Στη διαδικασία της ζωής, σπάνια σκεφτόμαστε τη σημασία της αναπνοής. Απλώς αναπνέουμε, είναι ένα αντανακλαστικό, είναι οικείο και απλό. Στην πραγματικότητα, η αναπνοή μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα από την απλή ανταλλαγή αερίων. Συγκεκριμένα, ορισμένες τεχνικές αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία σοβαρών ασθενειών, να επηρεάσουν τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και ακόμη και να μειώσουν τον πόνο. Γι 'αυτό συνιστάται μια γυναίκα να αναπνέει σωστά κατά τον τοκετό. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού για να διευκολύνετε τη δική σας κατάσταση και να κάνετε το μωρό σας πιο σταθερό.
Πώς επηρεάζει η αναπνοή;
Ακόμη και τα παιδιά γνωρίζουν ότι ο τρόπος αναπνοής επηρεάζει την ευημερία τους. Εάν τρέχετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και αναπνέετε βαθιά από το στόμα σας, τότε θα θελήσετε να κοιμηθείτε και εάν αναπνέετε "σαν σκύλος" σε σύντομες αναπνοές, θα αισθανθείτε ζάλη. Ο τρόπος αναπνοής μπορεί να επιβραδύνει ή να επιταχύνει όχι μόνο την ανταλλαγή αερίων, αλλά και τον μεταβολισμό.
Με ήρεμη, μετρημένη, μέτρια βαθιά αναπνοή, όλοι οι ιστοί του σώματος είναι κορεσμένοι με οξυγόνο, με αποτέλεσμα να αρχίζουν να λειτουργούν πιο σωστά, οι μύες χαλαρώνουν. Αυτή η επίδραση των τεχνικών και των μεθόδων αναπνοής παρατηρήθηκε από γιατρούς της αρχαιότητας. Πολλές βοηθητικές τεχνικές στην ψυχιατρική, την ψυχοθεραπεία και τη φυσιοθεραπεία βασίζονται στην αλλαγή του αναπνευστικού ρυθμού και στο βάθος της έμπνευσης. Οι μαιευτήρες-γυναικολόγοι ζητούν επίσης να αναπνεύσουν σωστά.
Η τακτική εισπνοή και εκπνοή μπορεί να βοηθήσει στον τοκετό, διότι με σωστή αναπνοή, επιτυγχάνεται επαρκής συσσώρευση οξυγόνου στο σώμα της μητέρας. Αυτή είναι μια εξαιρετική πρόληψη της υποξίας του εμβρύου κατά τον τοκετό - μια κατάσταση που είναι επικίνδυνη για το μωρό. Το παιδί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γέννησης, το οποίο αποτελεί σοβαρή δοκιμασία για αυτόν, πρέπει, μέχρι το τέλος - πριν κόψει τον ομφάλιο λώρο, να λάβει επαρκή ποσότητα οξυγόνου από το αίμα της μητέρας.
Εάν μια γυναίκα φωνάζει και αναπνέει τυχαία, καταναλώνει οξυγόνο, τα δικά της όργανα αρχίζουν να υποφέρουν από πείνα οξυγόνου. Επιπλέον, δεν μπορεί να παρέχει την απαιτούμενη ποσότητα ζωτικού αερίου για το μωρό της.
Με τη σωστή τεχνική αναπνοής, μια γυναίκα αποκτά κάποιο έλεγχο στην κατάσταση των μυών - είναι πιο εύκολο για αυτήν να χαλαρώσει, γεγονός που μειώνει τον πόνο και επίσης επιταχύνει τη διαδικασία του τοκετού, καθώς δεν υπάρχουν σφιγκτήρες και μπλοκαρίσματα των μυών. Όταν το αίμα είναι αρκετά κορεσμένο με οξυγόνο στο σώμα της γυναίκας, ενεργοποιείται η παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες όχι μόνο έχουν την ικανότητα να αυξάνουν τη διάθεση, αλλά είναι επίσης ένα αποτελεσματικό φυσικό αναλγητικό.
