Για τα παιδιά, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ποικιλιών γυμναστικής, προσαρμοσμένες ειδικά για τα χαρακτηριστικά της ηλικίας. Μία από τις πιο διασκεδαστικές και συναρπαστικές επιλογές θεωρείται zumba.
Τι είναι?
Zumba Τα παιδιά ή τα παιδιά zumba είναι ένα είδος φυσικής κατάστασης, που είναι ένας επιτυχημένος συνδυασμός χορού με εμπρηστικές μελωδίες και αερόμπικ. Ο χορός είναι κοντά σε όλα τα παιδιά, τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια λατρεύουν να το κάνουν, όλοι αγαπούν επίσης την κινούμενη και χαρούμενη μουσική. Και το αερόβιο μέρος του φορτίου συνίσταται σε ασκήσεις χορού σε δόσεις για ορισμένες ομάδες μυών.
Οι προπονήσεις πραγματοποιούνται με έναν παιχνιδιάρικο τρόπο, γεγονός που καθιστά μια ζούμπα για τα παιδιά μια πραγματική περιπέτεια, στην οποία ένα παιδί μπορεί να είναι ένας δροσερός χορευτής, ένας χαρακτήρας παραμυθιού ή ακόμα και το πιο εξωτικό ζώο.
Από το πλάι, το zumba μοιάζει με ένα θορυβώδες και φωτεινό πάρτι χορού, οι κύριοι καλεσμένοι και οι συμμετέχοντες του οποίου είναι παιδιά. Σήμερα, αυτός ο τομέας γυμναστικής έχει γίνει τόσο δημοφιλής που σχεδόν κάθε γυμναστήριο θεωρεί καθήκον του να ανοίγει γκρουπ για παιδιά., στον οποίο ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα βοηθήσει το παιδί με οφέλη για την υγεία και θα διασκεδάσει ενώ περνά τον ελεύθερο χρόνο.
Αυτός ο τύπος γυμναστικής χορού προέρχεται από την Κολομβία, όπου προήλθε μόλις 9 χρόνια πριν. Ο ιδρυτής της μεθόδου είναι ο καθηγητής χορού Alberto Perez, συνδύασε τις καλύτερες κινήσεις διαφορετικών σχολών χορού για να δημιουργήσει ένα εντελώς νέο πρόγραμμα.
Πώς είναι χρήσιμο;
Η ατμόσφαιρα στο συγκρότημα zumba είναι πάντα πολύ χαλαρή, φιλική και απλή, η οποία διακρίνει ευνοϊκά αυτά τα μαθήματα από τα κλασικά σπορ τμήματα, όπου κυριαρχεί η πειθαρχία του σιδήρου και ο προπονητής πρέπει να αντιμετωπίζεται αυστηρά με το όνομα και την πατρονομική. Σε ένα τέτοιο περιβάλλον, τα παιδιά έχουν την ευκαιρία να χαλαρώσουν εντελώς, και αυτή είναι η καλύτερη θεραπεία για το άγχος, το άγχος στο νηπιαγωγείο και το σχολείο, τις ανησυχίες, καθώς και την καλύτερη πρόληψη ψυχοσωματικών ασθενειών τόσο διαδεδομένων στην εποχή μας, που δεν απαλλάσσουν ούτε παιδιά ούτε ενήλικες.
Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, το παιδί εκτελεί πολλές εργασίες ταυτόχρονα, που εκπαιδεύουν την προσοχή του, αλλάζει από τη μια εργασία στην άλλη και είναι μια υπέροχη άσκηση για το μυαλό. Ταυτόχρονα, οι ομάδες είναι μια ομάδα, και υπάρχει ακόμη μια συγκεκριμένη πειθαρχία εκεί, και ως εκ τούτου τα μαθήματα σχηματίζουν ένα ομαδικό πνεύμα στο παιδί και την ικανότητα να φέρει το έργο ξεκίνησε στο τέλος.
Τα παιδιά ηλικίας 4 ετών, καθώς και τα παιδιά ηλικίας 7 ετών, είναι πολύ ενεργητικά. Είναι ζωτικής σημασίας για αυτούς να βρουν μια πύλη μέσω της οποίας μπορούν να απορρίψουν την υπερβολική τους ενέργεια. Και το zumba είναι μια τέτοια πύλη.
Οι ασκήσεις βοηθούν στην ανάπτυξη της δημιουργικής σκέψης και της φαντασίας, της φαντασίας και της καλλιτεχνίας, το παιδί αναπτύσσει σταδιακά έναν καλό συντονισμό των κινήσεων, διατηρεί την ισορροπία καλύτερα, γνωρίζει σαφέστερα τον εαυτό του στο διάστημα και προσανατολίζεται καλύτερα ακόμη και σε άγνωστα μέρη. Εκπαιδεύονται μεγάλες και λεπτές κινητικές δεξιότητες. Το παιδί αποκτά δεξιότητες επικοινωνίας, επικοινωνώντας σε έναν κύκλο του δικού του είδους, αυξάνεται η αυτοεκτίμηση.
Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει κόπωση, βαρύ μυϊκό φορτίο στο Zumba, και ως εκ τούτου τα παιδιά είναι στην ευχάριστη θέση να πάνε στην επόμενη προπόνηση. Οι ρυθμοί της Λατινικής Αμερικής συμβάλλουν στην ανάπτυξη του ρυθμού και του μουσικού αυτιού.
Το μεγάλο πλεονέκτημα του zumba έγκειται στο γεγονός ότι όλοι μπορούν να το κάνουν, ακόμη και εκείνοι που δεν έχουν ιδέα για το χορό.
Μπορείτε να ελέγξετε απλές κινήσεις στο σπίτι, χρησιμοποιώντας εκπαιδευτικά βίντεο, εκ των οποίων υπάρχουν πολλά στο Διαδίκτυο. Όμως οι εσωτερικοί χοροί είναι σόλο, δεν υπονοούν μια μεγάλη ομάδα και μια ιδιαίτερη διάθεση που έχει ισχυρό ψυχοθεραπευτικό αποτέλεσμα.
Πώς πηγαίνουν τα μαθήματα;
Μια προπόνηση αποτελείται πάντα από τέσσερα βασικά μπλοκ, που αντικαθιστούν το ένα το άλλο αυστηρά διαδοχικά.
Πρώτα απ 'όλα, υπάρχει ένα φως προθέρμανσης με τεντώνοντας στοιχεία - τέντωμα. Είναι σημαντικό οι μύες του νεαρού χορευτή Zumba να ζεσταθούν και να είναι έτοιμοι για τις βασικές ασκήσεις.
Στο δεύτερο στάδιο, ο προπονητής δείχνει νέες κινήσεις, παίζει μαζί τους με αστείες ιστορίες, ζητά από τα παιδιά να δείξουν πώς κινούνται γερανοί, φίδια, γάτες και ούτω καθεξής σε έναν χορό. Όταν το κίνημα κυριαρχεί, τα παιδιά χορεύουν στη μουσική. Στο τελικό στάδιο, το παιδί προσφέρεται ξανά ασκήσεις από το τέντωμα και χαλαρωτικά στοιχεία αναπνευστικών ασκήσεων.
Πόσο χρονών πρέπει να ξεκινήσετε;
Όλα εξαρτώνται από τις απαιτήσεις ενός συγκεκριμένου εκπαιδευτή-εκπαιδευτή. Ορισμένες ομάδες παιδιών προσλαμβάνουν από την ηλικία των τριών, άλλες από την ηλικία των τεσσάρων ετών. Υπάρχουν ομάδες για μαθητές και εφήβους. Οι ομάδες προσπαθούν να συλλέξουν ανάλογα με την ηλικία, έτσι ώστε να μην υπάρχει μεγάλη διαφορά ηλικίας μεταξύ των χορευτών.
Υπάρχουν αντενδείξεις;
Παρά την ευκολία κίνησης και την απουσία βαριών καρδιακών φορτίων, υπάρχουν αντενδείξεις για την άσκηση zumba. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη να δείξετε το παιδί στον παιδίατρο και να λάβετε πιστοποιητικό ότι το μωρό επιτρέπεται να εκπαιδεύεται.
Ποιες ασθένειες και συνθήκες είναι αντένδειξη για το χορό στον ρυθμό του zumba:
- συγγενή και επίκτητα καρδιακά ελαττώματα.
- αγγειακές παθήσεις, στις οποίες το παιδί έχει εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος.
- περίοδο ανάρρωσης μετά από εγχειρήσεις και τραυματισμούς - η διάρκεια της περιόδου καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό.
- αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση.
- υψηλή αρτηριακή πίεση ή, αντίθετα, υπόταση σε ένα παιδί.
- η παρουσία ασθενειών των αρθρώσεων, οι οποίες περιορίζουν την ευελιξία και την κινητικότητά τους, αυξάνουν τον κίνδυνο σοβαρού τραυματισμού.
- ψυχική ασθένεια, στην οποία το παιδί δεν μπορεί να αντιληφθεί επαρκώς τις οδηγίες του προπονητή και των γειτονικών συνομηλίκων.
- διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος, στις οποίες το παιδί δεν μπορεί να διατηρήσει την ισορροπία.
Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, το zumba είναι χρήσιμο, ευχάριστο και θετικό.
Οι χρονικοί περιορισμοί στα μαθήματα επιβάλλονται σε περίπτωση κακουχίας, πυρετού, πόνου οποιασδήποτε τοποθεσίας. Αλλά σε περίπτωση ρινικής συμφόρησης ή βήχα χωρίς πυρετό, το zumba είναι πολύ χρήσιμο, καθώς η εντατική αναπνοή βοηθά στην καλύτερη παροχή οξυγόνου στο σώμα και αυξάνει την ανοσία για την καταπολέμηση της αναπνευστικής ασθένειας.
Δεν πρέπει να υποτεθεί ότι το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία σε ένα παιδί είναι αντενδείξεις. Εάν ένα μωρό με υπερβολικό βάρος δεν έχει τα προβλήματα που περιγράφονται παραπάνω, τότε ο Zumba θα τον βοηθήσει όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του.
Πώς πηγαίνουν τα μαθήματα Zumba για παιδιά, δείτε παρακάτω.
