Τα φρούτα ακτινίδιων ήρθαν στη Ρωσία πριν από μερικές δεκαετίες, αλλά αμέσως ερωτεύτηκαν. Αυτό δεν είναι μόνο ένα όμορφο προϊόν που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διακοσμήσει επιδόρπια και φρουτοσαλάτες, αλλά και ένα πολύ υγιές φρούτο. Είναι δυνατόν να το χρησιμοποιήσετε για έγκυες γυναίκες και πώς να το κάνετε σωστά, αυτό το άρθρο θα πει.
Οφέλη για τις μέλλουσες μητέρες
Το ακτινίδιο κατάγεται από την Κίνα, αν και το φρούτο πήρε το όνομά του λόγω της εξωτερικής ομοιότητας με το σώμα του πουλιού που ζει στη Νέα Ζηλανδία. Πολύ ζουμερά φρούτα με ασυνήθιστη πράσινη σάρκα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μεταξύ των οποίων ο πραγματικός ηγέτης είναι η βιταμίνη C. Μέχρι τώρα, οι βοτανολόγοι υποστηρίζουν πού να αποδώσουν το ακτινίδιο σε μούρα ή φρούτα. Και γιατροί σε όλο τον κόσμο επιμένουν ομόφωνα ότι ο καρπός έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες, και ως εκ τούτου είναι πολύ δυνατό να το χρησιμοποιήσετε για να ταΐσετε τις έγκυες γυναίκες.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος είναι χαμηλή - 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν 61 kcal. Ο καρπός περιέχει υδατάνθρακες, μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, αλλά σχεδόν καθόλου λίπος. Οι βιταμίνες αντιπροσωπεύονται από σχεδόν ολόκληρο τον γαλαξία Βιταμίνες Β, υψηλές ποσότητες ασκορβικού οξέος - περισσότερα από 93 mg ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Μεταξύ των ορυκτών στον πολτό και το χυμό των φρούτων περιέχουν ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο και μαγνήσιο, σε μικρές ποσότητες - σίδηρος. Ένα μεσαίο φρούτο ζυγίζει περίπου 75 γραμμάρια, ενώ τα μεγάλα φρούτα μπορούν να ζυγίζουν δύο φορές περισσότερο.
Το ακτινίδιο μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυτό θα είναι όσο το δυνατόν πιο ευεργετικό. Μπορείτε να φτιάξετε μαρμελάδα, να φτιάξετε ζελέ, να προσθέσετε φρουτοσαλάτα ή να φτιάξετε ένα smoothie.
Ως πηγή καλίου, τα φρούτα ακτινίδιων βοηθούν σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και ο καρπός είναι χρήσιμος για ανεπάρκεια ιωδίου. Πιστεύεται ότι η συστηματική κατανάλωση ακτινίδιου μειώνει τους κινδύνους ανάπτυξης καρκίνου, καθώς και παθολογιών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Οι γυναίκες το χρησιμοποιούν συχνά για απώλεια βάρους, καθώς μία από τις ιδιότητες του ακτινίδιου είναι η αποτελεσματική καύση λίπους. Το ακτινίδιο στη διατροφή μιας γυναίκας μειώνει τους κινδύνους της θρόμβωσης.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φρούτο όχι μόνο για φαγητό - θρέφει το δέρμα, το αναζωογονεί και ως εκ τούτου συχνά περιλαμβάνεται στις σπιτικές καλλυντικές μάσκες. Μια τέτοια μάσκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει στη μείωση της φωτεινότητας της χρώσης, των φακίδων και θα προωθήσει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία είναι σημαντική για την πρόληψη των ραγάδων.
Ο καρπός με πράσινο πολτό και μικρούς σπόρους είναι χρήσιμος για τον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες, διεγείρει απαλά τα έντερα και μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέσο πρόληψης αιμορροΐδων, βοηθά στη δυσκοιλιότητα, αυξάνει την όρεξη. Όμως με την αναιμία, υπάρχει μικρό όφελος από το ακτινίδιο για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης, είναι καλύτερα να επιλέξετε μήλα ή άλλα φρούτα και μούρα που είναι διάσημα για την υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Το ακτινίδιο βοηθά στην αντιμετώπιση της ναυτίας με την τοξίκωση.
Το επιτρεπόμενο ποσό για έγκυες γυναίκες είναι μερικά μεσαίου μεγέθους έμβρυα την εβδομάδα. Εάν δεν υπάρχουν πληγές στο στόμα και το στομάχι ανέχεται καλά το προϊόν, αξίζει να τρώτε ακτινίδιο με τη φλούδα - είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Το δυσάρεστο χνούδι μπορεί να αφαιρεθεί με πινέλο.