Η σωστή αναπνοή καθιστά την ώθηση πιο αποτελεσματική, με αποτέλεσμα το μωρό να γεννιέται γρηγορότερα και ο κίνδυνος ρήξης μειώνεται. Το επίπεδο άγχους και φόβων κατά τη γέννηση σε μια γυναίκα που εργάζεται, που αναπνέει όπως πρέπει, είναι πολύ χαμηλότερο. Ως αποτέλεσμα, η γυναίκα που γεννά έχει καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων της, καλύτερη επαφή με την μαιευτική ομάδα.
Οι τεχνικές αναπνοής των γεννήσεων περιλαμβάνονται στην προετοιμασία για τον τοκετό. Σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, μελετήθηκαν από διάφορους γιατρούς και επιστήμονες. Σήμερα, όλες οι γυναίκες που εργάζονται στον κόσμο αναπνέουν σύμφωνα με τη μέθοδο του Γάλλου μαιευτήρα Fernand Lamaze, ο οποίος διατύπωσε τα βασικά της φυσικής ανακούφισης πόνου κατά τον τοκετό. Επίσης γνωστές είναι οι μέθοδοι Bekhterev, Lurie - οι εξελίξεις τους έγιναν μια σταθερή βάση για το σύστημα Lamaze. Στη Ρωσία, η αναπνοή σύμφωνα με τη μέθοδο του Δρ. Alexander Kobasa είναι πολύ δημοφιλής.
Μπορείτε και πρέπει να εξοικειωθείτε με τις τεχνικές και τις ασκήσεις ακόμη και κατά τη διάρκεια της γέννησης ενός μωρού - τα βασικά αυτών των τεχνικών διδάσκονται σε μαθήματα για τις μέλλουσες μητέρες, τα οποία λειτουργούν δωρεάν σε κάθε προγεννητική κλινική.
Ακόμα κι αν μια γυναίκα δεν έχει χρόνο να παρακολουθήσει τέτοια μαθήματα, υπάρχουν πολλά εκπαιδευτικά βίντεο που πρέπει σίγουρα να χρησιμοποιήσετε για να ασκηθείτε.
Εάν η μέλλουσα μητέρα ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα κάνει τέτοια εκπαίδευση, τότε κατά τη διάρκεια του τοκετού δεν θα έχει ερωτήσεις σχετικά με το πώς και πότε να εισπνέει και να εκπνέει.
Βασικές τεχνικές
Κατά τον τοκετό, μια γυναίκα θα περάσει με συνέπεια αρκετές περιόδους εργασίας - συστολές, προσπάθειες, γέννηση του πλακούντα. Σε κάθε περίοδο, η αναπνοή θα είναι διαφορετική και θα επιδιώκει διαφορετικούς στόχους. Πριν καταλάβετε τα χαρακτηριστικά εισπνοής και εκπνοής σε κάθε στάδιο του τοκετού, θα πρέπει να ξεκινήσετε την εκπαίδευση εκπαιδεύοντας τις ίδιες τις μεθόδους εισπνοής και εκπνοής.
Στην καθημερινή ζωή, αναπνέουμε ρηχά, χωρίς να αποδίδουμε μεγάλη σημασία σε αυτήν. Ταυτόχρονα, μπορούμε να αναπνέουμε με το στήθος και το στομάχι μας με οποιαδήποτε αυθαίρετη σειρά. Δεν μπορείτε να αναπνέετε έτσι κατά τη διάρκεια του τοκετού. Για τον εξορθολογισμό των αντανακλαστικών κινήσεων, πρέπει να ελέγξετε τους ακόλουθους τύπους αναπνοής σταδιακά.
Κοιλιά - ενώ το στήθος παραμένει σχεδόν ακίνητο, μόνο το στομάχι ανεβαίνει όταν εισπνέεται. Μια γυναίκα μπορεί να ελέγξει τη διαδικασία με τα χέρια της. Ένα από αυτά τοποθετείται στο στομάχι με την παλάμη του χεριού και το άλλο στο στήθος. Ενώ μια έγκυος γυναίκα παρακολουθεί μια ταινία, μπορεί να ασκηθεί. Το χέρι στο στήθος πρέπει να παραμείνει ακίνητο.
