Για ένα μωρό 4 μηνών, ο ύπνος είναι στο ίδιο σημείο με το θηλασμό από άποψη σημασίας. Η έλλειψη ή η έλλειψη επαρκούς ανάπαυσης, καθώς και μια ισορροπημένη διατροφή, δεν θα επιτρέψει στο μωρό να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί κανονικά. Κατά τη διάρκεια του ύπνου χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, παράγεται η αυξητική ορμόνη, οι πληροφορίες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας απορροφώνται και σταθεροποιούνται, η ενέργεια συσσωρεύεται για μελλοντική έντονη δραστηριότητα. Δεν είναι εύκολο να εκτιμηθεί η ποιότητα του ύπνου. Η κύρια κατευθυντήρια γραμμή σε αυτήν την περίπτωση είναι οι μέσες ηλικιακές προδιαγραφές, οι οποίες βοηθούν να κατανοήσουμε πόσο παιδί πρέπει να κοιμάται σε 4 μήνες.
Ο καλός ύπνος για το μωρό σας είναι το κλειδί για την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη.
Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα μωρό 4 μηνών
Ένα μωρό που έχει φτάσει την ηλικία των τεσσάρων μηνών αλλάζει σημαντικά: μεγαλώνει, κερδίζει δύναμη, δείχνει όλο και περισσότερη δραστηριότητα. Όλα αυτά βάζουν κάποια πίεση στο ακόμα αδύναμο σώμα του και στο εύθραυστο νευρικό σύστημα. Γι 'αυτό το μωρό χρειάζεται ξεκούραση υψηλής ποιότητας. Συχνά, όταν φτάσετε στον τέταρτο μήνα, ο ύπνος του παιδιού επιδεινώνεται απότομα, και ως εκ τούτου είναι πολύ σημαντικό να βοηθήσετε το μωρό να επιβιώσει σε αυτή τη δύσκολη περίοδο όσο το δυνατόν πιο εύκολα και άνετα.
Με βάση τα χαρακτηριστικά ηλικίας που χαρακτηρίζουν την περίοδο της πρώιμης παιδικής ηλικίας, εντοπίζονται ορισμένοι κανόνες ύπνου και σύμφωνα με αυτούς, αναπτύσσονται οι κανόνες για την οργάνωση της ανάπαυσης.
Ρυθμός ύπνου για βρέφη ηλικίας 4 μηνών
Στην ηλικία των 4 μηνών. το μωρό μαθαίνει να διακρίνει μεταξύ ημέρας και νύχτας. Το γεγονός είναι ότι μια τέτοια ικανότητα δεν είναι εγγενής στη φύση και δεν χορηγείται από τη γέννηση. Επομένως, το εσωτερικό ρολόι του μωρού ρυθμίζεται υπό την επίδραση του καθεστώτος που ακολουθεί ολόκληρη η οικογένεια. Σταδιακά, ο διαλείπουμενος ύπνος το βράδυ δίνει μακρά και αδιάκοπη ξεκούραση. Ταυτόχρονα, οι περίοδοι εγρήγορσης αυξάνονται επίσης.
Η συνολική διάρκεια ύπνου ενός παιδιού τεσσάρων μηνών είναι 14-16 ώρες την ημέρα, εκ των οποίων 10-11 περνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας και οι υπόλοιπες 4-5 ώρες αφιερώνονται στον ύπνο.
Οι πρωινές αφύπνιση συμβαίνουν αρκετά νωρίς - στις 5 ή στις 6. Ο βέλτιστος χρόνος που το μωρό σας μπορεί να μείνει ξύπνιος κυμαίνεται από 1 ώρα 45 λεπτά έως 2 ώρες.
Για κανονική ανάπαυση, το μωρό χρειάζεται βαθιά διαστήματα ύπνου, τα οποία μπορούν να συμβούν μόνο σε ένα ήρεμο περιβάλλον, χωρίς δυνατούς και σκληρούς ήχους και έντονο φως. Ένα τέτοιο όνειρο ονομάζεται «τρίτο». Με την ηλικία, το μωρό παύει να αισθάνεται την ανάγκη για αυτό.
Χρειάζεται σιωπή
Σύμφωνα με τον Δρ Komarovsky, ένα ήσυχο περιβάλλον έχει ευεργετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, αλλά η απόλυτη σιωπή δεν αποτελεί προϋπόθεση για μια φυσιολογική ανάπαυση του μωρού. Ήσυχη ομιλία, ήσυχη μουσική, διάφοροι μονότονοι ήχοι, όπως το χτύπημα ενός ρολογιού ή μιας ειρηνικής τηλεόρασης, είναι αρκετά αποδεκτά.
