Όταν μια γυναίκα ανακαλύπτει μια επικείμενη αναπλήρωση, συχνά ενδιαφέρεται για αλλαγές στη διατροφή της, έτσι ώστε όσο το δυνατόν περισσότερα οφέλη να φτάσουν στο μωρό. Η πρώτη σκέψη είναι συχνά να προσθέτουμε περισσότερα φρούτα στο μενού, επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες και, αναμφίβολα, θα πρέπει να έχουν θετική επίδραση στην υγεία της μέλλουσας μητέρας και στην ανάπτυξη του μωρού. Ωστόσο, δεν μπορούν να καταναλωθούν όλα τα φρούτα χωρίς περιορισμούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά εάν είναι εξωτικά. Αυτό ισχύει επίσης για ένα τόσο δημοφιλές προϊόν όπως οι μπανάνες.
Επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Σύμφωνα με τους γιατρούς, συνιστάται στις γυναίκες να είναι σε θέση να αποφεύγουν τροφές που είναι ασυνήθιστες για το κλίμα τους. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο δυσπεψίας στην μέλλουσα μητέρα και αλλεργικές ασθένειες στο παιδί. Και ως εκ τούτου, το ερώτημα αν είναι δυνατόν να τρώμε τόσο γλυκά φρούτα όπως οι μπανάνες ενδιαφέρουν πολλές έγκυες γυναίκες. Οι γιατροί απαντούν καταφατικά, γιατί, παρά την εξωτική τους προέλευση, οι μπανάνες έχουν από καιρό γίνει μια οικεία λιχουδιά για εμάς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τέτοια φρούτα έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του γυναικείου σώματος και στην ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα. Στα αρχικά στάδια, θα ενεργήσουν ως πηγή μιας εξαιρετικά σημαντικής βιταμίνης ουσίας που εμπλέκεται στο σχηματισμό του εμβρυϊκού νευρικού συστήματος.
Μιλάμε για φολικό οξύ, το οποίο συνιστάται για γυναίκες όχι μόνο κατά το 1ο τρίμηνο, αλλά και πριν από τη σύλληψη. Δεν ευθύνεται μόνο για τη σωστή εμβρυογένεση και σχηματισμό του πλακούντα, αλλά επίσης αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας. Επιπλέον, η κατανάλωση μπανανών στην αρχή της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει στην επιβίωση της τοξικοποίησης και θα υποστηρίξει την ανοσία. Στο δεύτερο τρίμηνο, οι μπανάνες δεν είναι λιγότερο πολύτιμες, καθώς έχουν θετική επίδραση στο σχηματισμό του σκελετού του μωρού και συμβάλλουν στην καλύτερη ροή του αίματος στον πλακούντα.
Στα μεταγενέστερα στάδια, οι γιατροί συστήνουν τη χρήση μπανανών εάν ανησυχεί η καούρα, επειδή τέτοια φρούτα έχουν την ικανότητα να τυλίγουν τα τοιχώματα του στομάχου. Εάν μια γυναίκα τα τρώει στο τρίτο τρίμηνο, αυτό θα βοηθήσει επίσης στην αποφυγή προβλημάτων με τις κινήσεις του εντέρου και τις αιμορροΐδες.
Οφελος
Οι μπανάνες είναι γλυκά και γευστικά φρούτα. Είναι πλούσιο, νόστιμο και σε λογικές τιμές, γι 'αυτό περιλαμβάνονται συχνά στο καθημερινό μενού. Ένα από τα πιο πολύτιμα στοιχεία αυτών των φρούτων είναι το κάλιο. Είναι καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα και βοηθά στην αποφυγή κράμπες στα πόδια και οίδημα, τα οποία συχνά ενοχλούν τις μέλλουσες μητέρες στο τέλος της εγκυμοσύνης. Η επαρκής πρόσληψη καλίου βοηθά στην εξάλειψη του υπερβολικού υγρού και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
Εκτός από το κάλιο, οι μπανάνες περιέχουν τα ακόλουθα στοιχεία:
- αρκετά βιταμίνη Β6, η οποία εμπλέκεται σε μεταβολικές διεργασίες και βοηθά στην αιματοποίηση του εμβρύου.
- μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, λόγω της οποίας η χρήση μπανανών έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και τα αιμοφόρα αγγεία, αποτρέπει τις κιρσούς και τα ραγάδες.
- πολύ μαγνήσιο, ένα επαρκές επίπεδο του οποίου προστατεύει μια έγκυο γυναίκα από αποβολή και καταπραΰνει τα νεύρα.
- μια σημαντική ποσότητα ινών και πηκτίνης, η οποία σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τα κόπρανα όταν τρώτε μπανάνες.
- πολύ ψευδάργυρο, που συμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη των εμβρυϊκών κυττάρων και αποτρέπει την απολέπιση του πλακούντα.
Κανω κακο
Ενώ υπάρχουν πολλά θετικά, οι μπανάνες μπορεί να είναι επιβλαβείς σε ορισμένες περιπτώσεις. Πρώτα απ 'όλα, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να θυμούνται σχετικά με την σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε σχέση με άλλα φρούτα. Εάν μια γυναίκα παίρνει βάρος πολύ γρήγορα ή διαγνωστεί με διαβήτη, τότε συνιστάται να περιορίσει τις μπανάνες. Αλλά ακόμη και εκείνες οι μέλλουσες μητέρες των οποίων το βάρος και η γλυκόζη στο αίμα είναι φυσιολογικά δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση μπανάνας. Η βέλτιστη ποσότητα τέτοιων φρούτων θεωρείται 1-2 κομμάτια την ημέρα.
Η κατανάλωση άγουρων φρούτων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πέψη, προκαλώντας τη συσσώρευση αερίου στα έντερα. Είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τις γυναίκες με εντερικές παθήσεις να τρώνε πρασινωπά φρούτα. Οι μπανανές μπανάνες, οι οποίες είναι υπερβολικές και άρχισαν να σαπίζουν, είναι επίσης επικίνδυνες, ειδικά εάν το δέρμα τους έχει υποστεί βλάβη. Τέτοια φρούτα μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση. Λόγω της ικανότητας των μπανανών να απομακρύνουν το υπερβολικό υγρό από το σώμα, τα φρούτα που καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να προκαλέσουν θρόμβους στο αίμα, οπότε θα πρέπει επίσης να περιορίζεται εάν υπάρχει τάση για θρόμβωση και αυξημένη πήξη.
Όσον αφορά τις αλλεργίες, είναι εξαιρετικά σπάνιο για τις μπανάνες, αλλά σε μερικές γυναίκες εξακολουθεί να εμφανίζεται. Συνήθως, αυτοί οι ασθενείς έχουν επίσης αρνητική αντίδραση στα αβοκάντο και τις ντομάτες.
Θέλω συνεχώς
Η αυξημένη λαχτάρα για τέτοια φρούτα, η οποία εμφανίζεται σε μερικές γυναίκες στη θέση, πιθανότατα σχετίζεται με την έλλειψη καλίου. Αυτό το στοιχείο περιέχεται σε ένα μέσο έμβρυο σε ποσότητα περίπου 500 mg, αλλά αυτή η δόση δεν είναι αρκετή για τις έγκυες γυναίκες. Εάν το γυναικείο σώμα πάσχει από έλλειψη αυτής της ουσίας, τότε η μέλλουσα μητέρα θα έχει έντονη επιθυμία να τρώει συνεχώς μπανάνες. Για να μην υπερβείτε το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα, άλλα τρόφιμα που αποτελούν πηγή καλίου θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού, για παράδειγμα, αποξηραμένα φρούτα, όσπρια, φιστίκια και φύκια.
Πώς να χρησιμοποιήσετε;
Μια ώριμη μπανάνα είναι νόστιμη ωμή και πηγαίνει καλά με πολλά άλλα φρούτα. Είναι βολικό να το χρησιμοποιείτε ως σνακ έξω από το σπίτι, επειδή δεν απαιτεί προκαταρκτική επεξεργασία. Εάν κρατάτε μια μπανάνα από το δέρμα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το προϊόν που δεν πλένεται. Επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άλλους σκοπούς.
- Συμπεριλάβετε υγιεινά smoothies και κοκτέιλ σε συνταγές. Η ευκολότερη επιλογή είναι να χτυπήσετε τον γλυκό πολτό με γάλα, προσθέτοντας μούρα, παγωτό ή μέλι στη γεύση. Το καλοκαίρι μπορείτε να φτιάξετε ένα κοκτέιλ μπανάνας και φράουλας, το χειμώνα - ένα smoothie μπανάνας και ακτινίδιου. Τέτοια ποτά μπορούν να αντικαταστήσουν ένα από τα γεύματα.
- Στεγνώστε το φούρνο για νόστιμα τσιπ μπανάνας. Δεν χρειάζεται να καρυκεύσετε τις λεπτές φέτες. Το τελικό προϊόν χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο γλυκών και άλλων γλυκών, τα οποία πρέπει να περιορίζονται σε έγκυες γυναίκες.
- Χρησιμοποιήστε σε συνταγές για muffins, πίτες και άλλα ψητά. Σε τέτοια πιάτα, οι μπανάνες μπορούν να αντικαταστήσουν λίγο από τη ζάχαρη, προσφέροντάς τους επιπλέον ένα ευχάριστο άρωμα. Αναμειγνύοντας τον πουρέ μπανάνας με μαλακό πηγμένο γάλα για τυρί, παίρνετε μια υπέροχη γέμιση για τηγανίτες.
Χρήση βήχα
Δεδομένου ότι τα περισσότερα από τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρούς για βήχα είναι ανεπιθύμητα να ληφθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια μπανάνα μπορεί να βοηθήσει με πονόλαιμο, πονόλαιμο και βρογχίτιδα. Σε λαϊκές συνταγές Συνιστάται να ξεφλουδίσετε ένα τέτοιο φρούτο και στη συνέχεια να πολτοποιήσετε με ένα πιρούνι ή να κόψετε σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, πρέπει να είναι πουρέ μπανάνας ρίχνουμε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, βράζουμε και αφαιρούμε τη φωτιά και μετά αφήνουμε για περίπου 20 λεπτά.
Εάν η μέλλουσα μητέρα δεν είναι αλλεργική στο μέλι, αυτό το προϊόν μελισσοκομίας προστίθεται σε ένα ελαφρώς κρύο ποτό γάλακτος μπανάνας. Πίνετε το έτοιμο προϊόν κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα, 2 κουταλιές της σούπας.
Εάν μια γυναίκα δεν ανέχεται το γάλα, επιτρέπεται η αντικατάστασή του με βραστό νερό. Σε περίπτωση αλλεργικής αντίδρασης στο μέλι, ψιλοκομμένα σύκα συμπεριλαμβάνονται στη συνταγή.
Αγορά και αποθήκευση
Η ώριμη μπανάνα έχει έντονο κίτρινο χρώμα και ευχάριστη μυρωδιά. Εάν τα φρούτα που αγοράσατε δεν είναι ακόμη ώριμα (είναι ανοιχτό κίτρινο ή πρασινωπό και το άρωμα δεν εκφράζεται), μπορούν να μείνουν για αρκετές ημέρες σε σκοτεινό, δροσερό μέρος. Εάν εμφανιστούν καφέ κηλίδες στο δέρμα, οι μπανάνες είναι υπερβολικές. Δεν είναι επιβλαβείς, αλλά πρέπει να τρώγονται αμέσως. Δεν συνιστάται η αποθήκευση τέτοιων φρούτων "με στίγματα".
Μην πηγαίνετε για τις μεγαλύτερες μπανάνες. Οι ειδικοί λένε ότι είναι λιγότερο νόστιμα, καθώς αντιπροσωπεύουν ποικιλίες ζωοτροφών. Τα μεσαίου μεγέθους φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή. Αποθηκεύστε τα στο σπίτι ξεχωριστά από άλλα φρούτα ή μούρα. Η βέλτιστη θερμοκρασία για τη διατήρηση φρέσκων κίτρινων φρούτων είναι το εύρος + 13–17 ° 17.
Η αποφλοιωμένη μπανάνα πρέπει να τρώγεται αμέσως. Εάν το βάλετε σε αεροστεγές δοχείο και το βάλετε στο ψυγείο, τότε ο πολτός μπορεί να αποθηκευτεί για έως και 6 ώρες.
Για επικίνδυνα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δείτε το παρακάτω βίντεο.
