Η φυσική θεραπεία και η γυμναστική αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας για επίπεδα πόδια. Η ευκολία έγκειται στο γεγονός ότι το παιδί μπορεί να το κάνει στο σπίτι · για να επιτύχει ένα αποτέλεσμα, δεν είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε ακριβές διαδικασίες. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να κάνετε μαθήματα για ένα παιδί.
Σε τι χρησιμεύει
Η θεραπεία άσκησης, δηλαδή ένα σύμπλεγμα φυσικής θεραπείας για επίπεδα πόδια, είναι πάντα μέρος της συνδυασμένης συντηρητικής θεραπείας.
Περισσότερο από το 80% των περιπτώσεων των επίπεδων ποδιών των παιδιών επιδέχονται διόρθωση χάρη σε ένα απαλό αποτέλεσμα, χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Με διαμήκη και εγκάρσια επίπεδα πόδια, καθώς και με συνδυασμένη παραμόρφωση των ποδιών των 1-2, και μερικές φορές 2-3 μοίρες, οι γιατροί ξεκινούν τη θεραπεία με μια περίπλοκη θεραπεία. Περιλαμβάνει μασάζ, χειροκίνητη θεραπεία, χρήση ορθοπεδικών παπουτσιών που συνιστά ο ορθοπεδικός και γυμναστική.
Οι γυμναστικές ορθοπεδικές ασκήσεις σας επιτρέπουν να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών, τους τένοντες, τους μυς του αστραγάλου, κάτι που βοηθά στη διόρθωση των πνευμόνων και των μεσαίων επίπεδων ποδιών.
Με σοβαρές ανωμαλίες, ενδείκνυται χειρουργική επέμβαση, αλλά περιπτώσεις σοβαρών παθολογιών των ποδιών δεν είναι τόσο συχνές.
Ως εκ τούτου, μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι η θεραπεία άσκησης είναι ένα από τα θεμέλια της επιτυχούς διόρθωσης των επίπεδων ποδιών στη μεγάλη πλειονότητα των περιπτώσεων. Τα πρώτα μαθήματα μπορούν να είναι εναντίον της κλινικής στον τόπο κατοικίας υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή - ενός ιατρικού εργαζομένου και στη συνέχεια να κάνουν ένα σύνολο ασκήσεων στο σπίτι.
Πριν ξεκινήσετε μαθήματα, πρέπει να το γνωρίζετε Τα καλύτερα αποτελέσματα από τη γυμναστική και το μασάζ ποδιών μπορούν να ληφθούν μεταξύ των ηλικιών 7 και 15, τα επίπεδα πόδια προσφέρονται καλύτερα για διόρθωση σε παιδιά ηλικίας 10 έως 12 ετών.
Τα διαμήκη επίπεδα πόδια με αυτό το αποτέλεσμα αντιμετωπίζονται καλύτερα από το εγκάρσιο. Η πορεία της θεραπείας είναι μεγάλη, δεν πρέπει να περιμένετε ένα άμεσο αποτέλεσμα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η διόρθωση διαρκεί κατά μέσο όρο 2 έως 3 χρόνια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρειάζονται περίπου 5 χρόνια συστηματικής και συστηματικής εκπαίδευσης.
Δεν υπάρχει καθολική λίστα ασκήσεων και τεχνικών, δεδομένου ότι σε κάθε παιδί έχει ανατεθεί ένα ειδικό πρόγραμμα κατάρτισης, λαμβάνοντας υπόψη τον βαθμό και τον τύπο της παραμόρφωσης, τα χαρακτηριστικά του ποδιού. Υπάρχουν όμως βασικές ασκήσεις που περιλαμβάνονται σχεδόν σε όλα τα σύμπλοκα ασκήσεων φυσικοθεραπείας. Ας μιλήσουμε για αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.
Τι χρειάζεστε για μαθήματα
Για πιο αποτελεσματική εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων του συγκροτήματος, θα πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας:
- γυμναστική ραβδί?
- κόπρανα ανά ηλικία
- μπάλα τένις;
- μαλακό αφρό πολυουρεθάνης
- ορθοπεδικό χαλάκι μασάζ.
Προβλήματα και ερωτήσεις μπορούν να προκύψουν μόνο με το τελευταίο σημείο, επειδή η επιλογή τέτοιων προϊόντων σε καταστήματα και ορθοπεδικά σαλόνια είναι μεγάλη.
Όταν επιλέγετε ένα στρώμα εφαρμογής για θεραπεία, πρέπει να συμπεριλάβετε τις συστάσεις ενός ορθοπεδικού χειρουργού, ο οποίος θα σας πει για όλα τα χαρακτηριστικά της παθολογίας του παιδιού και θα σας πει ποιο στρώμα θα του ταιριάζει καλύτερα.
Για θεραπευτικούς σκοπούς, επιλέξτε ένα χαλί μασάζ κατασκευασμένο από σκληρά υλικά με έντονη ανακούφιση ή υφή που μοιάζει με βελόνα.
Τα μαλακά και απαλά χαλιά είναι πιο κατάλληλα για την πρόληψη των επίπεδων ποδιών παρά για τη θεραπεία.
Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις από όρθια θέση στο απλικατέρ (όχι περισσότερο από 15-20 λεπτά την ημέρα)και μετά σε ένα κανονικό μαλακό χαλί από πολυουρεθάνη.
Προσομοιωτές
Εάν ο θεράπων ορθοπεδικός χειρουργός το επιτρέπει, οι γονείς μπορούν να αγοράσουν έναν εκπαιδευτή flatfoot ή mini-trainer για το παιδί τους. Σήμερα υπάρχει μια μεγάλη επιλογή και των δύο. Αυτές είναι σανίδες - ανυψωμένες πλατφόρμες για προαγωγή, και σπυράκια για άσκηση και ταυτόχρονα μασάζ στα πόδια, και στρογγυλές περιστρεφόμενες πλατφόρμες με ανώμαλη επιφάνεια.
Οι ασκήσεις σε προσομοιωτές θα πρέπει να συμπληρώνουν μαθήματα, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ακυρώνουν τη φυσική θεραπεία ως τέτοια.
Ένα σύνολο ασκήσεων
Το συγκρότημα περιλαμβάνει ασκήσεις από διάφορες θέσεις. Συνιστάται πάντοτε να ξεκινάτε με αυτά που είναι κατασκευασμένα από ψέματα:
- Ασκηση 1. Σε μια ξαπλωμένη θέση σε ένα μαλακό στρώμα αφρού, το παιδί πρέπει να τραβήξει τις κάλτσες πρώτα προς τα δεξιά, μετά προς τα αριστερά και μετά προς τον εαυτό του. Η τελική κίνηση θα είναι να γυρίσετε τα πόδια προς τα μέσα, το ένα προς το άλλο, όπως γίνεται με τις παλάμες κατά το χειροκρότημα.
- Άσκηση 2. Στην επιρρεπή θέση, το παιδί πρέπει να σηκώσει ελαφρώς τα πόδια του, έτσι ώστε τα τακούνια να μην αγγίζουν το χαλί και να τεντώνουν τα δάχτυλά του στο χαλί. Είναι καλό αν καταφέρετε να αγγίξετε την επιφάνεια μαζί τους.
- Άσκηση 3. Στην επιρρεπής θέση, το παιδί πρέπει να σηκώσει τα πόδια του, μετά το οποίο το πόδι του αριστερού ποδιού πρέπει να κρατηθεί κατά μήκος του δεξιού, και στη συνέχεια να αλλάξει τα πόδια και να κάνει το ίδιο στην αντίθετη πλευρά.
Το δεύτερο μέρος του συγκροτήματος εκτελείται καθμένος στο χαλί:
- Ζητήστε από το παιδί να τεντώσει τα πόδια και να γυρίσει προς τα κάτω και σηκώνοντας τα δάχτυλα στα αριστερά ή στο δεξί πόδι.
- Τα χέρια ενωμένα τα δάχτυλα. Ταυτόχρονα, το παιδί λυγίζει προς τα εμπρός, και στη συνέχεια τραβά αργά τα πόδια με τα δάχτυλά του προς αυτόν.