- Στήθος - Και πάλι, δύο παλάμες έρχονται στη διάσωση, αλλά οι απαιτήσεις αντιστρέφονται - το στήθος πρέπει να ανέβει, το περιτόναιο πρέπει να παραμείνει ήρεμο.
- Σε συνδυασμό - σε αυτόν τον τύπο, εμπλέκονται τόσο το στήθος όσο και η κοιλιά. Εισπνεύστε - το στήθος ανεβαίνει, εκπνεύστε - το στομάχι ανεβαίνει, μετά εισπνέετε με το στομάχι και εκπνέετε - με το στήθος. Πρέπει να φανταστείτε ότι ο αέρας περνά από πάνω προς τα κάτω και προς τα πίσω εύκολα, ελεύθερα, σε κύματα. Θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά σταδιακά θα λειτουργήσει σίγουρα.
- Εξοικονομούμε οξυγόνο - αυτή η τεχνική είναι χρήσιμη στην επίπονη περίοδο του τοκετού, όταν μια γυναίκα θα πρέπει να εξοικονομήσει αέρα στους πνεύμονές της για να εξασφαλίσει τη δύναμη της ώθησης. Κατά την προπόνηση, θα πρέπει να αναπνέετε σε συνδυασμό, αλλά άνισα. Εάν η συνήθης συνδυασμένη αναπνοή συνεπάγεται την ίδια διάρκεια εισπνοής και εκπνοής, τότε στη λειτουργία οικονομίας η εκπνοή πρέπει να είναι διπλάσια από την εισπνοή.
- Συχνά και κλασματικά - μικρές και απότομες αναπνοές μέσα και έξω από το στήθος, χαμηλότερου και συνδυασμένου τύπου. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συστολών. Οι δημοφιλείς ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να μάθετε την τεχνική είναι απλές και γνωστές. Πρόκειται για "αναπνοή σκύλου", καθώς και "Κερί" και "Μεγάλο Κερί". Δεν χρειάζεται να πούμε πώς να αναπνέουμε σαν σκύλος, το γνωρίζουμε όλοι από την παιδική ηλικία και μπορούμε να το κάνουμε. "Κερί" - μια σύντομη εισπνοή και η ίδια εκπνοή (με αυτόν τον τρόπο ένα άτομο σβήνει τη φλόγα ενός κεριού). Το "Μεγάλο κερί" είναι μια μακρά εισπνοή και μια σειρά από σύντομες, απότομες εκπνοές (με αυτόν τον τρόπο ένα άτομο σβήνει πολλά κεριά που στέκονται κοντά).
- Μαθαίνοντας να πιέζω - αυτή η τεχνική θα είναι απαραίτητος βοηθός μιας γυναίκας που εργάζεται όταν προσπαθεί. Αλλά πρέπει να το μελετήσετε με προσοχή. Μια γυναίκα πρέπει να φανταστεί ότι όταν εισπνέει βαθιά με το στήθος της, ένα στρογγυλό μπαλόνι εμφανίζεται μέσα στο στήθος. Το καθήκον της εντολής του μαιευτήρα είναι να "σπρώξει" μια φανταστική μπάλα κάτω από τη μήτρα από ψηλά. Η εκπνοή γίνεται όταν δεν υπάρχει πλέον φυσιολογική ικανότητα να συγκρατεί τον αέρα μέσα.
Αυτές οι τεχνικές μπορούν να επαναληφθούν σε οποιαδήποτε θέση του σώματος, ανά πάσα στιγμή. Ακόμα και η άσκηση 10 λεπτά την ημέρα σίγουρα θα έχει αποτέλεσμα. Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής είναι πολύ χρήσιμες κατά τη μεταφορά ενός μωρού.
