση όλων των επιθυμιών.
Ο Leushkin λέει πώς να ορίσει σωστά μια εργασία για το υποσυνείδητο, έτσι ώστε το σώμα να αρχίσει να λειτουργεί αποκλειστικά για να γίνει ο στόχος πραγματικότητα.
Ο Leushkin προτείνει τον επαναπρογραμματισμό του υποσυνείδητου, εξαλείφοντας όλες τις καταστροφικές συμπεριφορές που ζουν σε αυτό και αποτρέποντας ένα άτομο από το να είναι υγιές και ευτυχισμένο.
Για το "αναβοσβήνει" του υποσυνείδητου, προσφέρονται ορισμένες λέξεις, φράσεις, προτάσεις, οι οποίες θα ξεκινήσουν το πρόγραμμα, ένα άτομο, στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να κάνει τίποτα άλλο.
Ωστόσο, τα λόγια και τα προγράμματα είναι δωρεάν μόνο στο αρχικό στάδιο, τότε προτείνεται να μεταβείτε στον ιστότοπο της Leushkin και να αγοράσετε μια πιο προηγμένη έκδοση του "flashing" εκεί. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά πράγματα στο βιβλίο που, κατ 'αρχήν, έρχονται σε αντίθεση με την ιατρική, την ψυχοθεραπεία, ακόμη και τη συνηθισμένη κοινή λογική. Αλλά για όσους θέλουν να γνωρίσουν τον εαυτό τους, υπάρχουν χρήσιμες πληροφορίες για το αρχικό στάδιο, το οποίο δεν έρχεται σε αντίθεση με την επιστήμη.
Alexander Lowen "Κατάθλιψη και σώμα"
Το βιβλίο προορίζεται για όλους, γραμμένο σε μια απλή και διασκεδαστική γλώσσα. Ο συγγραφέας του είναι ένας από τους ιδρυτές της βιοενέργειας, ένας έμπειρος ψυχοθεραπευτής που κατανοεί απόλυτα τι μιλάει και γιατί το κάνει. Η κύρια ιδέα είναι ότι το ανθρώπινο σώμα είναι σαν ένα μουσικό όργανο. Εάν ένα όργανο συντονιστεί και ένα ταλαντούχο άτομο το παίζει, τότε η μουσική ακούγεται όμορφη, αν δεν συντονιστείτε, δεν μπορείτε να παίξετε μελωδία σε αυτό, ακόμα κι αν είστε υπέροχος μαέστρος.
Το Lowen παρέχει πρακτικές συμβουλές για το πώς να συντονίσετε το σώμα σας, πώς να ακούτε και να ακούτε τα σήματά του. Το πλεονέκτημα είναι αυτό Το βιβλίο περιέχει μεγάλο αριθμό ασκήσεων που βοηθούν στην αποκατάσταση της σωματικής σας κατάστασης και της συναισθηματικής ισορροπίας σε μια ποικιλία καταστάσεων. Συνδυάζονται με μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, η οποία είναι επίσης σημαντική.
Το βιβλίο είναι ευανάγνωστο τόσο από επαγγελματίες όσο και από αρχάριους. Ο συγγραφέας προσπάθησε να το κάνει έτσι ώστε να υπάρχουν λιγότεροι επαγγελματικοί ψυχοθεραπευτικοί όροι σε αυτό, και περισσότερη ειλικρίνεια και παραδείγματα. Ωστόσο, μερικές φορές ο συγγραφέας ερευνά την προέλευση ενός συγκεκριμένου προβλήματος, σε τέτοιες στιγμές ο αναγνώστης μπορεί να βαρεθεί. Αλλά μόνο μέχρι την επόμενη άσκηση.
Liz Burbo "Ακούστε το σώμα σας"
Ο Καναδός ερευνητής Liz Burbo είναι μια από τις πιο διάσημες μορφές στον κόσμο της ψυχοσωματικής. Είναι σίγουρη ότι οποιαδήποτε ασθένεια είναι συνέπεια παραβίασης της αρμονίας εντός του ίδιου του ατόμου. Το βιβλίο βοηθά στην κατανόηση και τον εντοπισμό πιθανών αιτίων μιας λεπτής ισορροπίας.
