Οι σπόροι (πιο συχνά ηλίανθος) είναι ένα από τα αγαπημένα τρόφιμα για τη συντριπτική πλειονότητα των γυναικών. Περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και αμινοξέα απαραίτητα για έναν ενήλικα. Δεδομένου ότι καθένα από αυτά τα στοιχεία μπορεί να έχει κάποια συγκεκριμένη επίδραση στο σώμα του παιδιού, θα πρέπει να καταλάβετε εάν είναι δυνατόν για μια θηλάζουσα μητέρα να τα χρησιμοποιήσει. Παρακάτω παραθέτουμε όλα τα χαρακτηριστικά των σπόρων που πρέπει να γνωρίζει κάθε θηλάζουσα γυναίκα.
Οφέλη των ηλιόσπορων για το θηλασμό
- Οι ηλιόσποροι είναι ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό που καταπραΰνει το νευρικό σύστημα της νέας μητέρας. Κατά την περίοδο της ηπατίτιδας Β, όταν η χρήση ναρκωτικών είναι ανεπιθύμητη, είναι ιδιαίτερα σημαντική. Η βιταμίνη Α που περιέχεται σε αυτήν και μεταδίδεται με το μητρικό γάλα έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο μωρό. Οι σπόροι θα κάνουν επίσης τα νύχια και τα μαλλιά της μητέρας σας πιο δυνατά και το δέρμα της πιο λείο και πιο σφιχτό.
- Η βιταμίνη D που περιέχεται στους σπόρους έχει ευεργετική επίδραση στη σωματική και διανοητική ανάπτυξη του μωρού.
- Ο πυρήνας του ηλίανθου περιέχει πρωτεΐνες, σίδηρο και ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο μόνο για μια γυναίκα που έχει γεννήσει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το ασβέστιο που μοιράστηκε με το μωρό και το οποίο πρέπει να αναπληρώσει.
- Συνιστάται να καταναλώνετε σπόρους κατά τη διάρκεια της περιόδου ηπατίτιδας Β για γυναίκες που πάσχουν από δυσλειτουργίες στο ουροποιητικό και καρδιαγγειακό σύστημα.
- Οι ειδικοί συμβουλεύουν την προσθήκη σπόρων στη διατροφή σας για γυναίκες που έχουν προβλήματα με το θηλασμό, καθώς συμβάλλουν στην απελευθέρωση του γάλακτος (βλ. Άρθρο σχετικά με τη γαλουχία). Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα σε λιπαρά αυξάνεται, οπότε αν όλα είναι εντάξει με το GW, μην το παρακάνετε.
- Οι πυρήνες του ηλίανθου έχουν ψυχολογική επίδραση. Εάν μια θηλάζουσα μητέρα δυσκολεύεται να σταματήσει το κάπνισμα, είναι καλύτερα να αντικαταστήσει αυτόν τον εθισμό με την κατανάλωση σπόρων. Όποτε αισθάνεστε σαν να παίρνετε μια ρουφηξιά, πιάστε τα. Μετά από λίγο, θα νιώσετε ότι η λαχτάρα για κάπνισμα σας αφήνει.
Βλάβη των ηλιόσπορων με HS
- Οι πυρήνες του ηλίανθου μπορούν να δράσουν ως αλλεργιογόνο. Εάν ξαφνικά εμφανιστεί εξάνθημα στο σώμα του μωρού, προσπαθήστε να εξαιρέσετε τους σπόρους από τη διατροφή σας.
- Εάν κακοποιούνται στο σώμα μιας θηλάζουσας γυναίκας και ενός παιδιού, μπορεί να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα.
- Αυτοί οι σπόροι μπορούν να προκαλέσουν κολικούς στο στομάχι του μωρού.
- Παρά το μικρό τους μέγεθος, οι σπόροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Εάν μια νεαρή μητέρα τείνει να είναι υπέρβαρη, είναι καλύτερα να μην παρασυρθείτε μαζί τους.
- Οι πυρήνες του ηλίανθου βλάπτουν το σμάλτο των δοντιών, βουρτσίζετε προσεκτικά τα δόντια σας αμέσως μετά την κατανάλωση.
- Το κέλυφος περιέχει πολλά επιβλαβή βακτήρια. Για να μην βλάψετε τον εαυτό σας και το παιδί σας, τηγανίστε καλά τους σπόρους και αποφύγετε να τους αγοράσετε από γιαγιάδες σε στάσεις λεωφορείων. Κανείς δεν ξέρει σε ποιες συνθήκες μαγειρεύτηκαν.