Περίοδοι και διάρκεια ύπνου
Ο συνολικός χρόνος ανάπαυσης του παιδιού ανά ημέρα είναι από 14 έως 16 ώρες. 10-11 ώρες αυτού του διαστήματος κατανέμονται για έναν μακρύ νυχτερινό ύπνο και 4-5 ώρες για μια μικρή μέρα.
Σε μια σημείωση. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, το επίπεδο της λεγόμενης ορμόνης στρες κορτιζόλης μειώνεται, το οποίο συμβάλλει στην καλύτερη χαλάρωση του σώματος και στην αποκατάσταση του νευρικού συστήματος.
Δεν υπάρχει ιδανική κατανομή του χρόνου για ύπνο, αλλά οι ειδικοί προτείνουν να χωρίσετε ολόκληρο το υπόλοιπο σε 4 διαστήματα. Τα δύο πρώτα πρέπει να είναι ήρεμα και αρκετά μακριά - 50-80 λεπτά το καθένα. Τα υπόλοιπα διαστήματα είναι μικρά και μάλλον επιφανειακά. Σε αυτό το θέμα, πρέπει να εστιάσετε στην κατάσταση του μωρού: εάν είναι ενθουσιασμένος, αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται επειγόντως ξεκούραση. Οι ίδιοι οι γονείς πρέπει να κατανοήσουν και να διακρίνουν μεταξύ αυτών των αποχρώσεων.
Πόσο κοιμάται ένα παιδί τη νύχτα
10-11 ώρες για βραδινή ανάπαυση είναι αρκετά. Το παιδί ξυπνά συνήθως μόνο μία φορά για να φάει. Συνιστάται να γεννήσετε το μωρό στις 20 η ώρα.
Το μωρό κοιμάται
Ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας
Καθώς το παιδί γίνεται πιο ενεργό, η διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνεται σημαντικά. Σε αυτήν την ηλικία, η ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίζεται σε 3-4 διαστήματα περίπου 1,5-2 ωρών. Ένα τέτοιο καθεστώς συμβάλλει στο μέγιστο στην πλήρη συναισθηματική εκφόρτωση ενός νέου οργανισμού. Ο ιδανικός χρόνος για ξεκούραση είναι μετά το φαγητό το πρωί και το μεσημέρι και στις 4 μ.μ.
Σε μια σημείωση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα παιδιά παραμένουν ξύπνια για περισσότερο από 2 ώρες, οπότε οι γονείς πρέπει να εξετάσουν προσεκτικά ποιες δραστηριότητες είναι οι καλύτερες για να καλύψουν την περίοδο αφύπνισης (για παράδειγμα, παιχνίδια ή αναπτυξιακές δραστηριότητες). Γενικά, η περίοδος εγρήγορσης των ψίχουλων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2-3 ώρες. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά - το ένα παιδί χρειάζεται 30-40 λεπτά, το άλλο χρειάζεται περισσότερο χρόνο.
Δεν είναι πάντα δυνατό να τοποθετήσετε το μωρό στο παχνί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν είναι ασυνήθιστο να κοιμάται ένα βρέφος σε ένα καροτσάκι κατά τη διάρκεια μιας βόλτας ή στην αγκαλιά ενός γονέα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο ύπνος είναι επιφανειακός. Για να παρέχετε στο μωρό σας ξεκούραση ολόκληρης της ημέρας, είναι απαραίτητο να του παρέχετε γαλήνη στο σπίτι, τουλάχιστον για σύντομο χρονικό διάστημα.
Κοιμάται στον καθαρό αέρα
Τα παιδιά κάτω του ενός έτους πρέπει να περνούν στο δρόμο από 15 λεπτά 1 φορά την ημέρα (τους πρώτους μήνες) έως 3 ώρες 3 φορές την ημέρα (στο μέλλον). Το χειμώνα, η διάρκεια και η συχνότητα των περιπάτων μειώνονται σε 10 λεπτά - 1,5 ώρες 2 φορές την ημέρα. Είναι απαραίτητο να παίρνετε το μωρό έξω κάθε μέρα στις ώρες που ορίζονται για ύπνο (λαμβάνοντας υπόψη τον καιρό και την κατάσταση της υγείας του μωρού).
Συνιστάται να εξοικειώσετε το παιδί σας με υπαίθρια αναψυχή σταδιακά από τις πρώτες μέρες της ζωής. Υποτίθεται ότι ένα μωρό στην ηλικία των 4 μηνών είναι ήδη συνηθισμένο σε αυτό το σχήμα. Εάν όχι, τότε δεν είναι πολύ αργά να του ενσταλάξει μια τόσο χρήσιμη συνήθεια.
Ο καθαρός αέρας έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο παιδί, διεγείρει το μεταβολισμό, βελτιώνει την ανοσία. Η παραμονή στο δρόμο έχει ευεργετική επίδραση στον ύπνο - κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, το σώμα των ψίχουλα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, με αποτέλεσμα το παιδί να κοιμάται γρηγορότερα και η ποιότητα του ύπνου του αυξάνεται σημαντικά.
Συνιστάται να περπατάτε σε ένα πάρκο ή καταπράσινη περιοχή κοντά στο σπίτι. Το καλοκαίρι, το καροτσάκι πρέπει να διατηρείται σε μέρη προστατευμένα από τον ήλιο και μακριά από τον άνεμο. Συνιστάται να το καλύψετε με ένα κουνουπιέρα ή άλλο παρόμοιο υλικό που θα προστατεύει τον ύπνο του μωρού από ενοχλητικά έντομα.
Σπουδαίος! Μαζί με την κίνηση του ήλιου, η γωνία πρόσπτωσης των ακτίνων αλλάζει, επομένως η θέση του καροτσιού πρέπει να αλλάζει περιοδικά.
Για έναν καλοκαιρινό περίπατο, το παιδί είναι αρκετά ντυμένο ώστε να μην ιδρώνει ούτε να υπερθερμαίνεται.
Ύπνος μωρού στον καθαρό αέρα
Κρίση ύπνου σε 4 μήνες
Σε αυτήν την ηλικία, ενδέχεται να προκύψουν ορισμένα προβλήματα που διαταράσσουν τον ύπνο του παιδιού:
- Νυχτερινές αφύπνιση.
- Αρνητικές συσχετίσεις που σχετίζονται με το ύπνο (όταν το μωρό συνηθίζει στο τελετουργικό της ασθένειας κίνησης και της σίτισης (είτε πρόκειται για HV είτε για τεχνητή σίτιση), ως προϋπόθεση για τον ύπνο). Είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από τέτοιου είδους συσχετίσεις. Είναι σημαντικό το παιδί να ξέρει να κοιμάται μόνος του και όχι χάρη στις προσπάθειες των γονέων του (gv, ομοίωμα, ασθένεια κίνησης, νανουρίσματα κ.λπ.).
- Δυσκολία στον ύπνο. Τις περισσότερες φορές, αυτό το πρόβλημα παρουσιάζεται εάν το μωρό είναι υπερβολικά καταπονημένο και κοιμάται πολύ αργά.
- Παλινδρόμηση ύπνου.
Πρέπει να επισημανθεί ένα πολύ σημαντικό σημείο - έως 4 μήνες, ένα φαινόμενο όπως η παλινδρόμηση του ύπνου συμβαίνει συχνά. Ένα παιδί σε αυτήν την ηλικία έχει ήδη ξεπεράσει το στάδιο μιας δύσκολης περιόδου προσαρμογής, δεν βασανίζεται πλέον από κολικούς και, φαίνεται, το πιο δύσκολο είναι τώρα πίσω του. Ωστόσο, είναι πολύ νωρίς για να χαλαρώσετε - η συμπεριφορά του μωρού μπορεί να αλλάξει χωρίς προφανή λόγο, με αποτέλεσμα να υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο, τόσο τη νύχτα όσο και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η διαδικασία της ασθένειας κίνησης μπορεί να συνεχιστεί για μια ώρα, τα υπόλοιπα γίνονται σύντομα, επιφανειακά και διαλείπουσα. Ως αποτέλεσμα, το παιδί γίνεται ευμετάβλητο, η όρεξή του αυξάνεται. Το γεγονός είναι ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε μεγάλη δαπάνη ενέργειας, την οποία το παιδί προσπαθεί να αναπληρώσει με συχνά σνακ. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το μωρό μπορεί να ξυπνήσει έως και 15 φορές, γεγονός που εξουδετερώνει πολύ τους γονείς. Ένα άλλο σημάδι παλινδρόμησης - το παιδί αρνείται να κοιμηθεί μόνος του, προτιμώντας να βρίσκεται στην αγκαλιά της μητέρας του.
