Η συχνή αφύπνιση τη νύχτα σε βρέφη ανησυχεί πολλούς νέους γονείς. Ωστόσο, έχοντας μάθει περισσότερα για τις ιδιαιτερότητες του ύπνου των μικρών παιδιών, γίνεται σαφές σε τους γιατί το μωρό κοιμάται με αυτόν τον τρόπο και πότε να περιμένει το μωρό να κοιμάται όλη τη νύχτα.
Ταμπεραμέντο ύπνου
Όλα τα μωρά είναι διαφορετικά - μερικά είναι φυσικά ήρεμα, άλλα είναι πολύ ενεργητικά και ενεργά, είναι δύσκολο για τους άλλους να συγκρατηθούν και γρήγορα ερεθιστούν, το τέταρτο είναι ανασφαλές και αργό. Και αυτό δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τον ύπνο των παιδιών. Όμως, εάν οι γονείς λάβουν υπόψη την ιδιοσυγκρασία του μωρού, θα είναι σε θέση να κατανοήσουν καλύτερα το μωρό και να επηρεάσουν τον ύπνο του μωρού, καθώς και να καλύψουν τις τελετές ωοτοκίας.
Ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία τους, ορισμένα παιδιά ξέρουν να χαλαρώνουν πριν κοιμηθούν και κοιμούνται μόνα τους, ενώ άλλα δεν το κάνουν. Μερικά από τα παιδιά ξυπνούν από μια βρεγμένη πάνα, ενώ ο ύπνος άλλων μωρών δεν αποτελεί εμπόδιο. Λαμβάνοντας υπόψη την ευαισθησία του μωρού σε ξένους ήχους, τη θερμοκρασία και άλλα ερεθιστικά, θα είναι ευκολότερο να κοιμηθεί το μωρό τη νύχτα.
Τα πολύ ενεργά μωρά θα πρέπει να επιλέξουν ένα μεγαλύτερο τελετουργικό να κοιμηθούν έτσι ώστε το μωρό να περάσει ομαλά από μια κατάσταση σθένος σε μια επιθυμία να κοιμηθεί. Εάν ένα ήρεμο μωρό μπορεί να κοιμηθεί μόλις η μητέρα σβήσει το φως, δεν θα λειτουργεί με ενεργό. Δεδομένου ότι τα ενεργά μωρά γίνονται πιο ενεργητικά μετά τη σίτιση, είναι λογικό να έχουν νωρίτερα δείπνο.
Σε ποια ηλικία σταματούν να ξυπνούν τη νύχτα;
Αυτό το ζήτημα επιλύεται μεμονωμένα, καθώς υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ξυπνήσετε σε ένα μωρό και ο καθένας έχει τους δικούς του. Τα νεογέννητα μωρά κοιμούνται σπάνια περισσότερο από 3-4 ώρες στη σειρά, οπότε δεν χρειάζεται να περιμένετε ύπνο από ένα τέτοιο μωρό όλη τη νύχτα. Πολύ σπάνια, τα μωρά αμέσως μετά τη γέννηση ευχαριστούν τους γονείς τους με έναν μακρύ νυχτερινό ύπνο, αλλά αυτό είναι μάλλον μια εξαίρεση.
Πολλά μωρά κοιμούνται περισσότερο τη νύχτα από την ηλικία των 6 μηνών. Εάν το ημερήσιο σχήμα έχει ρυθμιστεί σωστά, τότε κοιμούνται χωρίς να ξυπνήσουν για 5-6 ώρες, ξυπνώντας το πρωί για σίτιση. Οι γονείς που έχουν υποστεί μια περίοδο κολικού, διάφορες ασθένειες, απογαλακτισμό από νυχτερινές τροφές και οδοντοφυΐα θα μπορούν τελικά να κοιμούνται ήσυχα όλη τη νύχτα.
Γιατί ξυπνά το παιδί;
Τις περισσότερες φορές, ένα νεογέννητο μωρό ξυπνά για φαγητό, καθώς το μητρικό γάλα πέπτει πολύ γρήγορα. Ωστόσο, εκτός από την πείνα, τα μικρά παιδιά έχουν τέτοια προβλήματα που επηρεάζουν τον ύπνο τους:
- Κολικός - αυτό συχνά παρεμβαίνει στον ύπνο σε βρέφη ηλικίας κάτω των 3 μηνών
- Δόντι - αυτή η αιτία προβλημάτων με τον νυχτερινό ύπνο εμφανίζεται μετά από 3 μήνες.
- Υγρή πάνα;
- Καταρροή;
- Πολύ δυνατοί ήχοι.
- Υπερτονικότητα των χεριών και των ποδιών - το μωρό μπορεί να ξυπνήσει λόγω των δικών του σωματικών κινήσεων.
- Νευρολογικές ασθένειες.
Σημειώνεται ότι τα παιδιά που κοιμούνται μόνα τους κοιμούνται γρηγορότερα όταν ξυπνούν τη νύχτα. Εάν το μωρό τοποθετηθεί τη νύχτα με ένα μπουκάλι ή ασθένεια κίνησης, τότε το μωρό που ξυπνά τη νύχτα θα περιμένει τις ίδιες ενέργειες για να τον βοηθήσει να κοιμηθεί.
Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου με την ηλικία
Ο ύπνος οποιουδήποτε ατόμου χωρίζεται σε διάφορους τύπους:
- Γρήγορα. Είναι ενεργός, επομένως, κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου ονείρου, οι γονείς παρατηρούν πώς το μωρό χαμογελά, γκρίνια ή συνοφρυώματα και τα βλέφαρά του τρέμουν. Είναι κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου ονείρου που ένα άτομο βλέπει όνειρα και ο εγκέφαλος αυτή τη στιγμή επεξεργάζεται τις πληροφορίες που έλαβε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι πιο εύκολο να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
- Αργός. Είναι ήρεμος και βαθύς. Κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου ονείρου ενισχύεται η ασυλία, το σώμα μεγαλώνει και το άτομο στηρίζεται και είναι πιο δύσκολο για αυτόν να ξυπνήσει. Ο ύπνος NREM χωρίζεται σε 4 στάδια, μεταξύ των οποίων υπάρχει ένας πιο επιφανειακός ύπνος και ένας βαθύτερος.
Ο ύπνος REM σε ένα νεογέννητο μωρό παίρνει περίπου το ήμισυ του χρόνου - από τις 16 ώρες ύπνου την ημέρα, περίπου 8 παιδιά κοιμούνται REM. Εάν το μωρό είναι πρόωρο, τότε ο ύπνος REM μπορεί να αντιπροσωπεύει έως και το 90% της συνολικής διάρκειας του ύπνου. Γι 'αυτό τα μωρά ξυπνούν τόσο συχνά.
Με την πάροδο του χρόνου, το ποσοστό αργού ύπνου αυξάνεται και το μωρό αρχίζει να ξυπνά λιγότερο συχνά. Μέχρι την ηλικία των δύο, από τις 13 ώρες ύπνου την ημέρα, ο ύπνος REM είναι περίπου 4,5 ώρες και έως την ηλικία των 14 - περίπου 1 ώρα.
Ενήλικες
Σε ενήλικες, η διάρκεια του ύπνου REM είναι έως και 20%, το υπόλοιπο του χρόνου που το άτομο βρίσκεται στη φάση του αργού ύπνου. Δεδομένου ότι τα πρότυπα ύπνου των γονέων είναι πολύ διαφορετικά από αυτά του βρέφους, αυτό οδηγεί σε έλλειψη ύπνου. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι ενήλικες είναι συχνά απασχολημένοι με διάφορες δραστηριότητες και δεν έχουν την ευκαιρία να κοιμηθούν. Και αν το μωρό κοιμάται σε ξεχωριστό δωμάτιο, τότε η μητέρα, που σηκώνεται στο μωρό, ξυπνά επιτέλους τη νύχτα, γεγονός που διαταράσσει τον τρόπο ύπνου της.
