Στο δεύτερο τρίμηνο, όταν η τοξίκωση είναι στο παρελθόν, η γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται πολύ καλύτερα. Προκειμένου να ξοδεύετε χρήσιμο χρόνο πριν τον τοκετό, για να μην είστε συγκλονισμένοι, αλλά ταυτόχρονα να μην ξεχάσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και να μην βαρεθείτε, πρέπει να ακούσετε τις συμβουλές των ειδικών.
Χαρακτηριστικά του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης
Από 13 έως 28 εβδομάδες, η ευημερία μιας εγκύου γυναίκας γίνεται τάξη μεγέθους καλύτερη από την αρχή της εγκυμοσύνης. Έμετος, ναυτία, αδυναμία, υπνηλία εξαφανίζονται, καθώς ολοκληρώνονται οι αρχικές ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Μόνο στο τέλος του δεύτερου τριμήνου είναι η εμφάνιση πόνου στην πλάτη και οίδημα λόγω της αύξησης της ροής του αίματος και της ανάπτυξης της μήτρας. Το ηθικό της μέλλουσας μητέρας σταθεροποιείται, η όρεξή της επιστρέφει στο φυσιολογικό, μπορείτε ήδη να νιώσετε τις κινήσεις του μωρού, η εμπιστοσύνη σας ότι όλα θα πάνε καλά στο μέλλον αυξάνεται. Νιώθεις υπέροχα; Στη συνέχεια, ελέγξτε τις προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να περάσετε το δεύτερο τρίμηνο με όφελος και ευχαρίστηση!
1. Ξεχάστε τη θλίψη και να καθίσετε στο σπίτι
Η εγκυμοσύνη δεν είναι απολύτως η κατάλληλη στιγμή για να το ξοδέψετε καθισμένος στο σπίτι. Είναι ανόητο να κρύβετε την αυξανόμενη κοιλιά σας από τις απόψεις των άλλων, γιατί αυτή είναι μια φυσική κατάσταση για την οποία πρέπει να είστε περήφανοι! Εκτός από το να ξοδεύετε χρόνο στις αγαπημένες σας δραστηριότητες (μαθήματα μάστερ, κινηματογράφος, θέατρο, ψώνια κ.λπ.), αξίζει να επιλέξετε μαθήματα για τις μέλλουσες μητέρες, που μιλούν για τη συμπεριφορά στο τρίτο τρίμηνο, στον τοκετό και για τη φροντίδα ενός μωρού. Τέτοιες δραστηριότητες θα αποτρέψουν πιθανά προβλήματα που συμβαίνουν συχνότερα από άγνοια, θα βοηθήσουν στην οργάνωση της σίτισης, του μασάζ, του λουτρού του παιδιού και θα δώσουν πολλές χρήσιμες πληροφορίες.
2. Μην αγνοείτε τη σωματική δραστηριότητα
Ο αθλητισμός είναι ζωτικής σημασίας για όλους, ακόμη και για τις έγκυες γυναίκες, αλλά η επιλογή του είδους δραστηριότητας και ο υπολογισμός του επιτρεπόμενου φορτίου πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού. Η μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να είναι υπερφορτωμένη, και με αυξημένο τόνο και την απειλή αποβολής, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι περισσότερο από μέτρια.
Μια καλή επιλογή για μια έγκυο γυναίκα είναι να επισκεφθεί την πισίνα, αερόμπικ στο νερό, γιόγκα. Πολλοί συνεχίζουν να εργάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και οι δραστηριότητες στο νερό θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τέλεια το βράδυ. Στο νερό, μπορείτε να κάνετε πολλές ασκήσεις που είναι απολύτως ακίνδυνες για το παιδί. Η ιδανική επιλογή είναι να πάτε σε ομάδες εγκυμοσύνης και να ασκηθείτε υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή. Επιπλέον, το νερό είναι ο φυσικός βιότοπος του μωρού. Κολυμπάτε - και το μωρό κολυμπά στην κοιλιά.
Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό. Τα εξειδικευμένα μαθήματα γιόγκα θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε μια θέση κατά τη διάρκεια της εργασίας, να διευκολύνετε τις προσπάθειες και γενικά να προετοιμάσετε τέλεια τη μήτρα για τον τοκετό. Η διερεύνηση των πληροφοριών σε ένα περιοδικό είναι μια θεωρία που, όταν εμφανίζονται επώδυνες αισθήσεις, μπορεί να εξαφανιστεί από το κεφάλι, αλλά οι πρακτικές ασκήσεις θα «καθίσουν στο κεφάλι» σταθερά και θα βοηθήσουν στη διευκόλυνση του τοκετού.
3. Φάτε σωστά
Η έκφραση «φάτε για δύο» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι απολύτως σωστή. Δεν είναι σημαντική η ποσότητα τροφής, αλλά η ποιότητά της, δηλαδή η παρουσία των απαραίτητων χρήσιμων συστατικών. Για να μην υπάρχει έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο παιδί, είναι απαραίτητο να τρώτε σύμφωνα με το μενού διατροφής, στο οποίο δεν υπάρχει χώρος για πρόχειρο φαγητό. Θα πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα με σίδηρο, επειδή στο δεύτερο τρίμηνο υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης αναιμίας... Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν:
- Μήλα
- Φυλλώδη λαχανικά
- Ενα ψάρι
- Θαλασσινά
- Συκώτι
Δεν πρέπει να ξεχνάμε το ασκορβικό οξύ, το οποίο είναι άφθονο σε χυμούς εσπεριδοειδών και πολτό, σταφίδες, επειδή είναι η βιταμίνη C που βοηθά τον αδένα να απορροφάται καλύτερα. Πολλές βιταμίνες και μέταλλα καταστρέφονται, επομένως δεν συνιστάται η υπερβολική χρήση θερμικών επεξεργασιών μακράς διάρκειας.
4. Δώστε στο μωρό σας αυτό που χρειάζεται
Εκτός από την ενίσχυση του σώματος της μητέρας, είναι σημαντικό να τρώτε άλλα τρόφιμα που βοηθούν το παιδί να μεγαλώσει, να αναπτύξει, να δημιουργήσει οστική και μυϊκή μάζα και να σχηματίσει δόντια και το νευρικό σύστημα. Για τέτοιους σκοπούς, το έμβρυο χρειάζεται πολύ ασβέστιο και μαγνήσιο, και αυτό είναι από την αρχή του δεύτερου τριμήνου. Το ασβέστιο βρίσκεται σε:
- Ψάρι
- Γάλα και ξινό γάλα
- Αμύγδαλο
- Σουσάμι
- Σόγια
Το μαγνήσιο υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες σε:
- Πλιγούρι βρώμης και ρύζι
- Λάχανο
- Φύτρο σιταριού
5. Μιλήστε στο παιδί σας
Το παιδί, σύμφωνα με την τελευταία έρευνα, ακούει τέλεια πολλούς ήχους και αντιδρά σε αυτά. Προκειμένου να αναπτυχθούν οι πνευματικές ικανότητες του μωρού που είναι ήδη στη μήτρα, είναι σημαντικό να ακούσετε ευχάριστη, χαλαρωτική μουσική, να μιλάτε με μια απαλή, στοργική φωνή. Αυτό θα τονώσει το έργο του εμβρυϊκού εγκεφάλου, και ακόμη και η ίδια η μητέρα θα βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής της και θα συντονιστεί σε μια ευχάριστη συνάντηση σε λίγους μήνες!
