Ο ανήσυχος ύπνος του μωρού τη νύχτα είναι ένα κοινό πρόβλημα. Πολλές μητέρες και μπαμπάδες ονειρεύονται ότι το ίδιο το παιδί πρέπει να κοιμάται καλά και να τους δίνει, τους γονείς, τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου. Δεν γνωρίζουν όλες οι μητέρες και οι μπαμπάδες γιατί το παιδί τους δεν κοιμάται καλά τη νύχτα, συχνά ξυπνά, τρέμει και γυρίζει και γυρίζει ανήσυχα. Με αυτές τις ερωτήσεις, οι γονείς απευθύνονται στον έγκυρο παιδίατρο και συγγραφέα βιβλίων και άρθρων για την υγεία των παιδιών, Evgeny Komarovsky.
Σχετικά με το πρόβλημα
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την ενόχληση του νυχτερινού ύπνου των παιδιών. Πρόκειται για μια αρχική ασθένεια, όταν τα συμπτώματά της δεν είναι ακόμη αντιληπτά από άλλους, και συναισθηματική αναταραχή, αφθονία εντυπώσεων.
Συχνά ο κακός ύπνος τη νύχτα είναι μια αντήχηση μιας κακής σύλληψης, όταν το μωρό κοιμάται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το μωρό μπορεί να κοιμάται ανήσυχα και συχνά ξυπνά και κλαίει εάν είναι κρύο ή ζεστό, εάν είναι υπερβολικό. Έως και 4 μήνες, η αιτία του νυχτερινού άγχους μπορεί να βρίσκεται στον εντερικό κολικό, έως 10 μηνών και άνω, το παιδί μπορεί να κοιμηθεί άσχημα λόγω δυσφορίας που προκαλείται από την οδοντοφυΐα.
Το οδοντικό τζελ τριπλής δράσης Cholisal μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της οδοντοφυΐας.®... Όταν εφαρμόζεται τοπικά, τα δραστικά συστατικά του φαρμάκου απορροφώνται μέσω της βλεννογόνου μεμβράνης της στοματικής κοιλότητας, βοηθώντας στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής, καθώς επίσης και σε ιούς, μύκητες και παθογόνα βακτήρια. Η βάση της κολλητικής γέλης βοηθά στη διατήρηση των δραστικών ουσιών στη βλεννογόνο μεμβράνη, παρατείνοντας τη δράση τους. Πρέπει να σημειωθεί ότι το Cholisal gel® δεν περιέχει λιδοκαΐνη και μπορεί να συνιστάται σε ασθενείς με δυσανεξία στη λιδοκαΐνη. Σε αντίθεση με ορισμένα άλλα τοπικά αντισηπτικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα, το Cholisal® μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν το χρησιμοποιείτε σε παιδιά κάτω του ενός έτους και να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.
Ένα νεογέννητο και θηλάζον μωρό κάτω του ενός έτους μπορεί να κοιμηθεί άσχημα εάν πεινά. Σε όλα τα παιδιά, χωρίς εξαίρεση, ο κακός ύπνος μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας - ραχίτιδα, εγκεφαλοπάθεια, διάγνωση νευρολογικής φύσης.
Η έλλειψη ύπνου είναι επικίνδυνη για το σώμα του παιδιού. Από τη συνεχή έλλειψη ύπνου, πολλά όργανα και συστήματα είναι ανισορροπημένα, το παιδί είναι ανεπαρκές σε πολλά ένζυμα και ορμόνες που παράγονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επομένως, η επαναφορά του ύπνου σας είναι υψίστης σημασίας.
Σχετικά με τους κανόνες του ύπνου των παιδιών
Ο Ευγένιος Κομαρόφσκι βάζει ένα τολμηρό ίσο σημάδι μεταξύ των εννοιών του «παιδικού ύπνου» και του «ύπνου ολόκληρης της οικογένειας». Εάν το μωρό κοιμάται καλά, τότε οι γονείς του μπορούν να κοιμηθούν αρκετά. Ως αποτέλεσμα, όλη η οικογένεια αισθάνεται υπέροχη. Διαφορετικά, όλα τα μέλη του νοικοκυριού υποφέρουν.
Στην παιδιατρική, είναι συνηθισμένο να αξιολογείται η ποιότητα του καθημερινού ύπνου ενός παιδιού σύμφωνα με ορισμένα μέσες τιμές:
- Συνήθως νεογέννητος κοιμάται έως και 22 ώρες την ημέρα.
