Η ιστορία μου είναι για το πώς έχασα βάρος μετά τον τοκετό χωρίς δίαιτα και άσκηση. Απλές συμβουλές για μέλλουσες και πραγματικές μητέρες.
Σκέφτηκα τι θα ήταν τόσο ενδιαφέρον να μοιραστώ μαζί σας. Τι μπορεί να σας πει μια νεαρή μητέρα με μονότονη ζωή; Φυσικά, δεν χρειάζεται να βαρεθώ, όλες οι σκέψεις μου περιστρέφονται γύρω από μια ανησυχία - τη φροντίδα του παιδιού μου. Παρεμπιπτόντως, για μένα τώρα το μεγάλο μυστήριο είναι πώς οι νεογέννητες μητέρες καταφέρνουν να αυξήσουν το βάρος τους μετά τον τοκετό. Λοιπόν, καταλαβαίνω σε ένα χρόνο, αλλά στην αρχή είναι δύσκολο, γιατί δεν κοιμάσαι αρκετά, πολλά πράγματα να κάνεις.
Η εγκυμοσύνη μου έφερε δώδεκα κιλά (σύμφωνα με τους γιατρούς - ο μέσος όρος). Έχουν περάσει δύο μήνες και το βάρος μου είναι ένα κιλό λιγότερο από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη.
Τα πρώτα 5-6 κιλά χάθηκαν φυσικά: με νερό, πλακούντα και μωρό. Τι γίνεται με τα υπόλοιπα;
Όχι, δεν πήγα σε δίαιτες. Και δεν πήγα για σπορ. Μετά τον τοκετό, ήταν αδύνατο να παίξετε αθλήματα και στη συνέχεια υπήρχε τεμπελιά. Αλλά χρησιμοποίησα απλές συμβουλές και τώρα τις μεταδίδω σε μέλλουσες μητέρες (και όχι μόνο) που νοιάζονται για το σχήμα τους.
- Η πιο σημαντική συμβουλή είναι ο θηλασμός. Δεν είμαι γιατρός, αλλά με ενδιέφερε το θέμα. Για το σχηματισμό γάλακτος, το σώμα χρησιμοποιεί έτοιμους πόρους - λιποκύτταρα. Επωφεληθείτε για δύο! Το παιδί τρέφεται καλά και χαρούμενο, και η μητέρα έχει μια όμορφη μορφή. Λένε ότι όταν θηλάζετε, αυτό είναι μια τρελή όρεξη, αλλά δεν το παρατήρησα κάτι τέτοιο.
- Πίνετε άφθονο νερό. Τις πρώτες μέρες υπήρχε λίγο γάλα. Ο γιατρός συμβούλεψε να πιει περισσότερο. Έτσι έχω μια συνήθεια. Πίνω από 1,5 έως 3 λίτρα καθαρού νερού και λίγο ειδικό άνηθο τσάι την ημέρα. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα - θέλετε να τρώτε λιγότερο.
- Κάνε μια βόλτα. Μετά τον τοκετό, νιώθω υπέροχα, ο καιρός ήταν καλός έξω. Πώς θα μπορούσα να μείνω στο σπίτι; Οι περίπατοι είναι χρήσιμοι και για τους δύο, εάν το επιτρέπει η μητέρα. Η Σόνι κοιμήθηκε γρήγορα στον καθαρό αέρα. Περπατήσαμε για 5 ώρες την ημέρα. Δεν καθόμασταν στον πάγκο, αλλά περπατήσαμε. Αυτός ο ρυθμός με βοήθησε να κάψω γρήγορα αυτά τα επιπλέον κιλά.
Και είναι όλα! Τον πρώτο μήνα, ζύγιζα δύο κιλά περισσότερο από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη. Τον δεύτερο μήνα, παρακολούθησα την ώρα του φαγητού: δεν έφαγα μετά τις 6 μ.μ. και μέχρι τις 8 π.μ. Χάσατε τα υπόλοιπα κιλά.
Τώρα δεν χάνω βάρος. Έχω επιτύχει το ιδανικό βάρος για τον εαυτό μου. Απομένει μόνο ένα γκολ - για να μπείτε στον αθλητισμό. Είναι δύσκολο να ξεκινήσετε ακόμα. Leeeeeeeeee. Ο αθλητισμός είναι το παν μας και σε 9 μήνες ξεκουράστηκα εντελώς. Πάρτε το λόγο μου, ίσως αυτό θα με κάνει να αναλάβω δράση;
- Πώς ξεφορτώθηκα 18 επιπλέον κιλά σε 2,5 μήνες
- Πώς έχασα γρήγορα το βάρος μου μετά τον τοκετό χωρίς πολλή προσπάθεια
- Πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό: παρακινητικές ιστορίες για νέες μητέρες
- 8 απλοί κανόνες για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό χωρίς να βλάπτεται το μωρό
- 9 απλές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
- Χάνοντας βάρος μετά τον τοκετό - βασικές συμβουλές
