Το πιο δύσκολο πράγμα έχει τελειώσει - έχετε υπομείνει με ασφάλεια τη γέννηση και είστε τώρα στο σπίτι και το μωρό κοιμάται γρήγορα στο κρεβάτι του. Ο σύζυγος είναι τρελός για την ευτυχία και σε αγαπά ακόμη περισσότερο. Συγγενείς και φίλοι κατακλύζονται με συγχαρητήρια και δώρα. Με μια λέξη, ζήστε και χαρείτε. Και θες να κλάψεις. Νιώθεις άγχος από το πουθενά. Φαίνεται ότι κάτι πρόκειται να συμβεί, και όλα τα καλά πράγματα θα διαλύονται σαν ένα όνειρο. Μην ανησυχείτε, δεν είστε ο μόνος με τον οποίο συμβαίνει αυτό. Όλες οι γυναίκες βιώνουν τέτοιες αισθήσεις τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό.
Ωστόσο, στο ~ 50% των γυναικών, αυτή η κατάθλιψη παρατείνεται και ήδη παύει να μοιάζει με συνηθισμένη θλίψη ή εμπειρία. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Στις γυναίκες, μπορεί να εκδηλωθεί σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, βραχυπρόθεσμα ή να παραμείνει για πολλούς μήνες. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό εμφανίζεται στο 50% των γυναικών, στο 13% είναι σοβαρή.
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι μια επώδυνη κατάσταση μιας γυναίκας μετά τον τοκετό, που χαρακτηρίζεται από καταθλιπτική διάθεση, δάκρυα, απροθυμία να δει το παιδί της και αναστρέψιμες ψυχικές διαταραχές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το PD δεν είναι πολύ έντονο, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις, η μητέρα μπορεί να έχει ακόμη και την επιθυμία να αυτοκτονήσει ή το παιδί. Τέτοιες γυναίκες χρειάζονται θεραπεία σε ειδικά ιδρύματα.
Βίντεο # 1: Σχετικά με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Σημεία και αιτίες της κατάθλιψης
- Κλαίτε συχνά, μερικές φορές αρκετές φορές την ημέρα. Χωρίς λόγο, μπορείτε ξαφνικά να αναστατωθείτε και να εκνευριστείτε. Οι λόγοι για το κλάμα είναι οι πιο ασήμαντοι, τους οποίους δεν θα παρατηρούσατε καν πριν.
- Ό, τι κι αν κάνετε, υπάρχουν ενοχλητικές σκέψεις στο μυαλό σας ότι κάτι δεν πάει καλά με το μωρό, κανείς δεν σας αγαπά, όλα θα τελειώσουν άσχημα, ο κόσμος θα καταρρεύσει αύριο και ούτω καθεξής. Επιπλέον, οι σκέψεις είναι ενοχλητικές, δεν μπορείτε να τις ξεφορτωθείτε και να σκεφτείτε κάτι άλλο. Εξαιτίας αυτού, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που οδηγεί σε έλλειψη ύπνου και επιδείνωση της κακής υγείας.
- Περιηγηθείτε στις ιδεολογικές σκέψεις στο κεφάλι σας, αρχίζετε να ψάχνετε τον λόγο τους στον εαυτό σας. Και, φυσικά, βρείτε: η εμφάνιση δεν είναι όπως ήταν πριν, δεν υπάρχει ελεύθερος χρόνος για έναν άντρα. Και βγάζετε συμπεράσματα: φυσικά, ποιος με χρειάζεται τόσο λίπος (απρόσεκτος, κουρασμένος, λυπημένος ή κάτι άλλο), γενικά, αρχίζετε να αναπτύσσετε ένα αίσθημα κατωτερότητας.
- Η ευθύνη για το παιδί που έχει αυξηθεί πολλές φορές μετά τον τοκετό μετατρέπεται σε αίσθημα φόβου γι 'αυτόν. Κουνάτε συνεχώς τα ψίχουλα, τα παραμικρά σημάδια αδιαθεσίας στο παιδί οδηγούν σε πανικό. Τη νύχτα, ανεβαίνετε πολλές φορές και ελέγχετε την αναπνοή του μωρού.
