Υπάρχουν προκαταλήψεις για το θηλασμό. Αξίζει να πιστεύουμε κάθε δημοφιλή γνώμη. Περιγραφή των κύριων μύθων για το GW και σύντομα σχόλια για καθένα από αυτά.
Το θέμα της διατροφής για μια θηλάζουσα μητέρα είναι σίγουρα σημαντικό. Τελικά, τώρα πρέπει να σκεφτείτε όχι μόνο για τη διατροφή σας, αλλά και για την αντίδραση του μωρού σε διαφορετικά τρόφιμα και για την ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Οι συζητήσεις ξεκίνησαν για το θηλασμό και τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας ανά πάσα στιγμή, δεν είναι τίποτα ότι υπάρχει ρητό «πόσα άτομα, τόσες πολλές απόψεις». Σε σχεδόν κάθε τομέα της εποχής μας, υπάρχουν πολλοί μύθοι και προκαταλήψεις, και η διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας δεν ήταν εξαίρεση. Στη σημερινή μας συζήτηση, θα μιλήσουμε για όλους τους υπάρχοντες μύθους και θα εκφράσουμε σύντομα σχόλια για καθένα από αυτά.
- Ο πρώτος μύθος. Είναι απαραίτητο να πίνετε αγελαδινό γάλα και να αραιώνετε το τσάι μαζί του. Αυξάνει την ποσότητα του μητρικού γάλακτος
Το πλήρες αγελαδινό γάλα είναι ένα μεγάλο αλλεργιογόνο, επομένως δεν συνιστούμε να το καταναλώνετε σε καθαρή μορφή. Είστε βέβαιοι ότι αυτό δεν θα επηρεάσει καθόλου το παιδί; Επιπλέον, με μια καθιερωμένη διαδικασία γαλουχίας, απλά δεν απαιτείται αύξηση της ποσότητας γάλακτος. Παράγεται όσο χρειάζεται το μωρό σας. Επιπλέον, η αυξημένη παραγωγή μητρικού γάλακτος μπορεί να προκαλέσει κοινές ασθένειες όπως η λακτοστάση και η μαστίτιδα.
Τα μικτά ποτά απορροφώνται ελάχιστα, επομένως είναι καλύτερα να αποκλείσετε το τσάι με γάλα από τη διατροφή σας. Επιπλέον, δεν διαθέτει τις λακτογονικές ιδιότητες που του έχουν ανατεθεί. Είναι πολύ πιο υγιεινό να καταναλώνετε γιαούρτια, κεφίρ και άλλα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Για να ξεδιψάσετε, μπορείτε να πιείτε κομπόστες, αδύναμο τσάι και μεταλλικό νερό (απλά επιλέξτε ένα που δεν περιέχει αέριο).
- Ο δεύτερος μύθος. Πρέπει να τρώτε εσπεριδοειδή, ακτινίδιο και μάνγκο, είναι πλούσια σε βιταμίνες
Τα εσπεριδοειδή βρίσκονται στην κορυφή της λίστας αλλεργιογόνων τροφίμων, επομένως συνιστάται να μην τα χρησιμοποιείτε υπερβολικά. Και γενικά, το σώμα μας δεν είναι συνηθισμένο σε διάφορα εξωτικά φρούτα. Γιατί χρειάζεστε αυτόν τον περιττό κίνδυνο; Φάτε καλύτερα τα μήλα και τα φρούτα που καλλιεργούνται στην κλιματική σας ζώνη.
- Ο τρίτος μύθος. Κόκκινα, πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά προκαλούν αλλεργίες στο παιδί
Εάν δεν είχατε ποτέ αλλεργία στα λαχανικά αυτών των χρωμάτων, τότε μπορείτε να τα φάτε με ασφάλεια. Φυσικά, πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία του παιδιού. Κάθε νέο προϊόν πρέπει να αρχίζει να τρώει σε μικρές μερίδες, παρακολουθώντας προσεκτικά την αντίδραση του σώματος των ψίχουλων. Και το χρώμα δεν παίζει κανένα ρόλο εδώ.
- Ο τέταρτος μύθος. Το κρέας πρέπει να καταναλώνεται σε περιορισμένες ποσότητες
Το κρέας περιέχει πολλή «χρησιμότητα» που χρειάζεται το σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας, καθώς και εκείνη ενός μωρού. Απλά πρέπει να το επιλέξετε προσεκτικά. Το χοιρινό, για παράδειγμα, είναι πολύ λιπαρό, είναι πραγματικά καλύτερο να το περιορίσετε. Το κρέας πάπιας είναι επίσης ανεπιθύμητο, επειδή δεν έχει αφομοιωθεί καλά. Αλλά κοτόπουλο με βόειο κρέας - για υγεία.
- Ο πέμπτος μύθος. Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να πίνει πολύ. Αυξάνει την ποσότητα γάλακτος
Στο σώμα οποιουδήποτε ατόμου υπάρχει μια ορμόνη υπεύθυνη για την ισορροπία νερού-αλατιού. Το υπερβολικό υγρό απεκκρίνεται, και παρουσία δίψας, η ορμόνη δεν επιτρέπει στο σώμα να απελευθερώνει νερό. Το γάλα μπορεί πραγματικά να μειωθεί εάν μια θηλάζουσα μητέρα διψά σε σταθερή βάση. Αλλά εάν υπάρχει πολύ νερό στο σώμα, τότε η παραγωγή οξυτοκίνης μειώνεται και το γάλα αρχίζει να απελευθερώνεται από τους αγωγούς χειρότερα. Ξεχωρίστε, αλλά μην ασκηθείτε!
Θυμηθείτε μια απλή αλήθεια - το γάλα σχηματίζεται από αίμα και λέμφη υπό την προσεκτική «επίβλεψη» της προλακτίνης. Το άφθονο ποτό της μητέρας δεν έχει καμία σχέση με αυτό!
Εξ ου και το συμπέρασμα: πρέπει να πίνετε σε αυτούς τους όγκους στους οποίους το σώμα σας το απαιτεί. Ξέρει καλύτερα τι χρειάζεται και σε ποιες ποσότητες.
- Ο έκτος μύθος. Χωρίς γλυκά κατά το θηλασμό
Δεν έχει νόημα να αρνηθείτε εντελώς τον εαυτό σας αυτήν την ευχαρίστηση. Όταν θηλάζετε, είναι σημαντικό να αποκλείσετε την υπερβολική κατανάλωση κακάου και ζάχαρης, επομένως, αφαιρούμε τη σοκολάτα και όλα τα είδη κέικ από τη διατροφή. Δεν υπάρχει τίποτα κατακριτέο στο γεγονός ότι η μαμά θα τρώει marshmallows, μαρμελάδα φρούτων, marshmallow ή ξήρανση.
- Ο έβδομος μύθος. Η ποσότητα και η ποιότητα του μητρικού γάλακτος εξαρτάται από τη διατροφή της θηλάζουσας μητέρας. Πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
Έχουμε ήδη αναφέρει εδώ ότι το μητρικό γάλα δεν παράγεται από τα προϊόντα που τρώει μια γυναίκα, και ως εκ τούτου η ποσότητα του δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να σχετίζεται με τον υποσιτισμό. Ακόμη και με πολύ κακή διατροφή για μια νεαρή μητέρα, η ποσότητα και η ποιότητα του γάλακτος μπορούν να ικανοποιήσουν όλες τις ανάγκες του παιδιού. Το ερώτημα είναι πώς όλα αυτά θα επηρεάσουν την ευημερία της ίδιας της μητέρας, επειδή το σώμα θα χρησιμοποιήσει όλα τα δυνατά και αδύνατα αποθέματα για την παραγωγή γάλακτος. Με ανεπαρκή κορεσμό, το σώμα απλά δεν μπορεί να αντέξει ένα τέτοιο φορτίο. Επομένως, πρέπει να τρώτε καλά, αλλά δεν θα σας κάνει καλό εάν αρχίσετε να τρώτε υπερβολικά ή να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φάει.
- Ο όγδοος μύθος. Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να ακολουθήσει μια δίαιτα
Το μωρό συνηθίστηκε σε αυτά τα τρόφιμα που τρώγονται συνήθως στην οικογένειά σας κατά τη διάρκεια της ενδομήτριας ζωής. Επομένως, η δραστική αλλαγή της διατροφής σας είναι πιο επιβλαβής παρά ευεργετική.
- Ο ένατος μύθος. Η άσκηση επηρεάζει αρνητικά τη γαλουχία
Μόνο έντονα καθημερινά φορτία μεγάλης διάρκειας μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη διαδικασία του θηλασμού. Εάν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο μερικές φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε τη φόρμα σας, δεν θα υπάρξει κακό. Απλά προσπαθήστε να μην υπερφορτώσετε το στήθος. Η καθημερινή φόρτιση δεν μετρά καθόλου, σίγουρα δεν θα υπάρξει καμία ζημιά από αυτούς.
Διαβάζουμε επίσης: αποκαταστατική γυμναστική μετά τον τοκετό - 14 απλές ασκήσεις
Η διατροφή κάθε θηλάζουσας μητέρας πρέπει πρώτα απ 'όλα να είναι ισορροπημένη. Γνωρίζετε καλύτερα το σώμα σας και είστε αρκετά ικανοί να κάνετε τη δική σας διατροφή. Τρώτε ποικίλα, νόστιμα και το πιο σημαντικό, απολαύστε.
Σημαντικό στο θέμα του θηλασμού:
Βασικές συμβουλές σχετικά με το HB για μητέρες που θηλάζουν - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Πώς να ταΐσετε και να στερεώσετε σωστά το μωρό σας στο στήθος - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Γιατί πονάει στο θηλασμό - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Κορυφαίοι 10 διατροφικοί κανόνες για μια θηλάζουσα μητέρα - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Σημαντικό στο θέμα του θηλασμού:
