Το μωρό έχει εξάνθημα ή κοκκινωμένα μάγουλα, η κοιλιά του είναι «πρησμένη» ή δεν κοιμάται καλά. Οι εντυπωσιακές μητέρες καταγράφουν αμέσως όλα τα προβλήματα των πρώτων μηνών της ζωής στα τρόφιμα και κατηγορούν φυσικά για τα πάντα. Ορισμένες μητέρες ακολουθούν μια αυστηρή δίαιτα έτσι ώστε το μωρό να μην λαμβάνει κάτι επιβλαβές με το μητρικό γάλα. Τρώγοντας πλιγούρι βρώμης στο νερό πέντε φορές την ημέρα, γρήγορα οδηγούνται σε νεύρωση, ωστόσο, σαν παιδί.
Οι άνθρωποι γύρω (φίλοι, γιαγιάδες, γείτονες) δίνουν με ενθουσιασμό συμβουλές για το τι να φάνε και τι να μην τρώνε. Οι πληροφορίες έρχονται σε διαφορετικά, η μητέρα κουράζεται να πειραματίζεται και το παιδί δεν γίνεται καλύτερο. Ο γνωστός παιδικός γιατρός Yevgeny Komarovsky λέει πώς να φάει για μια θηλάζουσα μητέρα, ώστε τόσο η ίδια όσο και το παιδί να αισθάνονται καλά και άνετα.
Χαρακτηριστικά:
Ο Evgeny Komarovsky ισχυρίζεται ότι ο αριθμός των προϊόντων που είναι εξίσου χρήσιμα και ασφαλή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό είναι αρκετά μεγάλος. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια δίαιτα, την οποία συμβουλεύουν οι φίλοι του «παντογνώστες». Η διατροφή είναι άγχος για τη μητέρα και αυτό το άγχος μεταδίδεται αμέσως στο μωρό, εξ ου και το αυξημένο άγχος, η κακή όρεξη του παιδιού, το δάκρυ.
Ο Κομαρόφσκι παροτρύνει τις μητέρες να μην πειραματιστούν και να μην διασκεδάζουν. Οι βασικές αρχές της διατροφής για τις θηλάζουσες μητέρες έχουν διατυπωθεί εδώ και πολύ καιρό και δεν υπόκεινται σε αναθεώρηση.
Το κύριο πράγμα είναι να αποκλείσετε δυνητικά αλλεργιογόνα τρόφιμα - σοκολάτα, εσπεριδοειδή, ισχυρό καφέ, μεγάλη ποσότητα κόκκινων μούρων (φράουλες, σμέουρα).
Σχεδόν όλα όσα παίρνει μια μητέρα για φαγητό περιέχονται και υπάρχουν στο μητρικό γάλα σε διάφορες ποσότητες, θυμάται ο Evgeny Komarovsky. Επομένως, δεν πρέπει να τρώτε τίποτα που μπορεί να βλάψει τη γεύση και τη μυρωδιά του γάλακτος. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν σκόρδο, πιπέρι, μεγάλη ποσότητα κρεμμυδιού, δεν πρέπει να τρώτε πικάντικο, ξινό, πικρό.
Η ποιοτική σύνθεση του μητρικού γάλακτος μπορεί να αλλάξει εάν μια γυναίκα τρώει τρόφιμα που το αλλάζουν. Δεν είναι μυστικό ότι τα όσπρια και το λάχανο είναι υπέροχα τρόφιμα για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Αλλά επεκτείνουν το καθαρτικό αποτέλεσμα στο μητρικό γάλα, και ως εκ τούτου το μωρό μπορεί να αρχίσει να υποφέρει από κολικό λόγω αυξημένου σχηματισμού αερίων και μπορεί να ξεκινήσει η διάρροια. Μια λογική μητέρα θα απέφευγε επίσης τέτοια τρόφιμα.
Ποια θα πρέπει να είναι η διατροφή της μητέρας κατά την περίοδο της σίτισης του μωρού. Ένα σύντομο σχόλιο από τον Evgeny Komarovsky σχετικά με αυτήν την ερώτηση.