- Καθώς κάθεστε, ζητήστε από το παιδί να λυγίσει τα γόνατα, τοποθετώντας το πόδι μόνο στα δάχτυλα των ποδιών. Αφαιρέστε αργά τα τακούνια σας και απλώστε τα μακριά, ενώ οι κάλτσες δεν πρέπει να βγαίνουν από το χαλί.
- Το παιδί που κάθεται στο χαλί πρέπει να πιάσει μια μπάλα του τένις με τα δάχτυλά του. Μόλις επιτευχθεί αυτό, πρέπει να σηκώσετε και να χαμηλώσετε την μπάλα χωρίς να την αφήσετε.
- Καθισμένος στο χαλί, το παιδί πρέπει να κυλήσει τη μπάλα ανάμεσα στα δάκτυλα και τη φτέρνα με τα πόδια του, κάμπτοντας τα γόνατά του.
Καθισμένος σε ένα καρεκλάκι (είναι σημαντικό τα έπιπλα να είναι για το παιδί από την ηλικία, δηλαδή, τα πόδια να μην κουνιέται στον αέρα όταν κάθεστε, αλλά αγγίζετε με αυτοπεποίθηση το πάτωμα), το δεύτερο μέρος των ασκήσεων γίνεται από καθιστή θέση:
- Ασκηση 1. Ζητήστε από το παιδί σας να στρίβει και να λυγίζει τα δάχτυλά του.
- Άσκηση 2. Ζητήστε από το παιδί σας να "γράψει" με τα πόδια του στον αέρα όσο το δυνατόν πιο ομοιόμορφους και ευρύτερους κύκλους. Πρώτον, πρέπει να γίνει δεξιόστροφα και, στη συνέχεια, αριστερόστροφα.
- Άσκηση 3. Ζητήστε από το παιδί να γυρίσει σχολαστικά από το χαλί, μετά τα τακούνια, μετά τις κάλτσες, μπορείτε να το κάνετε κυλώντας από τα δάχτυλα στα τακούνια και στην πλάτη.
- Άσκηση 4. Τα πόδια τοποθετούνται στην εξωτερική άκρη, και από αυτή τη θέση, τα πόδια πρέπει να μετακινούνται ομαλά και αργά στην κατακόρυφη θέση στην εσωτερική άκρη.
- Άσκηση 5. Η μπάλα του τένις κυλά από το δεξί πόδι προς τα αριστερά, καθεμία από τις οποίες κάνει πολλές κυκλικές κινήσεις ανυψώνοντας το πόδι πάνω στη μπάλα.
Οι ασκήσεις σε όρθια θέση πραγματοποιούνται καλύτερα στο ορθοπεδικό χαλάκι μασάζ που αναφέρεται παραπάνω.
Η διάρκεια αυτού του τμήματος του συγκροτήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά:
- Ζητήστε από το παιδί σας να περπατήσει στο χαλί πρώτα στα δάχτυλά του και μετά στα τακούνια του.
- Το χαλί πρέπει να περπατηθεί πρώτα στο εξωτερικό του ποδιού και μετά στο εσωτερικό.
- Ζητήστε από το παιδί σας να κυλήσει από τα τακούνια στα δάχτυλα των ποδιών στην ανώμαλη επιφάνεια μασάζ του χαλιού και στη συνέχεια το αντίστροφο.
- Τερματίστε πηδώντας στο στρώμα της εφαρμογής.
Το δεύτερο μέρος του συγκροτήματος σε όρθια θέση εκτελείται σε επίπεδη επιφάνεια:
- Το παιδί πρέπει να κυλήσει το γυμναστήριο με το πόδι του. Πρώτα - ένα βήμα μπροστά και μετά πίσω. Αυτό θα κάνει μασάζ και θα ενισχύσει ολόκληρη την αψίδα του ποδιού.
- Κρατώντας ένα γυμναστικό ραβδί με τα χέρια σας πάνω στις ωμοπλάτες, στερεώνοντας το πίσω μέρος σε ευθεία θέση, πρέπει να εκτελέσετε αρκετές καταλήψεις, ενώ προσπαθείτε να μην κόψετε τα τακούνια σας από την επιφάνεια του δαπέδου.
- Το παιδί, ακουμπώντας τα χέρια του σε ένα γυμναστήριο που βρίσκεται μπροστά του σε όρθια θέση, πρέπει να γυρίζει στα τακούνια - αριστερά και δεξιά.