- Συνιστάται η απόρριψη αλατισμένων σπόρων. Με αυτά, το μητρικό γάλα μπορεί να έχει δυσάρεστη γεύση για το μωρό.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τους σπόρους κολοκύθας;
Παρά το γεγονός ότι είναι λιγότερο δημοφιλής από τους "μαύρους" ομολόγους τους, λευκοί ή κολοκύθες σπόροι μπορούν επίσης να βρεθούν στα ράφια των καταστημάτων. Είναι μια αποθήκη ψευδαργύρου, η οποία έχει θετική επίδραση στα όργανα της όρασης και του αναπαραγωγικού συστήματος, των μαλλιών, του δέρματος και της ανοσίας. Πιστεύεται επίσης ότι οι σπόροι κολοκύθας είναι οι λιγότερο αλλεργικοί.
Συνήθως χρησιμοποιούνται ευρέως στην αντιελμινθική θεραπεία. Δεν φράζουν τα έντερα και δεν ερεθίζουν τους βλεννογόνους, δεν είναι σε θέση να βλάψουν το μωρό, όπως μια σειρά από φάρμακα παρόμοιας δράσης, που τα καθιστούν αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση των ελμινθικών εισβολών.
Λίγα λόγια για σουσάμι
Αυτό το προϊόν είναι καλό τόσο για τη μαμά όσο και για τα νεογέννητα. Όντας διαιτητικό, το σουσάμι δεν θα συμβάλει στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους σε μια γυναίκα με HB. Βοηθά στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της ποσότητας χοληστερόλης στο σώμα.
Το σουσάμι είναι ένας ισχυρός ανοσοδιαμορφωτής που προστατεύει το σώμα μιας μητέρας και του παιδιού της από μια σειρά από επιβλαβείς ασθένειες και βακτήρια. Περιέχει πολύ ασβέστιο, το οποίο είναι σημαντικό για τα οστά, τα δόντια, τα μαλλιά και τα νύχια.
Για να έχετε μόνο ένα όφελος, συνιστάται να τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού σουσάμι καθημερινά.
Πόσους σπόρους μπορείτε να φάτε;
Δεν συνιστάται ο συνδυασμός δημητριακών με οποιοδήποτε άλλο προϊόν: φάτε τα μεταξύ των γευμάτων. Όσο για τους τηγανητούς ηλιόσπορους, όλα είναι καλά εδώ με μέτρο: τηγανίστε τους μόνοι σας σε μια ελάχιστη ποσότητα λαδιού.
Όπως κάθε άλλο προϊόν που εισάγεται στη διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας για πρώτη φορά μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να αρχίσετε να τρώτε σπόρους μικρούς. Αρχικά, μόνο 20 γραμμάρια δημητριακών ανά ημέρα θα είναι αρκετά. Στη συνέχεια, προσέξτε το παιδί σας για ερυθρότητα, εξάνθημα ή δυσκοιλιότητα. Εάν όλα είναι εντάξει με το παιδί, μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε τη «δόση».
Στη συνέχεια, μπορείτε να τρώτε περίπου 80-100 γραμμάρια δημητριακών την ημέρα. Αυτό θα είναι αρκετό για να πάρει την απαραίτητη ποσότητα θεραπευτικών μικροστοιχείων και βιταμινών από αυτά, να βελτιώσει τη λειτουργία των εντέρων και του στομάχου, να αποτρέψει την πιθανή εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων, θρομβοφλεβίτιδας και σκουληκιών.
Τι γίνεται αν είστε εθισμένοι στους σπόρους;
- Εάν αισθάνεστε όλο και περισσότερο πεινασμένοι για σπόρους, είναι σημαντικό να μειώσετε τις επιπτώσεις τους στο σώμα σας. Τρώτε τα το αργότερο 2 ώρες πριν από το GW.
- Όταν αντιμετωπίζετε έντονες επιθυμίες για ηλιόσπορους, μειώστε πρώτα την ποσότητα τους λίγο και στη συνέχεια αντικαταστήστε την με σπόρους κολοκύθας.
- Για να ξεπεράσετε τον εθισμό, πρέπει πρώτα να το συνειδητοποιήσετε και να το αποδεχτείτε. Σκεφτείτε τη βλάβη που κάνετε στο σώμα σας και στο ευαίσθητο σώμα του παιδιού σας με υπερβολική χρήση σπόρων. Συχνά αυτή η ενδοσκόπηση είναι αρκετή για να απαλλαγείτε από την υπερβολική επιθυμία για φλοιό.
Συνοψίζω:
Η άρνηση των σπόρων κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή όχι είναι καθαρά ατομικό θέμα. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι αρνητικές ιδιότητες είναι λιγότερο αντικειμενικές από τις θετικές. Εάν δεν έχετε αντενδείξεις και έχετε μια αίσθηση αναλογίας, τότε οι σπόροι θα σας δώσουν όλες τις θεραπευτικές τους ουσίες.
Διαβάζουμε επίσης: καρύδια κατά το θηλασμό
Παρακολουθούμε το βίντεο - τα οφέλη και τις βλάβες των σπόρων:
