Είναι δύσκολο να βρεθεί ένα άτομο που δεν έχει ποτέ παρουσιάσει πονοκέφαλο. Συνοδεύει πάρα πολλές ασθένειες - από τη γρίπη έως την υπέρταση, αλλά μερικές φορές ο πόνος εμφανίζεται ξαφνικά και όπως ξαφνικά εξαφανίζεται. Οι γιατροί δεν εντοπίζουν ασθένειες στον άνθρωπο και τα παράπονα για πονοκέφαλο είναι στην πραγματικότητα τα μόνα. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να δοθεί προσοχή στις ψυχοσωματικές αιτίες της δυσφορίας. Θα μιλήσουμε για αυτά σε αυτό το υλικό.
Χαρακτηριστικά της παθολογίας
Ο πονοκέφαλος στην ιατρική ονομάζεται κεφαλαλγία. Αυτή είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που επηρεάζει μια φυσιολογική ζωή, εργασία, μελέτη, ανάπαυση, επικοινωνία. Όταν ένα άτομο έχει πονοκέφαλο, είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί, να θυμηθεί κάτι, να αντιληφθεί.
Αυτό το σύμπτωμα είναι ένα από τα πιο συχνά αναφερόμενα σε ιατρικά βιβλία αναφοράς. Αλλά ως ανεξάρτητο φαινόμενο, η κεφαλαλγία, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, παρατηρείται στο 17% του παγκόσμιου πληθυσμού. Αυτό αναφέρεται ακριβώς σε καταστάσεις όπου τα παράπονα για πονοκέφαλο με πλήρη ιατρική εξέταση δεν βρίσκουν φυσιολογική εξήγηση, δηλαδή, το άτομο είναι υγιές. Ταυτόχρονα, περίπου το 7% των ενηλίκων και των παιδιών στον πλανήτη υποφέρουν από συνεχείς πονοκεφάλους (συμβαίνουν συχνότερα 2 φορές την εβδομάδα) και ένα άλλο 10% των ανθρώπων ισχυρίζονται τακτικές ή επεισοδιακές επιθέσεις. Περίπου το 80% των περιπτώσεων του συνολικού αριθμού καταγγελιών για πονοκέφαλο έχουν ακριβώς ψυχοσωματικούς λόγους, και ως εκ τούτου αναγνωρίζονται ως ψυχοσωματικές διαταραχές.
Στην ιατρική, πιστεύεται ότι ο πονοκέφαλος ελλείψει ταυτόχρονης νόσου, εκ των οποίων μπορεί να λειτουργήσει ως σύμπτωμα, συμβαίνει συχνότερα λόγω:
- καταπίεση της συνείδησης, καταθλιπτικές διαταραχές και καταστάσεις, η επικράτηση μιας ζοφερής, αρνητικής διάθεσης σε ένα άτομο.
- πικάντικες μυρωδιές που κάνουν ένα άτομο να αλλάξει τον ρυθμό εισπνοής και εκπνοής.
- μετεωροαισθησία (σχεδόν το 43% των ενηλίκων και περισσότερο από το 80% των παιδιών είναι πολύ ευαίσθητα στις αλλαγές του καιρού και της ατμοσφαιρικής πίεσης).
- υπερβολικά φορτία (σωματική και ψυχική) - ένας μεγάλος αριθμός προπονήσεων, τρέξιμο, περπάτημα, επαγγελματικά αθλήματα, εντατική μελέτη, πνευματική εργασία.
- χαμηλή σωματική δραστηριότητα (ένας καθιστικός τρόπος ζωής και σωματική αδράνεια όχι μόνο συμβάλλουν σε ένα σύνολο επιπλέον κιλών, αλλά επηρεάζουν επίσης την ταχύτητα της κυκλοφορίας του αίματος, αυξάνουν την πιθανότητα ανάπτυξης λιμογόνου οξυγόνου οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου).
- άγχος και υποσιτισμός, μεταβολικές διαταραχές
- κακές συνήθειες;
- δυνατός θόρυβος;
- έλλειψη ύπνου και υπερβολικός ύπνος.
Στην παραδοσιακή ιατρική, με συνεχείς πονοκεφάλους, συνιστάται η εξάλειψη όλων των επιβλαβών παραγόντων, ανάπαυσης, αλλαγής τοπίου, βιταμινών και απουσίας στρες.
Ψυχοσωματικές αιτίες
Στη διασταύρωση της ιατρικής και της ψυχολογίας, υπάρχει ένας ειδικός κλάδος της επιστήμης - η ψυχοσωματική κατεύθυνση, ή απλά η ψυχοσωματική. Θεωρεί μια ασθένεια ή ένα ατομικό σύμπτωμα σε στενή σχέση με την ψυχολογική, συναισθηματική και διανοητική κατάσταση ενός ατόμου. Τα δεδομένα αντλούνται από τις μακροχρόνιες παρατηρήσεις ψυχαναλυτών και ψυχοθεραπευτών, επαληθευμένες προσεκτικά από φυσιολόγους και θεραπευτές.
Στην ψυχοσωματική, ο πονοκέφαλος θεωρείται παραβίαση της αντίληψης για τον κόσμο. Αυτός ο μηχανισμός μοιάζει με πολλούς τρόπους με τον μηχανισμό ανάπτυξης αλλεργικής αντίδρασης.
Το ανθρώπινο σώμα έχει αντισώματα σε κάτι που συναντά από καιρό σε καιρό ή τακτικά στον έξω κόσμο. Όταν συμβαίνει μια τέτοια «σύγκρουση», αρχίζει αμέσως ο πονοκέφαλος. Και δεν εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, την εθνικότητα. Υπάρχει ένας ερεθιστικός παράγοντας (ας το ονομάσουμε αλλεργιογόνο) - υπάρχει μια αντίδραση. Κανένας παράγοντας - καμία αντίδραση, το άτομο αισθάνεται καλά.
Τέτοια ψυχολογικά «αλλεργιογόνα» είναι συνήθως το άγχος που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σε πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις.
- Η δυσαρέσκεια με τον κόσμο και η θέση τους σε αυτόν, το συναίσθημα ότι ο κόσμος δεν δέχεται, αποκρούει και συνεχώς στερείται ("άλλοι έχουν αυτό και αυτό, αλλά δεν έχω τίποτα," "Δεν είμαι άξιος γι 'αυτό").
- Η ανάγκη διάλυσης, εξαπάτησης, υποκριτών. Μερικά ψέματα, καθώς αναπνέουν, εύκολα και φυσικά, αλλά στους περισσότερους ανθρώπους σε μια κατάσταση όπου πρέπει να ψέψουν, παράγονται ορμόνες του στρες που στενεύουν τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων και επομένως ο εγκέφαλος αρχίζει να βιώνει έλλειψη οξυγόνου. Όσο πιο συχνά υπάρχει ανάγκη εξαπάτησης, τόσο ισχυρότερη μπορεί να είναι η επίθεση πονοκέφαλου, οι οποίες ξεκινούν το συντομότερο δυνατό μετά το συμβάν.
- Η ανάγκη να μιλήσουμε και να σκεφτούμε πολύ. Αυτό το είδος «επαγγελματικού» πονοκέφαλου είναι κοινό για δασκάλους και δημόσιους ομιλητές, καθώς και αναλυτές, φορολογικούς επιθεωρητές και ηγέτες μεγάλων οργανισμών. Όπου απαιτείται μια έντονη και τεταμένη διαδικασία σκέψης, το κόστος ενός σφάλματος στο οποίο είναι υψηλό, όπου ο άνθρωπος χρειάζεται να μιλήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει ένα μέρος για ψυχοσωματικούς πονοκεφάλους.
- Ένας πονοκέφαλος είναι ένα άλλοθι. Υπάρχουν καταστάσεις όπου είναι πιο εύκολο για ένα άτομο να κρύβεται πίσω από έναν πονοκέφαλο παρά να κάνει κάτι ή να αποφασίσει κάτι. Εάν δεν θέλετε να βρείτε λύση στο πρόβλημα, ένα άτομο δημιουργεί απλώς έναν επιτακτικό λόγο για τον εαυτό του να πάει σε αναρρωτική άδεια ή απλά να ξαπλώσει στον αγαπημένο του καναπέ με καθαρή συνείδηση και να μην κάνει τίποτα. Έτσι κρύβονται πίσω από έναν πονοκέφαλο από την απροθυμία να λύσουν προσωπικά προβλήματα (αποφεύγουν το σεξ), έτσι αποφεύγουν μια δυσάρεστη συζήτηση που έχει καθυστερήσει πολύ.
Στην ψυχοσωματική υπάρχει μια απάντηση στο ερώτημα ποιος είναι πιο επιρρεπής σε πονοκεφάλους από άλλους. Οι μακροχρόνιες παρατηρήσεις ψυχοθεραπευτών βοήθησαν να αποκαλυφθεί το ψυχολογικό πορτρέτο ενός τυπικού κλασικού ασθενούς που πάσχει από κεφαλαλγία. Ισχυρίζονται ότι ο πονοκέφαλος είναι μια φυσική εκδήλωση εσωτερικής έντασης που οι άνθρωποι που έχουν ορισμένα προβλήματα με την αξιολόγηση της παγκόσμιας εμπειρίας από την αντιμετώπιση μιας ενοχλητικής κατάστασης. Συγκεκριμένα, οι περισσότεροι πάσχοντες από πονοκέφαλο υπερβάλλουν τη δική τους σημασία. Η γνώμη τους για τον εαυτό τους είναι αρκετά υψηλή, ενώ στις περισσότερες περιπτώσεις είναι υπερβολικά υψηλή.
