Ένα νεογέννητο μωρό περνά τον περισσότερο χρόνο του κοιμισμένο. Έτσι η ίδια η φύση τον βοηθά να περάσει μια περίοδο προσαρμογής σε έναν νέο κόσμο. Σε ένα όνειρο, όλες οι διαδικασίες είναι πιο ήπιες. Ένα νεογέννητο ξυπνά λίγο - όχι περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα. Το ξύπνημά του συνδέεται συχνότερα με φυσικές ανάγκες - την επιθυμία για φαγητό, βρεγμένες πάνες ή κοιλιακό άλγος λόγω κολικού. Μπορείτε και πρέπει να χρησιμοποιήσετε επιδέξια σύντομες περιόδους εγρήγορσης.
Για την ανάπτυξη του μωρού, θα είναι χρήσιμη η ειδική γυμναστική, η οποία επιτρέπεται κυριολεκτικά από τις πρώτες μέρες της ζωής. Θα σας πούμε για το πώς και γιατί να το κάνετε σε αυτό το άρθρο.
Οφελος
Τα οφέλη της γυμναστικής για τα νεογέννητα εγείρουν λίγες ερωτήσεις από οποιονδήποτε: η άσκηση δεν είναι ποτέ επιβλαβής εάν γίνει σωστά. Για μωρά που μόλις γεννήθηκαν, οι γυμναστικές ασκήσεις έχουν ιδιαίτερη σημασία.
Μετά από εννέα μήνες στη μήτρα, που πέρασε σε μάλλον περιορισμένες συνθήκες (ήταν ιδιαίτερα περιορισμένος τους τελευταίους 2 μήνες πριν τον τοκετό), δεν υπάρχει τίποτα περίεργο στη φυσιολογική υπερτονία των μυών, η οποία καταγράφεται σε όλα σχεδόν τα βρέφη. Η γυμναστική βοηθά να απαλλαγείτε γρήγορα από την υπερβολική ένταση των μυών, το μωρό έχει την ευκαιρία να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί σωματικά σε πιο άνετες συνθήκες.
Η γυμναστική δεν είναι απλώς ένα σύνολο ασκήσεων. Σε κάθε περίπτωση, το μωρό την βλέπει διαφορετικά: γι 'αυτόν είναι μια ευκαιρία για στενή απτική επαφή με τη μητέρα του. Η απουσία ή η ανεπάρκεια του οδηγεί σε κακή συναισθηματική ανάπτυξη του μωρού, σε επιβράδυνση της διανοητικής του ανάπτυξης.
Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι καλή για την όρεξη, την πέψη και την ποιότητα του ύπνου: τα παιδιά κοιμούνται πιο βαθιά και ήρεμα. Οι μύες αναπτύσσονται, οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι ενισχύονται. Όλα αυτά θα είναι βέβαιο ότι θα είναι χρήσιμο για το παιδί όταν αρχίσει να κυριαρχεί πραξικοπήματα, σέρνεται, περπατά. Ο Δρ Komarovsky, του οποίου η γνώμη έχει βάρος για πολλές μητέρες, πιστεύει ότι η γυμναστική και η σκλήρυνση από τις πρώτες μέρες είναι το κλειδί για υγιή και ισχυρή ανοσία στο μέλλον.
Αντενδείξεις
Συγγενή καρδιακά ελαττώματα, αιμαγγειώματα και η παρουσία μεγάλης ομφαλικής ή βουβωνικής κήλης θεωρούνται σχετικές αντενδείξεις για γυμναστικές ασκήσεις για νεογέννητα. Μερικές φορές οι γιατροί συστήνουν να αποφεύγουν τις γυμναστικές ασκήσεις για ορισμένες συγγενείς ασθένειες των αρθρώσεων και του μυοσκελετικού συστήματος, για παράδειγμα, με την ανωριμότητα των αρθρώσεων του ισχίου, η γυμναστική πρέπει να γίνεται ειδική, θεραπευτική και μόνο όταν το μωρό μεγαλώνει λίγο.
Η γυμναστική δεν γίνεται εάν το παιδί έχει εμετό, διάρροια, πυρετό.
Φροντίστε να κάνετε μια ερώτηση σχετικά με τη δυνατότητα εκπαίδευσης παιδίατρου - θα σας επισκεφθεί την επόμενη μέρα μετά την έξοδο από το νοσοκομείο. Για τη συντριπτική πλειοψηφία των μωρών, οι γιατροί επιτρέπουν τέτοιες τάξεις και με ευχαρίστηση: η επιθυμία μιας μητέρας να αναπτύξει το παιδί της είναι πάντα αξιέπαινη.