Η αρχή της εργασίας
Με την εμφάνιση των πρώτων συστολών, ο τράχηλος αρχίζει να ανοίγει. Οι μυϊκοί σφιγκτήρες, ο φόβος, ο πανικός σε αυτήν την κατάσταση μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την κατάσταση του τραχήλου της μήτρας. Επομένως, έχοντας βρει τακτικές συσπάσεις στον εαυτό σας, είναι καλύτερο να χαλαρώσετε, να συντονιστείτε σε μια θετική διάθεση και να αρχίσετε να μετράτε τις συσπάσεις και να αναπνέετε σωστά.
Η περίοδος εργασίας ονομάζεται το πρώτο στάδιο της εργασίας. Με τη σειρά του, αποτελείται από ένα λανθάνων, ενεργό και μεταβατικό στάδιο. Στο λανθάνον στάδιο, οι συστολές είναι αρκετά σπάνιες - επαναλαμβάνονται περίπου μία φορά κάθε μισή ώρα, δεν είναι επώδυνες. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, η γυναίκα μπορεί να είναι στο σπίτι. Πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο όταν οι συστολές αρχίζουν να επαναλαμβάνονται κάθε πέντε λεπτά.
Στο σπίτι, εκτός από τη μέτρηση του διαστήματος μεταξύ συστολών, πρέπει να ξεκουραστείτε. Μπορείτε να περπατήσετε, να καθίσετε, να σταθείτε, αλλά δεν συνιστάται το ψέμα. Σε όρθια θέση, ο λαιμός ανοίγει γρηγορότερα υπό την πίεση της κεφαλής και της βαρύτητας του μωρού. Επομένως, μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια τσάι, να προετοιμάσετε μπορς για τον σύζυγό σας για αρκετές ημέρες νωρίτερα. Ταυτόχρονα, μην ξεχάσετε να πάρετε μετρημένες και βαθιές αναπνοές και να μετρήσετε, ομαλές εκπνοές.
Η συνδυασμένη αναπνοή στο στάδιο της λανθάνουσας συστολής βοηθά τη γυναίκα που εργάζεται να χαλαρώσει όσο το δυνατόν περισσότερο στα διαστήματα μεταξύ των συσπάσεων, αυτό βοηθά στην ανακούφιση του στρες, του φόβου, της έντασης. Από την αρχή του τοκετού, το μωρό αρχίζει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα οξυγόνου από το αίμα του πλακούντα.
Καθώς οι συστολές της μήτρας αυξάνονται, θα υπάρχει ανάγκη να αναπνεύσετε βαθύτερα σε κατάσταση οικονομίας. Για να ελέγξει τις σωστές χρονικές αναλογίες εισπνοής και εκπνοής, μια γυναίκα πρέπει να μετρήσει ψυχικά τον εαυτό της σε τρία όταν εισπνέει αέρα και σε πέντε όταν εκπνέει. Έτσι μπορείτε να αναπνέετε μέχρι τη στιγμή που παύει να φέρνει σημαντική ανακούφιση.
Οι ενεργές συσπάσεις που θα βρουν μια γυναίκα στο νοσοκομείο εάν έφτασε εγκαίρως θα απαιτούν μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση στην αναπνοή. Σε αυτό το στάδιο, οι συστολές επαναλαμβάνονται κάθε 3-4 λεπτά, διαρκούν 45-50 δευτερόλεπτα. Η μήτρα αρχίζει να ανοίγει πιο έντονα από πριν. Η γυναίκα θα πρέπει να γνωρίζει τις επιτρεπόμενες άνετες στάσεις για να διευκολύνει τις συσπάσεις. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε την αναπνοή σε λειτουργία εξοικονόμησης οξυγόνου.
Συνιστάται να "αναπνέετε" τις ισχυρότερες συσπάσεις με μικρές αναπνοές μέσω του στόματος - "σαν σκύλος", μπορείτε επίσης να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τις τεχνικές "Κερί" και "Μεγάλο Κερί".