Υπάρχει μια κοινή παρανόηση - όσο πιο παχύ είναι το γάλα, όσο πιο ικανοποιητικό είναι, τόσο πιο υγιές είναι για το μωρό. Αυτό δεν συμβαίνει, λέει ο Yevgeny Komarovsky. Το λιπαρό γάλα είναι πιο δύσκολο να εκφραστεί, το μωρό πρέπει να κάνει πολύ περισσότερη προσπάθεια για να το πιπιλίζει και το μικρό σώμα πρέπει να προσπαθήσει πολύ σκληρά για να αφομοιώσει το υπερβολικό λίπος αργότερα.
Αυτός είναι ο λόγος που η μαμά μην παραδοθείτε σε προκλητικές ενέργειες και συμβουλές, ειδικά για την αύξηση της περιεκτικότητας σε λιπαρά του γάλακτος, τρώγοντας μεγάλες ποσότητες ξινή κρέμα, βούτυρο, κρέμα, χοιρινό.
Σε γενικές γραμμές, θα είναι χρήσιμο για τη μητέρα και το παιδί εάν το μενού της γυναίκας περιλαμβάνει γαλακτοκομικά και χωρίς γαλακτοκομικά δημητριακά, τουλάχιστον 500 γραμμάρια φρέσκων λαχανικών και φρούτων την ημέρα (με εξαίρεση εκείνα που είναι "ταμπού"), κρέατα με χαμηλά λιπαρά και πουλερικά σε ψητά βρασμένο, βρασμένο.
Η κοινή λογική πρέπει να είναι η καλύτερη συμβουλή για μια θηλάζουσα μητέρα, πιστεύει ο Κομαρόφσκι. Εάν υπάρχει αμφιβολία σχετικά με το εάν θα φάτε κάτι ή όχι, τότε είναι καλύτερο να τρώτε πολύ λίγο από αυτό το προϊόν και να παρατηρείτε προσεκτικά την αντίδραση του παιδιού στο προϊόν. Εάν η όρεξή του δεν αλλάξει, δεν καλύπτεται από εξάνθημα και δεν κοιμάται καλά και υποφέρει από πόνο στην κοιλιά, τότε το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί από τη μαμά.
Το αν θα πίνετε πολύ υγρό είναι μια καθαρά ατομική ερώτηση. Οι γιατροί ως προς αυτό δεν έχουν καταλήξει σε συναίνεση. Ορισμένοι ειδικοί είναι σίγουροι ότι η ποσότητα υγρού που πίνει μια γυναίκα δεν επηρεάζει την ποσότητα του μητρικού γάλακτος, άλλοι (συμπεριλαμβανομένων των ίδιων των μητέρων) υποστηρίζουν ότι ένα επιπλέον φλιτζάνι τσάι ή νερό βοηθά στην αύξηση της ποσότητας του μητρικού γάλακτος.
Ο Komarovsky συμβουλεύει να αξιολογήσει τις ικανότητές σας ανάλογα με την κατάσταση. Εάν το μωρό έχει αρκετό γάλα και παραμένει, τότε δεν αξίζει να πίνετε κάτι ειδικά για να ενισχύσετε τη γαλουχία. Αλλά εάν το παιδί σαφώς δεν έχει αρκετό γάλα, η μητέρα πρέπει να προσπαθήσει να πιει περισσότερο.
Από τα ποτά, ο Evgeny Olegovich συμβουλεύει να προτιμά το γλυκό πράσινο τσάι με την υποχρεωτική προσθήκη γάλακτος, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων. Μπορείτε να πιείτε χυμούς, αλλά όχι σε λίτρα ή ακόμα και σε κούπες μισού λίτρου, αλλά με μέτρο. Μεταξύ αυτών αξίζει να προτιμάτε τους χυμούς καρότου, μήλου και σταφυλιών.
Επιλέξτε γάλα χωρίς λιπαρότερο από 2,5% και φροντίστε να το βράσετε. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι ευπρόσδεκτα, όπως και το ψημένο γάλα.
Γεύματα ανά μήνα
Προκειμένου η μαμά να μην ταλαιπωρεί τα μικροπράγματα, ο Komarovsky συνιστά να καταρτίσει ένα κατά προσέγγιση μενού εκ των προτέρων για αρκετούς μήνες νωρίτερα, έτσι ώστε μετά τον τοκετό, να αρχίσει αμέσως να τρώει σωστά.