Συνιστάται να εκτελείτε κάθε άσκηση του συγκροτήματος με flatfoot 7-10 φορές, τα μαθήματα πρέπει να είναι καθημερινά.
Χαρακτηριστικά ηλικίας
Η φυσιοθεραπεία είναι αποτελεσματική στην προσχολική και δημοτική ηλικία, καθώς και σε εφήβους έως 15-16 ετών, ενώ το πόδι βρίσκεται ακόμη στο στάδιο του σχηματισμού. Σε μεγαλύτερη ηλικία, συχνά δεν είναι δυνατόν να σταματήσει η εξέλιξη της νόσου και να ξεκινήσει η αντίστροφη ανάπτυξή της με τη βοήθεια της γυμναστικής και του μασάζ.
Οι γονείς των μωρών πρέπει να είναι οι πιο προσεκτικοί στις ασκήσεις φυσικοθεραπείας. Δεν πρέπει να τους αναγκάζετε να εξασκούνται βίαια, ώστε να μην αποθαρρύνετε την επιθυμία για πάντα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την άσκηση με τον εφαρμοστή.
Η γυμναστική θα απαιτήσει κάποια παιδαγωγική ευελιξία από τους γονείς - εάν πονάει ή είναι δύσκολη τώρα, τότε μπορείτε να αναβάλλετε την άσκηση μέχρι αργότερα.
Είναι σημαντικό να ασκείστε με παιχνιδιάρικο τρόπο ώστε το μωρό να ενδιαφέρεται. Αλλά με τους εφήβους, είναι καλύτερο να επιλέξετε την αντίθετη τακτική - μόνο η επιμονή των γονέων και το σωστό κίνητρο θα βοηθήσουν το αγόρι ή το κορίτσι να αντιμετωπίσει το υπάρχον πρόβλημα.
Για τα μωρά, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε μαθήματα με 2-3 λεπτά την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο σε 15 λεπτά. Οι έφηβοι μπορούν να ξεκινήσουν με 5-6 λεπτά την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο και τον χρόνο κάθε άσκησης, έτσι ώστε σε μερικές εβδομάδες να φτάνουν καθημερινά σε μαθήματα 20-25 λεπτών.
Επιτρεπόμενοι τύποι σωματικής άσκησης
Πολλοί γονείς ενδιαφέρονται για τους τύπους σωματικής άσκησης που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διόρθωση των επίπεδων ποδιών και ποιοι θα βλάψουν μόνο. Το πιο σημαντικό ερώτημα, φυσικά, αφορά την εξαίρεση από τη φυσική αγωγή στο σχολείο. Οι ορθοπεδικοί είναι ομόφωνοι σε αυτό το θέμα - δεν απαιτείται απελευθέρωση, για παιδιά με 2-3 μοίρες επίπεδων ποδιών, εμφανίζονται τάξεις σε ειδικές ομάδες.
Κάθε δάσκαλος φυσικής αγωγής ξέρει τι είναι μια ειδική ομάδα με επίπεδη πόδια, και θα επιλέξει για το παιδί μόνο εκείνες τις ασκήσεις και τα φορτία που δεν θα τον βλάψουν και θα το ωφελήσουν.
Ένα παιδί με επίπεδα πόδια σίγουρα δεν πρέπει να κάνει άρση βαρών, άρση βαρών, πυγμαχία, στο οποίο το φορτίο στα πόδια είναι πολύ υψηλό.
Το τρέξιμο και ειδικά η ταχύτητα πατινάζ και η φιγούρα πατινάζ αντενδείκνυνται κατηγορηματικά.
Δεν συνιστάται η γυμναστική και οποιαδήποτε αθλήματα που σχετίζονται με το άλμα - το φορτίο στη σπονδυλική στήλη είναι σοβαρό και θα είναι πολύ πιο δύσκολο για ένα παιδί με εξασθενημένη απόσβεση ποδιών να το αντέξει. Το ποδόσφαιρο και το χόκεϊ ακυρώνονται επίσης.