Όλα τα παραπάνω εξαντλούν μια γυναίκα και την καθιστούν ευερέθιστη. Εμφανίζεται εσωτερική κενότητα και αδιαφορία σε ό, τι προηγουμένως έδινε ευχαρίστηση και χαρά. Μια γυναίκα γίνεται αδιάφορη και αδιάφορη για τον άντρα της, μπορεί να της φαίνεται ότι έχει περάσει η αγάπη για αυτόν. Επιπλέον, όλοι οι άντρες στον κόσμο γίνονται αηδιαστικοί γι 'αυτήν.
Η απάθεια φτάνει σε τέτοιο βαθμό που εκδηλώνεται ως αδιαφορία για το παιδί, απροθυμία να το φροντίσει, ακόμη και σε σημείο εχθρότητας.
Αιτίες:
- δραματικές ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια και κατά τη διάρκεια του τοκετού.
- ψυχολογική απροετοιμασία για τη μητρότητα ή απροθυμία για αυτήν ·
- σωματική εξάντληση του σώματος, κόπωση, υπερβολική πίεση, δύσκολος τοκετός, υλικό ή οικογενειακό πρόβλημα.
- κληρονομική, ηλικία (μετά από 40 χρόνια) ή προσωπική προδιάθεση για καταθλιπτικές καταστάσεις.
Τα σωματικά συμπτώματα μπορούν να προστεθούν σε οτιδήποτε άλλο.
Σωματικά συμπτώματα:
- συνήθεις πονοκεφάλους ή ημικρανίες
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός, ζάλη
- δυσπεψία (απώλεια όρεξης, δυσκοιλιότητα)
- νευραλγία;
- φαγούρα στο δέρμα;
- αϋπνία, εφιάλτες, αυτοκτονικές σκέψεις, επιθυμία να βλάψετε τον εαυτό σας ή ένα νεογέννητο.
- ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως ή εξαφάνιση της εμμήνου ρύσεως, ψυχρότητα.
Αριθμός βίντεο 2
Η ψυχολόγος Anna Galepova λέει για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, το άγχος, τους φόβους για το παιδί:
Καταπολέμηση της κατάθλιψης
Με έναν ήπιο βαθμό κατάθλιψης μετά τον τοκετό, μπορείτε να το απαλλαγείτε μόνοι σας. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η κατανόηση μιας γυναίκας ότι αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή και για να απαλλαγούμε από αυτήν την κατάσταση, απαιτείται κάποια αυτο-ευθυγράμμιση.
- Να θυμάστε συχνά ότι έχει συμβεί ένα θαύμα στη ζωή σας, πολλά από τα οποία μπορούν να ονειρευτούν μόνο. Θυμηθείτε τι έπρεπε να περάσετε για να συμβεί αυτό το θαύμα. Δόξα τω Θεώ (μοίρα) για το γεγονός ότι όλα πήγαν καλά, όλοι είναι ζωντανοί και καλά. Νιώστε την ιδιαιτερότητα της κατάστασής σας, τότε η οικιακή ρουτίνα θα μετανοήσει σε σας με ένα μικροπράγμα της ζωής.
- Σκεφτείτε πώς χρειάζεται το μωρό σας την αγάπη σας τώρα, όταν είναι αβοήθητος στον νέο του κόσμο. Πιο συχνά παίρνετε το μωρό στην αγκαλιά σας, πιέστε το, μιλήστε απαλά. Η απτή επαφή, ο θηλασμός συμβάλλουν στην παραγωγή «ορμονών ευτυχίας» που θα βοηθήσουν στην πλήρη εμπειρία της χαράς της μητρότητας, της τρυφερότητας και της αγάπης για το μωρό.
- Ανεξάρτητα από το πώς εξελίσσονται οι συνθήκες, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι τώρα. Ένα άτομο έχει εμφανιστεί στον κόσμο του οποίου η ευημερία εξαρτάται από εσάς.
- Εάν είναι δυνατόν, φροντίστε να αφήσετε τον εαυτό σας να μείνει μόνος σας. Κάθε άτομο πρέπει να έχει προσωπική ζωή και προσωπικό χρόνο, αλλιώς χάνει την ατομικότητά του και γίνεται κατάθλιψη. Πάρτε μια μέρα διακοπών όταν ο σύζυγός σας είναι στο σπίτι. Αρχικά, πολλές γυναίκες φοβούνται να αφήσουν μωρά με τους πατέρες τους - ξεπεράστε αυτό τον εαυτό σας. Η αυξημένη αίσθηση ευθύνης θα σας οδηγήσει μόνο σε μεγαλύτερη κατάθλιψη. Πιάστε το τηλέφωνό σας και πηγαίνετε για ψώνια, στον κινηματογράφο ή στο κομμωτήριο. Αν τα πράγματα γίνουν δύσκολα, θα σας καλέσουν. Ακόμα και ο θηλασμός δεν πρέπει να παρεμβαίνει σε μια πλήρη ζωή, μια αντλία μαστού είναι ο καλός βοηθός σας σε αυτό το θέμα (πώς να επιλέξετε και να χρησιμοποιήσετε μια αντλία μαστού).
- Μην ντρέπεστε να είστε υπέρβαροι - είναι ένα προσωρινό φυσικό φαινόμενο. Τα επιπλέον κιλά θα σας αφήσουν μέσα σε ένα χρόνο, ειδικά εάν θηλάζετε, επειδή το λίπος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πηγαίνει στο γάλα (πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό).
- Κοιμήσου αρκετά. Μην αναλαμβάνετε όλες τις ανησυχίες, αφήστε μερικές από αυτές για τον άντρα, τη γιαγιά, τον παππού ή τη νταντά σας. Πρέπει να έχετε έναν βοηθό. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, επιλέξτε ξεκούραση από τον καθαρισμό και το μαγείρεμα.
- Μην ακούτε εκείνους που σας συμβουλεύουν να ακολουθήσετε δίαιτα απώλειας βάρους ή να εξαλείψετε μια δέσμη τροφίμων από τη διατροφή σας για φόβο αλλεργιών στο παιδί σας. Εάν είστε θηλάζουσα μητέρα, φάτε ό, τι θέλετε και πόσα θέλετε, εξαιρουμένων των προφανών αλλεργιογόνων. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να τρώτε καλά και να αποκτήσετε δύναμη μετά το άγχος (διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας).
- Το πιο κοντινό άτομο σε εσάς είναι ο σύζυγός σας. Μην απομακρυνθείτε από αυτόν σε σιωπηλό μυστήριο. Οι άνδρες δεν καταλαβαίνουν καλά τις συναισθηματικές καταστάσεις των γυναικών. Μιλήστε μαζί του και πείτε του συγκεκριμένα τι σας συμβαίνει, τι νιώθετε, τι πιστεύετε, ζητήστε βοήθεια. Για την εμπιστοσύνη σας, θα σας ευχαριστήσει μόνο.
- Μην θάβεις μόνος σου. Συνομιλήστε με άλλες μητέρες, μιλήστε από καρδιά σε καρδιά. Σίγουρα, θα συναντήσετε γυναίκες με τα ίδια προβλήματα. Ίσως μερικοί από αυτούς κατάφεραν να τους λύσουν ή θα γίνετε ομοιόμορφοι άνθρωποι σε αυτόν τον αγώνα. Σε κάθε περίπτωση, αυτό θα είναι μια υποστήριξη για εσάς.
- Πολλές χαλαρωτικές και διαλογιστικές τεχνικές (αρωματοθεραπεία, μπάνιο, μασάζ) διδάσκουν πώς να αντιμετωπίζετε μόνοι σας την κατάθλιψη. Στην αρχή, τα νεογέννητα κοιμούνται πολύ, οπότε θα έχετε χρόνο για χαλάρωση, ανάγνωση και απλά - να μην κάνετε τίποτα.