Η παλινδρόμηση του ύπνου δεν προκαλεί ανησυχία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μωρό φαίνεται να επιστρέφει στις πρώτες εβδομάδες της ζωής του, όταν το καθεστώς της ημέρας και της νύχτας δεν είχε ακόμη διαταχθεί. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως στις 17 εβδομάδες και διαρκεί για 2-6 εβδομάδες. Οι γονείς δεν έχουν άλλη επιλογή από το να είναι υπομονετικοί και να περιμένουν απλώς αυτό το δύσκολο στάδιο της ζωής τους.
Γιατί συμβαίνει παλινδρόμηση ύπνου σε ένα μωρό 4 μηνών; Ο κύριος λόγος έγκειται σε ένα απότομο άλμα στην ανάπτυξη του παιδιού, τόσο από την πλευρά της ψυχής όσο και από τη φυσιολογία. Το αποτέλεσμα είναι μια αλλαγή στη δομή του ύπνου, η οποία τώρα αποτελείται από τα ίδια στάδια με τον ύπνο ενός ενήλικα:
- Αργό, το οποίο περιλαμβάνει:
- Λαγοκοιμάμαι;
- Επιφανειακή φάση;
- Βαθύ όνειρο.
- Γρήγορο (στάδια ζωντανών ονείρων). Σε αυτό το στάδιο, το νευρικό σύστημα αποκαθίσταται, πραγματοποιείται η αφομοίωση και ενοποίηση των πληροφοριών που λαμβάνονται και η προετοιμασία της μνήμης.
Οι φάσεις αντικαθιστούν η μία την άλλη και μετά ο κύκλος επαναλαμβάνεται. Μεταξύ των κύκλων, το παιδί ξυπνά, αυτή είναι η διαφορά από τον ύπνο ενός ενήλικα που δεν παρατηρεί αυτήν τη μετάβαση και κοιμάται εύκολα ξανά. Το μωρό δεν είναι ακόμη σε θέση να το κάνει μόνο του, και επομένως, όταν κοιμάται, αρχίζει αμέσως να κλαίει και να ουρλιάζει, προσελκύοντας την προσοχή των γονέων του.
Φάσεις ύπνου σε βρέφος
Υπάρχουν ηλικιακοί κανόνες ύπνου, απόκλιση από τους οποίους απαιτείται ο υποχρεωτικός προσδιορισμός της αιτίας.
Άλλες αιτίες διαταραχών του ύπνου εκτός από την παλινδρόμηση περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Δόντι. Είναι μια μακρά και επώδυνη διαδικασία που προκαλεί σημαντική ταλαιπωρία στο μωρό. Επιπλέον, εμφανίζεται φλεγμονή των ούλων, η θερμοκρασία αυξάνεται, ο μεταβολισμός διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί σε δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
- Παθολογία. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: κοιλιακός πόνος, ιογενής λοίμωξη κ.λπ.
- Υπερβολική εργασία και υπερβολικός ενθουσιασμός. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται εάν το παιδί δεν έχει κοιμηθεί για περισσότερο από 2 συνεχόμενες ώρες. Σε απόκριση στην κόπωση, η κορτιζόλη αρχίζει να παράγεται ενεργά, στόχος της οποίας είναι να δώσει επιπλέον ενέργεια στο σώμα, να τονώσει. Το παιδί ανοίγει κυριολεκτικά έναν δεύτερο άνεμο, με αποτέλεσμα να είναι σχεδόν αδύνατο να τον ξαπλώσει.
- Άβολο περιβάλλον. Ο ζεστός, βουλωμένος αέρας στο νηπιαγωγείο είναι συνηθισμένος.
Σε μια σημείωση. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι αποκλίσεις από τον κανόνα σε οποιαδήποτε κατεύθυνση εντός 2 ωρών δεν είναι κρίσιμες, υπό την προϋπόθεση ότι το παιδί είναι υγιές, αισθάνεται καλά και οδηγεί σε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου
Ειδικοί κανόνες θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση προβλημάτων, τα οποία βασίζονται στην προσεκτική και παρατεταμένη παρατήρηση μωρών αυτής της ηλικίας. Οι παραπάνω προτάσεις θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε μια καλή ξεκούραση για το παιδί, τόσο τη νύχτα όσο και κατά τη διάρκεια της ημέρας:
- Η καθημερινή ρουτίνα πρέπει να ικανοποιεί τις ανάγκες του μωρού και να είναι αρκετά ευέλικτη (εντός λογικών ορίων). Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε το παιδί όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια κόπωσης, διαφορετικά το μωρό θα είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο και δεν θα κοιμηθεί καθόλου. Αυτά τα σήματα είναι:
- Χασμουρητό;
- Τρίψιμο του ματάκι;
- Κουρασμένη κατάσταση ή, αντιστρόφως, η εκδήλωση ιδιοτροπιών
- Βάζοντας στον ώμο.
