Η διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει πρέπει να αποτελείται από ένα ισορροπημένο και πλήρες σύνολο τροφίμων. Η ευημερία του μωρού, η ανάπτυξη και η υγεία του για χρόνια εξαρτάται από το τι και πώς τρώει η θηλάζουσα μητέρα. Ο διάσημος γιατρός E. Komarovsky στα γραπτά του δίνει συμβουλές για τη διατροφή για θηλάζουσες μητέρες.
Εξαιρέστε από τη διατροφή
Όλες οι συμβουλές ενός γνωστού παιδίατρου είναι συμβουλευτικές στη φύση, ωστόσο, σε θέματα διατροφής, ο γιατρός τηρεί τη θέση της επιμονής. Πρωτίστως Εξαιρούνται προϊόντα που προκαλούν αλλεργίες: εσπεριδοειδή, σοκολάτα, φράουλες, αυγά, θαλασσινά. Η μαμά, ειδικά τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες, πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την αντίδραση του μωρού στο νέο προϊόν που έχει φάει. Σε περίπτωση αμφιβολίας σχετικά με ένα προϊόν, ο γιατρός συμβουλεύει πρώτα να φάει μια μικρή ποσότητα από αυτό και, ανάλογα με την αντίδραση του παιδιού, να αποφασίσει εάν θα το συμπεριλάβει στη διατροφή στο μέλλον.
Όλα τα προϊόντα, λόγω των οποίων το γάλα μπορεί να αλλάξει τη γεύση και τη μυρωδιά, να γίνει δυσάρεστο για το μωρό, εξαιρούνται από τη διατροφή. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει ξινά, αλμυρά, πικάντικα πιάτα, πικάντικα μπαχαρικά. Ορισμένα τρόφιμα (όσπρια, λάχανο, σόδες) έχουν κακή επίδραση στα έντερα του μωρού. Η χρήση τους μπορεί να αυξήσει την παραγωγή αερίου και σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλεί διάρροια.
Για την πέψη λιπαρών τροφών, το σώμα απαιτεί πρόσθετες προσπάθειες · με αυξημένη περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος, είναι δύσκολο για ένα παιδί να το απορροφήσει και για μια μητέρα να το εκφράσει. Ως εκ τούτου, ο γιατρός δεν συνιστά κορεσμό τροφίμων με λιπαρά τρόφιμα (λιπαρή ξινή κρέμα, βούτυρο, χοιρινό, ξηροί καρποί), στα οποία το γάλα θα γίνει πιο θρεπτικό, αλλά και δύσκολο να αφομοιωθεί. Σε αυτήν την περίπτωση, τα φυτικά λίπη προτιμώνται από τα ζώα.
Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας
Η επαρκής διατροφή της μητέρας είναι η κύρια πηγή για το παιδί να λαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες για ανάπτυξη.
Τι να φάτε και να πιείτε:
- Κρέας και ψάρι (άπαχο)
- Γαλακτοκομικά και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, ψημένο γάλα, κεφίρ κ.λπ.).
- Λαχανικά και φρούτα: κεράσια, καρπούζι, σταφύλια, μήλα, αχλάδια, βερίκοκα. Διαβάζουμε επίσης: φρούτα με ηπατίτιδα Β και λαχανικά με ηπατίτιδα Β.
- Αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες) και κομπόστα από αυτά.
- Χόρτα;
- Πράσινο τσάι;
- Μη αποξηραμένα ή παστά ψάρια ·
- Stews, ψητά και βραστά πιάτα.
Μην τρώτε ή πίνετε:
- Λιπαρά τρόφιμα (συμπεριλαμβανομένου του ζωμού λιπαρών);
- Καφές;
- Πικάντικα, αλμυρά, ξινά τρόφιμα.
- Καπνιστά και τηγανητά τρόφιμα.
- Όλοι οι τύποι διατήρησης
- Κακάο και προϊόντα που περιέχουν κακάο (γλυκά και σοκολάτα).
- Γλυκά που περιέχουν κρέμα βουτύρου.
- Αρακάς;
- Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια)
- Ψήσιμο με μαγιά.
- Κόκκινα μούρα;
- Μανιτάρια.
Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 0,5 κιλά φρέσκων φρούτων. Εάν η μαμά είναι αρκετά λεπτή και μπορεί να αντέξει οικονομικά, ο Komarovsky συνιστά να τρώτε ένα πιάτο σιμιγδάλι τη νύχτα. Όλα τα προϊόντα στα οποία η μητέρα διδάσκει στο μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα γίνουν αντιληπτά από το παιδί στη συνέχεια με ευχαρίστηση, γιατί αυτό είναι ένα οικείο φαγητό.
Συστάσεις διατροφής
Διαβάστε εδώ ένα λεπτομερές άρθρο για τη διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα
Ένας γνωστός παιδίατρος συμβουλεύει να προσέχει πολύ την παρουσία εξωτικών φρούτων ή εισαγόμενων προϊόντων στη διατροφή. Τέτοια τροφή είναι προφανώς άγνωστη στο πεπτικό μας σύστημα και η αφομοίωσή της από το σώμα μπορεί να είναι ελλιπής. Το άγχος στο ήπαρ ή το πάγκρεας επηρεάζει αρνητικά το μητρικό γάλα.
Ο γιατρός δίνει περισσότερες συμβουλές:
- Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Θα είναι πιο χρήσιμο να τρώτε λίγο.
- Με μια εμμονική επιθυμία να φάτε κάτι απαγορευμένο, μπορείτε να "χτυπήσετε το κυνήγι" με μια μικρή ποσότητα αυτού του προϊόντος.
- Οι αμφιβολίες σχετικά με το προϊόν θα πρέπει να προκαλέσουν πλήρη απόρριψή του.
- Μην τρώτε τη νύχτα.
- Εάν οι περιστάσεις σας ανάγκασαν να πιείτε αλκοόλ, τότε επιτρέπεται λίγο κόκκινο κρασί.
- Η λήψη συμπλοκών βιταμινών πρέπει να είναι τακτική.
Ζητήματα ποτών
Ο Δρ Komarovsky είναι αρκετά ξεκάθαρος για την άρση του ζητήματος της πρόσθετης καταναγκαστικής κατανάλωσης για θηλάζουσες μητέρες (αν και πολλοί ειδικοί ισχυρίζονται ότι μια μεγάλη ποσότητα αλκοόλ δεν επηρεάζει καθόλου την παραγωγή γάλακτος, πολλές θηλάζουσες μητέρες είναι πεπεισμένες για το αντίθετο από την εμπειρία τους) Ο παιδίατρος τηρεί την αρχή της φυσικότητας όσο το δυνατόν περισσότερο σε αυτό το θέμα: εάν η μητέρα και το μωρό είναι εντάξει και υπάρχει αρκετό γάλα, τότε δεν χρειάζεται να πιείτε τίποτα επιπλέον, πέρα από την επιθυμία της γυναίκας ..
Εάν δεν υπάρχει αρκετό γάλα, μετά από κάθε σίτιση, η μητέρα πρέπει να αναπληρώσει το χαμένο υγρό και να πιει 300-500 ml υγρού. Η διανυκτέρευση δεν πρέπει να αποτελεί εξαίρεση, επομένως είναι καλύτερο να προετοιμάσετε το ποτό εκ των προτέρων.
Προτιμώμενο ποτό:
- Γλυκό πράσινο τσάι με γάλα.
- Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων
- Μήλο, σταφύλι, χυμός καρότου (ενώ θυμόμαστε για μετριοπάθεια).
- Βρασμένο και ψημένο αγελαδινό γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (περιεκτικότητα σε λιπαρά 2,5% και κάτω).
Διάφορα φάρμακα είναι γνωστά, φαρμακευτικά (νικοτινικό οξύ, πυρροξάνη, apilak) και τρόφιμα (ξηροί καρποί, μπύρα, μαγιά), τα οποία έχουν την ιδιότητα της αυξανόμενης γαλουχίας. Ωστόσο, ένας γνωστός παιδίατρος συμβουλεύει να μην υπερεκτιμά τη σημασία τους.
Οι αρχές του Δρ Komarovsky κέρδισαν δημοτικότητα για την απλότητα και την εγγύτητά τους στη φύση, είναι συμβουλευτικής φύσης, στηριζόμενες στις φυσικές ανάγκες μιας θηλάζουσας μητέρας και μωρού.