- Παιδί ηλικίας από 1 έως 3 μήνες - περίπου 20 ώρες.
- Ηλικιωμένος από 6 μήνες το μωρό χρειάζεται τουλάχιστον 14 ώρες ύπνου, εκ των οποίων 8 έως 10 ώρες πρέπει να είναι το βράδυ.
- Ενός χρόνου Ένα παιδί, για να παραμείνει υγιές, πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 13 ώρες την ημέρα, εκ των οποίων περίπου 9-10 ώρες κατανέμονται τη νύχτα.
- Εάν το μωρό από 2 έως 4 χρόνια - σε ένα όνειρο, το παιδί πρέπει να περάσει περίπου 12 ώρες.
- Μετά από 4 χρόνια - τουλάχιστον 10 ώρες.
- Σε ηλικία 6 ετών το παιδί θα πρέπει να κοιμάται τη νύχτα για 9 ώρες (ή 8 ώρες, αλλά στη συνέχεια φροντίστε να πάτε για ύπνο για άλλη μία ώρα το απόγευμα).
- Μετά από 11 χρόνια Ο νυχτερινός ύπνος δεν πρέπει να είναι μικρότερος από 8-8,5 ώρες.
Ταυτόχρονα, θυμάται ο Komarovsky, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι ώρες που κοιμάται το παιδί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν υπάρχουν ομοιόμορφα πρότυπα, όλα είναι αρκετά ατομικά. Γενικά, 2-3 μικρές «ώρες ησυχίας» κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι αρκετές για ένα παιδί κάτω του ενός έτους. Ένα παιδί έως 3 ετών - ένα ή δύο. Η κατάσταση όταν ένα παιδί ηλικίας 2 ετών δεν κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι πολύ φυσιολογική, καθώς είναι ακόμα πολύ μικρό για να αντέξει όλη την ημέρα χωρίς ανάπαυση. Εάν ένα παιδί σε ηλικία 5 ετών έχει σταματήσει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό μπορεί να είναι μια παραλλαγή του κανόνα, καθώς ο ύπνος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ιδιοσυγκρασία του μικρότερου άνδρα.
Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα;
Ο ύπνος τη νύχτα δεν είναι τόσο δύσκολος όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά... Ο Yevgeny Komarovsky για αυτή την περίπτωση προσφέρει δέκα «χρυσούς κανόνες για υγιή ύπνο των παιδιών».
Κανόνας 1
Συνιστάται να το εκτελέσετε αμέσως, μόλις φτάσετε εσείς και το μωρό σας από το νοσοκομείο. Είναι απαραίτητο να καθοριστούν προτεραιότητες όσο το δυνατόν γρηγορότερα και αμετάκλητα. Το παιδί πρέπει να κατανοήσει διαισθητικά ότι υπάρχει μια στιγμή που όλοι γύρω του ξεκουράζονται.
Ο Komarovsky συνιστά να προσδιοριστεί αμέσως ποιο διάστημα είναι κατάλληλο για ύπνο για όλα τα μέλη του νοικοκυριού. Μπορεί να είναι από τις 9 μ.μ. έως τις 5 π.μ. ή από τα μεσάνυχτα έως τις 8 π.μ. Το παιδί πρέπει να κοιμάται τη νύχτα αυτή τη στιγμή (το χρονικό πλαίσιο δεν πρέπει να μετατοπίζεται πουθενά).
Όλα τα μέλη της οικογένειας θα πρέπει να πειθαρχούν και να τηρούν τον καθιερωμένο κανόνα.
Είναι σαφές ότι στην αρχή το μωρό μπορεί να ξυπνήσει τη νύχτα για να φάει. Ωστόσο, έως και 6 μήνες, τα περισσότερα μωρά δεν χρειάζονται διανυκτέρευση και η μητέρα θα μπορεί να κοιμηθεί 8 ώρες χωρίς να ξυπνήσει στο γεύμα του γιου ή της κόρης της.
Συχνά οι γονείς παραπονιούνται ότι το μωρό κοιμάται μόνο στην αγκαλιά του. Μόλις μεταφερθεί στο παχνί, ξυπνά αμέσως και αρχίζει να εκφράζει τη δυσαρέσκειά του. Αυτή η υπόθεση είναι η έλλειψη πειθαρχίας μεταξύ των ίδιων των γονέων. Αρκεί να θυμόμαστε ότι η ασθένεια των χεριών δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο την υγεία και τη δύναμη του ύπνου, είναι μόνο ιδιοτροπία των ίδιων των γονέων. Επομένως, η επιλογή είναι δική τους - για λήψη ή όχι για λήψη. Η άποψη του Komarovsky είναι ότι ένα παιδί πρέπει να κοιμάται στο παχνί του και να κοιμάται ταυτόχρονα.
Δεύτερος κανόνας
Αυτός ο κανόνας ακολουθείται από τον προηγούμενο. Εάν η οικογένεια έχει αποφασίσει τι ώρα πρέπει να ξεκινήσει ο βραδινός ύπνος, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτούμε την καθημερινή ρουτίνα για το νεότερο νοικοκυριό. Τι ώρα θα κολυμπήσει, θα περπατήσει, θα κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολύ γρήγορα, το νεογέννητο θα συνηθίσει ακριβώς το πρόγραμμα που του πρότειναν οι γονείς και δεν θα υπάρξουν προβλήματα με τον ύπνο, μέρα ή νύχτα.
Κανόνας τρία
Είναι απαραίτητο να αποφασίσετε εκ των προτέρων πού και πώς θα κοιμηθεί το παιδί. Ο Komarovsky πιστεύει ότι για ένα μωρό κάτω των 3 ετών, η καλύτερη επιλογή είναι το δικό του παχνί, και έως και ένα έτος μπορεί να είναι στην κρεβατοκάμαρα των γονέων, επειδή με αυτόν τον τρόπο θα ήταν πιο βολικό για τη μητέρα να ταΐζει το μωρό τη νύχτα και να αλλάζει τα ρούχα της, εάν συμβεί το απρόσμενο.
Μετά από ένα χρόνο, λέει ο Evgeny Olegovich, είναι καλύτερο για το παιδί να πάρει ένα ξεχωριστό δωμάτιο και να μετακινήσει το κρεβάτι του εκεί (εάν, φυσικά, υπάρχει τέτοια πιθανότητα). Το να μοιράζεσαι τον ύπνο με τους γονείς, που πολλές μητέρες και ακόμη και μπαμπάδες προσπαθούν να εξασκήσουν, δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Ο Yevgeny Komarovsky πιστεύει ότι τέτοια ανάπαυση δεν έχει καμία σχέση με τον υγιή ύπνο και δεν προσθέτει υγεία ούτε στη μαμά ούτε στον μπαμπά ούτε στο παιδί. Επομένως, απλά δεν έχει νόημα.
Κανόνας τέσσερα
Δεν θα χρειαστεί να το χρησιμοποιήσετε εάν η καθημερινή ρουτίνα του μωρού είναι καλά μελετημένη από τους γονείς του. Αλλά αν το μικρό παιδί πετάει και γυρίζει πολύ τη νύχτα, κοιμάται "ταιριάζει" για 30 λεπτά ή μια ώρα και οι γιατροί δεν βρήκαν καμία φυσική ασθένεια ή νευρολογικές διαγνώσεις σε αυτόν, πιθανότατα, απλά κοιμάται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο Evgeny Komarovsky συνιστά να μην είναι ντροπαλός και να ξυπνήσει αποφασιστικά ένα μωρό που κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε μια ή δύο ώρες «να φύγουν» υπέρ ενός ξεκούρασης νύχτας.
Ο πέμπτος κανόνας
Ο ύπνος και η τροφή είναι οι βασικές ανάγκες ενός μωρού κατά το πρώτο έτος της ζωής. Επομένως, οι γονείς πρέπει να βρουν τη σωστή ισορροπία μεταξύ τους. Για να γίνει αυτό, ο Komarovsky συνιστά τη βελτιστοποίηση της διατροφής. Από τη γέννηση έως 3 μήνες, το μωρό μπορεί βιολογικά να χρειάζεται σίτιση τη νύχτα 1-2 φορές. Από 3 μήνες έως έξι μήνες - αρκεί να ταΐζετε μία φορά τη νύχτα. Μετά από έξι μήνες - δεν χρειάζεται καθόλου τη νύχτα, λέει ο γιατρός.
Με την εφαρμογή αυτού του κανόνα στην πράξη, τα περισσότερα προβλήματα προκύπτουν σε οικογένειες που προσπαθούν να ταΐσουν το παιδί κατόπιν ζήτησης. Εάν υπάρχει σαφές σχήμα ή το συχνά συνιστώμενο μεικτό σχήμα (κατ 'απαίτηση, αλλά σε τακτά χρονικά διαστήματα - τουλάχιστον 3 ώρες), τότε το μωρό συνηθίζει να τρώει με αυτόν τον τρόπο. Αλλά αν με κάθε τσίμπημα του δοθεί αμέσως ένα στήθος, τότε δεν πρέπει να εκπλαγείτε που το μωρό ξυπνά κάθε 30-40 λεπτά και κλαίει. Αυτό μπορεί να το κάνει ήδη, επειδή απλώς τρώει χρονικά, η κοιλιά του πονάει.
Είναι καλύτερο να προσφέρετε στο μωρό ένα ελαφρύ σνακ στην προτελευταία σίτιση και το τελευταίο πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα - για να το ταΐσετε ικανοποιητικά και πυκνά.
Κανόνας έξι
Για να κοιμάστε ήσυχα τη νύχτα, πρέπει να είστε καλά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, με το παιδί, πρέπει να περπατάτε όλο και πιο συχνά στον καθαρό αέρα, να συμμετέχετε σε αναπτυξιακά παιχνίδια που είναι κατάλληλα για την ηλικία, να εξασκηθείτε στη γυμναστική, να κάνετε μασάζ και να εξοργίσετε το μωρό. Ωστόσο, το βράδυ, λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο, είναι καλύτερο να περιορίσετε τα ενεργά παιχνίδια, τα έντονα συναισθήματα. Καλύτερα να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε τραγούδια, να παρακολουθήσετε (σύντομα) τα αγαπημένα σας κινούμενα σχέδια. Ο Komarovsky υπενθυμίζει ότι δεν υπάρχει καλύτερο χάπι ύπνου από το νανούρισμα της μητέρας στη φύση.
Κανόνας επτά
Ρυθμίζει το μικροκλίμα στο δωμάτιο στο οποίο κοιμάται το παιδί. Το μωρό δεν πρέπει να είναι ζεστό ή κρύο, δεν πρέπει να αναπνέει πολύ ξηρό ή πολύ υγρό αέρα. Ο Komarovsky συνιστά την τήρηση των ακόλουθων παραμέτρων μικροκλίματος: θερμοκρασία αέρα - από 18 έως 20 μοίρες, υγρασία αέρα - από 50 έως 70%.
Το υπνοδωμάτιο πρέπει να αερίζεται και να καθαρίζει τον αέρα. Είναι καλύτερα να τοποθετήσετε ειδικές βαλβίδες στη μπαταρία θέρμανσης στο διαμέρισμα, κάτι που θα αποτρέψει την ξήρανση του αέρα το χειμώνα.
Κανόνας οκτώ
Για να κάνετε τον ύπνο του μωρού πιο ήχο, μην ξεχάσετε το μασάζ πριν το βραδινό μπάνιο. Ο Komarovsky συνιστά να κάνετε μπάνιο σε μια μεγάλη μπανιέρα ενηλίκων γεμάτη με δροσερό νερό (όχι μεγαλύτερο από 32 βαθμούς). Μετά από μια τέτοια διαδικασία, η καλή όρεξη και ο υγιής ύπνος είναι εγγυημένα.
Κανόνας εννέα
Οι γονείς που θέλουν να κοιμηθούν αρκετά τη νύχτα πρέπει να διασφαλίσουν ότι το παιδί τους κοιμάται άνετα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην ποιότητα του στρώματος. Δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό και συμπιεσμένο κάτω από το βάρος του μωρού. Είναι καλύτερα εάν είναι γεμάτο με φιλικά προς το περιβάλλον υλικά με την ένδειξη "υποαλλεργικό".
Τα κλινοσκεπάσματα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα. Δεν πρέπει να αγοράζετε φωτεινά σεντόνια και παπλώματα με χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων. Είναι πολύ πιο χρήσιμο για ένα μωρό εάν δεν υπάρχουν υφαντικές βαφές στα εσώρουχα, θα έχει το συνηθισμένο λευκό χρώμα. Τα ρούχα πρέπει να πλένονται με ειδική σκόνη μωρού και να ξεπλένονται καλά. Ένα μωρό δεν χρειάζεται μαξιλάρι μέχρι τουλάχιστον 2 ετών, λέει ο Evgeny Komarovsky. Μετά από αυτήν την ηλικία, το μαξιλάρι πρέπει να είναι μικρό (όχι περισσότερο από 40x60).
