Υπάρχουν φορές που ένα μωρό δέκα μηνών αρχίζει να κοιμάται άσχημα τη νύχτα, συχνά ξυπνά, κλαίει, πετάει και γυρίζει στον ύπνο του. Οι παραβιάσεις μπορεί να αφορούν τόσο την ξεκούραση ημέρας όσο και τη νύχτα. Επιπλέον, μερικές φορές υπάρχουν περιόδους που καθίσταται πολύ δύσκολο για το μωρό να πάει στο κρεβάτι. Γιατί ένα παιδί 10 μηνών κοιμάται άσχημα τη νύχτα, συχνά ξυπνά και κλαίει; Πώς να διορθώσετε την κατάσταση; Αυτό το άρθρο θα απαντήσει σε αυτές και σε άλλες σχετικές ερωτήσεις.
Ο υγιής ύπνος του μωρού είναι το κλειδί για την φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη του
Νυχτερινή ανάπαυση σε δέκα μήνες
Η ποιότητα του ύπνου, ανεξάρτητα από την ηλικία του βρέφους, καθορίζεται από διάφορους παράγοντες:
- Υγεία παιδιών
- Η ψυχολογική κατάσταση της μητέρας
- Συναισθηματικό περιβάλλον στο σπίτι;
- Η σχέση μεταξύ μητέρας και παιδιού (η προσοχή που δίνεται στο μωρό, η παρουσία ή η απουσία στενής επαφής).
- Συνθήκες ανάπαυσης;
- Συμμόρφωση με το καθεστώς.
Κανονικά, ο ύπνος ενός μωρού ηλικίας 10 μηνών πρέπει να διαρκεί 13,5-14 ώρες την ημέρα, 11 εκ των οποίων πέφτουν κατά τη νυχτερινή ανάπαυση και 2-3,5 κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτήν την περίπτωση, ο αριθμός των ονείρων κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να είναι 2. Οι αναφερόμενες τιμές είναι κατά μέσο όρο, οπότε μην ανησυχείτε εάν η ανάπαυση του παιδιού αποκλίνει ελαφρώς από τον καθορισμένο κανόνα. Επιπλέον, κάθε οργανισμός είναι ατομικός, επομένως έχει τις δικές του ανάγκες για ύπνο.
Η ανάγκη ανάπαυσης σε αυτήν ή σε αυτήν την περίπτωση καθορίζεται από τους ακόλουθους παράγοντες:
- Γενετικά χαρακτηριστικά. Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε 2 ομάδες: μακρυμάλλης (που δεν νιώθουν υπνηλία μετά από 8-10 ώρες ανάπαυσης) και βραχίοντες (αισθάνονται ξύπνιοι μετά από 6-7 ώρες ύπνου). Αυτή η δυνατότητα μεταβιβάζεται στο παιδί από τους γονείς.
- Η φύση της εγρήγορσης. Εάν το μωρό ήταν πολύ δραστήριο κατά τη διάρκεια της ημέρας (παιχνίδι, περπάτημα, ανίχνευση κ.λπ.), τότε ο χρόνος για να αναρρώσει χρειάζεται περισσότερο.
- Υγεία. Μετά από μια ασθένεια (για παράδειγμα, ένα κρυολόγημα), το μωρό χρειάζεται αυξημένη ανάπαυση για να ανακάμψει, ώστε να μπορεί να κοιμηθεί περισσότερο από άλλα παιδιά.
- Συνθήκες ανάπαυσης. Είναι γνωστό ότι σε ένα σκοτεινό, καλά αεριζόμενο δωμάτιο με χαμηλότερη θερμοκρασία, ο ύπνος είναι πιο ξεκούραστος και βαθύς.
- Τελετουργικό προετοιμασίας. Οι ενέργειες που λαμβάνονται πριν από το κρεβάτι μπορεί να είναι χαλαρωτικές και διεγερτικές.
Σε μια σημείωση. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να προσαρμόσετε τον ύπνο του βρέφους στα γενικά πρότυπα. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι οι αποκλίσεις πάνω από 1 ώρα πάνω ή κάτω είναι αρκετά σπάνιες.
Για να καταλάβετε ότι ο ύπνος του μωρού δεν είναι φυσιολογικός, πρέπει να προσέξετε τα σημάδια έλλειψης ύπνου:
- Το μωρό ξυπνά συνεχώς 2-3 ώρες νωρίτερα από τον καθορισμένο χρόνο.
- Το μωρό κοιμάται τακτικά σε καροτσάκι, αυτοκίνητο (εάν μια βόλτα ή ταξίδι δεν συμπίπτει με την περίοδο του κανονικού ύπνου).