Όταν χρειάζεστε εξειδικευμένη βοήθεια
Τι γίνεται αν όλα αυτά δεν ανακουφίζουν την κατάθλιψη και δεν καταλαβαίνετε πλέον πώς να βγείτε από αυτήν την κατάσταση; 
Ίσως αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Είναι καλύτερο εάν είναι περιγεννητικός ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής. Πρώτον, θα είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί το άγχος, οι φόβοι. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ομαλοποιήσετε τη διάθεσή σας και να επιστρέψετε στη φυσική αντίληψη της ζωής. Μπορούν να εφαρμοστούν διαφορετικές τεχνικές: NLP, ψυχανάλυση, ύπνωση ή άλλες, ανάλογα με τις δεξιότητες του ειδικού και τους παράγοντες που προκάλεσαν κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
Επιπλέον, ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει να περάσετε από συνεδρίες οικογένειας, γνωστικής ψυχοθεραπείας, κατά τη διάρκεια των οποίων εσωτερικά οικογενειακά προβλήματα, συγκροτήματα παιδικής ηλικίας, δυσαρέσκεια και οτιδήποτε μπορεί να σας επιστρέψει σε καταθλιπτική κατάσταση ξανά μετά από λίγο θα επιλυθεί.
Η θεραπεία ενοποιείται αναλύοντας αρνητικά σενάρια και αλλάζοντας τις στάσεις και τις απόψεις μιας γυναίκας για προβλήματα.
Σε σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης, στη γυναίκα συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους. Ωστόσο, λόγω της υψηλής τοξικότητάς τους, λαμβάνονται σε εξαιρετικές περιπτώσεις. Εάν είναι αδύνατο να αρνηθείτε φάρμακα, πρέπει να θυσιάσετε το θηλασμό.
Πρόληψη
Η πρόληψη της κατάθλιψης αφορά την ενημέρωση της εγκύου για πιθανές αλλαγές στη συναισθηματική της κατάσταση μετά τον τοκετό.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια γυναίκα, κατανοώντας την αιτία της κατάθλιψης, είναι σε θέση να ελέγξει το ίδιο το συναισθηματικό της υπόβαθρο και να βγει από αυτήν την κατάσταση μετά από λίγο. Η υποστήριξη των αγαπημένων και συζύγων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική. Οι υγιείς, ζεστές σχέσεις στην οικογένεια αποτελούν εγγύηση ότι η περίοδος μετά τον τοκετό μιας γυναίκας θα πάει καλά. Ειδικά, οι γυναίκες πρέπει να παρακολουθούνται στενά, η κατάσταση των οποίων έχει ήδη επιβαρυνθεί από καταθλιπτικά επεισόδια ή κάποιο είδος προβλήματος.
Όταν περνά
Οι γυναίκες αναρωτιούνται: πόσο καιρό διαρκεί η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, γιατί είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε κατάσταση γνωρίζοντας το χρονοδιάγραμμά της.
Μια ήπια μορφή κατάθλιψης μπορεί να παρατηρηθεί μόνο για μερικούς μήνες, αλλά μπορεί να συνεχιστεί για έξι μήνες. Η σοβαρή κατάθλιψη χωρίς θεραπεία μπορεί να διαρκέσει για χρόνια.
Αλλά όταν περνά η κατάθλιψη, όλοι μπορούν να αναπνέουν ανακούφιση. Σε τελική ανάλυση, η ευτυχία της οικογένειας εξαρτάται άμεσα από το αν η γυναίκα είναι ευτυχισμένη. Έχοντας ξεπεράσει αυτήν την κατάσταση, πολλές γυναίκες στη συνέχεια θυμούνται με χαμόγελο όλες τις ιδιοτροπίες τους, δάκρυα και ιδεοληπτικές σκέψεις και ξεχνούν τι πέρασαν. Κανείς δεν είναι απαλλαγμένος από ασθένειες, η υποστήριξη των αγαπημένων και ψυχοθεραπευτών θα επιταχύνει την ανάρρωση.
Διαβάζουμε περαιτέρω:
- 9 ερωτήσεις σχετικά με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό που ενδιαφέρονται όλοι
- Ψυχία μετά τον τοκετό
- Πώς να μην τρελαίνετε μετά τον τοκετό
- 6 χειρότερες συμβουλές για να δώσετε μια μαμά για κατάθλιψη μετά τον τοκετό
ΒΙΝΤΕΟ κλιπς
Διάλεξη
Μετά τον τοκετό κατάθλιψη: μύθος ή πραγματικότητα;
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό - είναι πραγματικά μια δύσκολη κατάσταση του νου και του σώματος ή είναι απλώς μια εφεύρεση υστερικών μητέρων που δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους; Ποιες είναι οι αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό και πώς να την αποφύγετε;