Μελέτες έχουν δείξει ότι μια μητέρα ξύπνησε κατά τη διάρκεια του ύπνου REM (και συμβαίνει συχνότερα τις πρώτες πρωινές ώρες, όταν το μωρό ξυπνά για φαγητό), η μητέρα δεν αντιμετωπίζει τις καθημερινές δραστηριότητες χειρότερα από ό, τι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι πιο δύσκολο για αυτήν να συγκεντρώσει και να δώσει προτεραιότητα στα πράγματα.
Για να αποφύγετε να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, θα κοιμηθείτε νωρίτερα - έτσι η μητέρα μπορεί να περάσει από τη φάση ύπνου REM μέχρι τη στιγμή που ξυπνά από το μικρό. Ο μπαμπάς μπορεί επίσης να βοηθήσει εδώ αντικαθιστώντας τη μαμά στο πρωί, ώστε ο ύπνος REM να μην διακόπτεται κάθε βράδυ.
Συμβουλές
- Προκειμένου το μωρό να μπορεί να διακρίνει μεταξύ ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να τοποθετείται σε άλλο μέρος. Σε αυτήν την περίπτωση, κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να τοποθετήσετε το μωρό με ανοιχτά παράθυρα (χωρίς κουρτίνες) και τη νύχτα - στο σκοτάδι.
- Βοηθήστε το μωρό σας να συνηθίσει με διαφορετικούς ήχους και τότε θα ξυπνήσει λιγότερο λόγω κάποιου που μιλάει ή περπατάει.
- Εάν το μωρό έχει «μπερδευτεί μέρα και νύχτα», βοηθήστε το να επιστρέψει στην κανονική ρουτίνα. Αποφύγετε την υπερβολική διέγερση το βράδυ και ενώ κάνετε μπάνιο πριν πάτε για ύπνο, προσθέστε φαρμακευτικά βότανα στο νερό (εάν δεν υπάρχουν αλλεργίες).
- Είναι εξαιρετικά σημαντικό για το μωρό σας να ακολουθεί το ίδιο τελετουργικό ύπνου κάθε μέρα. Επομένως, προσπαθήστε να επεξεργαστείτε τη δική σας σειρά δράσης και να μην την παραβιάσετε.
- Το να κοιμάσαι το μωρό με το στήθος είναι πολύ βολικό για τη μητέρα, αλλά αυτή η συνήθεια μπορεί να αποτρέψει το μωρό από το να κοιμάται ήσυχα. Ένα παιδί που ξυπνά τη νύχτα δεν μπορεί να καταλάβει πού έχει πάει το στήθος της μητέρας της και είναι πολύ αναστατωμένο. Μπορείτε να το ξαπλώσετε μόνο με τη βοήθεια του στήθους. Για να αποφευχθούν τέτοια προβλήματα, το στήθος πρέπει να λαμβάνεται από το στόμα του μωρού που δεν έχει κοιμηθεί όταν έχει φάει.
- Πρέπει να προσπαθήσετε να μην χάσετε τη στιγμή που το μωρό είναι ήδη αρκετά κουρασμένο και θέλει να κοιμηθεί. Εάν δεν βοηθήσετε το μωρό να αποκοιμηθεί, το παιδί θα κουραστεί, θα κοιμηθεί πιο δύσκολο και θα κοιμηθεί πιο ανήσυχα.
- Το σωστό μικροκλίμα στο δωμάτιο θα συμβάλει στον υγιή ύπνο του παιδιού. Ο χώρος πρέπει να ελέγχεται και η υγρασία πρέπει να είναι 50-60%.
- Ένα θετικό οικογενειακό περιβάλλον είναι επίσης σημαντικό για έναν καλό ύπνο. Εάν η σχέση μεταξύ των γονέων έχει επιδεινωθεί, δεν πρέπει να περιμένετε έναν ξεκούραστο μακρύ ύπνο από τα ψίχουλα.