Κανόνας δέκα
Αυτός είναι ο πιο ευαίσθητος κανόνας, τον οποίο ο ίδιος ο Yevgeny Komarovsky αποκαλεί ο πιο σημαντικός από τους δέκα. Ο ξεκούραστος ύπνος μπορεί να είναι μόνο σε ένα μωρό που είναι ξηρό και άνετο. Επομένως, πρέπει να είστε πολύ επιλεκτικοί σχετικά με την επιλογή μιας πάνας μιας χρήσης. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τις ακριβές πάνες με ένα «έξυπνο» απορροφητικό στρώμα, αποδεδειγμένο από γενιές και ασφαλές.
Συμβουλές
Εάν οι γονείς αντιμετωπίζουν το καθήκον να δημιουργήσουν ύπνο για ένα παιδί που έχει από καιρό μεγαλώσει από πάνες, τότε η μαμά και ο μπαμπάς θα πρέπει να εργαστούν σκληρά. Πρώτον, το παιδί θα πρέπει να αυξήσει τη σωματική δραστηριότητα και να μειώσει σημαντικά την εισροή νέων εμπειριών (προσωρινά να μην αγοράζει νέα παιχνίδια, βιβλία και να μην εμφανίζει νέες ταινίες). Μερικές φορές αξίζει να εγκαταλείψετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας υπέρ του νυχτερινού ύπνου
Ακριβώς οι ίδιες τακτικές πρέπει να ακολουθούνται από γονείς βρεφών, οι οποίοι, όπως λένε οι άνθρωποι, μπερδεύτηκαν μέρα και νύχτα. Μόνο ένας ανελέητος περιορισμός των ονείρων κατά τη διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει στη μεταφορά του παιδιού σε κανονική κατάσταση μέσα σε μια εβδομάδα, όταν αρχίζει να ξεκουράζεται τη νύχτα.
Εάν οι διαταραχές στον νυχτερινό ύπνο δεν εξαλειφθούν ακόμη και με τη συστηματική τήρηση όλων των παραπάνω συστάσεων, το παιδί πρέπει να εξεταστεί από γιατρό.
Οι γονείς, από την άλλη πλευρά, πρέπει να ρίξουν μια πιο προσεκτική ματιά και να παρατηρήσουν τη φύση του ύπνου των ψίχουλων και τις θέσεις στις οποίες καταφέρνει ακόμα να κοιμηθεί. Εάν το μωρό σας κοιμάται με το κεφάλι του στραμμένο προς τα πίσω, αυτό μπορεί να είναι σημάδι αυξημένης ενδοκρανιακής πίεσης. Εάν το μωρό συχνά χτυπά κατά τη διάρκεια του ύπνου, αυτό μπορεί να είναι είτε εκδήλωση νευρολογικών προβλημάτων είτε έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D.
Εάν το παιδί κοιμάται με τα μάτια του ανοιχτά, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη αυξημένης νευρικής διέγερσης. Η διαταραχή του ύπνου σε ένα παιδί σπάνια απαιτεί οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή · δεν πρέπει να γεμίζετε το μωρό με ηρεμιστικά και νοοτροπικά φάρμακα. Αλλά μερικές φορές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτικά παρασκευάσματα ή αφέψημα μητρικού, βαλεριάνα, μέντα.
Κοιμηθείτε στο στομάχι του, για τον οποίο υπάρχει τόσο μεγάλη διαμάχη για τα γονικά φόρουμ στο Διαδίκτυο, ο Komarovsky θεωρεί μια εντελώς αποδεκτή και ακόμη και πολύ χρήσιμη επιλογή. Για ένα παιδί, αυτή η θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης είναι αρκετά φυσική. Δεν υπάρχει σχέση μεταξύ του ύπνου στο στομάχι και του συνδρόμου ξαφνικού βρεφικού θανάτου, λέει ο Komarovsky.
Τα μικρά παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στις καιρικές συνθήκες. Ακόμα κι αν ακολουθούνται όλες οι συστάσεις, μερικές φορές μπορεί να υπάρχουν ακόμη νύχτες χωρίς ύπνο, εάν η ατμοσφαιρική πίεση "πηδήξει", ο καιρός αλλάζει δραματικά, έξω από το παράθυρο υπάρχει έντονη καταιγίδα.
Στο παρακάτω βίντεο, ο γιατρός Komarovsky θα σας πει ποιες συνθήκες πρέπει να δημιουργηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε το μωρό να κοιμάται καλά τη νύχτα.
1. Οδηγίες για την ιατρική χρήση του φαρμάκου Cholisal®
Υπάρχουν αντενδείξεις. Είναι απαραίτητο να διαβάσετε τις οδηγίες ή να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
