Ένα παιδί που πάντα ευχαριστεί τους γονείς με έναν υγιή παιδικό ύπνο δεν συμβαίνει τόσο συχνά όσο θα θέλαμε. Συνήθως ακόμη και ένα ήρεμο και ισορροπημένο μωρό μετατρέπεται σε λίγο τύραννο ή κλαψούρα όταν έρθει η ώρα να κοιμηθεί. Εάν η μαμά και ο μπαμπάς διδάσκουν στο μωρό να κοιμάται σύμφωνα με τους κανόνες και δεν αφήνουν αυτήν την ευαίσθητη διαδικασία να συνεχίσει, τότε το παιδί δεν θα έχει προβλήματα με τον ύπνο. Κατά συνέπεια, δεν θα υπάρξουν προβλήματα με την έλλειψη ύπνου και κόπωσης από τους γονείς του και άλλα μέλη της οικογένειας.
Η Evgeny Komarovsky, ένας έγκυρος παιδίατρος και συγγραφέας πολλών άρθρων και βιβλίων για γονείς σχετικά με την υγεία των παιδιών, ξέρει πώς να διδάσκει σωστά ένα παιδί να κοιμάται. Και μοιράζεται πάντα πρόθυμα αυτήν τη γνώση με γονείς που δεν μπορούν με κανέναν τρόπο να θεσπίσουν καθεστώς ανάπαυσης για το μωρό τους.
Μωρό ύπνο
Οι γονείς θα πρέπει να προβληματιστούν σχετικά με την οργάνωση του ύπνου των παιδιών αμέσως μετά την επιστροφή τους από το νοσοκομείο. Και παρόλο που ένα νεογέννητο μωρό κοιμάται έως και 20 ώρες την ημέρα, αυτή είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να καθιερωθεί και να "τρέξει" το καθεστώς ύπνου και αφύπνισης. Εάν αυτό γίνει, σπάνια σε μεγαλύτερη ηλικία, το μωρό θα δυσκολευτεί να κοιμηθεί.
Αν όμως το μωρό δεν βοήθησε από την αρχή να ζήσει σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο καθεστώς, τότε η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί.
Οι κανόνες για τον ύπνο των παιδιών θα αναφερθούν από τον Δρ Komarovsky στο επόμενο βίντεο.
Ο νυχτερινός ύπνος και ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πολύ αλληλένδετοι. Εάν ένα παιδί δεν κοιμάται καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε, κατά πάσα πιθανότητα, τη νύχτα θα έχει δυσκολίες με μια ήσυχη ξεκούραση, πράγμα που σημαίνει ότι όλη η οικογένεια δεν θα πάρει αρκετό ύπνο.
Φυσικά, όλα τα παιδιά είναι διαφορετικά, όπως και οι οικογένειες στις οποίες μεγαλώνουν, αλλά οι γιατροί προσπάθησαν να υπολογίσουν την καθημερινή ανάγκη ύπνου για παιδιά διαφορετικών ηλικιών. Κατά τη γνώμη τους, το παιδί θα μπορεί να αναπτυχθεί κανονικά μόνο όταν η διάρκεια του ύπνου του είναι τουλάχιστον περίπου κοντά σε αυτά, μάλλον μέτρια, πρότυπα:
- Νεογέννητα και παιδιά έως και ένα μήνα Διατίθενται 9 ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και 11-12 ώρες ύπνου το βράδυ (με διαλείμματα για σνακ).
- Έως 2 μήνες το παιδί έχει συνήθως επεισόδια ονειρεμένων 4 ημερών και 10 ώρες νυχτερινής ανάπαυσης.
- Έξι μήνες το μωρό μπορεί να κοιμηθεί 2-3 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ κοιμάται για τουλάχιστον 9-10 ώρες. Δεν είναι πλέον απαραίτητο να τον ταΐζετε τη νύχτα.
- Το μωρό κοιμάται δύο φορές την ημέρα σε 7-9 μήνες, η διάρκεια της βραδινής ανάπαυσης παραμένει η ίδια. Απαιτούνται 10 ώρες τη νύχτα και 1-2 ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας για 2 ώρες για ένα μωρό στην ηλικία ενός έτους και λίγο μεγαλύτερο.
Για άλλη μια φορά, σημειώνω ότι αυτά τα πρότυπα είναι αρκετά γενικά, και τα μωρά δεν υποχρεούνται καθόλου να συμμορφώνονται με αυτά τα στοιχεία και τις συνιστώμενες τιμές με φαρμακευτική ακρίβεια.
Τα παιδιά κοιμούνται διαφορετικά από τους ενήλικες. Έχουν, σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων από το Ηνωμένο Βασίλειο, μια εντελώς διαφορετική δομή ύπνου, διαφορετικό ρυθμό εναλλαγής αργών και γρήγορων φάσεων.
Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 6-7 ετών δεν βλέπουν όνειρα όσο συχνά σκέφτονται οι ενήλικες, αλλά συχνότερα υποφέρουν από παρασιμίες (αυτές είναι οι πολύ παθολογίες ύπνου που περιπλέκουν τόσο πολύ τη διαδικασία φυσιολογικής ανάπαυσης για όλη την οικογένεια). Τις περισσότερες φορές, οι παροσμίες εκφράζονται από εφιάλτες, συνομιλία ύπνου, ακούσιες κινήσεις των άκρων κατά τον ύπνο, πεζοπορία. Όλα αυτά είναι χαρακτηριστικά των τέλεια υγιών παιδιών, δεν γίνεται λόγος για ασθένειες του νευρικού συστήματος.
Όμως, οποιαδήποτε παρασιμία που έχει αντιμετωπίσει το μωρό την προηγούμενη ημέρα μπορεί να αυξήσει τον φόβο να κοιμηθεί και δεν θα είναι τόσο εύκολο να κοιμηθεί το μωρό.
Οι κανόνες του Evgeny Komarovsky
Ο διάσημος παιδίατρος σημειώνει ότι η σημασία του ύπνου δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να υποτιμάται. Το παιδί το χρειάζεται όχι μόνο από καλή διατροφή, βιταμίνες, καθαρό αέρα και γονική αγάπη και προσοχή.
Ο Evgeny Olegovich ονομάζει δέκα βασικά συστατικά του κανονικού ύπνου:
- Ο ύπνος όλων είναι σημαντικός! Αυτό σημαίνει ότι το παιδί δεν πρέπει να κοιμάται εξαιτίας της αϋπνίας της μητέρας, που τον λίκνισε όλη τη νύχτα, ή του πατέρα, που πρέπει να πάει στη δουλειά το πρωί. Πρέπει να προσπαθήσετε να διασφαλίσετε ότι όλα τα μέλη της οικογένειας κοιμούνται ταυτόχρονα και να κοιμούνται αρκετά.
- Πρέπει να κοιμηθείτε σύμφωνα με το πρόγραμμα! Το παιδί πρέπει να κοιμάται όταν είναι πιο βολικό για τη μαμά και τον μπαμπά. Οι γονείς καθορίζουν την ώρα του ύπνου, βάσει πολλών παραγόντων - πρόγραμμα εργασίας, οικογενειακοί κανόνες. Αλλά είναι σημαντικό, αφού το επιλέξαμε μία φορά, να τηρούμε συνεχώς ένα τέτοιο καθεστώς.
- Τόπος ύπνου. Ο κοινός ύπνος των γονέων με ένα παιδί έχει λίγο κοινό, σύμφωνα με τον Komarovsky, με έναν υγιή ύπνο του παιδιού, σε κάθε περίπτωση, ο ύπνος των αρθρώσεων δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο τη δύναμη του ύπνου του μικρότερου μέλους της οικογένειας. Σε αυτό το θέμα, είναι επίσης καλύτερο να αποφασίσετε για λόγους ευκολίας για τους γονείς - εάν θέλετε να κοιμηθείτε με το παιδί σας - παρακαλώ. Αλλά ο Έγκενυ Ολέγκοβιτς εξακολουθεί να συνιστά να δώσει στο μωρό το δικό του παχνί. Εάν το επιτρέπει ο χώρος διαβίωσης, θα πρέπει να βρίσκεται στο παιδικό δωμάτιο, αν όχι - στο υπνοδωμάτιο των γονέων.
- Ξυπνήστε χωρίς λύπη! Εάν το παιδί κοιμάται καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν μπορεί να ξαπλώσει το βράδυ, τότε ο Κομαρόφσκι συμβουλεύει να μην φοβηθεί να ξυπνήσει το μωρό αν έχει εξαντλήσει ολόκληρο το ημερήσιο όριο των ονείρων. Αυτό θα διευκολύνει την τοποθέτηση του μωρού στο κρεβάτι όταν έρθει η ώρα για ύπνο το βράδυ.
- Θρέψη. Μετά το φαγητό, μερικά παιδιά θέλουν να παίξουν και να απολαύσουν ενεργά τον κορεσμό, ενώ άλλα (και τα περισσότερα από αυτά) αρχίζουν να κοιμούνται μετά το φαγητό. Ο Komarovsky συνιστά τη βελτιστοποίηση της διατροφής του μωρού έτσι ώστε πριν από τον ύπνο (βράδυ ή απόγευμα) η διατροφή να είναι πιο ικανοποιητική και πυκνή. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό να κοιμηθεί πιο εύκολα όταν ο ήρεμος ύπνος ώρα ή νύχτα. Και αν το παιδί έλθει να παίξει μετά το φαγητό, τότε είναι καλύτερο να το ταΐσετε εκ των προτέρων, μία ώρα και μισή πριν από τον εκτιμώμενο χρόνο "H".
- Μικροκλίμα. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να κοιμηθείς το μωρό αν οι γονείς θυμούνται ότι είναι δύσκολο να κοιμηθείς σε ένα ζεστό και βουλωμένο δωμάτιο και είναι αηδιαστικό να κοιμάσαι. Ο γιατρός καλεί τις βέλτιστες παραμέτρους του μικροκλίματος ως εξής: η θερμοκρασία του αέρα δεν είναι μικρότερη από 18 και όχι μεγαλύτερη από 20 μοίρες και η υγρασία είναι 50-70%. Θυμηθείτε να αερίζετε την κρεβατοκάμαρά σας ή το βρεφικό σταθμό πριν από κάθε ύπνο.
- Μπάνιο. Είναι πολύ πιθανό να βάλετε το μωρό κυριολεκτικά σε 5 λεπτά, λέει ο Komarovsky, αν τον λούσετε με δροσερό νερό πριν πάτε για ύπνο και μετά τον βάλετε στο κρεβάτι και καλύψτε με μια ζεστή κουβέρτα. Το μωρό θα ζεσταθεί και θα αρχίσει να κοιμάται χωρίς ναυτία, την οποία επιμένουν οι παππούδες.
- Το κρεβάτι πρέπει να είναι σωστό! Χωρίς πουπουλένια κρεβάτια και μαλακές κουβέρτες, προειδοποιεί ο Evgeny Olegovich. Μόνο ένα ομοιόμορφο και σκληρό στρώμα, κατά προτίμηση ένα ειδικό ορθοπεδικό παιδικό στρώμα, έτσι ώστε να μην "πέφτει" και να μην λυγίζει. Ένα μωρό κάτω των δύο ετών δεν χρειάζεται καθόλου μαξιλάρι. Μετά από αυτήν την ηλικία, μπορείτε να κοιμηθείτε σε ένα μαξιλάρι, αλλά δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλο ή πολύ μαλακό. Και χωρίς φτερά! Μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές αλλεργίες.
- Τα ευαίσθητα ζητήματα δεν πρέπει να ενοχλούν! Ο Komarovsky συμβουλεύει τους γονείς να είναι πολύ προσεκτικοί όταν επιλέγουν μια πάνα για το μωρό τους. Όσο καλύτερα είναι, τόσο καλύτερο θα κοιμηθεί το παιδί. Και αν το παιδί πηγαίνει ήδη στο γιογιό, τότε πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει σίγουρα να το πάρετε στην τουαλέτα. Σταδιακά, αυτό θα τεθεί σε ένα τελετουργικό, το οποίο από μόνο του θα υπενθυμίσει στο παιδί μια επικείμενη συνταξιοδότηση στο κρεβάτι και θα τον προετοιμάσει διανοητικά για αυτό.
Ναυτία
Δεν υπάρχει κανένα όφελος στην ασθένεια κίνησης για την υγεία του παιδιού, αλλά δεν υπάρχει καμία ζημιά ούτε, σύμφωνα με τον Δρ Komarovsky. Εάν το παιδί αρνείται να αποκοιμηθεί χωρίς αυτό, τότε οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι το παιδί θέλει και απαιτεί καρδιακή κραυγή όχι για την ίδια την ασθένεια της κίνησης. Έχει ανάγκη (εξαρτάται από τη φύση) για μια αίσθηση ασφάλειας. Φυσικά, το μωρό αισθάνεται προστατευμένο στα χέρια του.
Αυτή η ενστικτώδης ανάγκη περνά από μόνη της με την ηλικία, το παιδί το «ξεπερνά» καθώς μεγαλώνει. Έτσι, κουνώντας το μωρό, οι γονείς παρατείνουν μόνο τη «ζωή» του ενστίκτου, η οποία εξακολουθεί να προορίζεται να υποχωρήσει στο παρελθόν.
Αν θέλετε να κατεβάσετε - παρακαλώ, λέει ο Evgeny Olegovich. Αλλά θυμηθείτε ότι αυτό είναι επιβλαβές για την υγεία των γονέων, οι οποίοι μπορεί να ξοδεύουν αυτή τη φορά σε κάτι πιο ευεργετικό από την ασθένεια κίνησης.
Δεν είναι τόσο δύσκολο να απογαλακτιστεί από την αδιαθεσία πριν από τον ύπνο, είπε ο Κομαρόφσκι. Αρκεί να εξαλειφθεί η αιτία του άγχους, γιατί δεν είναι η απουσία κίνησης που εμποδίζει το μικρό να κοιμηθεί, αλλά, κατά κανόνα, πιο πραγματικά προβλήματα - είναι βρεγμένος, πεινασμένος, έχει κάτι που πονάει.
Εάν ένα παιδί κλαίει έως ότου σηκωθεί και αρχίσει να κλαίει πάλι μόλις βρεθεί ξανά στο παχνί, τότε μιλάμε για μια κακή συνήθεια που δημιουργήθηκε από τη λανθασμένη στάση της μαμάς και του μπαμπά στις ανάγκες του μωρού.
Σε αυτήν την κατάσταση, οι οικογένειες αντιμετωπίζουν μια δύσκολη επιλογή - για να αφήσουν το παιδί να ουρλιάξει και στη συνέχεια να απολαύσει τη σιωπή, καθώς θα κοιμηθεί ούτως ή άλλως, ή θα το πάρει και θα το κουνήσει. Εάν είναι ευκολότερο να ανακινείτε και να το κάνετε κάθε μέρα, ή ακόμα και αρκετές φορές την ημέρα, τότε πρέπει να επιλέξετε το δεύτερο.
Ο Yevgeny Komarovsky τονίζει ότι οι γονείς που αποφασίζουν να αντέξουν την κραυγή και να αφαιρέσουν το ζήτημα της ασθένειας κίνησης για πάντα δεν είναι καθόλου άκαρδοι ή κακοί. Επιπλέον, ο στόχος είναι ξεκάθαρα ορατός πέρα από τον ορίζοντα - οι κραυγές διαμαρτυρίας των παιδιών διαρκούν γενικά μόνο λίγα βράδια και στη συνέχεια ο ύπνος ολόκληρης της οικογένειας θα γίνει ήρεμος, δυνατός και υγιής.
Περισσότερα για την ασθένεια κίνησης βρίσκονται στο επόμενο βίντεο.
Η συμβουλή του γιατρού Komarovsky
Όσο πιο ενεργό το παιδί ξοδεύει χρόνο μεταξύ των περιόδων ύπνου, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κοιμηθεί. Το να είσαι ενεργός σε αυτήν την κατάσταση δεν σημαίνει να βλέπεις κινούμενα σχέδια. Είναι καλό για ένα μωρό να κάνει γυμναστική, μασάζ, τα μεγαλύτερα παιδιά - τα ενεργά παιχνίδια στον καθαρό αέρα είναι κατάλληλα.
Ο ανήσυχος ύπνος προκαλείται συχνά από πληθώρα εντυπώσεων. Τα παιδιά κάτω των 3 ετών είναι πολύ ευαίσθητα σε όλα τα νέα. Αυτό δεν αξίζει να παρακολουθήσετε ένα νέο γελοιογραφία ή να επισκεφθείτε, καθώς και να οργανώσετε θορυβώδη πάρτι λίγο πριν κοιμηθείτε. Συνιστάται να ολοκληρώσετε όλες τις ψυχαγωγικές δραστηριότητες τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τις βραδινές διαδικασίες πριν από τον ύπνο - μπάνιο, τουαλέτα και ύπνο.
Πολύ συχνά, λέει ο Komarovsky, οι γονείς παχουλών μωρών παραπονιούνται για προβλήματα με τον ύπνο και για διαταραχές στον ίδιο τον ύπνο, οι οποίοι έχουν μάθει να τρώνε πολύ και σφιχτά από τη γέννηση. Η πέψη με την οποία το σώμα είναι απασχολημένο, εάν τρώτε λίγο πριν τον ύπνο, δεν σας κάνει να κοιμάστε καλά. Επομένως, είναι καλύτερο να μην υπερβάλλετε το παιδί.
Εάν το παιδί είναι πολύ ανήσυχο και εντυπωσιακό, οι γονείς μπορούν να τον πάρουν "φίλο" - ένα βελούδινο παιχνίδι με το οποίο πάντοτε θα κοιμάται. Το κυριότερο είναι να μην ξεχάσετε να πάρετε αυτόν τον «φίλο» μαζί σας εάν έχετε ταξίδι, ταξίδι ή διανυκτέρευση κάπου σε πάρτι ή με συγγενείς. Επειδή ένα παιδί τριών ετών χωρίς τη συνηθισμένη αρκούδα θα αρνηθεί κατ 'αποκοπή να κοιμηθεί και θα έχει απόλυτο δίκιο με τον δικό του τρόπο.
Για πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε εάν ένα παιδί έχει ένα κακό όνειρο, δείτε το βίντεο του Δρ Komarovsky.