- Το παιδί δεν σηκώνεται μόνος του στις 7 η ώρα (συν ή μείον 30 λεπτά).
- Κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, το μωρό είναι συχνά ιδιότροπο, φαίνεται κουρασμένο, ερεθισμένο.
- Το μωρό έχει αυξημένη ενθουσιασμό. Αυτή η κατάσταση οφείλεται στη δράση της κορτιζόλης (ορμόνης του στρες), η οποία εκκρίνεται ενεργά με έλλειψη ύπνου.
- Μία φορά κάθε λίγες μέρες, το νεογέννητο κοιμάται απότομα πολύ νωρίτερα από το χρονικό διάστημα που έχει οριστεί για ένα βραδινό ύπνο (με αυτόν τον τρόπο το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει την έλλειψη ύπνου).
- Το παιδί σηκώνεται πολύ νωρίς. Το να σηκώνεστε τακτικά στις 6 π.μ. υποδηλώνει συσσωρευμένη κόπωση λόγω έλλειψης ύπνου ή ύπνου πολύ αργά. Με παιδιά προσχολικής ηλικίας, ο κανόνας "όσο αργότερα πηγαίνει στο κρεβάτι, όσο αργότερα ξυπνά" δεν λειτουργεί - το παιδί θα σηκωθεί νωρίς ούτως ή άλλως.
- Το μωρό κλαίει πριν κοιμηθεί και αφού ξυπνήσει. Εάν αποκλείονται προβλήματα υγείας, τότε οι ιδιοτροπίες σε τέτοιες περιπτώσεις υποδηλώνουν μη συμμόρφωση με το σχήμα ύπνου, υπερβολική εργασία του παιδιού.
Σε μια σημείωση. Σε αντίθεση με τα πολύ μικρά μωρά (έως 4-5 μηνών), τα μωρά ηλικίας 10 μηνών συνήθως δεν ξυπνούν με έντονη επιθυμία να φάνε. Επομένως, εάν ένα παιδί σηκωθεί με δάκρυα, τότε το πρόβλημα είναι σαφώς όχι στη διατροφή, αλλά στη μη τήρηση της υγιεινής του ύπνου.
Καθημερινή ρουτίνα για ένα μωρό 10 μηνών
Αιτίες κακού ύπνου σε ένα παιδί
Οι αποκλίσεις από τον κανόνα μπορεί να είναι αποτέλεσμα φυσικών φυσιολογικών λόγων, σε τέτοιες περιπτώσεις δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την κατάσταση του μωρού:
- Ο λόγος ανάπαυσης ημέρας και νύχτας ποικίλλει κατά τους πρώτους 12 μήνες της ζωής. Τέτοια φαινόμενα εξηγούνται από τη φυσιολογική διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης του παιδιού.
- Οι περιοδικές διαταραχές ύπνου είναι η ανταπόκριση του σώματος στις αλλαγές.
- Μεμονωμένα χαρακτηριστικά που καθορίζουν την ανάγκη ανάπαυσης σε κάθε περίπτωση. Το βρέφος μπορεί να υστερεί ελαφρώς πίσω από τους συνομηλίκους ή, αντίθετα, να είναι μπροστά από αυτά. Από αυτή την άποψη, η διάρκεια του ύπνου διαφέρει από τους καθιερωμένους κανόνες. Η ηλικιακή παλινδρόμηση που επηρεάζει τον ύπνο, λόγω των μεμονωμένων χαρακτηριστικών, μπορεί να γίνει αντιληπτή από το παιδί απότομα ή να εμφανιστεί σχεδόν ανεπαίσθητα.
Μία από τις πιο σημαντικές αιτίες διαταραχών του ύπνου είναι τα χαρακτηριστικά ηλικίας ενός μωρού ηλικίας 10 μηνών. Σε αυτό το στάδιο, το παιδί φτάνει σε σημαντική ανάπτυξη, αποκτά πολλές δεξιότητες και ικανότητες. Τέτοιες αλλαγές ασκούν μεγάλη πίεση στο εύθραυστο νευρικό σύστημα του μωρού, επομένως, συχνά μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική διέγερση ή σοβαρή κόπωση του παιδιού. Τόσο η πρώτη όσο και η δεύτερη κατάσταση έχουν εξίσου αρνητική επίδραση στα πρότυπα ύπνου και στην ποιότητα ανάπαυσης.
Σε μια σημείωση. Η ανάπτυξη, η απόκτηση νέων γνώσεων, οι μαθησιακές δεξιότητες σε ηλικία 10 μηνών είναι πολύ πιο σημαντικές για ένα παιδί από τον ύπνο. Αυτό δεν είναι απόκλιση. Στην πραγματικότητα, αυτές είναι φυσικές συνέπειες της κανονικής διαδικασίας ανάπτυξης.
Οι ακόλουθες περιστάσεις μπορούν να προκαλέσουν άγχος στο μωρό κατά τη διάρκεια του ύπνου, να τον κάνουν να γυρίσει και να ξυπνήσει περιοδικά:
- Η νευρική κατάσταση της μαμάς. Είναι πολύ σημαντικό η γυναίκα να διατηρεί ηρεμία και ηρεμία, διαφορετικά τα αρνητικά συναισθήματα θα μεταδοθούν στο παιδί και θα επηρεάσουν τον ύπνο του.
- Διάφορες παθολογίες. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Κολικός;
- Παλινδρόμηση;
- Αλλεργία;
- ARVI;
- Δερματίτιδα
- Κυστίτιδα
- Ραχιτισμός.
- Και τα λοιπά.
Για να αποκλείσετε ασθένειες ως αιτία διαταραχής του ύπνου, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.
- Κακές συνθήκες αναψυχής. Για να μπορεί το παιδί να κοιμάται ήσυχα, χωρίς να πετάει και να γυρίζει ή να φουσκώνει, το περιβάλλον γύρω του πρέπει να είναι ήρεμο. Επομένως, πρέπει να παρέχετε σκοτάδι (προωθεί την παραγωγή μελατονίνης), σιωπή, καθαρό αέρα, ένα άνετο κρεβάτι.
- Μη συμμόρφωση με τα πρότυπα ύπνου. Μέχρι την ηλικία των 10 μηνών, το μωρό πηγαίνει σε 2 ημέρες ύπνου. Τέτοιες αλλαγές απαιτούν αναδιάρθρωση του σώματος και εξοικείωση με το νέο πρόγραμμα. Η συνιστώμενη ώρα για να ξυπνήσετε το πρωί είναι μεταξύ 6:00 και 7:30 το πρωί, ενώ η ώρα για ύπνο για βραδινή ανάπαυση είναι 19: 00-20: 00. Οι υπερβολικά μεγάλες περιόδους της ημέρας και του νυχτερινού ύπνου είναι απαράδεκτες. Το παιδί πρέπει να κοιμηθεί σε μια στιγμή που είναι άνετη για αυτόν (μπορείτε να το προσδιορίσετε παρατηρώντας τα σημάδια κόπωσης στο μωρό).
- Εσφαλμένοι συσχετισμοί με τον ύπνο - το παιδί συσχετίζει τη διαδικασία του ύπνου με την ασθένεια κίνησης ή το GW.
- Ενθουσιασμός ή έλλειψη ύπνου. Ένα σοβαρό λάθος των γονέων είναι το ενεργό χόμπι πριν από ένα βραδινό ύπνο (θορυβώδεις αγώνες, βλέποντας τηλεόραση).
- Έλλειψη γονικής μέριμνας ενώ είστε ξύπνιοι. Ο ύπνος για ένα μωρό εξομοιώνεται με το χωρισμό από τη μαμά, οπότε είναι πολύ σημαντικό να δοθεί αρκετή προσοχή στο μωρό όλη την ημέρα.
- Στρες. Μια τέτοια κατάσταση δημιουργείται συχνά από νέες συνθήκες, γνωριμίες και εντυπώσεις (άφιξη επισκεπτών, ολοκλήρωση GW, ασήμαντη εκπαίδευση, επιστροφή μετά από μακρά απουσία, επίσκεψη σε γιατρό κ.λπ.).
Πρέπει να ξέρω! Εάν κανένας από τους παραπάνω λόγους δεν είναι κατάλληλος για μια συγκεκριμένη κατάσταση, τότε το φαινόμενο στο οποίο το μωρό άρχισε να κοιμάται άσχημα μπορεί να ονομαστεί «παλινδρόμηση του ύπνου». Αυτό εξηγείται από ένα απότομο άλμα στην ανάπτυξη του σώματος του παιδιού.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον ανήσυχο ύπνο ενός μωρού.
Τα σημάδια παλινδρόμησης σε ηλικία 10 μηνών είναι:
- Δυσκολία στον ύπνο, νυχτερινή αφύπνιση, ανήσυχος ύπνος
- Ευερέθιστη συμπεριφορά του παιδιού, συχνές ιδιοτροπίες, οργή
- Αυξημένη όρεξη
- Αυξημένη ανάγκη για προσοχή, αγάπη και στοργή. Το μωρό χρειάζεται απτική επαφή με τη μητέρα του.
