Πολλές μέλλουσες μητέρες καταλαβαίνουν ότι η επίσκεψη στην πισίνα είναι ωφέλιμη, αλλά μερικές φορές εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι πρέπει να λάβουν άδεια από το γιατρό τους για αυτό. Στην πραγματικότητα, το ερώτημα εάν μπορείτε ή όχι να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποφασίζεται ξεχωριστά σε κάθε περίπτωση.
- Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική επιλογή για τις μέλλουσες μητέρες. Αυτή είναι η εκπαίδευση μυών και πολλών συστημάτων σώματος, εξαλείφοντας την υπερφόρτωση.
- Ωστόσο, δεν μπορείτε να πάτε στην πισίνα με τον κίνδυνο τερματισμού της εγκυμοσύνης, προφύλαξης πλακούντα, κολπικής εκκρίσεως.
- Μπορείτε επίσης να κολυμπήσετε σε φυσικά νερά, αλλά μόνο σε εκείνα όπου το νερό είναι αρκετά καθαρό και δεν υπάρχει απαγόρευση κολύμβησης. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τα οφέλη της κολύμβησης για έγκυες γυναίκες
Η άσκηση στην πισίνα βελτιώνει την ασυλία της μέλλουσας μητέρας, αυξάνει την αντοχή, παρέχει ένα μέτριο φορτίο σε ολόκληρο το σώμα και βοηθά στη διατήρηση του βάρους υπό έλεγχο. Όπως και με οποιαδήποτε φυσική προπόνηση, το κολύμπι είναι επίσης αναζωογονητικό και ενεργοποιητικό.
Επίσης, τα μαθήματα στην πισίνα αναπτύσσουν και ενισχύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Οι ισχυροί μύες της πλάτης θα διευκολύνουν τη μεταφορά ενός μωρού και θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του στρες λόγω της αυξανόμενης κοιλιάς και οι εκπαιδευμένοι μύες της μικρής λεκάνης, του πυελικού εδάφους, της κοιλιάς, του περινέου είναι το κλειδί για μια επιτυχή γέννηση.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της κολύμβησης είναι μια ευεργετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία βρίσκονται υπό υψηλό στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το κολύμπι στην πισίνα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα την επιτάχυνση του αίματος και της λέμφου, βελτιώνοντας τη διατροφή των εσωτερικών οργάνων. Αυτό διασφαλίζει την πρόληψη της στασιμότητας του αίματος στα πόδια και των κιρσών και βοηθά στη μείωση του οιδήματος.
Το νερό βοηθά στην ανακούφιση του περιττού στρες στη σπονδυλική στήλη και σε όλες τις μυϊκές ομάδες, οπότε μια έγκυος γυναίκα χαλαρώνει, απαλλάσσεται από τον πόνο στην πλάτη και τη μέση Όταν κολυμπάτε, το αναπνευστικό σύστημα είναι καλά εκπαιδευμένο - αυτό είναι σημαντικό για την προετοιμασία για τον τοκετό. Με σωστή αναπνοή και πλήρη εξαερισμό των πνευμόνων, το αίμα είναι καλύτερα κορεσμένο με οξυγόνο, πράγμα που σημαίνει ότι το αγέννητο παιδί τροφοδοτείται σε επαρκείς ποσότητες.
Το κολύμπι τακτικά θα βοηθήσει επίσης το μωρό να μπει στη σωστή θέση στην κοιλιά του. Με μια προβληματική παρουσίαση, οι γιατροί συνιστούν ακόμη και τους ασθενείς να πάνε στην πισίνα για να βοηθήσουν το παιδί να ανατραπεί. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι για όλα τα οφέλη μιας τέτοιας εκπαίδευσης, υπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις στις οποίες απαγορεύονται.
Αντενδείξεις
Απαγορεύεται αυστηρά το κολύμπι εάν υπάρχει απειλή τερματισμού της εγκυμοσύνης, επομένως είναι σημαντικό να συζητήσετε το ζήτημα της επίσκεψης στην πισίνα με το γιατρό σας. Οι λόγοι για την απαγόρευση είναι επίσης άφθονη απόρριψη και προφύλαξη πλακούντα.
Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να πάει με ασφάλεια στην πισίνα και είναι καλύτερα να ξεκινήσετε το κολύμπι όσο το δυνατόν νωρίτερα για να προετοιμαστείτε για τον τοκετό από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Δεν χρειάζεται να φοβάστε τις λοιμώξεις. Στις σύγχρονες πισίνες, χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά συστήματα καθαρισμού νερού και ειδικά προϊόντα χωρίς χλώριο, τα οποία είναι απολύτως ασφαλή.
Μπορούν οι μέλλουσες μητέρες να κολυμπήσουν σε ποτάμια και λίμνες;
Εάν είναι καλοκαίρι, και θέλετε να κολυμπήσετε σε μια ανοιχτή δεξαμενή, κολυμπήστε στην υγεία σας, αλλά απλώς μην το κάνετε σε απαγορευμένα μέρη. Μην πηγαίνετε αμέσως στο νερό - πρώτα αξιολογήστε πόσο καθαρό είναι.
Είναι πολύ χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες να κολυμπούν στη θάλασσα. Το αλμυρό νερό είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία που έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Μόνο αν το κάτω μέρος είναι βραχώδες, μην ξεχάσετε να φοράτε ειδικά παπούτσια.
Σε ποιο στάδιο της εγκυμοσύνης μπορείτε να πάτε στην πισίνα;
Οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να κολυμπήσουν μέχρι τον τοκετό. Ταυτόχρονα, είναι προτιμότερο να προτιμάτε μαθήματα σε ειδικές ομάδες για έγκυες γυναίκες. Το κύριο πράγμα όταν επισκέπτεστε την πισίνα είναι να ακούτε το σώμα σας. Είναι σημαντικό να απολαύσετε τη διαδικασία. Μην κολυμπάτε με δύναμη - δεν θα ωφελήσει εσάς ή το μωρό σας.