Δεν κάνουν λιγότερο υψηλές απαιτήσεις στον κόσμο, ιδίως στους ανθρώπους γύρω τους. Ταυτόχρονα, δεν εκφράζουν πάντα τις απαιτήσεις, αλλά περιμένουν μόνο ότι άλλοι θα μαντέψουν τον εαυτό τους και θα συμμορφωθούν με αυτές. Αλλά άλλοι δεν έχουν ιδέα τι προκαλεί την πολύ «αλλεργική αντίδραση» που εκδηλώνεται σε μια επώδυνη επίθεση πονοκεφάλου.
Η δυσαρέσκεια εναντίον των ανυπόμονων συντρόφων και των συμπατριωτών δεν είναι το παν, η επιθετικότητα έρχεται στο προσκήνιο στην ανάπτυξη της κεφαλαλγίας, η οποία γεννιέται ακούσια όταν σπάσουν οι ψευδαισθήσεις, αλλά οι οποίοι μάλλον έξυπνοι και καλοφτιαγμένοι πάσχοντες αρχίζουν να καταστέλλουν επιμελώς.
Όσο περισσότερη επιθετικότητα, τόσο περισσότερη προσπάθεια χρειάζεται για να την κρύψει. Όσο υψηλότερη είναι η ένταση στο εσωτερικό, τόσο περισσότερο πονάει το κεφάλι.
Τα άτομα με χρόνια κεφαλαλγία είναι πολύ παθιασμένα. Δεν αποδέχονται την ίδια την ιδέα του χάους, δεν το επιτρέπουν στη ζωή, προσπαθούν να ελέγχουν τα πάντα και πάντα. Εάν κάποιος παραβιάζει χωρίς καθυστέρηση την καθιερωμένη τάξη του, αυτό προκαλεί επίσης έντονη αρνητική αντίδραση και πονοκέφαλο. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο βιάζεται αμέσως για σκάνδαλο εάν κάποιος μετακινήσει το στυλό ή το κύπελλο του σε άλλο μέρος ή δεν έβαλε τα παπούτσια του στο ράφι μετά από αυτόν. Όχι, είναι σιωπηλοί, συντρίβουν την επιθετικότητα και την απογοήτευση μέσα, και μετά από μερικές ώρες ξαπλώνουν με μια δυστυχισμένη εμφάνιση με έναν σοβαρό πονοκέφαλο και παραπονούνται ότι τα χάπια δεν τα βοηθούν.
Αξίζει να σημειωθεί ότι τα άτομα με χρόνια κεφαλαλγία χειρίζονται συχνά άλλους με πονοκεφάλους: απαιτούν να παραμείνουν σιωπηλοί, να μην κάνουν θόρυβο, να περπατήσουν σε ακροδέκτες, να τους φέρουν νερό, να μην τους αναστατώσουν με αρνητική συμπεριφορά και πληροφορίες που δεν θέλουν να ακούσουν με δυσάρεστες συνομιλίες. Λοιπόν, ποιος θα αρνηθεί ένα άρρωστο άτομο;
Παιδική κεφαλαλγία
Τα παιδιά υποφέρουν από πονοκεφάλους όχι μόνο όταν αναγκάζονται να καταστέλλουν την απογοήτευση και την επιθετικότητα από μόνα τους, αλλά και όταν προσπαθούν να καταστείλουν άλλα δυνατά συναισθήματα, τα οποία ακόμα δεν γνωρίζουν πώς να βιώσουν εσωτερικά. Η χαρά που ένα παιδί δεν μπορεί να μοιραστεί λόγω φόβων για παρεξηγήσεις, άγχους και φόβου που φοβάται να εκφράσει σε έναν ενήλικα, μπορεί επίσης, με παρατεταμένη συσσώρευση, να προκαλέσει επιθέσεις κεφαλαλγίας.
Συχνά, τα παιδιά αντιγράφουν όχι μόνο λέξεις και συμπεριφορές από τους γονείς τους, αλλά και τον τρόπο που σχετίζονται με τους άλλους. Έτσι υιοθετούνται η υψηλή αυτοεκτίμηση και οι υπερβολικές απαιτήσεις για τους άλλους.
Τα παιδιά με το λεγόμενο σύνδρομο εξαιρετικής φοιτητής, τα οποία είναι συνηθισμένα πάντα και παντού να είναι τα πρώτα, ειδικά συχνά υποφέρουν από πονοκεφάλους. Εάν αντιμετωπίζουν μια κατάσταση στην οποία δεν κέρδισαν τη νίκη, προκαλεί μια βίαιη αντίδραση, ακολουθούμενη από πονοκέφαλο.