Στις συστολές, ο συνδυασμός τεχνικών αναπνοής με τη λήξη των φωνηέντων "και", "y" θεωρείται αρκετά αποτελεσματικός. Εάν ο τοκετός πραγματοποιείται με έναν σύντροφο, η αναπνοή συνδυάζεται με τις θέσεις του συντρόφου για δύο και το μασάζ στην περιοχή του ιερού. Επιπλέον, ένας σύντροφος που εξοικειώθηκε με τους κανόνες της αναπνοής εκ των προτέρων θα μπορεί να ελέγχει επιπλέον ότι η γυναίκα που εργάζεται κάνει τις ασκήσεις έγκαιρα και ρυθμικά.
Κατά τη διάρκεια των μεταβατικών συστολών, οι οποίες οδηγούν στη μέγιστη επέκταση του τραχήλου της μήτρας, η τεχνική αναπνοής μεταξύ των συσπάσεων παραμένει οικονομική και κατά τη διάρκεια της περιόδου συστολής μπορείτε να αναπνέετε σύντομα, απότομα, μέσω του στόματος.
Ένα επιπρόσθετο αποτέλεσμα της τήρησης των τεχνικών κατά τη διάρκεια της εργασίας έγκειται στο γεγονός ότι η γυναίκα που εργάζεται εστιάζει την προσοχή της όχι στην έναρξη του επόμενου μυϊκού σπασμού, όχι στον πόνο, αλλά απευθείας στην εκτέλεση αναπνευστικών ασκήσεων. Η συμπεριφορά της μητέρας γίνεται πιο ήρεμη.
Εάν ακολουθηθούν όλες οι συστάσεις, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ανακουφιστικά φάρμακα, η γυναίκα αντιμετωπίζει τον πόνο μόνη της.
Προσπάθειες
Οι προσπάθειες είναι μια σημαντική και υπεύθυνη περίοδος τοκετού. Το μωρό αρχίζει να εισέρχεται στο γεννητικό σύστημα μέσω του ανοιχτού τραχήλου. Η ταραχώδης συμπεριφορά μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αγνοώντας τις απαιτήσεις του μαιευτήρα μπορεί να οδηγήσει σε αυθόρμητες προσπάθειες και τελικά σε τραυματισμό στο κεφάλι, τον εγκέφαλο, την αυχενική μοίρα του μωρού, σε ρήξεις του τραχήλου της μήτρας, του γεννητικού συστήματος, του περινέου.
Περιγράψαμε την κουρασμένη αναπνοή παραπάνω. Στην αίθουσα τοκετού, όπου θα πραγματοποιηθεί αυτό και το επόμενο στάδιο του τοκετού, από τη στιγμή που ξεκινά η περίοδος εργασίας, οι μαιευτήρες και ένας γιατρός θα βρίσκονται συνεχώς με τη γυναίκα. Μόλις ο μαιευτήρας δώσει την εντολή να σπρώξει, η γυναίκα θα πρέπει να πάρει μια βαθιά αναπνοή στο στήθος, να κρατήσει την αναπνοή της και να "σπρώξει" το μωρό έξω με το στρογγυλεμένο διάφραγμα.
Είναι αδύνατο να εκπνεύσετε απότομα, καθώς η απελευθέρωση όλου του αέρα θα κάνει την ίδια την προσπάθεια αναποτελεσματική - το μωρό θα κινείται μόνο λίγο ή θα παραμένει στη θέση του. Πρέπει να εκπνέετε εξαιρετικά ομαλά.
Στις ταινίες, οι γυναίκες που εργάζονται συχνά φαίνονται να κραυγάζουν κατά τη διάρκεια της ώθησης. Οι περισσότερες γυναίκες αποδέχονται αυτήν την εικόνα ως αληθινή και ασυνείδητα επαναλαμβάνουν αυτό το πρότυπο συμπεριφοράς. Ειδικά για αυτούς, σας ενημερώνουμε: δεν μπορείτε να φωνάξετε ενώ προσπαθείτε. Αυτό οδηγεί σε ταχεία απώλεια οξυγόνου και δύναμης. Εκτός αυτού, το κλάμα δεν συνδυάζεται με σωστή αναπνοή. Και αν επιλέξετε ένα πράγμα, τότε η αναπνοή από κάθε άποψη είναι πιο χρήσιμη και απαραίτητη. Η κραυγή αυξάνει την πιθανότητα υποξίας του εμβρύου, και το μωρό στο στενό κανάλι γέννησης έχει ήδη έναν σκληρό χρόνο.