Τι είδους γάλα λαμβάνει το παιδί μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την υγεία του, επειδή στους πρώτους μήνες σχηματίζεται και «συντονίζεται» το πεπτικό σύστημα, καθιερώνεται η παραγωγή ενζύμων και αρχίζει να σχηματίζεται η ασυλία του ίδιου του μωρού.
Πρώτος μήνας
Απαγορεύονται οι λιπαροί ζωμοί, το χοιρινό, το λαρδί, τα ψημένα σε μαγιά, τα τουρσί και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, ολόκληρο το αγελαδινό ή το κατσικίσιο γάλα, το κακάο και ο καφές.
Είναι καλύτερο να τρώτε λαχανικά και σε βραστή και ψημένη μορφή:
- Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν αφού μαγειρευτούν - τα ψημένα μήλα είναι τέλεια.
- Σούπες - σε άπαχο ζωμό και ζωμό από άπαχο βόειο κρέας ή στήθος κοτόπουλου.
- Φάτε γαλακτοκομικά ή χωρίς γαλακτοκομικά δημητριακά με μέτριες ποσότητες λαδιού κάθε μέρα.
- Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε το ψωμί με κράκερ ή μπισκότα.
- Οι κομπόστες είναι πολύ χρήσιμες.
Δεύτερος μήνας
Ξεκινώντας από την πέμπτη εβδομάδα της ζωής του μωρού, η μητέρα μπορεί σταδιακά να εισαγάγει στη διατροφή της (σε μικρές μερίδες) άπαχο κρέας σε βραστό, μαγειρευτό ή ψημένο σχήμα, καθώς και θαλασσινά ψάρια, ορτύκια και αυγά κοτόπουλου που παρασκευάζονται με παρόμοιους τρόπους. Το ψωμί ζύμης, η σοκολάτα, το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά παραμένουν απαγορευμένα.
Τρίτος μήνας
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μητέρα μπορεί σταδιακά να αρχίσει να τρώει σούπες με λιπαρούς ζωμούς. Ήρθε η ώρα να μαγειρέψετε μπορς, σούπα λάχανου, αλλά δεν πρέπει να είστε ιδιαίτερα ενθουσιώδης με το λάχανο σε αυτά, αφήστε το λιγότερο.
Με το τσάι, η μαμά μπορεί να φάει μαρμελάδα και μαρμελάδα σε μικρές ποσότητες, εάν η ίδια η μαμά δεν είναι αλλεργική, τότε επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα φρέσκου μελιού υψηλής ποιότητας.
Μπορείτε να προσθέσετε σαλάτες λαχανικών στο μενού, καθώς και φρέσκα φρούτα, εκτός από εσπεριδοειδή. Η μαμά μπορεί ήδη να αντέξει μια μικρή ποσότητα ζυμαρικών.
Τέταρτος μήνας
Απαγορεύεται ακόμη το ψωμί ζύμης ψησίματος και ζύμης, το λιπαρό αγελαδινό γάλα, τα καρυκεύματα, τα μπαχαρικά, το σκόρδο, η σοκολάτα και το κακάο. Αλλά η διατροφή μπορεί να επεκταθεί λίγο προσθέτοντας φρέσκα βότανα, μια μικρή ποσότητα κρεμμυδιών και ζάχαρης (πολύ μέτρια!) Σε ό, τι μπορείτε ήδη να φάτε.
Πέμπτος μήνας
Τώρα μπορείτε να τρώτε αρτοσκευάσματα, αλλά μόνο μαγιά και σπιτικά, για παράδειγμα, μπισκότα. Η μαμά μπορεί ήδη να προσθέσει μια μικρή ποσότητα μπαχαρικών στη σούπα. Μπορείτε επίσης να φάτε κοτολέτες ατμού.
Έκτος μήνας
Η μαμά μπορεί να προσθέσει με ασφάλεια τα τηγανητά κιμά κοτόπουλου στα επιτρεπόμενα προϊόντα. Έως το τέλος του έκτου μήνα, μπορείτε να φτιάξετε κοτολέτες στήθους κοτόπουλου.
Μετά από μισό χρόνο
Τα όσπρια, τα οποία είχαν προηγουμένως απαγορευτεί, λιπαρά κρέατα (χοιρινό και αρνί) μπορούν να προστεθούν στη διατροφή σε μικρές ποσότητες. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε ήδη να φάτε λαρδί και να φάτε σκόρδο.