Γενικές αρχές
Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, συνιστάται να αρχίσετε να εργάζεστε με το παιδί από 1,5-2 εβδομάδες. Μέχρι αυτή τη στιγμή, το μωρό έχει προσαρμοστεί αρκετά καλά στο νέο περιβάλλον. Μια μητέρα που σκοπεύει να κάνει γυμναστική με το παιδί της πρέπει να γνωρίζει μερικούς γενικούς κανόνες που θα βοηθήσουν στην επίτευξη του μέγιστου οφέλους και θα κάνουν τη διαδικασία της άσκησης ίδια ενδιαφέρουσα και ευχάριστη για όλους.
- Εργαστείτε με το παιδί σας κάθε μέρα. Μόνο καθημερινή γυμναστική, και όχι μερικές ασκήσεις κατά καιρούς, θα είναι χρήσιμη και αποτελεσματική.
- Για εξάσκηση, χρησιμοποιήστε μια επίπεδη επιφάνεια που δεν θα καταρρεύσει κάτω από το βάρος του μωρού - τραπέζι, επιτραπέζια, αλλαξιέρα ή καπάκι.
- Επαναλάβετε κάθε άσκηση όχι περισσότερο από 3-5 φορές, αυτό είναι αρκετά ώστε το μωρό να μην κουράζεται.
- Μετατρέψτε τη δραστηριότητα σε παιχνίδι - με ένα στίχο, ένα τραγούδι και ένα αστείο. Το παιδί θα το λατρέψει.
- Κάνετε γυμναστική σε αεριζόμενο χώρο, όπου δεν είναι ζεστό (όχι περισσότερο από 21 βαθμούς Κελσίου), βγάλτε πάνες και όλα τα ρούχα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Το καλοκαίρι, εάν είναι ζεστό και όχι βροχερό έξω, μπορείτε να κάνετε γυμναστική σε εξωτερικούς χώρους.
- Δεν μπορείτε να αναγκάσετε ένα παιδί να κάνει ασκήσεις. Εάν το μωρό είναι άτακτο και κλαίει, μην συνεχίσετε να ασκείστε. Θα είναι δυνατό να επιστρέψετε στη γυμναστική όταν το παιδί έχει τη διάθεση για παιχνίδι και επικοινωνία.
- Κατά τη σύνταξη ενός προγράμματος γυμναστικής για το παιδί σας, επιλέξτε μόνο τις ασκήσεις που είναι κατάλληλες για την ηλικία του, επειδή η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βλάψει.
- Κάνετε ασκήσεις που προάγουν τη συμμετρική ανάπτυξη των ζευγαρωμένων μυών για να αποτρέψετε την κυριαρχία της μονομερούς μυϊκής δραστηριότητας.
- Ορίστε τη διάρκεια του μαθήματος σε 10 λεπτά. Για αρχή - όχι περισσότερο από 2 λεπτά, στη συνέχεια κάθε δύο ημέρες, αυξήστε το χρόνο κατά ένα λεπτό έως ότου φτάσετε σε μια "προπόνηση" δέκα λεπτών.
Η φόρτιση μπορεί να γίνει αρκετές φορές την ημέρα:
- μετά το ξύπνημα και τις πρωινές διαδικασίες υγιεινής - το πρωί.
- γυμναστική σε συνδυασμό με αποκαταστατικό μασάζ - το πρωί.
- μερικές χαλαρωτικές ασκήσεις ως μέρος ενός χαλαρωτικού βραδινού μασάζ πριν το μπάνιο.
Εκτελέστε γυμναστική σε προθερμασμένους μυς, ακόμη και αν δεν κάνετε καν προκαταρκτικό μασάζ: τρίψτε ελαφρά τα χέρια, τα πόδια, το στομάχι και την πλάτη με τις παλάμες σας προτού προχωρήσετε στο σετ ασκήσεων.
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν είναι πεινασμένο κατά τη στιγμή της τάξης, καθώς η πείνα θα τον αποσπάσει την προσοχή, το μωρό θα αρχίσει να κλαίει. Είναι επικίνδυνο να ασκείστε και αμέσως μετά το φαγητό - αυτό μπορεί να προκαλέσει άφθονη παλινδρόμηση.
Είναι βέλτιστο να προγραμματίσετε ένα μάθημα μιάμιση ώρα μετά το γεύμα ή μία ώρα πριν από το επόμενο γεύμα.
Κλασική χρέωση για μωρά από 0 έως 3 μηνών
Οι κλασικές ασκήσεις μπορούν να συνδυαστούν με μασάζ και ατμόλουτρα. Λοιπόν, οι τεχνικές της κλασικής γυμναστικής είναι κατάλληλες για την πρωινή τάξη, την οποία η μητέρα κάνει μετά το πλύσιμο, θεραπεύοντας τον ομφαλό. Η κλασική γυμναστική εκτελείται σε στατική θέση: το παιδί βρίσκεται σε σταθερή θέση στο διάστημα. Αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ του κλασικού συγκροτήματος και του δυναμικού, το οποίο θα συζητήσουμε παρακάτω.
Η μαμά μπορεί να ενημερωθεί για αρκετές ασκήσεις παιχνιδιού που σίγουρα θα είναι χρήσιμες για τη μητέρα ενός θηλάζοντος μωρού από 2 εβδομάδες έως 2 μήνες.
- "Κάμπια". Αρχική θέση - ξαπλωμένη στο στομάχι σας. Η μαμά φέρνει την παλάμη της στα πόδια του μωρού και πιέζει απαλά πάνω τους με κίνηση προς τα εμπρός. Το παιδί σέρνεται αντανακλαστικά προς τα εμπρός. Έτσι εκπαιδεύονται οι μύες της κοιλιάς, των ποδιών, της πλάτης. Η ανίχνευση ασκείται από μικρή ηλικία ακριβώς για αυτό και όχι καθόλου για να διδάξει ένα παιδί να σέρνεται, όπως πιστεύουν πολλοί.
- "Εμβρυο" Η στάση που πρέπει να κάνει το παιδί κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης είναι αρκετά απλή και οικεία σε αυτό. Σε αυτό, το παιδί ήταν στη μήτρα της μητέρας. Τοποθετήστε το μωρό στο πλάι του, φέρτε τα γόνατά σας στο στομάχι σας και κρατήστε τα χέρια στο στήθος σας. Γείρετε ελαφρώς το κεφάλι του μωρού σας με το πηγούνι σας προς τα κάτω προς το στήθος σας. Κρατήστε το σε αυτήν τη θέση για 15-20 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
- "Stompotun". Σηκώστε το μωρό, πιάνοντάς το κάτω από τις μασχάλες, αφήστε τα δάχτυλά σας να ακουμπήσουν στην επιφάνεια του τραπεζιού και μετακινήστε το μωρό προς τα εμπρός. Θα κάνει αναδρομικά «βήματα» στο τραπέζι. Μην χαλαρώνετε τα χέρια σας, το βάρος του παιδιού δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να στηρίζεται στα εύθραυστα άκρα και τη σπονδυλική του στήλη.
- "Ενα ποδήλατο". Αρχική θέση - ξαπλωμένη στην πλάτη σας. Πάρτε τα πόδια του μωρού σας στα χέρια σας πάνω από τον αστράγαλο και εκτελέστε τις τυπικές κινήσεις της ποδηλασίας.
- "Σκουλήκι"... Αρχική θέση - ξαπλωμένη στο πλάι σας. Τρέξτε τα δάχτυλά σας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης του μωρού χωρίς να ασκήσετε πίεση ή πίεση. Ανακλαστικά, το μωρό θα αψίδα στην πλάτη και, στη συνέχεια, θα το επαναφέρει στην αρχική του θέση ξανά.
- "Αθλητής". Πάρτε τα χέρια του μωρού σας στα χέρια σας. Φέρτε τα στο στήθος σας, απλώστε τα σε διαφορετικές κατευθύνσεις και μετά σηκώστε τα προς τα πάνω και χαμηλώστε τα κατά μήκος του σώματος. Αρχικά, ο αυξημένος μυϊκός τόνος θα περιορίσει σημαντικά τα σκαμπανεβάσματα, βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν έχει πόνο.
Εάν το παιδί είναι άνω των δύο μηνών και η ηλικία του πλησιάζει τους 3 μήνες, είναι πολύ πιθανό να περιπλέξει το κλασικό πρόγραμμα γυμναστικής με τις ακόλουθες ασκήσεις:
- "Δελφίνι". Τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από το στήθος και την κοιλιά του μωρού, για λίγα δευτερόλεπτα, σηκώστε τον χαμηλά στις παλάμες σας πάνω από την επιφάνεια του τραπεζιού μασάζ. Όλες οι μυϊκές ομάδες, ειδικά οι αυχενικοί, πίσω και κοιλιακοί μύες, θα σφίξουν. Η πλάτη θα λυγίσει και το κεφάλι θα ανέβει ψηλότερα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε απαλά το μωρό πίσω στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
- "Σκιέρ". Βάλτε το μωρό στην πλάτη, πάρτε ένα πόδι από το πόδι, ισιώστε το απαλά στο γόνατο και σύρετε το πόδι των ψίχουλων κατά μήκος της παλάμης σας με μια ολισθαίνουσα κίνηση. Στη συνέχεια, κάντε τις ασκήσεις για το άλλο πόδι με τον ίδιο τρόπο. Θα είναι σαν σκιέρ να τρέχει.
- Η επόμενη άσκηση είναι αρκετά δύσκολη, συνιστάται να αρχίσετε να το κάνετε νωρίτερα από την ηλικία των 3 μηνών. Ονομάζεται "Spindle". Η ουσία του είναι στην εκπαίδευση των λοξών μυών της κοιλιάς και των μακριών μυών της πλάτης. Τοποθετήστε το μωρό στην πλάτη. Πιάστε τα πόδια με το ένα χέρι, με το άλλο τραβήξτε τη δεξιά λαβή ενώ μετακινείτε τα πόδια προς τα αριστερά. Το μωρό θα κυλήσει πάνω στο στομάχι του. Στη συνέχεια, εξασκηθείτε στην άλλη πλευρά
Μπορείτε να προσθέσετε ασκήσεις fitball - τόσο στην πλάτη όσο και στο στομάχι.
Δυναμική φόρτιση
Αυτός ο τύπος γυμναστικής για μωρά ανήκει στην αναπτυξιακή κατηγορία. Οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται πιο περίπλοκες, όλες διεξάγονται σε κίνηση με αλλαγή στη θέση του σώματος του παιδιού στο διάστημα. Η περιστροφή, η περιστροφή βοηθούν όχι μόνο στην ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος, αλλά και στην αποτελεσματική εκπαίδευση της αιθουσαίας συσκευής του παιδιού.
Οι δυναμικές ασκήσεις έχουν περισσότερες αντενδείξεις από τις κλασικές και, επομένως, εκτός από τη συμβουλή γιατρού, συνιστάται στους γονείς να πάρουν μερικά μαθήματα από έναν ειδικό σε θέματα θεραπείας άσκησης. Αυτός ο τύπος γυμναστικής δεν ενδείκνυται για τορτίκια, αδυναμία και υποανάπτυξη των αρθρώσεων. Κατ 'αρχάς, η μητέρα μπορεί να επισκεφθεί την αίθουσα θεραπείας άσκησης στην πολυκλινική, να περάσει από πολλές ομαδικές συνεδρίες με το μωρό, μόνο μετά από αυτό είναι δυνατό να χρησιμοποιηθούν οι αποκτηθείσες δεξιότητες στο σπίτι - φυσικά, με προσοχή και τήρηση της τεχνικής άσκησης.
Τα δυναμικά προγράμματα γυμναστικής μπορεί να είναι διαφορετικά, εδώ είναι μερικές ασκήσεις για οικιακή χρήση.
- "Πιλότος". Τοποθετήστε το μωρό σας στο στομάχι σας. Με το ένα χέρι, πιάστε τον καρπό σφιχτά γύρω από τα ψίχα, και με το άλλο, το πόδι στην κάτω περιοχή του ποδιού στην ίδια πλευρά. Σηκώστε το μωρό για λίγα δευτερόλεπτα και κατεβάστε το απαλά προς τα πίσω. Επαναλάβετε την άσκηση με το χέρι και το πόδι στην άλλη πλευρά.
- "Ορειβάτης". Πιάστε τα πόδια του μωρού με τα χέρια σας ακριβώς πάνω από τους αστραγάλους, σηκώστε ελαφρώς το μωρό από τα πόδια έτσι ώστε τα πόδια να είναι στον αέρα και το κεφάλι να είναι στο τραπέζι. Ανακινήστε το ελαφρά και κατεβάστε το απαλά προς τα κάτω.