Η κραυγή αυξάνει την πιθανότητα ρήξης, το κάτω τμήμα των γυναικείων αναπαραγωγικών οργάνων στέλεχος κατά τη διάρκεια της αναγκαστικής εκπνοής και της κραυγής, ενώ το ανώτερο τμήμα της μήτρας (το κάτω μέρος του) αυτή τη στιγμή μπορεί να βρίσκεται σε οποιοδήποτε στάδιο συστολής.
Μια γυναίκα που φωνάζει έχει μικρή ικανότητα να καταλάβει τι της λένε οι γιατροί. Παρεμβαίνει να ουρλιάζει όχι μόνο το έργο του ιατρικού προσωπικού, αλλά και τη γέννηση του παιδιού της.
Παράδοση πλακούντα
Το τελικό στάδιο της εργασίας θα είναι η γέννηση του πλακούντα. Ο τοκετός γεννιέται συνήθως μέσα σε μισή ώρα έως μία ώρα. Ταυτόχρονα, οι συστολές συνεχίζονται, αλλά δεν είναι πλέον τόσο οδυνηρές. Η γυναίκα που εργάζεται πρέπει να ωθήσει τον εαυτό της μόνο δύο φορές, όταν ο πλακούντας που έχει απομακρυνθεί από τα τοιχώματα της μήτρας αρχίζει να εγκαταλείπει την κοιλότητα του αναπαραγωγικού οργάνου. Αυτό γίνεται επίσης με εντολή του μαιευτήρα. Στην περίπτωση αυτή, καταναγκαστική αναπνοή χρησιμοποιείται.
Μετά τη γέννηση ενός «τόπου παιδιού», μια γυναίκα μπορεί να αρχίσει να αναπνέει αυθαίρετα, καθώς είναι βολικό γι 'αυτήν. Συνήθως, στην επόμενη περίοδο τοκετού, οι ειδικοί συνιστούν να επιστρέψουν στην ήρεμη και μετρημένη αναπνοή που χρησιμοποίησε η γυναίκα καθ 'όλη τη λανθάνουσα αρχική περίοδο του τοκετού.
"Σύμφωνα με τον Κόμπας", ή τη μέθοδο του Αλέξανδρου Κομπάσα
Μεταξύ των γυναικών, η μέθοδος του Ρώσου μαιευτήρα ονομάζεται "Σύμφωνα με τον Κόμπας", αλλά θα ήταν πιο σωστό να το ονομάσουμε μέθοδο του Αλέξανδρου Κόμπας. Ο γυναικολόγος, ο οποίος έγινε ευρέως γνωστός ως υποστηρικτής της φυσικής ανακούφισης του πόνου στην εργασία, δημιούργησε ένα μεγάλο εκπαιδευτικό σεμινάριο που θα βοηθήσει τις γυναίκες να προετοιμαστούν για τον τοκετό, συμπεριλαμβανομένης της δικής τους. Στο πλαίσιο του προγράμματος Kobasy, τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε μαθήματα για μέλλουσες μητέρες.
Το μάθημα είναι μεγάλο και ενδιαφέρον. Είναι μάλλον δύσκολο να το πούμε εν συντομία. Η κύρια συμβουλή ενός ειδικού για τις γυναίκες στην εργασία θυμίζει με πολλούς τρόπους τη μέθοδο του Γάλλου Lamaze, με τη διαφορά ότι η Ρώσος γυναίκα γιατρός πρότεινε τη μεταφορά κάθε αναπνευστικής άσκησης σε έναν λογαριασμό έτσι ώστε η ίδια η γυναίκα να είναι πιο άνετη και να υπάρχουν λιγότερα λάθη.
Το μοτίβο αναπνοής κατά τον τοκετό σύμφωνα με τον Kobas μοιάζει για λίγο.