Μιλώντας για τα οφέλη για το σώμα μιας εγκύου γυναίκας, πρέπει να σημειωθούν τα ακόλουθα σημεία:
- φρούτα, χάρη στα άλατα καλίου, βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από το σώμα, το οποίο βοηθά στην αντιμετώπιση του ήπιου οιδήματος.
- Η διάθεση μιας γυναίκας αυξάνεται και σταθεροποιείται λόγω της παρουσίας μεγάλης ποσότητας βιταμινών μαγνησίου και Β.
- Η ανεπάρκεια ιωδίου αναπληρώνεται, ο θυρεοειδής αδένας λειτουργεί κανονικά.
- το ασκορβικό οξύ αυξάνει και διατηρεί την ανοσία, βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων.
- το επίπεδο ασβεστίου στο πλάσμα του αίματος διατηρείται επαρκώς, το οποίο είναι σημαντικό τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα του ·
- Το φολικό οξύ στη σύνθεση είναι ένα μέσο πρόληψης συγγενών ανωμαλιών στο σχηματισμό του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα.
Αντενδείξεις και πιθανή βλάβη
Εάν μια γυναίκα δεν έχει φάει ποτέ ακτινίδιο, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν αξίζει να ξεκινήσετε - ο κίνδυνος αλλεργικών αντιδράσεων δεν αποκλείεται, καθώς το έμβρυο εξακολουθεί να είναι εξωτικό. Ακόμα κι αν μια γυναίκα δεν ήταν αλλεργική σε αυτό το προϊόν πριν από την εγκυμοσύνη, τότε μετά τη σύλληψη αξίζει να δοκιμάσετε προσεκτικά το φρούτο, ξεκινώντας από μικρά κομμάτια, παρατηρώντας προσεκτικά την κατάστασή σας. Μετά την έναρξη της εγκυμοσύνης, το έργο του ανοσοποιητικού συστήματος αλλάζει και κάθε ουσία που προηγουμένως αντιλαμβανόταν από τον οργανισμό μπορεί κανονικά να γίνει αλλεργιογόνο.
Δεν συνιστάται να τρώτε ακτινίδιο για γυναίκες που πάσχουν από αλλεργικό ιστορικό - στο παρελθόν υπήρξαν περίοδοι αλλεργιών σε τρόφιμα, φυτά, σκόνη σπιτιού.
Είναι αδύνατο να εισαχθεί ένα φρούτο με πράσινο πολτό στη διατροφή εάν διαταραχθεί το γαστρεντερικό σύστημα της γυναίκας - κατά τη διάρκεια περιόδων επιδείνωσης χρόνιων παθήσεων, κατά τη διάρκεια περιόδων εντερικών λοιμώξεων, δηλητηρίασης, εκδήλωσης παγκρεατίτιδας, με γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα του γαστρικού χυμού. Σε αυτήν την περίπτωση, ο καρπός σίγουρα θα επιδεινώσει το υπάρχον πρόβλημα.
Το ακτινίδιο δεν συνιστάται εάν μια γυναίκα έχει ουρολιθίαση, καθώς ένας καρπός πλούσιος σε οργανικά οξέα μπορεί να προκαλέσει αυξημένη καθίζηση αλατιού. Επίσης, επιβάλλεται προσωρινή απαγόρευση στη χρήση του καρπού κατά την επιδείνωση της κυστίτιδας.
Άλλες γυναίκες μπορούν να προσθέσουν φρούτα στη διατροφή τους. Σε περίπτωση αμφιβολίας, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Χρήση έως τρίμηνο
Στα πρώτα στάδια (στο 1ο τρίμηνο), σχηματίζονται τα όργανα και τα συστήματα του εμβρύου, τοποθετείται ο πλακούντας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η ανάγκη μιας γυναίκας για φολικό οξύ είναι υψηλή, στο περιεχόμενο των οποίων το ακτινίδιο είναι ελαφρώς κατώτερο από το μπρόκολο. Επομένως, το προϊόν είναι πολύ χρήσιμο για τη μέλλουσα μητέρα και το παιδί, εάν δεν υπάρχουν παραπάνω αντενδείξεις.
Πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί με την προβιταμίνη Α. Υπάρχουν πολλά από αυτά στο ακτινίδιο. Εάν μια γυναίκα παίρνει συνθετικές βιταμίνες, δεν πρέπει να τρώτε πολλά ακτινίδια, καθώς μια υπερβολική δόση ρετινόλης στα αρχικά στάδια μπορεί να προκαλέσει εμβρυϊκές ανωμαλίες.
