Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας είναι ένα θέμα που προκαλεί πάντα αντιπαραθέσεις. Οι διατροφικές συστάσεις κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι τόσο αντιφατικές που οι νεαρές μητέρες είναι πάντα σε απώλεια ως προς το εάν ένα συγκεκριμένο προϊόν μπορεί να καταναλωθεί. Οι απόψεις σχετικά με αυτό το ζήτημα μπορεί να βρεθούν εντελώς διαφορετικές: από "επιτρέπονται τα πάντα" έως αυστηρές λίστες με αποδεκτά προϊόντα. Ένα από τα «αμφιλεγόμενα» τρόφιμα είναι τα τεύτλα όταν θηλάζετε.
Μενού της νοσηλευτικής μαμάς: "ναι" ή "όχι" σε τεύτλα
Για παιδίατροι και θηλάζουσες μητέρες, τα τεύτλα δεν εμπνέουν εμπιστοσύνη για μερικούς λόγους:
- Πρωτα απο ολα, είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε φυτικές ίνες. Το καθαρτικό αποτέλεσμα των τεύτλων είναι γνωστό σε όλους, επομένως, οι μητέρες φοβούνται ότι τρώγοντας τεύτλα, θα προκαλέσουν προβλήματα στην κοιλιά του μωρού.
- κατα δευτερον, τα τεύτλα είναι κόκκινα και απαγορεύονται όλα τα προϊόντα με τέτοιο χαρακτηριστικό, πράγμα που σημαίνει ότι δεν συνιστάται η κατανάλωση τεύτλων κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Και τα δύο αυτά επιχειρήματα είναι αμφιλεγόμενα και οι αμφιβολίες για τα τεύτλα είναι εύκολο να διαλυθούν. Όσο για το πρώτο - τα τεύτλα είναι πραγματικά καλά καθαρτικά, αλλά μόνο για εκείνους που τα τρώνε. Αυτό το αποτέλεσμα δεν μεταδίδεται μέσω του μητρικού γάλακτος, καθώς τα μεταβολικά προϊόντα εισέρχονται ήδη στο γάλα. Μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί ένα μωρό να έχει προβλήματα στην κοιλιά, αλλά αυτό είναι περισσότερο μια ατομική αντίδραση. Βασικά, οι μητέρες, αντίθετα, σημειώνουν ότι μετά το γάλα "τεύτλων", τα παιδιά υποφέρουν λιγότερο από κολικούς, αέρια και άλλα προβλήματα στην κοιλιά.
Στο δεύτερο σημείο, όλα αποδεικνύονται ακόμη πιο απλά: τα τεύτλα, θα μπορούσαμε να πούμε, αποτελούν εξαίρεση από τον κανόνα. Η φωτεινή χρωστική ουσία αυτού του λαχανικού δεν είναι αλλεργιογόνο, έτσι τα τεύτλα μπορούν να διαγραφούν με ασφάλεια από τη λίστα των απαγορευμένων τροφίμων.
Οφέλη των τεύτλων για μια νεαρή μητέρα
Η κατανάλωση τεύτλων κατά την περίοδο GW δεν επιτρέπεται μόνο, αλλά και πολύ ευπρόσδεκτη.
Τα παντζάρια, γνωστά και ως τεύτλα, περιέχουν σίδηρο, βιταμίνες C, E, PP, φολικό οξύ, ιώδιο. Είναι ένα πολύ πλούσιο λαχανικό ρίζας που βοηθά στη στήριξη του σώματος κατά τη γαλουχία. Τα παντζάρια βοηθούν στην εξάλειψη διαφόρων επιβλαβών ουσιών από το σώμα και βοηθούν στη βελτίωση της πέψης. Το καθαρτικό αποτέλεσμα ενός κόκκινου λαχανικού είναι πολύ σχετικό για τις νέες μητέρες, καθώς οι αιμορροΐδες, οι ρωγμές, τα ράμματα στο περίνεο είναι σύντροφοι σχεδόν κάθε γυναίκας που έχει γεννήσει. Αυτό το θέμα δεν συζητείται πάντα, αλλά όλα αυτά τα προβλήματα καθιστούν τη διαδικασία της αφόδευσης πολύ επώδυνη, επομένως είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθεί μια καρέκλα για μια νεαρή μητέρα.
Πώς να τρώτε λαχανικά με κόκκινη ρίζα
Αξίζει ακόμη να τρώτε τεύτλα με GW σύμφωνα με ορισμένους κανόνες και λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της κατάστασης.
Δεν συνιστάται να τρώτε ωμά τεύτλα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Είναι καλύτερο να ψεκάσετε το λαχανικό ή να το ψήσετε στο φούρνο αφού το τυλίξετε σε αλουμινόχαρτο. Η θερμική επεξεργασία σκοτώνει όλα τα πιθανά επιβλαβή βακτήρια και κάνει τα τεύτλα ασφαλή. Επιπλέον, τα βρασμένα τεύτλα έχουν ηπιότερη επίδραση στα έντερα από τις χονδροειδείς ίνες ακατέργαστων λαχανικών ρίζας.
Μπορείτε να φάτε τεύτλα ως ανεξάρτητο πιάτο ή ως μέρος άλλων πιάτων. Μια καλή επιλογή για θηλάζουσες μητέρες θα ήταν μια σαλάτα από βραστά παντζάρια τριμμένα με καρυκεύματα με λίγο φυτικό λάδι. Μπορείτε να προσθέσετε τεύτλα σε σούπα, στιφάδο λαχανικών ή στιφάδο.
Είναι καλύτερο εάν τα τεύτλα υπάρχουν συνεχώς στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας. Καθημερινές μικρές μερίδες θα βοηθήσουν στη ρύθμιση της πέψης και θα καλύψουν τις ανάγκες και τα θρεπτικά συστατικά του σώματος. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με μια μικρή ποσότητα και φροντίστε να παρακολουθείτε την αντίδραση του μωρού. Εάν δεν ακολουθεί αντίδραση, τα τεύτλα μπορούν να προστεθούν με ασφάλεια στη διατροφή.
- Λαχανικά με HS
- Φρούτα με HS