Ένα παιδί που αξιολογεί επαρκώς τον εαυτό του και από νεαρή ηλικία είναι συνηθισμένο να σέβεται τους άλλους, που εκπαιδεύεται επίσης να είναι ανεξάρτητος για την ηλικία του, συνήθως δεν ξέρει τι είναι πονοκέφαλος, εκτός αν, φυσικά, μιλάμε για γρίπη, ARVI ή άλλη ασθένεια στην οποία κεφαλαλγία ως παράπλευρο σύμπτωμα.
Θεραπεία
Εάν ένα άτομο έχει μια ασθένεια που ο γιατρός γνωρίζει πώς να θεραπεύσει, φαίνεται παράλογο να αρνηθεί τη θεραπεία. Με ψυχογενή πονοκέφαλο, το φάρμακο, δυστυχώς, δεν μπορεί να δώσει καθολική συνταγή και η λήψη παυσίπονων κάθε φορά που έχετε πονοκέφαλο είναι έγκλημα κατά του ήπατος και των νεφρών. Αλλά υπάρχει θεραπεία και δεν πρέπει να το αρνηθείτε. Συνίσταται στον εντοπισμό και την εξάλειψη του συναισθηματικού στρες.
Ο ερευνητής Louise Hay υποστήριξε ότι ο πιο σίγουρος τρόπος για να απαλλαγούμε από τον πόνο στο κεφάλι είναι να μάθεις πώς να χαλαρώνεις. Η χαλάρωση δεν πρέπει να είναι μόνο σωματική, μυϊκή. Πρέπει να μάθετε πώς να χαλαρώσετε τον εσωτερικό σας κόσμο.
Ο Καναδός ερευνητής Liz Burbo, ο οποίος συμπληρώνει τον πίνακα των ψυχοσωματικών ασθενειών που πρωτοστάτησε η Louise Hay, υποστηρίζει ότι ένα παιδί ή ενήλικας με πονοκεφάλους έχει υπερβολικό μερίδιο ευθύνης και κριτική και η απαλλαγή από αυτά θα βοηθήσει στην γρήγορη αντιμετώπιση της κεφαλαλγίας. Ένας σοβαρός πονοκέφαλος είναι ένα σαφές μήνυμα από το σώμα ότι είναι καιρός να αλλάξει κάτι στην αντίληψή του για τον κόσμο και τους ανθρώπους, να αφήσει τα πάντα, καθώς δεν είναι πλέον δυνατό. Αυτό είναι επικίνδυνο.
Σε κάθε περίπτωση, χρειάζονται μεμονωμένες συστάσεις, αλλά η γενική συμβουλή ειδικών στον τομέα της ψυχοθεραπείας μοιάζει με αυτήν.
- Μάθετε να δέχεστε τον κόσμο και τους ανθρώπους που τον κατοικούν, όπως είναι στην πραγματικότητα. Ο κόσμος και οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να ανταποκριθούν στις προσδοκίες σας · εξαλείψτε εντελώς τις προσδοκίες. Απλά πάρτε όπως είναι.
- Σταματήστε τον απόλυτο έλεγχο - όλοι είναι ελεύθεροι να κάνουν ό, τι του αρέσει και όχι αυτό που σας αρέσει.
- Φέρτε την κατάσταση της αυτοεκτίμησής σας σε επαρκή, υπερεκτιμημένη ανάγκη να είστε κάπως «αναστατωμένος». Είναι δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας, να ζητήσετε βοήθεια από τους αγαπημένους σας ή να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο.
- Μάθετε να επιδεικνύετε ανοιχτά επιθετικά συναισθήματα και απογοητεύσεις: σπάστε τα πιάτα, ένα μαξιλάρι, ένα γεμιστό παιχνίδι, φωνάξτε και ορκίζεστε δυνατά, κάνετε πυγμαχία ή τζόκινγκ, κάντε ό, τι είναι βολικό για εσάς σύμφωνα με το νόμο, έτσι ώστε τα επιθετικά συναισθήματα να βρίσκουν πάντα μια διέξοδο όσο το δυνατόν γρηγορότερα, να τα αποθηκεύετε και καταστολή - ο σίγουρος τρόπος για μια νέα επίθεση πόνου.
- Πηγαίνετε κολύμπι, έρχεστε σε επαφή με το νερό πιο συχνά, μειώνει το φυσικό επιθετικό δυναμικό.
Κατά τη θεραπεία ενός παιδιού, απαιτείται ψυχο-διόρθωση των γονέων.