- Αυξημένη σωματική δραστηριότητα.
Ο πιο κοινός λόγος για τον οποίο ένα παιδί 10 μηνών ξυπνά τη νύχτα και κλαίει, είναι η συμφόρηση του νευρικού του συστήματος, το οποίο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα του μωρού. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η συνήθεια να τρώτε τη νύχτα. Τα μικρά παιδιά συνηθίζουν τις νυχτερινές ζωοτροφές και τα θεωρούν δεδομένα. Είναι πολύ σημαντικό εδώ να κάνουμε διάκριση μεταξύ της ζήτησης γάλακτος ή του τύπου ως εκδήλωση της πείνας και ως ανάγκη να ηρεμήσουμε. Ένα μωρό 10 μηνών μπορεί να το κάνει χωρίς νυχτερινές τροφές. Μια ταραγμένη κατάσταση που προκαλείται από ενεργά παιχνίδια και άλλες παρόμοιες δραστηριότητες πριν από το κρεβάτι το βράδυ είναι επίσης η αιτία του άγχους ύπνου, με αποτέλεσμα το μωρό να ξυπνά συχνά, αρχίζει να φωνάζει, να κλαίει.
Άλλες κοινές αιτίες κακού βρεφικού ύπνου περιλαμβάνουν:
- Μια απότομη καταστροφή της συσχετιστικής σειράς (η μητέρα δεν βάζει πλέον το παιδί δίπλα της τη νύχτα, το μωρό δεν είναι πλέον κουνιστό).
- Χωρίς κόπωση λόγω υπερβολικά μεγάλου ύπνου.
- Αίσθημα φόβου, αδυναμίας.
- Λήψη φαρμάκων (ιδίως αντιισταμινικών).
Πώς να προσδιορίσετε την αιτία του κακού ύπνου
Για να καταλάβετε γιατί ένα παιδί ηλικίας 10 μηνών δεν κοιμάται καλά τη νύχτα, πρέπει να παρατηρήσετε προσεκτικά τη συμπεριφορά του και τη γενική του κατάσταση για τουλάχιστον 7 ημέρες. Ένα παρόμοιο φαινόμενο μπορεί να είναι προσωρινό και να συμβεί λόγω αυξημένου φορτίου στο ψίχα. Εάν αυτή η πάθηση επιμένει για περισσότερο από 1 εβδομάδα, τότε συνιστάται να συμβουλευτείτε παιδίατρο ή νευρολόγο.
Η επίσκεψη σε γιατρό μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της ακριβούς αιτίας της διαταραχής του ύπνου του παιδιού σας
Τι μπορεί να συστήσει ένας παιδίατρος
Τι πρέπει να γίνει για να αποκατασταθεί ο φυσιολογικός ύπνος; Μερικοί γονείς σε αυτές τις περιπτώσεις καταφεύγουν σε εναλλακτική ιατρική, διάφορες συνωμοσίες και άλλες αμφισβητήσιμες μεθόδους επίλυσης του προβλήματος. Ένας έμπειρος και ικανός ιατρός μπορεί να συμβουλεύει τα εξής:
- Προσαρμόστε την καθημερινή ρουτίνα.
- Παρατηρήστε το τελετουργικό καθορισμού.
- Διδάξτε στο μωρό σας να διακρίνει μεταξύ της διατροφής ημέρας και νύχτας.
- Τακτοποιήστε την ψυχολογική κατάσταση στην οικογένεια.
- Δείξτε περισσότερη προσοχή στο μωρό.
- Αποφύγετε την έλλειψη ύπνου και την υπερβολική εργασία.
- Παρέχετε κανονικές συνθήκες για έναν άνετο ύπνο (η βέλτιστη θερμοκρασία αέρα είναι εντός 18-20 βαθμών, η συνιστώμενη υγρασία αέρα κυμαίνεται από 40 έως 70%).
Σε μια σημείωση. Σύμφωνα με τον Δρ Komarovsky, εάν τουλάχιστον ένα από τα συστατικά του υγιούς ύπνου «δεν λειτουργεί», το παιδί έχει προβλήματα με τη νυχτερινή και ξεκούραση.
Συχνά, προβλήματα με τον ύπνο σε μωρά ηλικίας 10 μηνών εμφανίζονται για φυσικούς λόγους, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις φταίνε οι λάθος ενέργειες των γονέων. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα λάθη σας και να προσπαθήσετε να τα διορθώσετε, τότε ο ύπνος του μωρού σίγουρα θα βελτιωθεί.