Στο δεύτερο τρίμηνο, μια γυναίκα, αν αγαπάει αυτά τα φρούτα, μπορεί να αυξήσει με ασφάλεια την ποσότητα των φρούτων που καταναλώνονται. Εκτός από όλα τα οφέλη, το ακτινίδιο θα βοηθήσει στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Συχνά οι γυναίκες στη μέση της εγκυμοσύνης (στο 2ο τρίμηνο), όταν βελτιώνεται η υγεία τους, αρχίζουν να αισθάνονται έντονη όρεξη και εδώ το ακτινίδιο θα είναι χρήσιμο, ειδικά εάν μια γυναίκα τρώει πολύ κρέας. Τα φυτικά ένζυμα θα βοηθήσουν στη διάσπαση των λιπών και θα σας βοηθήσουν να αφομοιώσετε τα τρόφιμα πιο γρήγορα.
Στα μεταγενέστερα στάδια, όταν το 3ο τρίμηνο βρίσκεται σε εξέλιξη, ο καρπός θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του ήπιου οιδήματος, της δυσκοιλιότητας, που συχνά βασανίζει τις γυναίκες πριν τον τοκετό.
Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να παίρνετε ακτινίδιο ταυτόχρονα με καθαρτικό, μπορεί να έχετε πολύ ισχυρό αποτέλεσμα και, στη συνέχεια, η διάρροια δεν μπορεί να αποφευχθεί.
Χρήσιμες συμβουλές για χρήση
Προκειμένου το ακτινίδιο να είναι ευεργετικό και όχι κακό, πρέπει να τηρείτε μερικούς απλούς κανόνες:
- μην τρώτε φρούτα με άδειο στομάχι - μια αφθονία οξέων φρούτων μπορεί να προκαλέσει αλλαγή στην οξύτητα του γαστρικού χυμού, προκαλώντας πεπτικές διαταραχές ·
- αν δεν σας αρέσουν τα φρέσκα φρούτα, μην αναγκάσετε να το φάτε, μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie φρούτων, να κάνετε πολτοποιημένο ακτινίδιο με μέλι, εάν δεν είστε αλλεργικοί στο μέλι (σημειώστε ότι κατά την κατάψυξη, προσθέτοντας ακτινίδιο σε άλλα πιάτα, οι ευεργετικές ιδιότητες του φρούτου σχεδόν δεν χάνονται).
- μην υπερβαίνετε το συνιστώμενο ποσό, Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, αλλεργίες.
Όταν επιλέγετε ακτινίδιο για τη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας, προτιμάτε τα μικρά και μεσαία φρούτα. Η φλούδα τους πρέπει να είναι λεία, άθικτη, χωρίς βαθουλώματα, γρατσουνιές, ρωγμές.
Ένας άγουρος καρπός αυξάνει την πιθανότητα διαταραχών στη λειτουργία του στομάχου και των εντέρων, και ως εκ τούτου πρέπει να λαμβάνεται μόνο ώριμο ακτινίδιο. Είναι πυκνό, σκούρο πράσινο ή ελαφρώς καφέ χρώμα. Μην ξεχάσετε να μυρίσετε τα φρούτα - αν είναι καλό και ώριμο, τότε ένα λεπτό άρωμα εσπεριδοειδών θα είναι σαφώς διακριτό. Τα υπερβολικά φρούτα μυρίζουν σαν φραγκοστάφυλα που έχουν υποστεί ζύμωση και τα άγουρα φρούτα σχεδόν δεν μυρίζουν τίποτα.
Ο μίσχος ενός καλού φρούτου παραμένει ξηρός · οι βίλες ξεφλουδίζουν ελαφρώς όταν τρέχετε το δάχτυλό σας πάνω από τη φλούδα. Εάν ο καρπός δεν πληροί αυτές τις προϋποθέσεις, είναι καλύτερα να μην το πάρετε για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες.
Το ακτινίδιο της ξένης παραγωγής δεν αξίζει να αγοράσετε στη Ρωσία... Αυτά τα φρούτα, φυσικά, είναι πιο όμορφα και μεγαλύτερα, αλλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αποθηκεύονται με χημικά. Επομένως, τέτοια φρούτα μπορεί να είναι επικίνδυνα, ειδικά εάν η γυναίκα προτιμά να φάει τα φρούτα με το δέρμα.
Καλύτερα να προτιμάτε τα φρούτα που καλλιεργούνται στην επικράτεια του Κρασνοντάρ. Δεν υπάρχει ανάγκη επεξεργασίας τους λόγω της εγγύτητας με τα σημεία πώλησης. Επιπλέον, στην επικράτεια του Κρασνοντάρ τα τελευταία χρόνια, έχουν συλλεχθεί πραγματικά ρεκόρ συγκομιδών νόστιμων και ζουμερών φρούτων, τα οποία θα φέρουν πολλά οφέλη στη μητέρα και το αγέννητο μωρό.