- Είναι απαραίτητο να οργανώσετε το τελετουργικό του ύπνου και να το διδάξετε στο παιδί. Η καθημερινή διαδικασία για τον ύπνο πρέπει να περιλαμβάνει τα ίδια βήματα, για παράδειγμα, κολύμβηση, σίτιση, μασάζ, ναυτία κλπ.
Σε μια σημείωση. Η αποτελεσματικότητα της κίνησης ως τρόπος να ηρεμήσει το μωρό και να τον συντονίσει στον ύπνο οφείλεται στην έμφυτη μνήμη του παιδιού. Όντας στο στομάχι της μητέρας, το μωρό ένιωσε μια ελαφριά ταλάντωση, και τώρα τέτοιες αισθήσεις, καθώς και η ζεστασιά και το χάδι των χεριών της μητέρας, καταπραΰνουν το μωρό και τον βοηθούν να χαλαρώσει. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε - η αιθουσαία συσκευή του παιδιού εξακολουθεί να είναι αρκετά αδύναμη, οπότε η έντονη ταλάντευση μπορεί να τον κάνει ζάλη και ακόμη και να προκαλέσει λιποθυμία.
- Η διάρκεια του ύπνου του βρέφους πρέπει να παρακολουθείται, ειδικά όσον αφορά την ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο πολύς ύπνος θα δυσκολέψει τον ύπνο τη νύχτα. Σύμφωνα με τον Δρ Komarovsky, το μωρό πρέπει να ξυπνήσει ακόμη και αν κοιμάται ήσυχα και γλυκά.
- Κατά τη διάρκεια της περιόδου παλινδρόμησης, πιθανότατα θα πρέπει να αλλάξετε τη σίτιση κατόπιν αιτήματος του παιδιού.
- Γεμίστε το χρόνο αφύπνισης με ενεργές δραστηριότητες (παιχνίδια, περίπατοι, ασκήσεις, μασάζ, μπάνιο, κ.λπ.). Το παιδί πρέπει να περνάει χρόνο στο δρόμο τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα.
- Ένα ήρεμο περιβάλλον στο σπίτι είναι μια άλλη σημαντική προϋπόθεση για τον ήχο, τον αδιάκοπο ύπνο και τον εύκολο ύπνο. Ένα παιδί σε αυτήν την ηλικία είναι τόσο έντονα προσκολλημένο στη μητέρα του που αισθάνεται τη διάθεσή της πολύ απαλά και αρχίζει να το αντιγράφει. Δεν είναι τίποτα που να υπάρχει μια γνωστή έκφραση: «η μητέρα είναι ήρεμη, το μωρό είναι ήρεμο».
- Κοινή ύπνο. Η ανάπαυση με τους γονείς συμβάλλει στο γεγονός ότι:
- Το μωρό κοιμάται περισσότερο, καθώς η συνεχής παρουσία της μητέρας δίνει στο μωρό την ηρεμία του και του επιτρέπει να χαλαρώσει εντελώς.
- Η μαμά έχει την ευκαιρία να ηρεμήσει αμέσως το μωρό αφού ξυπνήσει και έτσι παρατείνει τον ύπνο του.
- Όταν ένα παιδί ξυπνά από την πείνα, η μητέρα μπορεί να ικανοποιήσει αμέσως την ανάγκη του, πρακτικά χωρίς να διακόψει τη διαδικασία ανάπαυσης. Επιπλέον, η μητέρα καταφέρνει επίσης να κοιμάται περισσότερο.
Κοινό ύπνο
Έτσι, τα οφέλη του συν-ύπνου είναι αναμφισβήτητα, ειδικά σε περιόδους παλινδρόμησης. Γνωρίζοντας πόσο θα πρέπει να κοιμάται ένα μωρό 4 μηνών θα σας βοηθήσει να οργανώσετε σωστά τη νυχτερινή και ξεκούραση του μωρού σας σωστά. Ο υψηλής ποιότητας ύπνος θα παρέχει στο παιδί υγιή ανάπτυξη και τον γονέα - ηρεμία και ηρεμία.