Το χοιρινό πρέπει να μαγειρεύεται χωρίς τηγάνισμα σε λάδι, είναι καλύτερα αν μαγειρεύεται.
Η μαμά μπορεί τώρα να φάει θαλασσινά.
Το αλκοόλ, η σοκολάτα και ο καφές, καθώς και όλοι οι τύποι κονσερβοποιημένων τροφίμων, παραμένουν απαγορευμένοι για έως και ένα έτος.
Συμβουλές
Το παιδί θα είναι σε θέση να πάρει τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών, λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων εάν η μητέρα, κατά τη σύνταξη του μενού, γνωρίζει την κύρια αρχή της οργάνωσης μιας υγιεινής διατροφής: κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει όλα, χωρίς εξαίρεση, συστατικά - λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
Παράδειγμα: Για πρωινό, η μαμά τρώει χυλό ρυζιού γάλακτος με βούτυρο, με το οποίο μια επαρκής ποσότητα υδατανθράκων και ζωικών λιπών πηγαίνει στο γάλα. Επομένως, δεν χρειάζεται να σνακ σε αυτό το κουάκερ με μπισκότα ή κράκερ.
Αλλά δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας μόνο σε χυλό, γιατί αυτό το πρωινό δεν θα περιέχει φρουκτόζη και πρωτεΐνες. Επομένως, ένα πράσινο μήλο (πηγή μονοσακχαριτών) και 100 γραμμάρια θα πρέπει να προστεθούν σε αυτό. τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (η ίδια πρωτεΐνη που λείπει)
Συνιστάται να κρατάτε ένα ημερολόγιο φαγητού, στο οποίο η μαμά θα δείχνει όλα όσα έφαγε και έπινε. Αυτό θα διευκολύνει την εύρεση του «ένοχου» της ανεπαρκούς αντίδρασης του παιδιού σε κάποιο προϊόν. Εάν εμφανιστεί εξάνθημα ή εμφανιστεί στομαχικές διαταραχές, η αιτία πρέπει να αναζητηθεί σε ένα νέο προϊόν που παρουσιάστηκε πρόσφατα.
Εάν το παιδί έχει ορισμένα προβλήματα, για παράδειγμα σύνδρομο ακετόνης, η μητέρα θα πρέπει να προγραμματίζει τα γεύματά της με τέτοιο τρόπο ώστε το μωρό να μην λαμβάνει τροφές που έχουν επιπρόσθετη αρνητική επίδραση στο ήπαρ με γάλα.
Με την ακετόνη στα παιδιά, οι μητέρες θα πρέπει να τρώνε βραστό κρέας γαλοπούλας και κουνελιού, και το φαγόπυρο και το καλαμπόκι θα πρέπει να προτιμώνται από τα δημητριακά. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε το σπανάκι, το κουνουπίδι, τα γλυκά, τους λιπαρούς ζωμούς και όλα τα τηγανητά.
Ένα μωρό με ατοπική δερματίτιδα, που ονομάζεται ευρέως «διάθεση», δεν πρέπει να στερείται μητρικού γάλακτος μόνο και μόνο επειδή έχει μια ανθυγιεινή αντίδραση σε αυτό. Η μαμά θα πρέπει να αναθεωρήσει τη διατροφή, να αποκλείσει ό, τι μπορεί να είναι αλλεργιογόνο. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ενδέχεται να απαιτείται η εισαγωγή υποαλλεργικού βρεφικού τύπου χωρίς λακτόζη. Αλλά μια τέτοια απόφαση πρέπει να λαμβάνεται μόνο μαζί με τον παιδίατρο που παρακολουθεί το παιδί.
Μετά τη γέννηση, η ζωή των νέων γονέων επιστρέφει στην κανονική. Υπάρχει μια περίοδος διακοπών και γιορτών. Αλλά τώρα δεν είναι αρκετό για μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει από το γιορτινό τραπέζι. Σε τελική ανάλυση, αυτό μπορεί να μετατραπεί σε πρόβλημα για το παιδί. Ειδικά για τέτοιες περιπτώσεις - συνταγές για σαλάτες με κοτόπουλο.