Είναι γραμμένο πολύ εύκολα και απλά. Για τους ανθρώπους που είναι εξελιγμένοι στην ψυχολογία και τη λογοτεχνία σχετικά με την αυτογνωσία, οι οποίοι γνώρισαν τον Castaneda και τον Freud, ο τρόπος του Burbo μπορεί να φαίνεται παιδαριώδης αφελής, αλλά αυτό ακριβώς κάνει το βιβλίο κατανοητό για όλους, χωρίς εξαίρεση.
Υπάρχουν επίσης μειονεκτήματα. Πρέπει να το πω αυτό Η ερευνητής δεν έχει ιατρική εκπαίδευση, οπότε η συλλογιστική της για ασθένειες δεν είναι πάντα σωστή και λογική... Σύμφωνα με ειδικούς, παρέχει πολλές γενικές πληροφορίες σχετικά με τη θετική σκέψη, αλλά δεν προσδιορίζει πολλά.
Ωστόσο, πολλοί υποστηρίζουν ότι τα βιβλία της έχουν γίνει επιτραπέζιους υπολογιστές για αυτούς, καθώς διευκολύνουν την αναβίωση των πιο δύσκολων γεγονότων στη ζωή.
Vladimir Levy "Σφάλματα υγείας", "Ασυνήθιστο παιδί"
Ο συγγραφέας των βιβλίων είναι ο σοβιετικός ψυχοθεραπευτής Βλαντιμίρ Λέβι, ο οποίος θα μπορούσε να γράψει απλά για το συγκρότημα. Αυτά τα βιβλία, όπως και τα άλλα έργα του, ανήκουν στην κατηγορία της δημοφιλούς ψυχολογίας, θα ενδιαφέρουν ένα ευρύ φάσμα αναγνωστών. Οι ασθένειες είναι λάθη, πιστεύει ο συγγραφέας, τα οποία μπορούν και πρέπει να διορθωθούν.
Γράφονται εύκολα και φυσικά, διαβάζονται με μια ανάσα, αφήνουν μια άριστη κατανόηση της ουσίας του θέματος και της επιθυμίας να αλλάξετε τον εαυτό σας, τη διάθεσή σας, τις απόψεις σας, τη στάση σας τώρα Δίδονται συγκεκριμένες συμβουλές, ασκήσεις, τεχνικές.
Αλλά τα βιβλία δεν έχουν σχεδιαστεί για τον καταλαβαίνω αναγνώστη που είναι εξοικειωμένος με την πιο σοβαρή και βαθιά επαγγελματική βιβλιογραφία για την ψυχολογία και την ψυχοθεραπεία.
Valery Sinelnikov "Αγαπάτε την ασθένειά σας"
Ψυχοθεραπευτής Valery Ο Σινέλνικοφ πρότεινε να μην καταπολεμήσει ασθένειες, αλλά να τους ευχαριστήσει, καθώς κάθε ασθένεια είναι μια υπόδειξη από το υποσυνείδητο... Η αποδοχή και η συνειδητοποίηση του προβλήματος που προκάλεσε την ασθένεια, σύμφωνα με τον συγγραφέα, είναι το κλειδί για να τα ξεφορτωθούν επιτυχώς.
Πολύ ενδιαφέρον και ευανάγνωστο... Το βιβλίο συντάσσεται με τη μορφή διαλόγου με τον αναγνώστη, γεμάτο με παραδείγματα από την ιατρική πρακτική του γιατρού, που απεικονίζει τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις του. Υπάρχουν ασκήσεις και προπονήσεις, καθώς και μια μέθοδος επικοινωνίας με το δικό σας υποσυνείδητο, πράγμα που διευκολύνει την αυτοδιάγνωση προβλημάτων χωρίς τη βοήθεια ψυχοθεραπευτή στην πραγματικότητα.
Το μειονέκτημα είναι ότι δεν υπάρχει αλφαβητική λίστα ασθενειών. Για να βρείτε ένα συγκεκριμένο, πρέπει να διαβάσετε ολόκληρη την ενότητα. Ο γιατρός υποδεικνύει με ακρίβεια τις αιτίες των ασθενειών και των προβλημάτων, αλλά, δυστυχώς, δίνει λίγη προσοχή στην εξήγηση γιατί όλα συνέβησαν έτσι, γιατί ξεκίνησε αυτή η συγκεκριμένη ασθένεια.
Σε γενικές γραμμές, το βιβλίο είναι εξαιρετικό, όπως όλα αυτά που έγραψε ο Sinelnikov.
Louise Hay "Θεραπεύστε το σώμα σας"
Ο συγγραφέας προσπάθησε να δώσει απαντήσεις σε δύο σημαντικές ερωτήσεις: γιατί πονάει και πώς να το θεραπεύσει. Το βιβλίο παρουσιάζεται σε μια απλή και κατανοητή γλώσσα, δεν περιέχει πολύπλοκους όρους που είναι ακατανόητοι για πολλούς.
Είναι ευανάγνωστο, συναρπαστικό, υπάρχουν πολλές χρήσιμες συμβουλές. Για κάθε πρόβλημα, προσφέρεται μια λύση, δίνονται θετικές στάσεις - επιβεβαιώσειςπου μπορείτε να χρησιμοποιείτε κάθε μέρα και να αλλάζετε γνώμη, επιλύοντας έτσι το κύριο πρόβλημα.
Το μειονέκτημα είναι ότι οι πίνακες των αιτίων των ασθενειών καταρτίζονται χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και οι περιστάσεις. Λίγοι μπορούν να ικανοποιηθούν με μια τέτοια εξήγηση της ασθένειας όπως «κρυμμένος φόβος» ή «καταπιεσμένη ντροπή». Θα ήθελα περισσότερες λεπτομέρειες.
Αλλά η Louise Hay αγαπάται όχι μόνο για τη διάγνωσή της, αλλά και σε μεγαλύτερο βαθμό ακόμη και για τη θετική ψυχοθεραπεία της.
Για ψυχολόγους και εκπαιδευμένους αναγνώστες
Για όσους γνωρίζουν καλά την ψυχολογία ή αγαπούν την αυτογνωσία, μπορείτε να συμβουλευτείτε να διαβάσετε τα βιβλία των Γρηγόρων και Ιρίνα Σετσούκ, για παράδειγμα, "Ψυχανάλυση ασθενειών ή νεψυχοσωματική σε πρακτική εφαρμογή."
Η εκμάθηση της διαχείρισης των σκέψεων και των συναισθημάτων, η καλύτερη κατανόηση των λεπτών μηχανισμών και των αρχών αλληλεπίδρασης μεταξύ ψυχής και σώματος θα βοηθήσει διάσημοι συγγραφείς της ψυχοσωματικής: Franz Alexander ("Ψυχοσωματική ιατρική: αρχές και πρακτική εφαρμογή"), Γερμανός νευρολόγος και ψυχίατρος Nossrat Pezeshkian ("Ψυχοσωματική και θετική ψυχοθεραπεία").
Μπορείτε επίσης να συστήσετε την ανάγνωση ενός βιβλίου σχετικά με την πρακτική ψυχολογία και την ψυχοσωματική φύση της ασθένειας ενός ψυχολόγου, Γιατρός Φυσικών και Μαθηματικών Επιστημών Irina Germanovna Malkina-Pykh ("Ψυχοσωματικά", "Τεχνικές θετικής θεραπείας και NLP", "Δερματικές παθήσεις. Ελεύθερη και ξεχάστε. Για πάντα", "Διαβήτης. Για πάντα" και άλλα). Ο κατάλογος μπορεί να συνεχιστεί, καθώς έχουν γραφτεί πολλά συναρπαστικά και πρακτικά έργα σε αυτόν τον τομέα.