Η διάγνωση «επίπεδα πόδια» δεν σημαίνει ότι ο δρόμος για τον αθλητισμό «διατάσσεται» για το παιδί. Με παραμορφωμένα πόδια, μπορείτε και πρέπει να πάτε για κολύμπι (εκτός από το άλμα στο νερό), συγχρονισμένη κολύμβηση.
Τα μαθήματα ανατολίτικων πολεμικών τεχνών είναι πολύ χρήσιμα - taekwondo, karate, ju-jitsu, aikido. Η ποδηλασία μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση των διαμήκων επίπεδων ποδιών σε παιδιά και εφήβους.
Χρήσιμες συμβουλές
Η θεραπεία θα είναι πιο αποτελεσματική εάν οι γονείς τηρούν τους σημαντικούς κανόνες για την επιτυχή θεραπεία των επίπεδων ποδιών:
- Παρακολουθήστε το βάρος του μωρού σας. Το υπερβολικό βάρος είναι ένα επιπλέον φορτίο στους αστραγάλους, τους γόνατους και τις αρθρώσεις του ισχίου, οι οποίες επηρεάζονται ήδη αισθητά από την ισοπέδωση του ποδιού. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, μέτρια ελαφριά, να μην στερείται βιταμινών και μετάλλων. Είναι χρήσιμο να τρώτε ζελέ ή ζελέ κρέας κατά τη διάρκεια της θεραπείας - αυτό το πιάτο έχει θετική επίδραση στο σχηματισμό ιστού χόνδρου.
- Περπάτημα χωρίς παπούτσια. Για τα πόδια, οι άνετες παντόφλες σπιτιού είναι πιο χρήσιμες, αλλά το περπάτημα με γυμνά πόδια στο πάτωμα, χαλί, πλακάκια. Όσο πιο ποικίλη είναι η επιφάνεια, τόσο το καλύτερο. Είναι καλό εάν είναι δυνατόν να αφήσετε το παιδί να περπατήσει χωρίς παπούτσια στην άμμο, τη γη, το γρασίδι. Δεν χρειάζεται να φοβάστε ότι το παιδί θα κρυώσει, είναι αδύνατο να αρρωστήσετε από το περπάτημα με γυμνά πόδια ακόμη και σε πολύ δροσερή επιφάνεια. Η συστηματική υποθερμία μπορεί να συμβεί εάν το παιδί κάθεται σε κρύα λεία.
- Συντονισμός του τύπου παπουτσιού με ορθοπεδικό. Θα πρέπει να επιλέξετε ορθοπεδικά παπούτσια μόνο όταν ο ορθοπεδικός γιατρός σας το λέει. Η αυτο-δικαιοσύνη σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να βλάψει μόνο. Μερικές φορές αρκεί να φοράτε ορθοπεδικά πέλματα που έχουν εισαχθεί στα πιο συνηθισμένα ζευγάρια παπουτσιών.
Τα βαριά και μαζικά ορθοπεδικά παπούτσια ενδείκνυνται μόνο για παιδιά με σοβαρές παραμορφώσεις, καθώς και μετά από χειρουργική επέμβαση ποδιών.
Και σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός δίνει πλήρεις συστάσεις για τις οποίες κατασκευάζεται ένα ζευγάρι ορθοπεδικά παπούτσια. Λαμβάνει υπόψη όλες τις παθολογικές αλλαγές στο πόδι ενός συγκεκριμένου παιδιού.
Φυσιοθεραπεία
Είναι καλύτερο να συνδυάσετε τη γυμναστική με τα επίπεδα πόδια με το μασάζ και τη φυσιοθεραπεία. Από τις σύγχρονες μεθόδους, μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας τη λεγόμενη ταινία - υποστήριξη ορισμένων μυών του ποδιού με ειδικές κολλητικές ταινίες.
Είναι δυνατόν και απαραίτητο να κάνουμε θεραπευτική γυμναστική με ταινίες, και δεδομένου ότι οι ταινίες-ταινίες αναδιανέμουν το μυϊκό φορτίο, το αποτέλεσμα ενός τέτοιου «ντουέτου» θα είναι πιο θετικό και ταχύτερο.
Για πληροφορίες σχετικά με τα επίπεδα πόδια στα παιδιά και τι να κάνετε με αυτό, δείτε το επόμενο βίντεο.