- "Αεροπλάνο". Όλοι γνωρίζουν αυτήν την άσκηση. Είναι καλύτερα να εμπιστευτεί την εκτέλεση του στον μπαμπά, τα χέρια του είναι πιο δυνατά από τα χέρια της μαμάς. Με το ένα χέρι, πάρτε το μωρό που βρίσκεται στο στομάχι του κάτω από το στήθος, με το άλλο - κάτω από την κοιλιά στην αντίθετη πλευρά. Το μωρό πρέπει να είναι καλά στερεωμένο. Περιστρέψτε το γύρω από το δωμάτιο, μιμώντας τον ήχο ενός αεροπλάνου, αλλάξτε το υψόμετρο "πτήσης", μπορείτε να κάνετε κύκλο στο μωρό αρκετές φορές. Δεν πρέπει να ρίξετε το παιδί στον αέρα και να το πιάσετε, όπως κάνουν ορισμένοι εκπρόσωποι της παλαιότερης γενιάς, αυτό δημιουργεί υπερβολικό φορτίο στα οστά της σπονδυλικής στήλης και της πυέλου.
Η δυναμική γυμναστική, σύμφωνα με τους υποστηρικτές της χρήσης της, επιτρέπει όχι μόνο την ανάπτυξη ενός μωρού, αλλά και την ενίσχυση της ψυχολογικής εμπιστοσύνης μεταξύ ενός παιδιού και ενός ενήλικα. Πολλοί ειδικοί προτείνουν να το ξεκινήσετε για νεογέννητα ήδη από 1 μήνα.
Τέτοια γυμναστική έχει και τους κακοποιούς της, οι οποίοι είναι σίγουροι ότι δεν έχει νόημα να εκθέσουμε το παιδί σε τραυματικό κίνδυνο. Το αν θα εξασκηθείτε ή όχι εξαρτάται από εσάς. Οι ειδικοί σε θέματα άσκησης και εκπαιδευτικά εκπαιδευτικά βίντεο, από τα οποία υπάρχουν πάρα πολλά στο Διαδίκτυο, θα βοηθήσουν στην εκπαίδευση.
Χρήσιμες συμβουλές και σχόλια
Η γυμναστική από μόνη της δεν θα αποφέρει απτά οφέλη στο παιδί εάν οι γονείς δεν δημιουργούν φυσιολογικές συνθήκες άσκησης: στο δωμάτιο πρέπει να υγρανθεί ο αέρας (συνιστώμενες παράμετροι υγρασίας 50-70%), να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία του αέρα. Δεν πρέπει να υπάρχουν προσχέδια κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
Μεγάλα αποτελέσματα επιτυγχάνονται από γονείς που συνδυάζουν τη γυμναστική με τα δροσερά λουτρά σύμφωνα με τη μέθοδο του Δρ Komarovsky, με τα αερόλουτρα, με άλλες τεχνικές ενίσχυσης, καθώς και με μεθόδους θεραπείας τέχνης (μουσικοθεραπεία, θεραπεία παραμυθιού)
Οι γονείς, οι οποίοι από τις πρώτες μέρες άρχισαν να κάνουν γυμναστική στο παιδί τους, από τα πρώτα γενέθλια του μωρού συνήθως υποστηρίζουν με τόλμη ότι τα παιδιά τους είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν, να αναπτυχθούν καλύτερα και να αποκτήσουν ταχύτερες δεξιότητες που σχετίζονται με την ηλικία. Πολλοί από αυτούς, σύμφωνα με κριτικές, περπατούν με αυτοπεποίθηση ένα χρόνο.
Η γυμναστική, σύμφωνα με τις μητέρες (και οι παιδίατροι συμφωνούν απόλυτα μαζί τους), επεκτείνει όχι μόνο το όριο των φυσικών ικανοτήτων, αλλά επίσης αυξάνει την πνευματική και πνευματική ανάπτυξη, συμβάλλει στην προηγούμενη ανάπτυξη της ομιλίας του μικρού κοριτσιού, αυξάνει την ικανότητά του να μάθει και να θυμάται.
Στο επόμενο βίντεο, η φυσιοθεραπευτής Olga Yashnaya θα διδάξει στους νέους γονείς ειδικές σωματικές ασκήσεις για τα μικρά παιδιά και θα πει γιατί είναι τόσο σημαντικές για το μωρό σας.
