Το να είσαι σε αρμονία με τον εαυτό σου, να είσαι ήρεμος και ισορροπημένος είναι η φυσική επιθυμία όλων. Τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, μπορούν να βιώσουν αντιφάσεις διαφόρων ειδών και συχνά ο διαλογισμός βοηθά να τα αντιμετωπίσει και να τα αντιμετωπίσει. Για να διδάξετε ένα παιδί να διαλογιστεί και να του δείξει διάφορες επιλογές για αυτήν τη διαδικασία, είναι απαραίτητο να αποκτήσετε τις βασικές αρχές του διαλογισμού και των μεθόδων διδασκαλίας.
Χαρακτηριστικά:
Ο διαλογισμός για τα παιδιά είναι ένα μέσο βοήθειας και υποστήριξης ενός παιδιού σε διάφορες καταστάσεις, καθιστά δυνατή την ηρεμία, βοηθά στην αντιμετώπιση των φόβων και των συναισθημάτων, επειδή είναι σημαντικό να διδάξετε στο παιδί σας να χρησιμοποιεί τέτοιες τεχνικές. Η παιδική ψυχή είναι πολύ ευαίσθητη στην εξωτερική επιρροή, ειδικά στον σύγχρονο κόσμο, όπου ο ρόλος των μέσων μαζικής ενημέρωσης και της σύγχρονης τεχνολογίας είναι πολύ σημαντικός. Οι γονείς πρέπει να παρακολουθούν την κατάσταση και την πρόοδο του παιδιού σε καθημερινή βάση για να παρατηρήσουν τυχόν αποκλίσεις εγκαίρως. Οι πιο συχνές δυσκολίες που αντιμετωπίζουν τα παιδιά είναι:
- περίσσεια ενέργειας
- προβλήματα στις σχέσεις με τους συνομηλίκους?
- πίεση από εκπαιδευτικούς ·
- δυσκολία συγκέντρωσης στο σχολείο?
- προβλήματα με σχέσεις με φίλους.
- προβλήματα αυτοεκτίμησης
- κακός έλεγχος των συναισθημάτων σας: φόβος, θυμός, άγχος, θλίψη.
Οι διαλογισμοί μπορούν να πραγματοποιηθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές.... Για τα μικρά παιδιά, ο πιο βολικός και αποδεκτός τρόπος θα είναι μια συνεδρία πριν τον ύπνο, επιτρέποντάς σας να ανακουφίσετε το άγχος, να χαλαρώσετε και να απομακρύνετε όλους τους φόβους και τις ανησυχίες.
Η ουσία της εργασίας με τα παιδιά είναι να τους βοηθήσει να κατανοήσουν τον εαυτό τους, να μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους.
Οι γονείς δεν πρέπει να αναγκάζουν το παιδί να διαλογίζεται, αυτή η δραστηριότητα πρέπει να είναι εθελοντική και να φέρει εξαιρετικά θετικά συναισθήματα. Για να κρατήσει το μωρό ενδιαφερόμενο, οι γονείς πρέπει να χρησιμεύουν ως παράδειγμα και να διαλογίζονται κατά καιρούς, δείχνοντας με όλη τους την εμφάνιση πόσο καλά είναι. Τα μικρά παιδιά είναι επιρρεπή σε αντιγραφή, θα επαναλάβουν ευχαρίστως τις ενέργειες της μαμάς ή του μπαμπά, συμμετέχοντας σε μια νέα, χρήσιμη δραστηριότητα χωρίς να το συνειδητοποιήσουν.
Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας και τα παιδιά της πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης αρχίζουν να λαμβάνουν υπερβολικό φορτίο στην ψυχο-συναισθηματική σφαίρα και δεν μπορούν όλοι να το αντιμετωπίσουν. Εάν οι γονείς βλέπουν προβλήματα με την κοινωνικοποίηση ή τον αυτοέλεγχο, αξίζει να προσπαθήσετε να διδάξετε στο μωρό την τεχνική του διαλογισμού. Για παιδιά από 3 έως 8 ετών, υπάρχει μια ποικιλία ασκήσεων που, με έναν παιχνιδιάρικο τρόπο, θα σας επιτρέψουν να χαλαρώσετε και να γνωρίσετε τον εαυτό σας.
Οι γονείς που ετοιμάζονται να διαλογιστούν με τα παιδιά τους, να διαβάσουν τη σωστή βιβλιογραφία και να βρουν δημιουργικές προσεγγίσεις για να εργαστούν με τα παιδιά τους, έχουν καταπληκτικά αποτελέσματα από εκείνους που μεταφέρουν τα παιδιά τους στους ειδικούς και τους αναγκάζουν να διαλογιστούν. Η ουσία του διαλογισμού με τα μικρότερα παιδιά είναι ένα παιχνίδι, για τα μεγαλύτερα είναι ο διαλογισμός με στοιχεία γιόγκα και μάντρα, και οι έφηβοι μπορούν να κυριαρχήσουν σε οποιαδήποτε μέθοδο, το κύριο πράγμα είναι να μην παρεμβαίνει σε αυτό.
Για να βοηθήσετε το μωρό, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ξεκάθαρα τις επιθυμίες και τις απαιτήσεις του, να βοηθήσετε και να προωθήσετε την αυτογνωσία με κάθε δυνατό τρόπο, χωρίς να πιέσετε ή να πιέσετε, να συμμετάσχετε στη διαδικασία εάν το παιδί το θέλει ή να του δώσει προσωπικό χώρο για αυτό.
Πώς να διδάξετε διαλογισμό;
Η διαδικασία του διαλογισμού θα είναι διαφορετική για όλους, ειδικά όταν πρόκειται για παιδιά, αλλά εάν οι γονείς θέλουν να βοηθήσουν το παιδί τους, πρέπει να κάνουν τις δραστηριότητές του ενδιαφέρουσες και ζωντανές, γιατί αξίζει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες αρχές.
- Κάντε διαλογισμό διασκεδαστικό και συναρπαστικό - τα παιδιά από τη φύση τους είναι ενεργά, περίεργα, είναι δύσκολο για αυτά να καθίσουν ακίνητα, επομένως η μονότονη συνεδρίαση στο πάτωμα δεν θα προκαλέσει ενδιαφέρον για αυτά. Οι γονείς πρέπει να επιλέξουν τις πιο ενδιαφέρουσες επιλογές διαλογισμού που θα ενδιαφέρουν το παιδί. Σε αυτήν την περίπτωση, τα παιχνίδια είναι καθολικά που περιλαμβάνουν τα συναισθήματα του μωρού και επιτρέπουν τη φαντασία του να παίξει. Κάθε άσκηση θα πρέπει να παρουσιάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να ίντριγκρεται το μικρό και να τον κάνει να θέλει να συνεχίσει να εργάζεται. Η επιλογή των μεθόδων επιρροής των μωρών θα πρέπει να επιλέγεται με βάση την ηλικία και τα προσωπικά χαρακτηριστικά, διαφορετικά θα είναι δύσκολο να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
- Χρησιμοποιήστε τη φαντασία - πολλές φυσιολογικές διαδικασίες δεν αναγνωρίζονται από το παιδί και θεωρούνται δεδομένες. Μέσω του διαλογισμού, μπορεί κανείς να δώσει προσοχή στην αναπνοή, η οποία είναι θεμελιώδης για τον διαλογισμό. Μέσα από τη φαντασία, μπορείτε να βρείτε παιχνίδια στα οποία η διαδικασία αναπνοής θα διαδραματίσει βασικό ρόλο και το παιδί, χωρίς να το συνειδητοποιήσει, θα μάθει να το ελέγχει. Εκτός από τις στάσεις του γονέα, μπορείτε να βοηθήσετε να ξεφύγετε από την πραγματικότητα και να μεταφερθείτε σε έναν φανταστικό χώρο χάρη σε έναν ειδικά διαμορφωμένο χώρο για μαθήματα, όπου θα υπάρχει μια υπέροχη ή φανταστική ατμόσφαιρα.
- Προσαρμόστε την ώρα των συνεδριών - είναι δύσκολο για τα παιδιά να κάθονται στη θέση τους για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως, μην τα κρατάτε βίαια, αναγκάζοντάς τα να κάθονται για 20-30 λεπτά, η βέλτιστη διάρκεια του μαθήματος θα είναι 5-15 λεπτά. Για να μην κάνετε λάθος με την επιλογή του χρόνου για διαλογισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον τύπο: την ηλικία του παιδιού + 1, όπου τα παιδιά ηλικίας 5 ετών πρέπει να κάνουν 6 λεπτά, σε 9 ετών - 10 λεπτά. Αυτός ο κανόνας είναι ιδανικός για παιδιά κάτω των 10 ετών που εξακολουθούν να δυσκολεύονται να ελέγξουν τη δραστηριότητά τους. Εάν δεν υπερφορτώσετε τον γιο ή την κόρη σας με μαθήματα, τότε θα τους κάνει ευχαρίστως, απολαμβάνοντας τη διαδικασία.
- Γίνετε παράδειγμα για το παιδί σας - για να ενδιαφέρεστε το παιδί και να τον ενθαρρύνετε να έρθει στην εξάσκηση του διαλογισμού μόνος του, θα πρέπει να αρχίσετε να διαλογίζετε τον εαυτό σας. Η προσπάθεια να μιμηθείτε τη μαμά και τον μπαμπά θα βοηθήσει το μικρό σας να εξοικειωθεί με το διαλογισμό. Εάν οι γονείς διαλογίζονται μόνοι τους, χωρίς να αναγκάζουν το παιδί και να μην λένε τι κάνουν, αργά ή γρήγορα το παιδί θα ενδιαφέρεται και θα ρωτήσει. Με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να κάνετε τα ψίχα σας μια ισχυρή επιθυμία να κάνουν κάτι νέο με τους γονείς τους, να είναι ενήλικες και να κάνουν κάτι εξαιρετικό.
- Υποστηρίξτε το παιδί σας κατά τη διάρκεια και μετά το διαλογισμό - Προκειμένου να αναπτυχθεί η ευαισθητοποίηση σχετικά με τη διαδικασία και να μάθετε να κατανοείτε καλύτερα το παιδί σας, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε μαζί του μετά τη διαδικασία, να ρωτήσετε για τα συναισθήματά του, να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Ο διάλογος μεταξύ ενός γονέα και ενός παιδιού θα σας επιτρέψει να πλησιάσετε, να γνωριστείτε καλύτερα και να μάθετε σωστά την τεχνική του διαλογισμού.
- Αξιολογείτε με σιγουριά τα αποτελέσματα - τα οφέλη και τα οφέλη του διαλογισμού μπορούν να έρθουν σε διαφορετικούς χρόνους. Οι γονείς δεν πρέπει να περιμένουν αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού τους μετά από μια εβδομάδα ή ένα μήνα τάξεων, για όλους αυτή η διαδικασία πηγαίνει διαφορετικά, είναι σημαντικό να μην απαιτούνται αποτελέσματα, αλλά να υποστηρίζονται στη διαδικασία εργασίας, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό χρειάζεται.
Η σωστή προσέγγιση στον διαλογισμό, την υποστήριξη και το παράδειγμα των γονέων επιτρέπουν στο παιδί να αλλάξει, να βελτιωθεί και να γίνει καλύτερο.
Μέθοδοι
Για να αποκτήσετε γρήγορα την τεχνική του διαλογισμού, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι και ασκήσεις που επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και οποιαδήποτε άλλα χαρακτηριστικά του παιδιού. Τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά είναι αυτά.
- "Τρίτο μάτι" - πρέπει να πάρετε ένα μικρό βότσαλο και να το βάλετε στο μέτωπο του παιδιού, ζητώντας του να φανταστεί το χρώμα, το μέγεθος, το βάρος, τη ζεστασιά ή το κρύο, να το αισθανθεί, ενώ χαλαρώνετε και αναπνέετε ήρεμα. Εάν τα παιδιά κουραστούν να λένε ψέματα, μπορείτε να τους προσφέρετε να πάρουν διαφορετικές θέσεις, κρατώντας ένα βότσαλο στο μέτωπό τους.
- "Αναπνοή του Ωκεανού" - έχοντας βάλει το μωρό στο πάτωμα, πρέπει να του δώσετε το καθήκον να ακούσει την αναπνοή του, κάτι που θα του επιτρέψει να ακούσει τη θάλασσα, τον ήχο των κυμάτων. Χάρη σε αυτήν τη στάση, το παιδί χαλαρώνει και ελέγχει την αναπνοή του.
- "Μπαλόνι" - είναι απαραίτητο να ζητήσετε από το παιδί να πάρει στον αέρα έτσι ώστε να διογκώσει το στομάχι όσο το δυνατόν περισσότερο, όπως ένα μπαλόνι, και στη συνέχεια να το ξεφουσκώσει αργά, εκπέμποντας ήσυχα ένα σφύριγμα. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγξετε την αναπνοή σας και να χαλαρώσετε.
- "Διαλογισμός ήχου" - δώστε το καθήκον να ακούσετε όλους τους ήχους του δωματίου και μετά να ακούσετε τον πιο ήσυχο. Αυτό θα ηρεμήσει το παιδί, θα του δώσει την ευκαιρία να βρει αρμονία και αυτοέλεγχο.
- "Διαλογισμός με το μάντρα Ομ" - δώστε στο παιδί το καθήκον να κλείσει τα μάτια του και να προφέρει "Om" στην εκπνοή, κάθε επανάληψη πρέπει να γίνεται πιο παρατεταμένη και ήσυχη. Αυτό το είδος διαλογισμού σάς βοηθά να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε, να ξεφορτώσετε το κεφάλι σας και ακόμη και να βελτιώσετε τον ύπνο.
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών τεχνικών διαλογισμού που χρησιμοποιούνται για παιδιά και ενήλικες, οπότε αξίζει να δοκιμάσετε διαφορετικές επιλογές και να αφήσετε αυτές που λειτουργούν καλύτερα και να φέρουν ευχαρίστηση, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε και να γνωρίσετε τον εαυτό σας.