- Η αρχή της εργασίας - Αναπνέουμε ομοιόμορφα, ομοιόμορφα, ρυθμικά, με μακρά εισπνοή και ομαλή μακρά εκπνοή. Κατά την εισπνοή, μετρώντας ψυχικά σε τέσσερα, ενώ εκπνέετε - επίσης.
- Με ενεργές συστολές - κάθε μάχη πρέπει να "συναντηθεί" πλήρως οπλισμένος. Μόλις η ένταση της μήτρας αρχίσει να «κουδουνίζει», η γυναίκα παίρνει μια αργή αναπνοή μέσω της μύτης της και αργά και αργά στον εαυτό της μετράει σε τέσσερα. Η έξοδος επιβραδύνεται και πραγματοποιείται με τη λειτουργία τεχνολογίας εξοικονόμησης ενέργειας - δεν μετράμε έως τέσσερα, αλλά έως έξι. Στην κορυφή της συστολής, αναπνέουμε συχνά, κλασματικά, μέσω του στόματος. Εάν η γλώσσα στεγνώσει, πρέπει να αγγίξετε την άκρη της γλώσσας σας στον ουρανίσκο και να γαργαλήσετε λίγο - θα παραχθεί περισσότερο σάλιο και το ξηρό στόμα θα υποχωρήσει αμέσως.
- Περίοδος ιδρώτα - βαθιά αναπνοή μέσα από το στόμα, κατακράτηση αέρα και αναγκαστική προσπάθεια κατευθυνόμενη προς τα κάτω. Εάν μια γυναίκα αρχίσει να πιέζει «πάνω», δεν αποκλείονται αιμορραγίες στο κεφάλι, στο δέρμα του προσώπου, στα μάτια. Μετά τη γέννηση του κεφαλιού, ο Oleksandr Kobasa δεν συμβουλεύει τη χρήση τεντωμένης αναπνοής.
Κριτικές
Οι κριτικές των τεχνικών αναπνοής κατά τον τοκετό είναι αρκετά θετικές. Επιπλέον, ακόμη και εκείνες οι γυναίκες που δεν είχαν ιδέα σχετικά με τους κανόνες της αναπνοής, αλλά τους χρησιμοποίησαν διαισθητικά (στο παρελθόν υπήρχε μια εμπειρία εξάσκησης φωνητικών, για παράδειγμα), γέννησαν γρηγορότερα και ανώδυνα.
Πολλοί άνθρωποι που έχουν γεννήσει ισχυρίζονται ότι αυτές οι τεχνικές αναπνοής έχουν μεγάλο μέλλον, επειδή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοιες τεχνικές όχι μόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού, αλλά και σε οποιαδήποτε κατάσταση μετά από αυτούς, για παράδειγμα, για να τραβήξετε γρήγορα τον εαυτό σας, να μην ξεκινήσετε σκάνδαλο, να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο και κόπωση μετά από μια μέρα στη δουλειά και ακόμη και για την ανακούφιση από πονόδοντο και πόνους στο στομάχι που προκαλούνται από εντερικά προβλήματα.
Μερικοί σημειώνουν ότι κατά τον τοκετό ξέχασαν εντελώς τι σπούδασαν στα μαθήματα και η αναπνοή έγινε διαταραγμένη. Υπάρχουν εκείνοι που υποστηρίζουν ότι ο πόνος κατά τη γέννηση δεν μπορεί να ξεπεραστεί με οποιαδήποτε αναπνοή και υποστηρίζει την αναισθησία ναρκωτικών.
Όσοι έχουν δοκιμάσει τη μέθοδο αναπνοής φυσικής ανακούφισης από τον πόνο στην εργασία είναι σίγουροι ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να γεννήσετε χωρίς φάρμακα ή τραυματισμό. Το κύριο πράγμα δεν είναι να είστε τεμπέλης και να προετοιμάζεστε καλά ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Για αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού, ασκήσεις με εκπαιδευτή, προετοιμασία για τον τοκετό, δείτε το επόμενο βίντεο.
